高中心理健康教育 提高记忆促进学习ppt课件.ppt

1、测测你的记忆力测测你的记忆力 三行数字，每行三行数字，每行1212个。你个。你可任选一行，在一分钟内读可任选一行，在一分钟内读完，然后把那些记住的数字完，然后把那些记住的数字写出来，位置可以颠倒。写出来，位置可以颠倒。开始测试5858 6262 8787 9393 2525 9898 2828 3232 4545 1616 7373 51517676 2929 5959 2424 6767 1919 8383 4949 2323 9191 1212 46466363 8585 34 2734 27 5959 4848 9292 4747 1212 7575 2828 4141请同学们把记住的数

2、字写出来请同学们把记住的数字写出来你写对了几个你写对了几个?5858 6262 8787 9393 2525 9898 2828 3232 4545 1616 7373 51517676 2929 5959 2424 6767 1919 8383 4949 2323 9191 1212 46466363 8585 34 2734 27 5959 4848 9292 4747 1212 7575 2828 4141测测你的记忆力测测你的记忆力1212个数字个数字:记忆力是惊人的；记忆力是惊人的；8-98-9个数字个数字:记忆力可得优；记忆力可得优；4-74-7个数字个数字:记忆力只能算一般；记忆

3、力只能算一般；4 4个以下个以下:记忆力不太理想。记忆力不太理想。先观察出图先观察出图A里里6个图案的共同的特征，然后拿走后，个图案的共同的特征，然后拿走后，指出图指出图B中哪些图案在图中哪些图案在图A中没有出现过，时间中没有出现过，时间1分钟。分钟。先观察出图先观察出图A里里6个图案的共同的特征，然后拿走后，个图案的共同的特征，然后拿走后，指出图指出图B中哪些图案在图中哪些图案在图A中没有出现过，时间中没有出现过，时间1分钟。分钟。规则：每组成员的第一个同学说一句：今天规则：每组成员的第一个同学说一句：今天我吃了我吃了XAXA。”（X X由任意数词加量词组成，由任意数词加量词组成，A A为任

4、意名词，例如：今天我吃了一架飞机）。为任意名词，例如：今天我吃了一架飞机）。第二个人接着说：第二个人接着说：“今天我吃了今天我吃了XAXA，XBXB”（B B为不同的名词）像这样一直传下去，为不同的名词）像这样一直传下去，每每传一个人就必须重复前面所有的内容，再加传一个人就必须重复前面所有的内容，再加上新内容，一直到游戏结束或中途有人讲错上新内容，一直到游戏结束或中途有人讲错出局，请出错的人摆一个出局，请出错的人摆一个posepose或表演一种表或表演一种表情。情。测测你的记忆力测测你的记忆力记忆力记忆力是过去是过去经历经历过的事情，其印象过的事情，其印象仍仍保留保留在头脑里，又能根据需要在头

5、脑里，又能根据需要提取提取出出来的来的能力能力。记忆记忆是一种从是一种从“记记”到到“忆忆”的的心理过程心理过程，包括，包括识识记记 保持保持 再现再现三个过程。三个过程。记忆分为三个阶段，记忆分为三个阶段，感觉记忆感觉记忆（瞬（瞬时记忆）、时记忆）、短时记忆短时记忆和和长时记忆长时记忆记忆阶段记忆阶段保持时间保持时间记忆特点记忆特点感觉记忆感觉记忆0.25秒4秒形象记忆为主短时记忆短时记忆5秒1分钟听觉编码和视觉编码，容量有限为72组块长时记忆长时记忆1分钟无限时意义记忆为主艾宾浩斯艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus33.7%100%21.1/%44.2%知识的保持率知识的保持率

6、记忆策略记忆策略 如：在完全能够背如：在完全能够背诵后再增加一定诵后再增加一定时时间间和和背诵次数背诵次数，记，记忆效果会大大改善。忆效果会大大改善。前摄抑制前摄抑制 后摄抑制后摄抑制 中间的内容受中间的内容受 两个抑制的影响两个抑制的影响前中后系列位置效应系列位置效应:（生活中常见的打头炮、压轴）（生活中常见的打头炮、压轴）重要的知识放在最前或最后去记；重要的知识放在最前或最后去记；打乱记忆材料的顺序。打乱记忆材料的顺序。要反复记忆中间部分的材料，要反复记忆中间部分的材料，篇幅长的采用分段背诵方式，可篇幅长的采用分段背诵方式，可以大大提高记忆效果。以大大提高记忆效果。规律三：多感官协同记忆规

7、律三：多感官协同记忆 充分利用多种感官，通过看、听、读、写，充分利用多种感官，通过看、听、读、写，并与记忆同时进行并与记忆同时进行 人的大脑是一个容量非常人的大脑是一个容量非常大的记忆库，他是由大的记忆库，他是由140140个亿左个亿左右的人脑细胞构成的，可储存右的人脑细胞构成的，可储存10001000万亿个信息单位，相当于万亿个信息单位，相当于5 5亿本书的知识总量。在人的一亿本书的知识总量。在人的一生中，最多只用了生中，最多只用了10%10%左右的人左右的人脑细胞，其余的均在沉睡中。脑细胞，其余的均在沉睡中。从这个意义上讲，只要我们了从这个意义上讲，只要我们了解记忆的原理，掌握记忆的技解记

8、忆的原理，掌握记忆的技巧，合理开发，记忆的潜力是巧，合理开发，记忆的潜力是无限的。无限的。编码记忆法编码记忆法谐音记忆法联想记忆法概括记忆法分类记忆法理解想象法重新组合法记忆的技巧谐音记忆法 从前有座山，山上有座庙，庙里有个喜欢从前有座山，山上有座庙，庙里有个喜欢喝酒的和尚。山下有一所私塾，私塾里有一位喝酒的和尚。山下有一所私塾，私塾里有一位爱喝酒的老师。有一天，老师给学生们布置一爱喝酒的老师。有一天，老师给学生们布置一个作业，个作业，“把把3.14159265358979323846263.1415926535897932384626记住，记住，等老师回来后背给老师听。等老师回来后背给老师听

9、。”说完便照例到山说完便照例到山上的寺庙里喝酒去了。上的寺庙里喝酒去了。这首诗是这样念的：这首诗是这样念的：“山颠一寺一壶酒，山颠一寺一壶酒，尔乐尔乐苦煞吾，苦煞吾，把酒吃把酒吃，酒杀尔酒杀尔，杀不死，杀不死，乐而乐乐而乐。”3.141593.141592653526535897897932932384384626626 同学们背得头昏脑胀还是记不住。有一位同学们背得头昏脑胀还是记不住。有一位聪明的同学利用谐音把数字和情境结合起来作聪明的同学利用谐音把数字和情境结合起来作了一首诗，并念给大家听。结果，当老师来检了一首诗，并念给大家听。结果，当老师来检查时，奇迹发生了，居然全班同学都会背了！查时

10、，奇迹发生了，居然全班同学都会背了！用此法可以使无意义的数字变得有意义用此法可以使无意义的数字变得有意义地球穿巫（婆的）衣（服）地球穿巫（婆的）衣（服）尔吃山颠一物尔吃山颠一物地球表面积地球表面积5.1亿平方公里亿平方公里绝对零度绝对零度-273.15练 习联想记忆法 有意义的材料 尽量理解没有意义的材料 赋予意义想象富士山曾是活火山火火联想法联想法有意义的材料容易记富士苹果富士苹果红红富士火山概括记忆法要先抓住要点、重点要先抓住要点、重点通过联想通过联想把次要的连带记起来把次要的连带记起来 一下子不可能记很多东西辛丑条约1901年，腐败的清政府同帝国主义签定了丧权辱国的辛丑条约，其主要内容可

11、归纳为：1.清政府赔款四亿五千万两；2.清政府保证严禁人民的反抗斗争；3.允许帝国主义国家在中国驻兵；4.修建使馆，划分租界。用谐音法记为“前进宾馆”练 习“钱”“禁”“兵”“馆”概 括分类记忆法 短时记忆的仓库最多只能储存七个组块左右的材料，但我们所遇到的记忆材料往往是多于七个组块的。这时我们就要把材料进行分类，以类为组块，使之变得少于七个组块。11840219493196641997 1 1（18401840）2 2（19491949）3 3（19661966）4 4（19971997）理解想象法 特别适合于背一些有意义的段落 如语文或英语课文 比如说古文，我们都是先理解这段文字的意思，并

12、将此想象成一个活生生的情景，再一边想象一边记，这样的记忆效率就会很高，而且也不宜忘记。重新组合法 在复习时特别管用 通过列表、画知识图、结构图，对知识进行重新组合，使自己对整个知识结构有一个整体的了解和理解，同时在对知识点的比较过程中加深记忆。鸟动物 金丝雀会唱歌黄色的有翅膀会飞有羽毛鸵鸟有长腿个高不会飞鲨鱼危险会咬游向上游产卵粉红色可食用三文鱼鱼有鳍有腮会游泳有皮毛会动吃东西呼吸知识网络结构图编码记忆法编码记忆法 编码记忆是把必须记忆的事情与相应位编码记忆是把必须记忆的事情与相应位置对上号进行记忆。这种方法历史非常置对上号进行记忆。这种方法历史非常优久，早在古希腊、古罗马时就己广为优久，早在

13、古希腊、古罗马时就己广为应用了。古希腊的西摩尼地斯等雄辩家应用了。古希腊的西摩尼地斯等雄辩家们采用的定位记忆法，其实质就是编码们采用的定位记忆法，其实质就是编码记忆法。他们把自己家的每一部分与讲记忆法。他们把自己家的每一部分与讲演的主要内容结合起来。把讲演的第一演的主要内容结合起来。把讲演的第一要点与正门联系，第二要点与接待室联要点与正门联系，第二要点与接待室联系，第三要点与桌子联系。进行讲演时，系，第三要点与桌子联系。进行讲演时，按自己家中物品顺序想下去，就能把演按自己家中物品顺序想下去，就能把演说的要点回忆出来。说的要点回忆出来。以教室作为联系物记住下面十个关键词以教室作为联系物记住下面十

14、个关键词 洗衣机洗衣机 炸弹炸弹 公司职员公司职员 药药 钱钱 青蛙青蛙 小汽车小汽车 运货车运货车 头发头发 瓦片瓦片 1234578910给每个数字指定一个具体事物给每个数字指定一个具体事物（角落）洗衣机（角落）洗衣机 （墙）青蛙（墙）青蛙（墙）炸弹（墙）炸弹 （角落）小汽车（角落）小汽车（角落）公司职员（角落）公司职员 （墙）运货车（墙）运货车（墙）药（墙）药 （地板）头发（地板）头发（角落）钱（角落）钱 （天花板）瓦片（天花板）瓦片四个记忆高峰 清晨起床后：记忆新知识。上午8点至11点：思考理解记忆内容。下午6点至8点:对记忆内容分门别类，归纳整理。睡前一小时：复习回顾记忆内容。增强记忆的七种食物 1.卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。3.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。4.鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。7.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。快乐记忆轻松学习