第七章身体素质的测量与评价课件.ppt

1、第七章身体素质的测量与评价 第一节 概述 身体素质是人体活动的一种能力，是指人体在运动、劳动和日常生活时，在中枢神经调节下，各种器官系统通过肌肉活动所表现出来的各种能力，一般可分为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基本素质。身体素质及其发展规律与特点 力量素质：肌力男子在1215岁、女子在1012岁增长速度最快，男子25岁左右、女子20岁左右达到最高水平；肌耐力男子1517岁，女子1011岁增长最快；男子22岁左右、女子20岁左右达到最好水平速度素质：男子在79岁、1215岁，女子在711岁发展最快，男、女均在20岁达到最好成绩。耐力素质：男子16岁前、女子12岁前增长较快，男子20岁、女子13岁

2、左右达到最好水平，女子20岁左右又出现一个高水平的时期。灵敏性素质：儿童期特别是79岁阶段发展最快，男女均在19岁左右达到最高水平。柔韧性素质：儿童时期柔韧性最好，11岁左右发展速度减慢,直至1820岁左右趋于停止。身体素质测量注意事项 1、测试指标的选择要适宜，身体素质的发展具有阶段性特点，各项素质在不同性别、不同年龄阶段发展水平不同，其发展的高峰期也不一样。因此，在选择身体素质测量指标时，要考虑这一特点，同时也应避免技术在素质测量时发挥作用。2、测试前给受试者适当安排准备活动时间，对于力量和柔韧等素质的测量，应使受试者做好局部关节的准备活动，以免受伤。3、测试前应使受试者熟悉方法和过程，调

3、整好状态。测量结束后，应妥善安排受试者的放松活动。第二节力量素质的测量 l握力l屈臂悬垂l引体向上l斜身引体l背力l一分钟屈膝仰卧起坐l垂直跳l立定跳远 第三节速度素质的测量与评价 l50米(60米、100米)跑l手足反应时l手指扣打频率l踏足频率 第四节耐力素质测量与评价 l12分钟(9分钟、5 分钟)跑 l800米(1000、1500米)跑l400米(300米)跑 l50米8往返跑第五节灵敏性素质测量与评价 l反复横跨l10米4往返跑l立卧撑l十字变向跑 第六节柔韧性素质测量与评价 l立位体前屈l坐位体前屈l转肩l纵劈腿l后屈体造桥 第七节平衡性测量与评价 l闭目单脚立l闭目原地踏步 讨论题目根据自己喜欢的专项，设计能体现本专项特点的素质指标。