高中心理健康教育考试焦虑分析ppt课件.ppt
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1、考试焦虑分析 一、考试焦虑的界定 n 考试焦虑考试焦虑是一种比较复杂的消极情绪和行为现象是一种比较复杂的消极情绪和行为现象;是在一定的应试情是在一定的应试情境激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,境激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,以担优为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪以担优为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态反应所表现出来的一种心理状态 考试焦虑的几个基本成分n(l)、认知成分认知成分。以优虑为特征,由消极的自我评价或他人。以优虑为特征,由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验,
2、经过多次强化,就会形成习惯性评价所形成的意识体验,经过多次强化,就会形成习惯性的思维定势。如有的学生一面临重大考试,头脑中就会出的思维定势。如有的学生一面临重大考试,头脑中就会出现现“惨了惨了!”、“糟了糟了!”、“完了完了!”等语言暗示等语言暗示.在认识上维在认识上维持着焦虑状态,使注意力不集中,记忆力下降,思路不清持着焦虑状态,使注意力不集中,记忆力下降,思路不清晰,从而干扰正常水平的发挥。晰,从而干扰正常水平的发挥。n(2)生理反应生理反应。它是同植物性神经系统活动增强相联系的。它是同植物性神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应。如心率加快、呼吸急促、肠胃不适、尿特定的情绪反应。如心率加
3、快、呼吸急促、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等,这些生理现象的反常,导致焦虑加频多汗、头痛失眠等,这些生理现象的反常,导致焦虑加深、情绪浮躁。深、情绪浮躁。n (3)行为表现行为表现。烦躁、心神不宁、好发脾气,多余动作增。烦躁、心神不宁、好发脾气,多余动作增加或发呆、愣神,草率答题等,严重时则逃避考试。焦虑加或发呆、愣神,草率答题等,严重时则逃避考试。焦虑状态导致考试失败,而考试失败又加剧了焦虑状态。于是,状态导致考试失败,而考试失败又加剧了焦虑状态。于是,考试与认知偏差、焦虑不安、成绩不佳等便形成了恶性循考试与认知偏差、焦虑不安、成绩不佳等便形成了恶性循环。环。考试焦虑的表现:吃不下,睡不着原
4、本会做的题目在考试时不会做考场上长时间头脑里一片空白听见同学们翻考卷,心慌反复做同一个机械性动作不明原因的一个习惯“考试焦虑症”n 也叫也叫n“考试综合症考试综合症”n“考前综合征(症)考前综合征(症)”n“考前紧张综合症考前紧张综合症”n“考场堵塞综合症考场堵塞综合症”n“竞技综合征竞技综合征”n“高考综合征高考综合征”n 提法较多,都是一个意思。提法较多,都是一个意思。考试焦虑产生的主要原因考试焦虑产生的主要原因1、遗传和身体状况不良、遗传和身体状况不良2、家长、教师和学生自己造成的、家长、教师和学生自己造成的压力太大压力太大3、以往的失败、挫折的影响过于强烈、以往的失败、挫折的影响过于强
5、烈4、知识准备不足、知识准备不足5、成功的期望值太大 n 有的同学之所以会产生高度的考试焦虑,是因为把考试的有的同学之所以会产生高度的考试焦虑,是因为把考试的成败对他们的作用,尤其是心理意义看得太重要,把这种成败对他们的作用,尤其是心理意义看得太重要,把这种成败看得过于绝对,甚至无法更改,把考试的成绩看得同成败看得过于绝对,甚至无法更改,把考试的成绩看得同他们的升级、毕业、升学乃至今后的就业密切相关,是他他们的升级、毕业、升学乃至今后的就业密切相关,是他们获得自卑的唯一依据,这样就会产生焦虑并大大地提高们获得自卑的唯一依据,这样就会产生焦虑并大大地提高考试焦虑的水平。如有的同学认为考试焦虑的水
6、平。如有的同学认为:(去年没考上去年没考上),今年如,今年如果再考不上,就太不可救药了。果再考不上,就太不可救药了。6、外界环境的压力 n 社会的典论,师长亲友的过高期望,会形成一个萦绕于考社会的典论,师长亲友的过高期望,会形成一个萦绕于考生周围的有强大压力的心理环境,势必导致考生产生考试生周围的有强大压力的心理环境,势必导致考生产生考试焦虑。焦虑。7、自身的知识基础 n 有的考生自身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差有的考生自身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差距,一方面考生的基础知识功底不太好距,一方面考生的基础知识功底不太好;另一方面他们希另一方面他们希望能在考试中获得理想成绩,
7、使自己的自卑心得到充分的望能在考试中获得理想成绩,使自己的自卑心得到充分的显示和满足,这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。显示和满足,这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。8、已考学科的影响 n 由于前面考试的科目状况不佳,没有达到预计的理想效果,由于前面考试的科目状况不佳,没有达到预计的理想效果,使考生对所考科目产生畏惧心理,也会产生考试然虑使考生对所考科目产生畏惧心理,也会产生考试然虑 9、临考前或考试中身体状况不佳,也会产临考前或考试中身体状况不佳,也会产生考试焦虑。生考试焦虑。10、对考试取胜的信心很足,没有应对失对考试取胜的信心很足,没有应对失误等意外事情的心准备,如遇到考题中有误等意外事
8、情的心准备,如遇到考题中有比较多的难题,也会产生考试焦虑情绪。比较多的难题,也会产生考试焦虑情绪。三、消除考试焦虑的方法n 1.正确地认识考试焦虑正确地认识考试焦虑 在大考来临之际,考生都会有一定程度的紧张和焦虑,这是非常正常在大考来临之际,考生都会有一定程度的紧张和焦虑,这是非常正常和自然的,而且适度的然虑将有助于考生水平的发挥。关键是考生自和自然的,而且适度的然虑将有助于考生水平的发挥。关键是考生自己要主动调节好这种焦虑,可以这样毫不夸张地说,谁对这种焦虑心己要主动调节好这种焦虑,可以这样毫不夸张地说,谁对这种焦虑心理调节得好,谁在考试中就能取胜。因此,考生对自己考前的适度焦理调节得好,谁
9、在考试中就能取胜。因此,考生对自己考前的适度焦虑,不必过分紧张,以免人为地加剧了热虑的程度,以致干扰正常的虑,不必过分紧张,以免人为地加剧了热虑的程度,以致干扰正常的复习考试。复习考试。n 2.树立必胜的信心树立必胜的信心“前苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这样一句名言前苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这样一句名言:“在举起杠铃之在举起杠铃之前,我必须在精神上把它举起来前,我必须在精神上把它举起来”,这句话充分说明了精神力量的巨,这句话充分说明了精神力量的巨大作用。考试也是一样的,相信自己的力黄,相信自己经过平时的认大作用。考试也是一样的,相信自己的力黄,相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复
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