七年级生物膳食指南与食品安全课件.ppt
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- 关 键 词:
- 年级 生物 膳食 指南 食品安全 课件
- 资源描述:
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1、 过胖过胖 过轻过轻 缺乏营养缺乏营养?想一想他们这些饮食习惯正确吗?中国居民膳食指南:中国居民膳食指南:食物多样,谷类为主;食物多样,谷类为主;(多含淀粉)(多含淀粉)多吃蔬菜,水果和薯类;多吃蔬菜,水果和薯类;(多含纤维素、维生素和无机盐)(多含纤维素、维生素和无机盐)常吃奶类,豆类或其制品;常吃奶类,豆类或其制品;(蛋白质、脂肪、维生素和钙)(蛋白质、脂肪、维生素和钙)吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉,吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉,少吃肥肉和荤油;少吃肥肉和荤油;(蛋白质和脂肪)(蛋白质和脂肪)吃清淡少盐的膳食。吃清淡少盐的膳食。一、一日三餐,按时进食。一、一日三餐,按时进食。口诀:口诀:“早上吃得好,
2、中午吃得饱,晚饭吃得少早上吃得好,中午吃得饱,晚饭吃得少”。二、不偏食,不挑食。二、不偏食,不挑食。三、不暴饮暴食。三、不暴饮暴食。30%30%40%米:米:500克克豆制品:豆制品:100150克克瘦肉或鱼,肝类:瘦肉或鱼,肝类:100150克克蔬菜类:蔬菜类:750克克植物油:植物油:25克克营养师建议营养师建议早餐:早餐:菜肉包子、甜牛奶菜肉包子、甜牛奶课间餐:课间餐:面包、豆奶面包、豆奶 午餐:午餐:胡萝卜豆腐干炒肉、青椒炒牛肉、胡萝卜豆腐干炒肉、青椒炒牛肉、大米饭、水果大米饭、水果 晚餐:晚餐:红烧鲫鱼、海带、虾皮菠菜汤、大米饭红烧鲫鱼、海带、虾皮菠菜汤、大米饭营养师建议营养师建议健
3、康的第一大基石健康的第一大基石合理膳食合理膳食一、二、三、四、五一、二、三、四、五一、每天喝一袋一、每天喝一袋。二、二百五十克到三百五十克二、二百五十克到三百五十克。三、三分三、三分,一分就是一两瘦肉或二两鱼虾,一分就是一两瘦肉或二两鱼虾 或二两鸡和鸭。或二两鸡和鸭。四、四句话,即有精有粗、不甜不咸、三四五顿、四、四句话,即有精有粗、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。七八分饱。五、五百克五、五百克。老师的建议老师的建议红、黄、绿、白、黑一天一个西红柿一天一个西红柿黄、红黄色的蔬菜含胡萝卜素较多,黄、红黄色的蔬菜含胡萝卜素较多,比如胡萝卜、西瓜、红薯、南瓜。比如胡萝卜、西瓜、红薯、南瓜。饮料里茶最好
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