新人教版第三章第二节选择健康的生活方式课件.ppt

1、 你听过你听过“生活方式病生活方式病”或或“现现代文明病代文明病”吗？吗？“生活方式病生活方式病”或或“现代文明现代文明病病”是心血管疾病、脑血管疾病、是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。病。世界各国人均寿命排名世界各国人均寿命排名世界人口世界人口平均寿命为平均寿命为7070岁。岁。日本人平均寿命日本人平均寿命8383岁，居世界第一。岁，居世界第一。中国人平均寿命中国人平均寿命7474岁，排名世界第岁，排名世界第9090位位。阿富汗人阿富汗人平均寿命平均寿命4444岁，排在末位。岁，排在末位。1.1.长寿具有家族特征长寿具有家族特征 ，百岁

2、家庭屡见不鲜百岁家庭屡见不鲜。这说明对寿命的影响是具有共性的对寿命的影响是具有共性的。”生活方式、饮食习惯和生存环境生活方式、饮食习惯和生存环境会影响DNA的甲基化和人体组蛋白的修饰，从而影响基因的表达影响基因的表达。“很多国际研究结果表明，很多国际研究结果表明，人人类寿命约有类寿命约有25%25%受遗传基因控制，受遗传基因控制，。”没有家族长寿史的人也不必灰心，在生活中养成好的习惯，比如常吃蔬菜水果、豆制品、鱼类，可以适度喝一些红酒，不吸烟，坚持锻炼，选择环境坚持锻炼，选择环境好的地方居住，也能健康长寿好的地方居住，也能健康长寿。”3.3.才能健康长寿才能健康长寿 寿星还有一个非常显著的共同

3、特点，就是他们心态都非常平和心态都非常平和。p103p103 1 1了解生活方式与健康的关系；了解生活方式与健康的关系；2 2掌握健康的生活方式的内容；掌握健康的生活方式的内容；3 3确立健康的生活方式的方法。确立健康的生活方式的方法。理解树立健康观念和建立健康生理解树立健康观念和建立健康生活方式的必要性和重要性。活方式的必要性和重要性。1 1了解生活方式与健康的关系；了解生活方式与健康的关系；2 2掌握健康的生活方式的内容；掌握健康的生活方式的内容；3 3确立健康的生活方式的方法。确立健康的生活方式的方法。1 1举例说明什么是健康的生举例说明什么是健康的生活方式；活方式；2 2学会选择健康的

4、生活方式。学会选择健康的生活方式。1 1举例说明什么是健康的生举例说明什么是健康的生活方式；活方式；2 2学会选择健康的生活方式。学会选择健康的生活方式。一、什么是生活方式一、什么是生活方式？生活方式是指生活方式是指人们人们在日常生活中所遵循的在日常生活中所遵循的各种各种。包括饮。包括饮食习惯、起居习惯、日食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。和参与社会活动等。生活方式对健康真的有影响吗？生活方式对健康真的有影响吗？数据、资料数据、资料:请同学们仔细分析下面这份请同学们仔细分析下面这份资料，资料，探讨生活方式对健康的影探讨生活方式对健康的影响响 p1

5、03p103p103资料分析资料分析:P104 P104 讨论讨论1 1：（同桌互议）：（同桌互议）5050多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？病种类发生了哪些变化？P104 讨论讨论1：（同桌互议）（同桌互议）5050多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？类发生了哪些变化？1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？疾病种类发生了哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三

6、位是的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位位降至第降至第4位，急性传染病和肺结核排在第位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。位以后。相反，在相反，在1957年，排在死因顺位的第年，排在死因顺位的第5、6、7位位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别年分别上升至第上升至第2、3、1位。位。2.2.哪些疾病死亡率的下降哪些疾病死亡率的下降?P104 讨论讨论2 2：（同桌互议）：（同桌互议）因为他们因为他们主要由主要由不良的生活环境和不良的生

7、活环境和营养条件营养条件造成的造成的2哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？药物研究的发展？由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由等疾病主要由不良的生活环境不良的生活环境和和营养条件营养条件造成造成的，以上三种疾病死亡率的下降得益于医疗技的，以上三种疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展。术水平和药物研究的发展。生活方式生活方式P104 讨论讨论3 3：（同桌互议）：（同桌互议）恶性肿瘤，心脏病，恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病除了受脑血管疾病除了受遗传因素遗传因素的影响外，还主要与

8、的影响外，还主要与紧张紧张、焦虑焦虑等等，以及，以及有关有关。3、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤,心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？这与人们的生活方式有关吗？心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因遗传因素和环境素和环境的影响外的影响外，还与，还与不健康的生活方式不健康的生活方式有有关。关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，平提高了，心理因素心理因素和和行为因素行为因素对健康起着至对健康起着至关重要

9、的作用。关重要的作用。目前目前,在世界上许多发达国家和在世界上许多发达国家和部分发展中国家中部分发展中国家中,影响人类健影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、分传染性恶性肿瘤等一些慢性、分传染性疾病，这些疾病也常被称为疾病，这些疾病也常被称为“生生活方式病活方式病”或或“现代文明病现代文明病”。目前，在许多发达国家和部分发展中国家，目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一

10、些恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为，这些疾病也常被称为“”或或“”。你听说过吗？你听说过吗？P P104104生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响 目前，影响人类健康的主要疾病已目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是（不再是传染病，而是（）（）（）（）等慢性、非传染性疾）等慢性、非传染性疾病，病，这些疾病也常被称为这些疾病也常被称为“”“”或或“”“”。不健康的生活方式加速慢性、非传不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。染性疾病的发生和发展。恶性肿恶性肿瘤瘤 心脑血管疾心脑血管疾病病 糖尿病糖尿病 生活方式

11、生活方式病病 现代文明现代文明病病 科学研究表明，除了受科学研究表明，除了受遗传因素遗传因素和和环境环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的个人的有关，有关，不健康的生活方式不健康的生活方式会会加速加速这些疾病的这些疾病的发生和发展发生和发展。探究实验探究实验:p104抽烟、喝酒？抽烟、喝酒？【探究】【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 p104p104水蚤水蚤为甲壳纲动物，为甲壳纲动物，体长不足体长不足5mm5mm.水蚤的水蚤的心率心率范围很广，范围很广，每分钟的心脏跳动次数从每分钟的心脏跳动次数从100100

12、至至350350次不等。在我国南北次不等。在我国南北的水域中广泛存在的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中养鱼池和水塘等环境中。烟草浸出液对水蚤心率的影响：提出问题：提出问题：做出假设：做出假设：实验步骤：实验步骤：1.先在先在50 mL、30 mL、10 mL蒸馏水中分别放蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如（例如1天）。天）。2.实验共用实验共用3只同等大小的成年水蚤，

13、分为对照只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。组和实验组。3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值，中心跳次数的平均值，烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？烟草浸出液对水蚤心率有影响.水蚤在不同浓度的水蚤在不同浓度的烟草浸出液烟草浸出液中的心率中的心率 清水清水50 mL50 mL30 mL30 mL10 mL10 mL第第1 1次次34353841第第2 2次次34374042第第3 3次次36374040平均值平均值35363941 结论：烟草浸出

14、液对水蚤心率有结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。促进作用，浓度越高，心跳越快。酒精浓度酒精浓度(%)(%)0 01 13 35 58 81010 151520201010内心脏跳动次数内心脏跳动次数3333 3030 28282424 2222 2121 18180 0实验实验结果：结果：降低降低酒精对水蚤心率有酒精对水蚤心率有抑制抑制作用。作用。得出结论：得出结论：实验结果表明：实验结果表明：水蚤的水蚤的心率会随酒精浓度增加而心率会随酒精浓度增加而减慢减慢。原因原因：浓度高时酒精对神经起：浓度高时酒精对神经起麻醉麻醉作用。作用。1.1.酒精对水蚤心率有什么影响？酒精对

15、水蚤心率有什么影响？哪种体积分数的酒精对哪种体积分数的酒精对水蚤有致死作用？水蚤有致死作用？P105P105讨论讨论:死亡！死亡！2.2.怎么解释这种现象？怎么解释这种现象？加不同体积蒸馏水的加不同体积蒸馏水的烟草浸出液烟草浸出液 (ml)(ml)清水清水50504040303020201010内心脏跳动次数内心脏跳动次数35353636373739394141实验结果表明：实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有烟草浸出液对水蚤心率有促进作用促进作用。原因原因：烟草中的：烟草中的尼古丁等成分，有尼古丁等成分，有使神经兴奋使神经兴奋的的作用。作用。结论：结论：烟草对水蚤心率有烟草对水蚤心率有促进促

16、进作用。作用。1.1.烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？P105P105讨论讨论:增加增加1 1低浓度的酒精（低浓度的酒精（0.25%0.25%以下）对水蚤以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作醉作用。烟草浸出液对水蚤

17、的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。分，有使神经兴奋的作用。2 体积分数大于和等于百分之二十的酒精有致死作用P105P105讨论：讨论：3.3.由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？危害？对人体的健康可能造成的危害有：对人体的健康可能造成的危害有：燃烧时，燃烧时，烟雾中含有多种对人体烟雾中含有多种对人体，如尼古丁、焦油等。，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还

18、能使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系诱发多种呼吸系统疾病统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会，如慢性支气管炎等，还有可能会。答：答：对人体的健康可能造成的危害有：酒精会对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损损害人的心脏和血管害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而状态，进而引起神经衰弱和智力减退引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一一次饮酒过多，还会导致人的死亡次饮酒过多，还会导致人的死亡。（参考课本（参考课本p106-107)p10

19、6-107)1 1、“是当是当前影响人类健康的主要疾病。前影响人类健康的主要疾病。2 2、尽管大多数慢性疾病是在、尽管大多数慢性疾病是在成年期成年期发生的，但发生的，但是，是，。3 3、现代文明病患者的、现代文明病患者的年龄有逐渐减小年龄有逐渐减小的趋势。的趋势。值得关注：值得关注：1、请列举：你和你周围的人、请列举：你和你周围的人(包括包括你的同学、朋友、亲人等）平时存你的同学、朋友、亲人等）平时存在着在着？2、针对这些存在的不健康的生活、针对这些存在的不健康的生活方式，方式，讨论讨论：（：（4 4人一组）人一组）时间时间:3:3分钟分钟活动：活动：暴饮暴食，大吃大喝暴饮暴食，大吃大喝小小胖

20、胖墩墩盲目减肥盲目减肥不良的饮食习惯不良的饮食习惯熬夜熬夜 上网上网 网瘾荒废人生网瘾荒废人生 染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。青少年心理疾病，产生错误的思想道德观念。青少年常常接触网络，应该从现在起养成正确的上网常常接触网络，应该从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，避习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，避免沉湎于网络。免沉湎于网络。酗酒酗酒酗酒：酒精会损害人的酗酒：酒精会损害人的心脏和血管心脏和血管，长期酗，长期酗

21、酒，会造成酒，会造成酒精中毒酒精中毒，甚至，甚至中枢神经系统中枢神经系统受受到抑制。到抑制。吸烟吸烟 青少年染上青少年染上吸烟的不良嗜好。吸烟的不良嗜好。香烟燃烧时致病作用最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳等。吸烟后 吸烟前吸烟诱发多种吸烟诱发多种呼吸系统疾病呼吸系统疾病，如慢性，如慢性支气管炎，肺支气管炎，肺癌癌等等(5月月31日日是世界无烟日是世界无烟日)“有人一辈子吸烟，照样活八有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？你能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大这个结论是经过对大量的调查

22、数据进行统计分析得出的结论。也量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220220倍。倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。少数，并不能说明吸烟的危害不严重。据说，其中危害最大的是尼古丁，一支据说，其中危害最大的是尼古丁，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，2020支香支香烟中的尼古丁能毒

23、死一头牛。一个成年人如烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸果每天吸20202525支香烟，就吸入支香烟，就吸入50507070毫克毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。加强了致癌作用。吸毒吸毒 吸食毒品（如摇头丸、吸食毒品（如摇

24、头丸、K K粉、冰毒等）粉、冰毒等）对人体的危害更大对人体的危害更大。吸毒会损害人的神经吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。吸毒。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重严重危害社会危害社会。吸食毒品的危害吸食毒品的危害（三）吸食毒品的危害（三）吸食毒品的危害 毒品如毒品如鸦片、海洛因、吗啡、鸦片、海洛因、吗啡、K粉、粉、大麻、大麻、可卡因可卡因等对人体危害更大。吸毒会损害人等对人体危害更大。吸毒会损害人的的神经系统神经系统，降低人体的，降

25、低人体的免疫功能免疫功能，并使，并使心肺受损心肺受损，呼吸麻痹呼吸麻痹，严重的会导致死亡。，严重的会导致死亡。青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定更大。为了自己和他人的身心健康，一定要要禁止吸烟，拒绝毒品。禁止吸烟，拒绝毒品。6月月26日世界禁毒日日世界禁毒日毒品的主要种类毒品的主要种类 冰毒冰毒 海洛因海洛因 鸦片鸦片 大麻大麻 可卡因可卡因 摇头丸摇头丸 度冷丁度冷丁 安纳咖安纳咖 吗啡吗啡 K K粉粉 美沙酮美沙酮 咖啡因咖啡因冰冰 毒毒海洛因海洛因罂粟和鸦片罂粟和鸦片大麻大麻可卡因可卡因摇头丸摇头丸度冷丁度冷丁安纳

26、咖安纳咖吗啡吗啡K K 粉粉美沙酮美沙酮咖啡因咖啡因观看视频观看视频 缺乏锻炼：缺乏锻炼：偷懒借故不跑步、做操。偷懒借故不跑步、做操。生活没有规律：学习压力大、学习效率不高，生活没有规律：学习压力大、学习效率不高，熬夜到十二点，甚至更晚、过度疲劳等。熬夜到十二点，甚至更晚、过度疲劳等。心理健康问题：心理健康问题：慢性烦恼情绪慢性烦恼情绪，人际关系不人际关系不和和、长期紧张、焦虑、抑郁等，青少年有心长期紧张、焦虑、抑郁等，青少年有心理健康问题未能及时发现和矫治。理健康问题未能及时发现和矫治。此外，以下这些不健康的生活方式，你有此外，以下这些不健康的生活方式，你有没有？没有？世界卫生组织业精神卫生

27、提出世界卫生组织业精神卫生提出18种不健种不健康的生活方式：康的生活方式：1 1吸烟，尤其是每天吸吸烟，尤其是每天吸2020支以上者，支以上者，患慢性病的危险迅速增长。患慢性病的危险迅速增长。2 2饮食习惯不卫生，吸收过多的热饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。高血脂等症。3 3过量饮酒。过量饮酒。4 4缺乏运动，导致心肺耐力下降，缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。5 5超负荷运转，工作过度劳累，长期开超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。夜车而又缺

28、乏休息。6 6慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。7 7司机饮酒造成交通事故。司机饮酒造成交通事故。8 8食物与饮水不洁，造成疾病感染。食物与饮水不洁，造成疾病感染。9 9对某些药物有依赖或药物成瘾。对某些药物有依赖或药物成瘾。1010对有毒废物不处理，例如医院含有传对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。染菌源的废弃物。1111失眠或睡眠少于失眠或睡眠少于7 7个小时。据统计，个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。大多数失眠者易出现心绞痛症状。1212医疗服务不方便，医

29、院离住地或医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。工作地远。1313不遵医嘱服药，例如高血压患者不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。不按时服药。1414膳食结构不合理，多盐、多糖或膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。多吃加工类食品。1515家庭或婚姻生活不和谐。家庭或婚姻生活不和谐。1616社会行业适应不良，例如易暴怒社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。的冲动行为。1717迷信行为，赌博行为等。迷信行为，赌博行为等。以上以上1717项均属有害健康的行为和生活项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病

30、、肾病、糖尿病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约每年约70708080的死亡原因是慢性病，的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到而发展中国家也达到40405050。中国每。中国每年约有年约有10001000万人死于上述与生活方式有关万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。的慢性疾病。有害健康的生活习惯有害健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐 空腹跑步空腹跑步 用滚开水泡茶用滚开水泡茶 睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前不洗脸睡前不洗脸 嗜麻辣如命嗜麻辣如

31、命 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋 药片掰开后服用药片掰开后服用 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭 爱看电视爱看电视 是获是获得健康、减少疾病的得健康、减少疾病的最简便易行、最简便易行、最经济有效的途径最经济有效的途径。健康生活方式：健康生活方式：什么样的生什么样的生活方式才是健康活方式才是健康的呢？的呢？想一想：想一想：健康生活方式包括的内容很多，健康生活方式包括的内容很多，主要有以下主要有以下：p106p106 健康生活方式：健康生活方式：1.合理营养，平衡膳食合理营养，平衡膳食我们提倡：我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚早吃好、午吃饱、晚吃少

32、吃少”膳食的条指南膳食的条指南：食物多样，谷类：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。门户。合理膳食合理膳食 我们提倡：我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的条指南：膳食的条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。多吃豆奶，胜

33、过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。健康生活的健康生活的8 8要素要素:营养营养,锻炼锻炼,饮水饮水,阳光阳光,节制节制,空气空气,休息休息,信信念念推荐给你推荐给你2.坚持体育锻炼坚持体育锻炼 生命需要运动，过少和过量运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。种类。运动形式并不重要，重要的是量运动形式并不重要，重要的是量

34、力而行，循序渐进，持之以恒。最简力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动千米，或做其他运动30分钟以上。每分钟以上。每周至少运动周至少运动5次。运动的强度以运动次。运动的强度以运动时的心率达到时的心率达到170减去年龄这个数为减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态热这种状态15分钟以上。分钟以上。3.按时作息（不熬夜）按时作息（不熬夜）4.不抽烟、不喝酒，拒绝毒品。不抽烟、不喝酒，拒绝毒品。烟草燃烧烟草燃烧时，烟雾中的时，烟雾中的尼古丁、焦油尼古丁、焦油等有害物质，等有害

35、物质，进入人体，能进入人体，能诱发多种呼吸诱发多种呼吸系统疾病，甚系统疾病，甚至是肺癌。至是肺癌。吸毒会损吸毒会损害人的神经系害人的神经系统，降低人体统，降低人体的免疫功能，的免疫功能，并使心肺受损，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚呼吸麻痹，甚至导致死亡。至导致死亡。5.合理安排上网（玩手机），看电视时间合理安排上网（玩手机），看电视时间6.积极参加集体活动积极参加集体活动7 7保持平和心态保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能

36、够正确看待自己、和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。良好的人际关系，适应社会。8 8自觉保护环境自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。献力量。9 9学习健康知识学习健康知识 只有不断学习新的健康知识，只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。才能使自己

37、的生活方式更健康。选择健康的生活方式，应从儿童选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始和青少年开始 1 1现代文明病是当前影响人类健康的主现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。要疾病，必须引起青少年的关注。2 2尽管大多数慢性病是在成年期发生尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。儿童和青少年时期就已经形成了。3 3现代文明病患者的年龄有逐渐现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。减小的趋势。2121世纪健康的箴言是：世纪健康的箴言是：最好的医生是自己最好的医生是自己，最好的药

38、物是时间，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。最好的心情是宁静。健康的健康的4 4大基石大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康健康.健康的生活方式健康的生活方式:推荐给你推荐给你 选择健康的生活方式，选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，从生活中的一点一滴做起，使自己健康成长，将来为使自己健康成长，将来为国家做出贡献！国家做出贡献！1判断下列说法是否正确。正确的画判断下列说法是否正确。正确的画“”，错误的画，错误的画“”。(1)酗酒造成的酒精中毒，只会影响人酗酒造成的

39、酒精中毒，只会影响人的神经系统，对其他脏器没有影响。的神经系统，对其他脏器没有影响。()(2)油炸食品好吃，可以多吃。油炸食品好吃，可以多吃。()(3)高蛋白食品营养丰富，吃得越多越高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。好。()(4)不吸烟，远离毒品。不吸烟，远离毒品。()p108p108练习练习:2.2.某同学说：某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能你能对此做出有力的反驳吗？对此做出有力的反驳吗？答：答：“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析

40、得出的。也就是说，调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的吸烟是不吸烟的220220倍。倍。“一辈子吸烟，照样一辈子吸烟，照样活八九十岁活八九十岁”的人是的人是极少数极少数，并不能说明吸烟，并不能说明吸烟的危害不严重。的危害不严重。1 1 慢性、非传染性疾病除了受慢性、非传染性疾病除了受和和的影响外，还与的影响外，还与有关，有关，加速这些疾病的发生和发加速这些疾病的发生和发展。展。2 2下列属于健康的生活方式的是下列属于

41、健康的生活方式的是。A A吸烟吸烟 B B多做运动多做运动 C C吃油炸食品吃油炸食品 D D积极参加集体活动积极参加集体活动 E E不吃早餐不吃早餐 3 3长期和过量饮酒，会引起下长期和过量饮酒，会引起下列哪种疾病？（列哪种疾病？（）A A酒精中毒酒精中毒 B B急性脂肪肝、酒精性肝炎、急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化肝硬化 C C胃酸过多，胃出血胃酸过多，胃出血 D D甲状腺机能亢进甲状腺机能亢进 B B1 1、下面饮食习惯，不正确的是、下面饮食习惯，不正确的是()()A A、吃熟透的蔬菜、吃熟透的蔬菜 B B、生吃新鲜的蔬菜、生吃新鲜的蔬菜C C、经常吃油炸食品、经常吃油炸食品 D D、吃活的海鲜、吃活的海鲜2 2、下面生活起居的观点正确的是、下面生活起居的观点正确的是 ()()A A、经常睡懒觉、经常睡懒觉 B B、晚上学习经常熬夜、晚上学习经常熬夜C C、一日三餐不定时、一日三餐不定时 D D、早晨醒来喝一杯白开水、早晨醒来喝一杯白开水3 3、下面吃饭的习惯错误的是、下面吃饭的习惯错误的是 ()()A A、喜欢吃羊肉和牛肉、喜欢吃羊肉和牛肉 B B、喜欢边吃饭边喝水、喜欢边吃饭边喝水C C、喜欢吃拌凉菜、喜欢吃拌凉菜 D D、喜欢吃西餐、喜欢吃西餐C CD DB B