积极从事体适能活动课件.ppt

1、針對個人身心狀況，積極從事體適能活動國立臺南大學附屬啟聰學校性別平等教育教材部別：高中部 性平能力指標：1-1-3 編輯者：羅昭蘭你和你的家人有什麼共同的休閒休閒活動活動？從事休閒活動時需具備什麼能力？什麼樣的活動才能稱作是休閒活動？打一整天的電動可以達到休閒的目的嗎？休閒活動具有下列意義休閒活動具有下列意義 自由參與的活動。閒暇時間的活動。滿足心理、生理的活動。可恢復體力的活動。可促進家庭與社會和諧 的活動。休閒金頭腦休閒金頭腦-正確的休閒觀正確的休閒觀 休閒是自由意志的選擇。休閒能力是需要培養練習的。休閒活動不可過度沉迷。正當的休閒活動可促進身心健康、拓展知識見聞、增進家庭和諧與提高學習效

2、率等。休閒萬花筒休閒萬花筒 休閒沒有固定的形式，對於青少年而言，應多 嘗試各種型態的休閒活動。休閒活動的選擇，能反映出個人的價值觀與心 理需求。理想的休閒安排應符合個人的價值觀、興趣、能力，才能增進身心發展。休閒活動的形式運動或體能型藝文型社交型作業型康樂型運動或體能型 可鍛鍊體魄，提升運動技能與體態美感。例如：打球、登山、騎單車、舞蹈、游泳等。適合的特質：冒險的 活潑外向的 精力充沛 熱愛體能挑戰 喜歡親近大自然 良好的體能發展藝文型適合的特質：好奇的 感性的 追求新知 喜歡思考 富有創造力 敏銳的觀察力 可培養情趣、改善氣質，並增廣見聞與提升心智能力。例如：參觀展覽、鑽研棋藝、閱讀寫作、攝

3、影繪畫、學習樂器等。社交型 可學習社交禮儀、增進人際關係。例如：宗教性活動、探親訪友、參加聚會、幫助孤兒與老人等。適合的特質：友善的 寬宏的 尊重他人 樂於助人 善於表達溝通 適應團體生活作業型適合的特質：細心的 有恆的 喜歡規律 講求效率 做事有計畫 擅長整理分析 可訓練生活技能，提高工作效率。例如：製作工藝品、組合模型、照顧寵物、做家事、烹飪等。康樂型 可調劑身心，陶冶性情。例如：看電影、聽音樂、唱歌、郊遊、逛街等。適合的特質：不受約束的 熱情且愛熱鬧的 追求流行 喜愛輕鬆 崇尚自由生活 享受聲光刺激生活的主人有效的利用時間原則：1、事情先分輕重緩急，重 要的、緊急的先做。2、計畫要有彈性

4、，預留空 白時段，以便隨機調整 運用。3、配合個人生理時鐘、體 力、能力，安排適合自 己的活動內容與分量。步驟：1、找出自己所能運用的時間。2、列出需要完成的工作、想 從事的休閒活動內容等。3、根據原則，將所列的活動，安排適當的實施時段。4、執行生活計畫，適時評估 與修正。生活的主人有效的利用時間休閒藏寶圖有效的運用資源 凡有利於休閒活動進行的人、事、物，都可稱為休閒資源，你可依照休閒藏寶圖的指引，善用各種資源，充實你的休閒生活。休閒全家樂家庭休閒的規畫活動內容的選擇：家庭成員包括不同的年齡層，活動可選擇有益身心、適合全家人一起進行，例如：棋藝、游泳或慢跑等。活動安全的考量：家中的老人與幼兒，

5、自我照顧能力差，容易發生事故傷害。從事家庭休閒活動時，從時間、地點的選擇，到休閒器材的使用，安全是最重要的考量。休閒全家樂家庭休閒的規劃生活技能的培養：休閒活動也是家庭教育之一，經由家庭休閒可培養及開發各項生活的能力，例如：創造力、運動技能、才藝表演等。休閒全家樂家庭休閒的規劃活動時間的安排：家人作息時間各有不同，休閒時間的選定以白天為主，活動時間也不宜太長，以免影響正常生活。休閒全家樂家庭休閒的規劃休閒停看聽休閒活動的檢視不做導致精神不濟的活動，例如：熬夜打電玩、上網。不從事違反法律的活動，例如：飆車、賭博。不宜參與高消費的休閒活動，例如：瘋狂購物、唱KTV等。遵守運動規則，並注意安全。考慮

6、天氣與 路況情形，避免發生危 險，例如：登山。安全休閒之旅旅行飲食站 外出旅行時需留意飲水與食物的衛生情形，對於特殊的飲食，例如生魚片、酸辣口味的食物，要謹慎食用。站長叮嚀：事前請教站長叮嚀：事前請教醫師或藥師，備妥應急醫師或藥師，備妥應急的腸胃成藥，例如：止的腸胃成藥，例如：止瀉藥等。瀉藥等。安全休閒之旅旅行衣著站 針對旅遊地區氣溫、溼度與室內外活動的不同，穿著及攜帶健康舒適的衣物用品。站長叮嚀：站長叮嚀：1.1.衣物需透氣吸汗。衣物需透氣吸汗。2.2.注意保暖。注意保暖。3.3.備妥防晒用品。備妥防晒用品。4.4.攜帶雨具。攜帶雨具。安全休閒之旅旅行交通站 請留意長時間搭乘飛機、汽車所導致

7、的身體不適，例如：腫脹、脫水、頭暈等症狀。站長叮嚀：可做站長叮嚀：可做簡單的伸展運動，簡單的伸展運動，減輕不舒服感。減輕不舒服感。安全休閒之旅旅行住宿站 選擇安全合法的住宿旅館，並熟悉住宿地點的緊急逃生路線與消防設備。站長叮嚀：認清站長叮嚀：認清國內的合法旅館國內的合法旅館標章，確保住宿標章，確保住宿安全。安全。安全休閒之旅旅行防疫站 避免到傳染病流行的地區旅行，或是行前先注射疫苗，增加免疫能力，並在回國後追蹤檢驗。站長叮嚀：可參考站長叮嚀：可參考衛生署公布之相關國衛生署公布之相關國內外流行病疫區資料內外流行病疫區資料基礎練習基礎練習 第一題有關青少年休閒活動的選擇，下列何者不適宜不適宜？(A

8、)不過度沉迷(B)盡量選擇靜態休閒方式，例如：看電視、上網遊戲等(C)不從事違反法律規範的活動(D)考量休閒器材設備的安全性。基礎練習基礎練習 第二題小康全家（成員包括爺爺、奶奶、父母、弟弟與小康）想利用假日進行家庭休閒活動，規畫時要注意的事項為何？(A)活動時間最好安排在晚上(B)選擇適合團體進行的活動(C)潛水、攀岩等體能活動適合全家人從事(D)花錢越多的活動越好。基礎練習基礎練習 第三題小康全家決定到南部旅遊，下列敘述何者錯誤錯誤？(A)南部天氣炎熱應備妥防晒用品(B)避免食用生冷不潔的食物(C)旅遊不可能感染當地的傳染病(D)長時間搭車應保持血液循環暢通。基礎練習基礎練習 第四題下列何

9、者不是不是正當的休閒活動所具有的特色？(A)擴展知識見聞(B)增進家庭和諧(C)增加家庭收入(D)促進身心健康。基礎練習基礎練習 第五題有關休閒的敘述，何者錯誤錯誤？(A)可以自由支配時間而從事的活動(B)寫日記也算是休閒活動(C)過度沉迷休閒活動，不會對身體造成負 面的影響(D)必須基於自由意志的選擇。基礎練習基礎練習 第六題選擇休閒活動時，需要考慮的條件有哪些？(A)安全(B)省時(C)普遍(D)以上皆是。基礎練習基礎練習 第七題下列何者屬於動態的休閒活動？(甲)游泳(乙)閱讀 (丙)打籃球(丁)爬山 (戊)上網 (己)聽音樂(A)甲丙丁(B)甲乙丙丁(C)乙丁戊己(D)丙丁己基礎練習基礎

10、練習 第八題可以鍛鍊體魄，提升運動技能的是哪一種休閒活動類型？(A)運動或體能型(B)社交型(C)康樂型(D)藝文型。基礎練習基礎練習 第九題下列何者是安排休閒活動時應考慮的因素？(A)價值觀(B)興趣(C)能力(D)以上皆是基礎練習基礎練習 第十題幫助孤兒與老人是屬於哪一種休閒活動類型？(A)運動或體能型(B)社交型(C)藝文型(D)作業型。基礎練習基礎練習 第十一題你可以利用哪些資源來充實你的休閒生活？(A)朋友(B)電腦網路(C)圖片書籍(D)以上皆可。基礎練習基礎練習 第十二題下列何種休閒活動不適合不適合全家人一起進行？(A)攀岩(B)下棋(C)游泳(D)慢跑。基礎練習基礎練習 第十三題下列有關評估休閒活動的敘述，何者錯誤錯誤？(A)不參與高消費的休閒活動(B)遵守運動規則(C)只要自己喜歡，任何休閒活動都可以(D)不從事違反法律的活動。基礎練習基礎練習 第十四題下列何者是好的休閒活動？(A)熬夜打電玩(B)瘋狂購物(C)賭博(D)登山時會考慮路況情形