我的心态我做主课件.ppt

1、不同心态的暗示对比实验不同心态的暗示对比实验 不同心态的暗示对比实验不同心态的暗示对比实验 实验中，参与者表现出的行实验中，参与者表现出的行为不一样，是什么左右了他们？为不一样，是什么左右了他们？您又得到了什么启发您又得到了什么启发?实验可见出：心态作用之巨大。心态实验可见出：心态作用之巨大。心态愉悦、愉悦、心理和谐是心理健康的重要体现，心理和谐是心理健康的重要体现，调节好心态是我们高考成功的关键。调节好心态是我们高考成功的关键。过于紧张过于紧张的强应激会使人显得的强应激会使人显得焦虑、恐惧焦虑、恐惧；毫不在意，没有紧张毫不在意，没有紧张，又使人，又使人疲塌、松疲塌、松懈懈。无论是无论是焦虑、

2、恐惧焦虑、恐惧还是还是疲塌、松懈疲塌、松懈都考不出都考不出好成绩。好成绩。既不过分紧张，又保持一定的紧张，这就是既不过分紧张，又保持一定的紧张，这就是“最佳应试状态最佳应试状态”的的“度度”。成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。考生的心理状态与考试成绩的关系如下表考生的心理状态与考试成绩的关系如下表:低于正常水平低于正常水平水平不强水平不强低迷状态低迷状态正常水平正常水平考出正常水平考出正常水平正常状态正常状态意想不到的成绩意想不到的成绩超出正常水平超出正常水平良好状态良好状态考试成绩考试成绩临场表现临场表现心理状态心理状态成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。心有多大，

3、舞台就有多大 耶基斯耶基斯多德森定律多德森定律 焦虑程度焦虑程度保持在中保持在中等强度时，等强度时，考试的效考试的效率最高；率最高；描绘描绘“心电图心电图”一、用语言描述自己的心态：一、用语言描述自己的心态：我我 的的 心心 态态(请在备注栏中选择请在备注栏中选择)我的烦恼我的烦恼我的心事我的心事备备 注注 烦、紧张、恐惧、困惑、渴望、兴奋、无奈、无助、想哭、想笑、想叫、想静、有时会有一些奇怪的感觉，莫明想发火等等二、向同伴诉说自己的心事二、向同伴诉说自己的心事 激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“大家都很喜欢我”游戏游戏:“心心”中的障碍中的障碍 平平时时高高考考使家人担心、伤心使家人

4、担心、伤心考不了好大学考不了好大学模考未考好模考未考好别人状态比我好别人状态比我好考试会马虎考试会马虎辜负教师期望辜负教师期望经验分享：经验分享：（1 1）被蒙眼睛的同学在活动过程中有什么）被蒙眼睛的同学在活动过程中有什么想法？想法？（2 2）其他同学又有什么想法？）其他同学又有什么想法？平时学习做事时不要总喜欢看别人，别做“思想上的懒汉”，要有自我!游戏游戏:“心心”中的障碍中的障碍 起起点点终终点点 以往考试失败的经验，有时会成为我以往考试失败的经验，有时会成为我们们“心心”中的障碍物，削弱了我们的信心，中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把阻碍了我们的行动。请把“心心”中障

5、碍物中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。搬开，放松心情去努力和奋斗。性格34%取决于遗传，34%取决于环境，32%取决于其他 欣赏人生欣赏人生AB剧剧 请同学们讨论、分析一下，为什请同学们讨论、分析一下，为什么面对同一事件，两个人会有如此不么面对同一事件，两个人会有如此不同的情绪反应和行为表现呢？同的情绪反应和行为表现呢？人物人物：10位同学走到教室的中间，位同学走到教室的中间，1 位同学开位同学开 车，车，1位同学当售票员，位同学当售票员，8位同学当乘客。位同学当乘客。主角主角：小李和小王；：小李和小王；剧情剧情：失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情地燃烧 ABC合理情绪疗法合理情

6、绪疗法 “人不是被事情困扰着，而是被对这人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、美国心理学合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调：人的认知在情绪和行为中家艾利斯强调：人的认知在情绪和行为中起着主宰作用。他认为，往往人不快乐，起着主宰作用。他认为，往往人不快乐，是因为被是因为被等不合理的认知束缚等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。了心灵，导致了情绪困扰。能看到多远，你就能走到多远 ABC合理情绪疗法合理情绪疗法 小李踩了小李踩了小王一脚小王一脚 气愤并狠狠气愤并狠狠地踩回一脚地踩回一脚 微微一笑，平微微一笑，平静地下了车静地下了车 他

7、是故他是故意的意的 他不是他不是故意的故意的 不合理情绪解释之一不合理情绪解释之一 绝对化绝对化-最常见的最常见的.对事物的绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发点对事物的绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常是与信念通常是与“必须必须”（mustmust）和）和“应该应该”（shouldshould）这类字眼）这类字眼联系在一起的。比如联系在一起的。比如“我必须获得成功我必须获得成功”，“别人必须很好地对别人必须很好地对待我待我”，“生活应该是很容易的生活应该是很容易的”

8、等等。怀有这样的信念的人极等等。怀有这样的信念的人极易陷入情绪困扰。因为客观事物的发生、发展都是有一定规律的，易陷入情绪困扰。因为客观事物的发生、发展都是有一定规律的，不可能按某一个人的意志去运转。对于某个具体的人来说，他不不可能按某一个人的意志去运转。对于某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不会以他的意志为转移。因此当某些的人和事物的表现和发展也不会以他的意志为转移。因此当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会感到受不事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，

9、他们就会感到受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。不合理情绪解释之二不合理情绪解释之二 过分概括化过分概括化 是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现。过是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现。过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定一本书的分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。过分概括化的一个方面是好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评人们对其自身的不合理的评价价。一些人当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己。一些人当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己“一一无是处

10、无是处”、“一钱不值一钱不值”、是、是“废物废物”等。以自己做的某一件事等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理的产生以及焦虑和其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。过分概括化的另一个方面是抑郁的情绪。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏，一无可取等，这会导致一味地责即别人稍有差错就认为他很坏，一无可取等，这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。备他人以及产生敌意和愤怒等情

11、绪。不合理情绪解释之三不合理情绪解释之三 糟糕至极糟糕至极 是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。糟糕的本意就是不好，坏事了的意思。但当一个人讲什么自拔。糟糕的本意就是不好，坏事了的意思。但当一个人讲什么事情糟透了、坏极了的时候，这往往意味着对他来说这是最最坏事情糟透了、坏极了的时候，这往往意味着对

12、他来说这是最最坏的事情，是百分之百地坏，或是百分之一百二十地糟透了，是一的事情，是百分之百地坏，或是百分之一百二十地糟透了，是一种灭顶之灾。种灭顶之灾。不合理的认识不合理的认识反反 驳驳合理的认识合理的认识 高考一旦失败，高考一旦失败，我就没有前途我就没有前途了了 升学考试不理升学考试不理想，人生前途想，人生前途必定黑暗吗？必定黑暗吗？高考不是非胜高考不是非胜即负。人生漫即负。人生漫长，一次机会长，一次机会没抓住，怎能没抓住，怎能说以后没有第说以后没有第二次、第三次二次、第三次呢？呢？暗示:把每一次失败都当作是最后一次,下一次就是成功!请按下面所给格式，把话写完整。请按下面所给格式，把话写完整

13、。正视前途，善待高考正视前途，善待高考 1高考越来越临近了，我既高考越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为兴奋，又紧张，因为2备考这段时间有些紧张、备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，烦躁的心情是很正常的，因为因为3虽然在模拟考试中我的成虽然在模拟考试中我的成绩不太理想，但是绩不太理想，但是（或者：模拟考试中我的（或者：模拟考试中我的成绩不错，我相信成绩不错，我相信）4昨天已经过去，永不复返，昨天已经过去，永不复返，所以所以聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示 一、期望过高。一、期望过高。觉得与父母或自己设定的目标觉得与父母或自己设定的目标距离太大，却不得不为

14、了考试拼距离太大，却不得不为了考试拼命复习功课，导致睡眠不足，若命复习功课，导致睡眠不足，若加上营养跟不上，身心所需的能加上营养跟不上，身心所需的能量得不到及时补充，就可能陷入量得不到及时补充，就可能陷入焦虑之中；焦虑之中；焦虑的产生原因：焦虑的产生原因：二、准备不足。二、准备不足。一些平时基础较差，学习较吃一些平时基础较差，学习较吃力，学习方法不当的同学，担心力，学习方法不当的同学，担心考不及格，无法向父母、老师交考不及格，无法向父母、老师交代，无法面对同学，一时间无所代，无法面对同学，一时间无所适从出现焦虑；适从出现焦虑；焦虑、压力的产生原因：焦虑、压力的产生原因：三、患得患失。三、患得患

15、失。平时学习成绩比较好的同学，平时学习成绩比较好的同学，担心保不住原来的名次，于是背担心保不住原来的名次，于是背着比较沉重的思想包袱，担心考着比较沉重的思想包袱，担心考砸了等等。砸了等等。焦虑的产生原因：焦虑的产生原因：静静就是心静，紧张的学习、考就是心静，紧张的学习、考试过后，让心情平静下来，给大试过后，让心情平静下来，给大脑一个休息和充氧的时间；脑一个休息和充氧的时间；压力、忧虑调适方法压力、忧虑调适方法闲闲就是悠闲，高三学习时间紧、任务就是悠闲，高三学习时间紧、任务重，但是并非花时间越多效果就越好。重，但是并非花时间越多效果就越好。有些同学早起晚睡，不休息，不运动，有些同学早起晚睡，不休

16、息，不运动，看起来抓得很紧，其实是打疲劳战，到看起来抓得很紧，其实是打疲劳战，到最后弄得头昏脑胀，冲刺起来没有后劲。最后弄得头昏脑胀，冲刺起来没有后劲。一张一弛，文武之道，繁忙的课业之后，一张一弛，文武之道，繁忙的课业之后，在校园小径漫步，在池边花间徐行，呼在校园小径漫步，在池边花间徐行，呼吸一下新鲜空气，听听轻松的音乐，这吸一下新鲜空气，听听轻松的音乐，这是一种最好的调节；是一种最好的调节；思思就是想像与联想，学习间隙想就是想像与联想，学习间隙想一想愉快的事，忆一忆美丽的景，一想愉快的事，忆一忆美丽的景，可使人心胸开阔，神清气爽。可使人心胸开阔，神清气爽。高考在即，时间紧迫，谁学高考在即，时

17、间紧迫，谁学会会调适调适，谁就会拥有良好的心，谁就会拥有良好的心情和最佳竞技状态，从而在高考情和最佳竞技状态，从而在高考中取得优异成绩。中取得优异成绩。一个非常用功的学生，成绩绐终处一个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦苦脸。虽然学习更加刻苦 ，但是成绩并没，但是成绩并没有起色。有起色。备考焦虑备考焦虑原因：对考试成绩过于关注原因：对考试成绩过于关注.对策：正确对待考试对策：正确对待考试+平常心平常心.面对高考填报志愿，不知怎么办才面

18、对高考填报志愿，不知怎么办才好，整天东想西想，学习怎么样也学不进好，整天东想西想，学习怎么样也学不进去。去。前途迷茫前途迷茫原因：对自己不了解（职业兴趣与实力）原因：对自己不了解（职业兴趣与实力）对策：做心理测试，找教师咨询。对策：做心理测试，找教师咨询。想着高考马上要到了，想多找时间想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。精神恍惚精神恍惚原因：只顾学习，不懂休息，时间安排原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。恶性循环。对策：科学安排作息时间，调整好生物对

19、策：科学安排作息时间，调整好生物钟。钟。学习中使出浑身解数，拼尽全力，学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。但学习成绩与学习效率停滞不前。“高原反应高原反应”原因：重复练习原因：重复练习/弱点不明弱点不明/欠缺踏实欠缺踏实对策对策:情绪调整情绪调整+能力训练能力训练 一些很容易的题目，答案就在嘴边一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。盘旋，但就是想不起来。暂时失忆暂时失忆原因：回忆信息暂时遗忘原因：回忆信息暂时遗忘对策：平时要扎实地学好知识，形成知对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放

20、松，可以想一想与之相关的学习内静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。容，从而找到解决这一问题的有效线索。化学中的化学中的“饱和溶液饱和溶液”与心理饱和与心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。学习效率低下的现象。心理饱和心理饱和原因：大量学习活动单一原因：大量学习活动单一对策：不断变化学习内容与学习方式对策：不断变化学习内容与学习方式+劳逸结合劳逸结合高考心态调节高考心态调节1616字决：字决：把脉开处方把脉开处方 充分发挥充分发

21、挥强化信心强化信心优化情绪优化情绪进入状态进入状态阳光总在风雨后,快乐总在倾诉中!强化信心强化信心第一、高考目标要适当。第一、高考目标要适当。第二、不要攀比。第二、不要攀比。第三、不要迷信。第三、不要迷信。第四、积极的心理暗示。第四、积极的心理暗示。第五、考前走路昂首挺胸。第五、考前走路昂首挺胸。优化情绪优化情绪第一、以平常心对待高考。第一、以平常心对待高考。第二、要学会深呼吸。第二、要学会深呼吸。第三、穴位按摩。用自己右手大拇指按摩第三、穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的自己的，大体是戴表带后面扣眼的，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩地方，顺时针按摩3636次很有效果。次很有效果。第

22、四、语言诱导精神放松法。第四、语言诱导精神放松法。第五、积极向上法。心情不好的时想想自第五、积极向上法。心情不好的时想想自己己1818年来生活当中的愉快事、开心事。年来生活当中的愉快事、开心事。上不上大学，入不入名牌大学，不是决定命运的事。进入状态进入状态第一、回归基础、回归课本。第一、回归基础、回归课本。第二、调节生物钟。第二、调节生物钟。第三、进入状态，体验各种考试第三、进入状态，体验各种考试的不同情景。的不同情景。“平时当作战时看，战时当作平时看”的人，才能取得最后的胜利 充分发挥充分发挥第一、战略上藐视，战术上重视。第一、战略上藐视，战术上重视。第二、运用考试策略和技巧，看题第二、运用

23、考试策略和技巧，看题 “准、快、全准、快、全”。第三、学会发散性思维。第三、学会发散性思维。第四、建立知识网络和体系。第四、建立知识网络和体系。前途是在生活实践、学习实践、工作实践中，由快乐与成果决定的。我的我的心态心态我的我的心事心事以前以前看法看法理性理性观点观点适合我适合我的方法的方法备注备注烦、紧张、恐烦、紧张、恐惧、困惑、渴惧、困惑、渴望、兴奋、无望、兴奋、无奈、无助、想奈、无助、想哭、想笑、想哭、想笑、想叫、想静、有叫、想静、有时会有一些奇时会有一些奇怪的感觉，莫怪的感觉，莫明想发火等等明想发火等等提升认识提升认识 调整自我调整自我 高考只是人生中的一个小小的驿站，你何必那么看重，

24、那么紧张呢？爱在指间爱在指间 方方 法：法：1我现在还不想认识你；2我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友；3个我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友；4个我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦。手手 势：势：一、两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；一、两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；二、两个人都是伸出二、两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；脚；三、两个人都是伸出三、两个人都是伸出2个手指，那么向对方点点头；个手指，那么向对方点点头；四

25、、两个人都是伸出四、两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；个手指，那么主动热情地握住对方的双手；五、两个人都是伸出五、两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。个手指，则热情地拥抱对方。结束后结束后,外圈的成员分别向右跨一步外圈的成员分别向右跨一步 轮换方法：轮换方法：(1)(1)刚才握手刚才握手3 3和拥抱的亲密动作和拥抱的亲密动作4 4各完成了各完成了几个几个?有什么样的感觉？如果是把头转向一边有什么样的感觉？如果是把头转向一边1 1或或只是点点头只是点点头2 2的动作又给你带来什么样的感觉？的动作又给你带来什么样的感觉？(2)(2)当你看到别人伸出的手指当你看到别人伸出的

26、手指比你多时比你多时，你，你心中的感觉是怎样的心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指当你伸出的手指比别人多比别人多时时，心里的感觉又是怎样的，心里的感觉又是怎样的?(3)(3)从这个游戏中从这个游戏中你得到什么启示你得到什么启示?经验分享经验分享 在高考备考这个阶段，大家会觉得同学在高考备考这个阶段，大家会觉得同学间的关爱和支持减少了，每个人都在拼命学间的关爱和支持减少了，每个人都在拼命学习。在人际交往中，我们有一个共同的倾习。在人际交往中，我们有一个共同的倾向向希望别人能承认自己的价值，支持自希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。己，接纳自己，喜欢自己。越是困难时期，越是困难时

27、期，越希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。越希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。对对于我们周围的同学，我们应首先主动敞开心于我们周围的同学，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们自己。肯定、支持、喜欢我们自己。姓名姓名向右传向右传组组员员留留言言反面反面对折后写自我激励语对折后写自我激励语每位成员轮流大声念出对自己激励的话。每位成员轮流大声念出对自己激励的话。兑换游戏兑换游戏请谈谈自己的感受？请谈谈自己的感受？您将如何处理这您将如何处理这50

28、50元？元？其它同学你们有什么感受？有什么启发？其它同学你们有什么感受？有什么启发？行动比语言更重要！行动比语言更重要！行动比语言更重要！行动比语言更重要！学习本来就是一项艰苦的长期学习本来就是一项艰苦的长期劳动，需要有历经挫折、煎熬后，劳动，需要有历经挫折、煎熬后，仍不放弃的执著精神。仍不放弃的执著精神。“不经历风雨怎能见彩虹不经历风雨怎能见彩虹”、“没有人能够随随便便成功没有人能够随随便便成功”！让我们在让我们在真心英雄真心英雄的歌曲的歌曲中结束我们今天的团队心理辅导吧中结束我们今天的团队心理辅导吧!坦然面对高考坦然面对高考相信成功一定会微笑着向您走来并与您真诚相拥！真心英雄真心英雄在我心

29、中曾经有一个梦；在我心中曾经有一个梦；要用歌声让你忘了所有的痛；要用歌声让你忘了所有的痛；灿烂星空谁是真的英雄；灿烂星空谁是真的英雄；平凡的人们给我最多感动；平凡的人们给我最多感动；再没有恨也没有了痛；再没有恨也没有了痛；但愿人间处处都有爱的影踪；但愿人间处处都有爱的影踪；用我们的歌换你真心笑容；用我们的歌换你真心笑容；祝福你的人生从此与众不同；祝福你的人生从此与众不同；把握生命里的每一分钟；把握生命里的每一分钟；全力以赴我们心中的梦；全力以赴我们心中的梦；不经历风雨怎么见彩虹；不经历风雨怎么见彩虹；没有人能随随便便成功；没有人能随随便便成功；把握生命里每一次感动；把握生命里每一次感动；和心爱

30、的朋友热情相拥；和心爱的朋友热情相拥；让真心的话和开心的泪；让真心的话和开心的泪；在你我的心里流动。在你我的心里流动。真心英雄真心英雄在我心中曾经有一个梦；在我心中曾经有一个梦；要用歌声让你忘了所有的痛；要用歌声让你忘了所有的痛；灿烂星空谁是真的英雄；灿烂星空谁是真的英雄；平凡的人们给我最多感动；平凡的人们给我最多感动；再没有恨也没有了痛；再没有恨也没有了痛；但愿人间处处都有爱的影踪；但愿人间处处都有爱的影踪；用我们的歌换你真心笑容；用我们的歌换你真心笑容；祝福你的人生从此与众不同；祝福你的人生从此与众不同；把握生命里的每一分钟；把握生命里的每一分钟；全力以赴我们心中的梦；全力以赴我们心中的梦；不经历风雨怎么见彩虹；不经历风雨怎么见彩虹；没有人能随随便便成功；没有人能随随便便成功；把握生命里每一次感动；把握生命里每一次感动；和心爱的朋友热情相拥；和心爱的朋友热情相拥；让真心的话和开心的泪；让真心的话和开心的泪；在你我的心里流动。在你我的心里流动。