让记忆变轻松课件.ppt

1、张家港高级中学张家港高级中学 刘刘 阳阳 美国有一位超强记忆高手霍华德贝格。他曾于1990年以1分钟阅读并记忆25000字的速度，被载人吉尼斯世界纪录大全。有一家媒体记者对她记忆力超群很感兴趣，决定对她进行测试。记者给了霍华德贝格刚刚印刷完毕的戴安娜传。这是本厚达320页的书，霍华德贝格仅用了5分钟就读完这本书。然后，他接受记者提问，记者给她提了10个问题，他竟准确无误地答对9题，唯一没有回答出的问题是一个次要的问题戴安娜就读过的一所中学的名字。记者又拿出一本近500页的新小说卧室，他用12分钟读完并且完全答对记者再次提出的10个新问题。对自己记忆力缺乏自信对自己记忆力缺乏自信 强烈的记忆动机

2、是增强记忆力的首要条件。强烈的记忆动机是增强记忆力的首要条件。一要给自己下命令一要给自己下命令“一定要记住一定要记住”！二要跟自己说二要跟自己说“一定能记住一定能记住”！记忆策略和记忆方法不合理记忆策略和记忆方法不合理 改善自己的记忆策略和记忆方法改善自己的记忆策略和记忆方法“大鲨鱼大鲨鱼”奥尼尔奥尼尔雄霸雄霸NBA的超级球星的超级球星NBA最强大的球员最强大的球员 NBA历史上最伟大的中锋之一历史上最伟大的中锋之一 篮球运动一百年历史上出现的最篮球运动一百年历史上出现的最庞大的庞大的“大力神大力神”4次总冠军，次总冠军，3次总决赛次总决赛MVP，1次常规赛次常规赛MVP，NBA50大大球员球

3、员 谁能令对手恐惧？谁能令对手恐惧？谁能在篮下称霸？谁能在篮下称霸？谁能拿下谁能拿下3届总决赛届总决赛MVP?谁能拿下谁能拿下5个总冠军？个总冠军？世界是我的！世界是我的！自我效能感：人们对自己能否完成某项任务或应自我效能感：人们对自己能否完成某项任务或应付某种情境的能力判断、信念及其自信、自尊等付某种情境的能力判断、信念及其自信、自尊等方面的感受。方面的感受。自我效能感高的人心中充满无限的可能性，他们自我效能感高的人心中充满无限的可能性，他们相信一切都是可以超越的。相信一切都是可以超越的。很多时候，并不是因为某件事情难以做到才使我很多时候，并不是因为某件事情难以做到才使我们失去信心，而是因为

4、我们缺乏信心才使这件事们失去信心，而是因为我们缺乏信心才使这件事情难以做到。情难以做到。记忆，是指经历过的事物在头脑中记忆，是指经历过的事物在头脑中保持保持和和再现再现的的心理过程。心理过程。遗忘是记忆中不可避免的过程，新内容记忆后遗忘是记忆中不可避免的过程，新内容记忆后1小时内遗忘速度最快，半天之后开始逐渐减慢，小时内遗忘速度最快，半天之后开始逐渐减慢，遗忘速度是先快后慢的。遗忘速度是先快后慢的。怎样克服遗忘？怎样克服遗忘？对策：对策：及时复习（没有完全忘记之前）及时复习（没有完全忘记之前）次数要先多后少（睡觉前、第二天、一次数要先多后少（睡觉前、第二天、一 周、一月）周、一月）如果你计划每

5、天用如果你计划每天用60分钟来记忆英语单词（或者分钟来记忆英语单词（或者是其他的内容），你会怎么安排这一个小时呢？是其他的内容），你会怎么安排这一个小时呢？心理学实验证明心理学实验证明：集中时间安排记忆，会使得记：集中时间安排记忆，会使得记忆内容缺少及时复习时间，会因为大量遗忘而导忆内容缺少及时复习时间，会因为大量遗忘而导致记忆效果不好。分散时间记忆的效果要远远优致记忆效果不好。分散时间记忆的效果要远远优于集中时间记忆的效果。如果把总体记忆时间分于集中时间记忆的效果。如果把总体记忆时间分配一部分出来作为复习时间，记忆效果就会明显配一部分出来作为复习时间，记忆效果就会明显提高。提高。对策：早上对

6、策：早上35分钟进行第一次记忆分钟进行第一次记忆 上午或下午上午或下午15分进行第二次记忆分进行第二次记忆 晚上睡觉前晚上睡觉前10分进行第三次记忆分进行第三次记忆 如果有一篇如果有一篇5000字的文章需要背诵，你会采取怎字的文章需要背诵，你会采取怎样的方式呢？样的方式呢？心理学家发现，记忆长度为心理学家发现，记忆长度为5000字的文章，如果字的文章，如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时，如果采取分段背诵方式小时，如果采取分段背诵方式9.5小时。采小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可，

7、可见分段背诵可以大大提高记忆效果。见分段背诵可以大大提高记忆效果。对策：长的材料，将全部内容拆散成几部分各个对策：长的材料，将全部内容拆散成几部分各个击破，将每个部分内容分别记住，然后再将这些击破，将每个部分内容分别记住，然后再将这些内容按照原来的顺序组装起来。组装过程中，可内容按照原来的顺序组装起来。组装过程中，可以将首字母（字词）串联，将它们变成一句话。以将首字母（字词）串联，将它们变成一句话。干扰理论认为，我们学习和记忆活动受到其他活干扰理论认为，我们学习和记忆活动受到其他活动的干扰所致。如果从事的活动和原先记忆的内动的干扰所致。如果从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大。容越是相

8、似干扰就越大。减少记忆材料相似性可以降低材料干扰提高记忆减少记忆材料相似性可以降低材料干扰提高记忆效果效果 对策：不要长时间记同样性质的材料，注意不同对策：不要长时间记同样性质的材料，注意不同 学科的交替学习，最好是文理交替学科的交替学习，最好是文理交替 可以将记忆活动与其他活动交叉安排。可以将记忆活动与其他活动交叉安排。我们的习惯，当我们能够完全背诵后就停止背诵。我们的习惯，当我们能够完全背诵后就停止背诵。心理学实验发现，如果你记住了就不再学习，遗心理学实验发现，如果你记住了就不再学习，遗忘程度为忘程度为35.2；如果再增加如果再增加50的学习时间，的学习时间，则遗忘程度只有则遗忘程度只有1

9、8.1。你只需要再花一些时间效果就可以大大提升。你只需要再花一些时间效果就可以大大提升。对策：如果你在完全能够背诵后，再增加一定时对策：如果你在完全能够背诵后，再增加一定时间和背诵次数，记忆效果会大大改善。这种做法间和背诵次数，记忆效果会大大改善。这种做法在心理学中被称为在心理学中被称为过度学习过度学习。背诵最好要达到背诵最好要达到150%的程度的程度。背了背了10遍恰好能遍恰好能够记住，就再背上够记住，就再背上5遍遍 现象：不少学生在学习时，一遍遍地看书，很少现象：不少学生在学习时，一遍遍地看书，很少合起书来回忆一下书中的要点、思路或公式等等。合起书来回忆一下书中的要点、思路或公式等等。结果

10、书一看就懂，一放下就忘。结果书一看就懂，一放下就忘。尝试回忆法：就是在背记的过程中，不断地自己尝试回忆法：就是在背记的过程中，不断地自己“考考”自己。采用自己复述、自己默写等方式。自己。采用自己复述、自己默写等方式。在理解的基础上概括成几个要点，然后去识记，在理解的基础上概括成几个要点，然后去识记，并不断地尝试着独立地复述，直到背熟为止并不断地尝试着独立地复述，直到背熟为止 睡前能静静地默想梳理一下白天所学的重要知识、睡前能静静地默想梳理一下白天所学的重要知识、方法，其记忆效果更好。方法，其记忆效果更好。策略一：及时复习策略一：及时复习 策略二：记忆时间化整为零策略二：记忆时间化整为零 策略三

11、：记忆内容拆散与组装策略三：记忆内容拆散与组装 策略四：记忆内容（或活动）交叉安排策略四：记忆内容（或活动）交叉安排 策略五：过度学习策略五：过度学习 策略六：尝试回忆策略六：尝试回忆背诵背诵记忆的根本理解记忆的根本理解记忆的基础记忆的基础趣味趣味记忆的媒介应用记忆的媒介应用记忆的动力记忆的动力卡片卡片记忆的仓库争论记忆的仓库争论记忆的益友记忆的益友重复重复记忆的窃门联想记忆的窃门联想记忆的捷径记忆的捷径简化简化记忆的助手整理记忆的助手整理记忆的措施记忆的措施读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重

12、的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想

13、，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄