辟谷济善(专业版)课件.ppt

1、辟辟谷谷济济善善圆圆满满人人生生内容内容v背景与倡议背景与倡议v什么是辟谷？什么是辟谷？v辟谷的必要性辟谷的必要性v辟谷辟谷的医学养生机理的医学养生机理v辟谷的作用与和谐内涵辟谷的作用与和谐内涵 v辟谷给我们带来什么辟谷给我们带来什么 v辟谷的基本准备辟谷的基本准备 v辟谷秘要辟谷秘要为为了了人人类类的的健健康康与与和和谐谐。背景与倡议背景与倡议v背景背景v当今社会生态灾难和人为灾难层出不穷当今社会生态灾难和人为灾难层出不穷 生存环境危机生存环境危机 饮食安全危机饮食安全危机v现代营养文化与健康状况的堪忧现代营养文化与健康状况的堪忧 营养与健康的关系：现代生活对营养的过度依赖营养与健康的关系：

2、现代生活对营养的过度依赖 健康与饮食文化：饮食带来健康威胁的时代健康与饮食文化：饮食带来健康威胁的时代v富裕生活状况下的健康危机富裕生活状况下的健康危机v贫困人群的生活与健康贫困人群的生活与健康v文明背景下的时代思索与和谐之路文明背景下的时代思索与和谐之路背景与倡议背景与倡议v倡议倡议v让更多的人加入到辟谷济善、日行一善的行列中来让更多的人加入到辟谷济善、日行一善的行列中来v以日行一善改善现在的社会风气以日行一善改善现在的社会风气v改观人与人、人与自然的协调关系改观人与人、人与自然的协调关系v完善自我身心，以期自我救赎、自我完善！完善自我身心，以期自我救赎、自我完善！v国人健康面临的威胁因素：

3、国人健康面临的威胁因素：w 食品安全问题：食品安全问题：食品安全问题食品安全问题.ppt 农药残留、农药残留、食品从业者败德行为、食品从业者败德行为、化学添加剂、化学添加剂、转基因食品转基因食品转基因食品问题转基因食品问题.ppt等等 Very few people know what Very few people know what real health is,because most real health is,because most are occupied with killing are occupied with killing themselves slowly.them

4、selves slowly.-Albert Szent-Gyorgyi,-Albert Szent-Gyorgyi,Ph.D.,Hungarian-born Ph.D.,Hungarian-born American biochemist;American biochemist;Nobel Prize in physiology Nobel Prize in physiology and medical scienceand medical science w 生活习惯、生活方式问题：生活习惯、生活方式问题：食物过量（宿便乃百病之源）食物过量（宿便乃百病之源）压力、运动不足压力、运动不足 及时

5、行乐、行为失范及时行乐、行为失范 滥用药物滥用药物 精神空虚、亚健康问题等精神空虚、亚健康问题等 俄国病理学家梅基尼俄国病理学家梅基尼可夫集毕生精力，于可夫集毕生精力，于19051905年提出著名的年提出著名的“自身中毒自身中毒”学说，这项研究成果获学说，这项研究成果获得了诺贝尔医学奖。这就得了诺贝尔医学奖。这就是现在医学上所谓的是现在医学上所谓的“食食物自身慢性中毒物自身慢性中毒“：食物残渣（宿便）在食物残渣（宿便）在肠腔内停留时间过长，经肠腔内停留时间过长，经肠道菌群发酵使腐败物质肠道菌群发酵使腐败物质增加，以致大量毒素被肠增加，以致大量毒素被肠道重吸收，引起机体中毒道重吸收，引起机体中毒

6、，出现头痛、头晕、便秘，出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等全、高血压或精神衰弱等全身中毒症状。这是各种疾身中毒症状。这是各种疾病和衰老现象发生的重要病和衰老现象发生的重要原因。原因。反思：国人日中三餐的饮食反思：国人日中三餐的饮食 习惯？习惯？w 环境污染问题：环境污染问题：空气、空气、水体、水体、辐射（辐射（如：核辐射问题）如：核辐射问题）等等w 生态失衡造成的问题：生态失衡造成的问题：气候变化气候变化物种变异等物种变异等 =身心交困：心理和身体的双重失调身心交困：心理和身体的双重失调思考一下：如何改变这种现状？思考一下：如何改变这种现状？我的生命我作主！我的生命我作主！走走进进辟辟谷

7、谷。v 辟谷，按辞海的解释：亦称“断谷”、“绝谷”，即不吃五谷的意思。宗教词典载：（辟谷）原为中国古代的一种呼吸养生方法，同吐纳相似。v 服气辟谷：是在不吃的状态下辅以导引吐纳，以增加功效，提高层次。v 中国传统佛家、道家、儒家都有此法，且在各家的修养体系中占重要地位。其中，道家经典对辟谷论述最为翔实（尤见道藏一书），是道家“修仙”的主要方法之一。中国人与辟谷中国人与辟谷v 相关文献记载：u最早的山海经中，已有无骨子食气的记载。u秦汉之后，辟谷已成为每一个朝代必不可少的历史记载内容并出版过大量的著作。l大戴礼记易本命中提到：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”l

8、抱朴子内篇杂应中提到“数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。”=可见，这种最为古老的养生法在中华民族历史上的重要影响与深远意义。然而，在当代相比西方而言，中国人对辟谷的认识甚少，除台湾外全国之中研究辟谷者少，实践辟谷者少，科学实验更是少之又少。西方社会的西方社会的“断食断食”传统传统v 断食是国外特别是西方社会一种古老养生法，称泛指不吃谷麦的自然疗法。断食疗法有不吃一切饮食、和进食部分瓜果菜蔬两种。v 西医创始人Hippocrates,Galen 和 Paracelsus都曾经断食，并为病人进行断食治疗。他们称：断食是最伟大的药方，是人体内在的医生。v 近代西医受饮食与健康的认知局限，对断食持否

9、定态度。幸而有个别医学专家力排众议，如19 世纪的约翰都伊博士以科学方法研究辟谷的疗效，令西方医学界留意到辟谷的重要性v 20世纪，古老的养生法在整个西方世界重焕青春，科技发达的国家不仅利用断食疗法来攻克现代医学技术医治不了的种种危害人体健康的疾病，更将其上升到一个提高身体素质、净化人的灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。当代西方社会的当代西方社会的“断食断食”实践实践v 进入20世纪，发达国家开始利用古老的理论和领先的科技，对断食疗法作了重大的研究，产生了众多的成果。早在上世纪20、30年代和50、60年代，国内已有报道国外运用断食疗法医治医学上解决不了的疾病的科研成果及其动态。u美国营养学教

10、授马凯博士作了一项著名的“马凯试验”，证实老鼠每周绝食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。u美国加州大学医学院的沃尔教授经过多年研究得出:防止老化的唯一方法是吃得少，即使不胖也应如此。u美国哈佛的协尔敦博士采用辟谷作为主要手段，医好了各类病人五万个。u据日本的报告称，5-9天的辟谷可使人的巨噬细胞浓度翻一倍，如此的浓度已可控制恶性肿瘤的发展。v德国最著名的断食治疗专家（M.D.医学博士）Otto Buchinger,Sr.于1952年在欧洲开设了几所最著名的 断食治疗机构（Buchinger Kliniks）。v当前，断食疗法已风行世界大多数国家和地区。国外应用断食治病的医院林立：u印度的瑜伽机构

11、会以断食和配合练习瑜伽来医治疾病。前苏联、日本、澳大利亚、美国、法国、德国、香港、台湾以及东南亚都有此类研究机构。u日本现有三千多家断食寮，其中以东京、大阪、关东等几家最负盛名。u美国名医协尔敦及华克尔两位博士主持的德克萨期州疗养院、澳大利亚悉尼健康中心、英国克拉期综合病院也都有很大的影响。Fasting:The Buchinger Method v 同时，各国出版了大量的断食专著，其中对医学界影响最深的有：u英国卡林顿医学博士的活力、断食与营养的关系u日本小岛八郎的断食疗法、青木春三的断食u前苏联断食专家尼可拉也夫医生的奇迹般的治愈力u美国洽士凯尔博士的完全的健康和马克欧义博士的断食与健康等

12、。思考：思考：东方东方”辟谷辟谷“与西方与西方”断食断食“的异同？的异同？休息一下！休息一下！什么是辟谷？什么是辟谷？v“辟谷辟谷”是让我们从是让我们从“吃吃”中解放出来，体验这中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。康生活方式。v首先要让自己确认，吃不是能量的摄取的唯一途首先要让自己确认，吃不是能量的摄取的唯一途径，辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。径，辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。v“辟谷辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，法，获

13、取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。疾患，促进身心健康的高级生活方式。辟谷的必要性辟谷的必要性v现代生活环境下，由于每个月所摄入的食量，在现代生活环境下，由于每个月所摄入的食量，在体内堆积了大量负面的食物，隐藏了诸多毒素体内堆积了大量负面的食物，隐藏了诸多毒素v人类越来越多的疾病是由上述因素所造成的，诸人类越来越多的疾病是由上述因素所造成的，诸如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管意外、肿瘤等，同时，越来越多的亚健康人群也意外、肿瘤

14、等，同时，越来越多的亚健康人群也与这些因素息息相关与这些因素息息相关v每个月至少要有每个月至少要有1-3天的辟谷，方能使身体毒素得天的辟谷，方能使身体毒素得以清除和排泄，身体的诸多器官也就会远离毒素以清除和排泄，身体的诸多器官也就会远离毒素的入侵，得到健康的调整。的入侵，得到健康的调整。辟谷养生的机理辟谷养生的机理中国古代的养生观：吕祖：“欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓。”黄庭内景经云:“百谷之实土地精，五味外美邪魔腥，臭乱神吹胎气零，那从返老得还婴?”中黄真经云:“咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境，致命六腑神气衰，百骸九窍不灵圣。科学的辟谷方法可有效促进生命状态的优化调节，辟谷具科学的

15、辟谷方法可有效促进生命状态的优化调节，辟谷具有有8大医学功效：大医学功效：辟谷养生的机理辟谷养生的机理v1）清除体内有毒物质，净化内环境，清洁消化道，提高消化吸收能力，治愈胃肠道疾病。v2）有效调节营养失衡、营养过剩。辟谷能激活和加强增强机体自身神经调节、体液调节和器官、组织、细胞的自身调节机能，使器官功能协调一致，从而有效调节营养失衡、营养过剩。v3）疏通和软化血管，改善血管栓塞和硬化。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，心脑血管及神经内分泌系统也得到了全面的清理和调节。v4）激活更新免疫系统，提高机体免疫力。辟谷疗法还可以激发人的肾间动气的产生，古代称为天一之水。因此使机体的整体免疫机能得到显

16、著提高。辟谷养生的机理辟谷养生的机理v5）辟谷可以清除人体疾病的根源。俄国病理学家梅基尼可夫用毕生的精力，于1905年提出著名的体内垃圾“自身中毒”学说，这项研究成果获得了诺贝尔医学奖。辟谷不仅可以清理体内有害物质，同时清除人体疾病的根源，疾病自然会减轻甚至不治而愈。辟谷疗法是目前医学公认的最大的一种物理康复疗法，也是我国古代流传已久的一种健身治病的方法。v6）疏通经络，平秘阴阳：传统医学认为，气滞血淤既是一种病理产物，又是高血压、糖尿病、冠心病及肿瘤等常见病的重要病因。辟谷不仅可以清除气滞血淤，消结化瘀，也能疏通经络、通行血气，使经络通畅，还可以激发人的肾气调节与充盈，增强免疫功能，从而使机

17、体调整达到阴阳平衡，保持健康状态。辟谷养生的机理辟谷养生的机理v7）怡情养性，辟谷清净心身、心灵也因此得到澄清和升华，必然带来我们怡养性情、可助于启智开慧。v8）辟谷可延年益寿：传统医学早有“欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓”之说，历史记载和现实中有很多辟谷养生及长寿者的记录。多年医学研究也表明：防止老化的唯一方法是吃得少。对动物的实验也证明：禁食不易生癌，寿命也延长了一倍。美国营养学家马凯博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。辟谷养生的机理辟谷养生的机理v作为一种行之有效的健康生活方式，既不需要有特定的环境和特殊的物质要求，也不需要有特殊的专业知识，反而可以节省我们的饮

18、食和时间以及能源消耗。v辟谷是当代人获得健康必然选择，也是健康养生的最佳生活模式。如今，世界各地已有成千上万辟谷断食者，其中不乏有数年不食者。v综上所述，辟谷会给我们带来更加健康的身心、更加清明的心灵境界，同时辟谷会有助于我们改善人际、开阔视野、给我们带来更加自信、更加健康自在的生活与人生。辟谷的作用与和谐内涵辟谷的作用与和谐内涵v辟谷能促进人的心身和谐：辟谷期间，人们处于一个相对宁静的状态，平息了浮燥的心，提升了身心的和谐水平。此时不论是学习、思考还是禅坐静心都会有很好的效果。v辟谷能促进人与人的和谐：减少社会矛盾。辟谷可减少对饮食的贪着，增长善心。由于辟谷能够清心怡性，可致人与人之间和谐，

19、减少社会矛盾。对于生活困难者，可以减轻生活负担与压力，改善生活，提升健康，由此，社会关系及社会和谐将大为提升。辟谷的作用与和谐内涵辟谷的作用与和谐内涵v辟谷能促进人与自然的和谐：当辟谷济善的人群已经在大众中达到一定的比例时，辟谷期间节省下来的自然资源将是一个惊人的量！辟谷期间所减少的各类污染排放量也是数量惊人！v辟谷还有利于生态平衡：人们辟谷时可以直接地或间接地不杀生，这对于保护全球生态具有非常重大的意义。辟谷可减少生活垃圾及生产加工所产生的污染排放，有利于低碳生活。辟谷对身心的益处：世界名人谈断食辟谷对身心的益处：世界名人谈断食v 释迦摩尼：若五体之内有任何病患之时，先应断食物矣。v 耶稣：

20、为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿刻意涤清肠胃，刻意使人健康祛病。v 屈原在楚辞.远游中有：“食六气而饮沆瀣兮,漱正阳兮含朝霞。保神明之清澄兮,精气入而粗秽除。”v 托尔斯泰（俄国大文豪）：“绝食不止是健康，且是灵魂的喜悦。”v 今村吉熊（医学博士、日本断食专家）：我对断食有这样的热忱，是由于以现代医学经过三五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易好转的病例，看得太多。又积常年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其他办法。v 辛克雷（美国作家）：“经由绝食，我找到了完全的健康，一个感觉纯净、快乐、新的生存境界。”v 福斯医生（美国生活与健康杂志编辑）：断食时我感觉更有活力、心

21、智更灵敏、睡觉更好。他把你又拉回上帝。你会有更清楚的眼睛，更敏锐的大脑，更富弹性的步伐和更高的工作效率。为了身体与精神的健康，试一试断食吧。v 断食的奇迹作者布拉格医生：你必须以心智来控制你的身体。我了解断食给我无比的利益，因此我的全家人都这么做。每周我做24-36小时断食。此外，每年我有4次断食7-10天。三十年来，我一直保持着极良好的健康。我一天所活动的比一般人五天更多，在工作与娱乐上我有无限量的精力。我绝不感觉疲劳，每次断食后我能更佳地运用我的心智。青春健康青春健康返璞归真返璞归真辟谷给我们带来什么辟谷给我们带来什么 v 1、健康：抱朴子内篇杂应中有如是记载：余数见断谷人三年二年者多，皆

22、身轻色好。每月进行一次辟谷，可帮助我们有效清净身心，增强记忆力，加深理解力，健脑益智，陶冶性情，开阔视野，健康延年。v 2、自由：我们改变了以往的生活模式，不再被繁琐的一日三餐所束缚，这样的选择让我们的生活更加自由自在。v 3、减除烦恼：通过辟谷排毒，让我们在获得健康的同时也产生意想不到的心理变化。绝大多数辟谷者都能体会到内心清明，烦恼减除，人际改善，而且我们为人处世的态度也会产生轻松微妙的变化。v 4、磨炼意志：辟谷可以培养耐力，磨练意志力，使人充满勇气，增强自信心。v 5、心归清净：辟谷可以给我们带来心灵的清净，增强心灵感应和思维灵感，让我们更加清明地认知与感悟人生、自然和宇宙，体悟到一种

23、更加和谐超然的境界。辟谷的基本准备辟谷的基本准备 v1、认识与信心：我们在充分认识了辟谷意义的基础上，、认识与信心：我们在充分认识了辟谷意义的基础上，明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举，相信自己，建立起真实的信心，您本来就可一弊的善举，相信自己，建立起真实的信心，您本来就可以！以！v2、家庭沟通：需要注意的是，当您开始辟谷后，改变的、家庭沟通：需要注意的是，当您开始辟谷后，改变的不只是您个人的生活方式，还有可能影响到您身边的人，不只是您个人的生活方式，还有可能影响到您身边的人，所以您必要时需与家人做适当的沟通。所以您必

24、要时需与家人做适当的沟通。v3、物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及、物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。v4、学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，、学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，今天我们介绍一套今天我们介绍一套”辟谷秘要辟谷秘要”，并以此可激发自身的潜，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。能，培养健康的生活方式。辟谷秘要辟谷秘要v辟谷可以辟谷可以1天、天、3天、天、6天、天、9天乃至天乃至49天，甚至可以长达天，甚至可以长达几年。为什么在辟

25、谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于几年。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康？甚至身体极瘦的人在辟谷期间可以增肥，身体肥胖健康？甚至身体极瘦的人在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：平衡。下面介绍此独特的方法内容：v1、静立，双手合十，默颂、静立，双手合十，默颂“辟谷口诀一辟谷口诀一”三遍：三遍：唵唵 什什 嚩嚩 呢呢 吽吽 依依 本本 尼尼 羅羅 ang shi

26、 wa ni hong bi ben ni louv 2、两脚呈、两脚呈“11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。两掌心相对。辟谷秘要辟谷秘要v辟谷可以辟谷可以1天、天、3天、天、6天、天、9天乃至天乃至49天，甚至可以长达天，甚至可以长达几年。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于几年。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康？甚至身体极瘦的人在辟谷期间可以增肥，身体肥胖健康？甚至身体极瘦的人在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使

27、身体机能处于自主调整，达到身心的全面谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：平衡。下面介绍此独特的方法内容：v1、静立，双手合十，默颂、静立，双手合十，默颂“辟谷口诀一辟谷口诀一”三遍：三遍：唵唵 什什 嚩嚩 呢呢 吽吽 依依 本本 尼尼 羅羅 ang shi wa ni hong bi ben ni louang shi wa ni hong bi ben ni louv 2、两脚呈、两脚呈“11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。两掌心相对。辟谷秘要辟谷秘要v3、双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，

28、意念气、双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。v4、继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作、继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。如扩胸）稍微停顿一下。v5、双臂缓缓内收，手掌微微往上翘，同时用口呼气，呼、双臂缓缓内收，手掌微微往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。v6、双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双

29、臂、双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。缓缓下垂收回。辟谷秘要辟谷秘要v这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟趾趾缝纹头端与足跟连线

30、的前三分之一处。连线的前三分之一处。v7、动作结束后，默颂、动作结束后，默颂“辟谷口诀辟谷口诀2”一遍：一遍：謨謨 多多 嚩嚩 弥弥 地地 蘭蘭 地地 日日 嚩嚩 摩摩 若若 钵钵 mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bomo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo 什什 尼尼 娑娑 噜噜 那那 羅羅 嗡嗡 吽吽 多多 婆婆 迦迦 shi ni suo lu na lou ong hong duo po jieshi ni suo lu na lou ong hong duo po jie 钵钵 駄駄 羅羅 捺捺 野野 b

31、o fu lou nei yebo fu lou nei ye涌泉穴（足底穴位）涌泉穴（足底穴位）位于足前部凹陷处位于足前部凹陷处第第2、3趾趾 趾缝纹趾缝纹头端与足跟连线的头端与足跟连线的前三分之一处前三分之一处辟谷注意事项辟谷注意事项v1、辟谷期间需要多喝水，有助于加速消化和排毒、辟谷期间需要多喝水，有助于加速消化和排毒。可以每顿吃三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃。可以每顿吃三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。些水果。v2、辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须、辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！切记！禁色欲，否则前功尽弃！切记！v3、辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三、辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。历十七、十八、十九。v4、辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好、辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。是白粥，素食，切不可大鱼大肉。答答疑疑自自由由交交流流谢谢各位的谢谢各位的倾听！倾听！