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1、曹宁宁曹宁宁心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心大学生心理健康大学生心理健康课程内容课程内容第一章第一章 众说纷纭：何谓心理健康众说纷纭：何谓心理健康 2学时学时第二章第二章 众生百态：走近心理问题众生百态：走近心理问题 2学时学时第三章第三章 我思我在：我是独特存在我思我在：我是独特存在 2学时学时 第四章第四章 追根溯源：探寻生命历程追根溯源：探寻生命历程 2学时学时第五章第五章 学霸状态：让我爱上学习学霸状态：让我爱上学习 2学时学时第六章第六章 喜怒哀乐：我的情绪我做主喜怒哀乐：我的情绪我做主 2学时学时第七章第七章 左邻右舍：营造和谐关系左邻右舍：营造和谐关系 2学时学时第八

2、章第八章 你情我愿：两性亲密关系你情我愿：两性亲密关系 2学时学时第九章第九章 分享总结：我们共同的学习分享总结：我们共同的学习 2学时学时 课程契约课程契约准时参加；准时参加；人在心在；人在心在；谢绝手机；谢绝手机；尊重别人的价值观；尊重别人的价值观；主动分享想法和感受；主动分享想法和感受；对别人的表达认真倾听积极回应。对别人的表达认真倾听积极回应。前面的话前面的话v关于课程考核：关于课程考核：课程出席（课程出席（10%）+课堂表现（课堂表现（10%）+平时作业（平时作业（30%）+期末作业（期末作业（50%）推荐书目推荐书目v大学生健康心理自助手册（插图本）美国得克萨斯州立大学著 高等教育

3、出版社v大学生心理健康教育读本.教育部思想政治工作司 组织编写 高等教育出版社v心理学与生活 美格里格，津巴多著，王垒，王甦等译 人民邮电出版社v登天的感觉 岳晓东 上海人民出版社关于我关于我曹宁宁曹宁宁东华大学心理咨询中心东华大学心理咨询中心 咨询师咨询师国家二级心理咨询师、职业咨询师国家二级心理咨询师、职业咨询师华东师范大学心理学华东师范大学心理学 博士博士地址：大学生活动中心地址：大学生活动中心302302室室电话电话:67792236:67792236邮箱邮箱:关于心理学关于心理学 1.心理学心理学 心理学是一门以心理学是一门以描述、描述、解释、预测和调控解释、预测和调控人的行为为目的

4、，通过研究、分析人的行为，人的行为为目的，通过研究、分析人的行为，揭示人的心理活动规律的科学。揭示人的心理活动规律的科学。2.心理学研究目的描述 将研究过程中，所收集到的事实资料，用文字或口语客观地描述出來，只说明事实的真相，不探究发生的原因。例如：智力测验的施测。诠释 对个体作进一步的分析，探求产生该行为的可能原因，找寻理由来解释问题。例如：心理历程的分析。预测 根据现有的资料，推估将来某一事件发生的可能性。例如：以父母的智商预测子女的智商。控制 操纵影响某一事项的条件或决定因素，以使该事项能产生预期的变化。例如：加强心理教育以控制心理疾病的发生。提升人类生活品质 心理学的应用研究，主要意在

5、提升人类的生活品质。例如：企业管理、问题矫治、快乐 生活、个人成长等3.心理学研究领域心理学研究领域 1）基础心理学基础心理学 普通心理学普通心理学 实验心理学实验心理学 生理心理学生理心理学 发展心理学发展心理学 社会心理学社会心理学 认知心理学认知心理学 人格心理学人格心理学 变态心理学变态心理学 动物心理学动物心理学 心理测量学心理测量学2）应用心理学应用心理学 教育心理学教育心理学 临床心理学临床心理学 咨询心理学咨询心理学 工业心理学工业心理学 管理心理学管理心理学 广告心理学广告心理学 消费心理学消费心理学 环境心理学环境心理学 法律心理学法律心理学v 其它心理学分支学科其它心理学

6、分支学科 比较心理学、策动心理学、动力心理学、构造心理学、机能比较心理学、策动心理学、动力心理学、构造心理学、机能心理学、理论心理学、普通心理学、认知心理学、行为主义心理学、理论心理学、普通心理学、认知心理学、行为主义心理学、意动心理学、心理统计学、发展心理学、毕生发展心理学、意动心理学、心理统计学、发展心理学、毕生发展心理学、儿童心理学、青年心理学、成人心理学、老年心理心理学、儿童心理学、青年心理学、成人心理学、老年心理学、格式塔心理学学、格式塔心理学(完形心理学完形心理学)、工业心理学、管理心理学、工业心理学、管理心理学、劳动心理学、工程心理学、人事心理学、消费心理学、医学劳动心理学、工程

7、心理学、人事心理学、消费心理学、医学心理学、变态心理学、神经心理学、生理心理学、咨询心理心理学、变态心理学、神经心理学、生理心理学、咨询心理学、健康心理学、生理心理医学、教育心理学、社会心理学、学、健康心理学、生理心理医学、教育心理学、社会心理学、应用社会心理学、数学心理学、拓扑心理学、运动心理学、应用社会心理学、数学心理学、拓扑心理学、运动心理学、音乐心理学、心理语言学、宗教心理学、法律心理学、环境音乐心理学、心理语言学、宗教心理学、法律心理学、环境心理学、民族心理学、群体心理学、审美心理学、文艺心理心理学、民族心理学、群体心理学、审美心理学、文艺心理学、实验心理学、心灵学学、实验心理学、心

8、灵学 心理活动心理活动 认识过程认识过程 感觉感觉 知觉知觉 记忆记忆 思维思维 心理过程心理过程 情绪过程情绪过程 情绪情绪 情感情感 意志过程意志过程 目的性目的性 计划性计划性 克服困难克服困难心心理理 个性倾向性个性倾向性 需要需要 动机动机 兴趣与爱好兴趣与爱好 现现 个性心理个性心理象象 个性心理特征个性心理特征 气质气质 性格性格 能力能力 此时此刻所思所想此时此刻所思所想 心理状态心理状态 注意注意 疲劳疲劳 应激应激 灵感灵感 睡眠睡眠 梦境梦境 催眠催眠 a a和和b b、c c和和d d，哪哪一段较长一段较长?这头象有几条腿？这头象有几条腿？UOYKNAHT 191419

9、39第一讲第一讲 众说纷纭：众说纷纭：何谓心理健康何谓心理健康一、心理健康的涵义一、心理健康的涵义 （一）健康 真正的健康是生理、心理与社会适应都臻于完满的状态。心理健康的标准心理健康的标准工作的能力、爱的能力、娱乐的能力工作的能力、爱的能力、娱乐的能力 心理健康是指人的内心世界能保持安定、乐心理健康是指人的内心世界能保持安定、乐观并充满活力，能保障高度发挥人的积极性观并充满活力，能保障高度发挥人的积极性和创造性并以良好的生活方式适应外部环境和创造性并以良好的生活方式适应外部环境的一种状态。的一种状态。心理健康具体体现为：心理健康具体体现为：具有并达到同龄人正常的智力。具有并达到同龄人正常的智

10、力。健康的情绪。健康的情绪。适度的行为。适度的行为。无心理疾患。无心理疾患。心理健康心理健康大学生心理健康的标准：（1 1）智力正常。）智力正常。（2 2）情绪健康。）情绪健康。（3 3）意志健全。）意志健全。（4 4）人格完整。）人格完整。（5 5）自我评价正确。）自我评价正确。（6 6）人际关系和谐。）人际关系和谐。（7 7）社会适应正常。）社会适应正常。（8 8）心理行为符合年龄特征。）心理行为符合年龄特征。v我的理解：我的理解：对自己对自己，有良好的自我意识；，有良好的自我意识；对对别人别人，友好、宽容，有良好的人际关系；，友好、宽容，有良好的人际关系；对对工作工作，投入极大的热情；，

11、投入极大的热情；对环境对环境，有良好的，有良好的适应能力。适应能力。小调查小调查v你认为自己的心理健康状况如何？你认为自己的心理健康状况如何？v你会如何看待你会如何看待“心理有问题心理有问题”的同学？的同学？v如果有必要，你会接受心理咨询吗？如果有必要，你会接受心理咨询吗？v你希望周围人知晓这一点吗？你希望周围人知晓这一点吗？心理健康的连续体心理健康的连续体完全病态完全病态完全健康完全健康心理不健康心理不健康心理健康心理健康适应社会，潜能充分发挥适应社会，潜能充分发挥心理健康的判断标准心理健康的判断标准1、经验的模式：以当事人对自己的主观感受和体验以当事人对自己的主观感受和体验来界定健康与否。

12、来界定健康与否。2、临床的模式：根据当事人是否出现了某些异常症根据当事人是否出现了某些异常症状来判断。状来判断。3、社会的模式：社会的模式有两个：一个是社会适社会的模式有两个：一个是社会适应的模式，另一个则是社会准则的模式。应的模式，另一个则是社会准则的模式。4、统计的模式：根据统计学上正态分布的理论，人根据统计学上正态分布的理论，人的心理特征一旦偏离人群的平均水平，即为不正常。的心理特征一旦偏离人群的平均水平，即为不正常。基本原则基本原则v心理活动与外界环境是否具有同一性；心理活动与外界环境是否具有同一性；v心理过程是否具有完整性和协调性；心理过程是否具有完整性和协调性；v个性心理特征是否具

13、有相对稳定性；个性心理特征是否具有相对稳定性；v自知力自知力v社会功能状况社会功能状况亚健康状态亚健康状态v 生活质量低、学习工作效率低、注意力生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、茫然分散、生活缺乏动力、学习没有目标、茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为失眠，不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为失眠，容易疲劳，身体乏力，食欲不振容易疲劳，身体乏力，食欲不振v出现心理问题是在提醒当事人：出现心理问题是在提醒当事人：你目前的应对方式需要调整！你目前的应对方式需要调整！心理咨询心理咨询 心理咨询是一个过程，在这个过程中，心理咨询是一个过程，在这个过程中，由受过专业训练

14、的咨询师，通过与来访者建由受过专业训练的咨询师，通过与来访者建立一种特殊的人际关系，协助来访者（即来立一种特殊的人际关系，协助来访者（即来寻求心理咨询帮助的人）认识自己、接纳自寻求心理咨询帮助的人）认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，克服成长障碍，发展个己，进而欣赏自己，克服成长障碍，发展个人的潜能。人的潜能。v核心：助人自助核心：助人自助 关于心理咨询的误区关于心理咨询的误区v误区一：去心理咨询是有精神病的误区一：去心理咨询是有精神病的v误区二：心理咨询与思想政治教育差不多误区二：心理咨询与思想政治教育差不多v误区三：心理咨询是无所不能误区三：心理咨询是无所不能咨询师方面必须遵守的几项原则咨询

15、师方面必须遵守的几项原则（1 1）来访自愿原则）来访自愿原则（2 2）价值中立原则）价值中立原则（3 3）信息保密原则）信息保密原则（4 4）及时转诊的原则）及时转诊的原则 心理咨询的原则心理咨询的原则2 2、来询者方面必须遵循的原则。、来询者方面必须遵循的原则。（1 1）主动性原则：即要有一定的求助动机。）主动性原则：即要有一定的求助动机。（2 2）信任的原则：即对心理咨询要有一定的）信任的原则：即对心理咨询要有一定的信任度。信任度。（3 3）守时原则：即要理解心理咨询的时间限）守时原则：即要理解心理咨询的时间限定。（定。（5050分钟）分钟）（4 4）坦诚性原则：可把心理咨询师看作是一）坦

16、诚性原则：可把心理咨询师看作是一个特别亲密的朋友个特别亲密的朋友心理咨询的经典理论心理咨询的经典理论v精神分析流派精神分析流派v认知行为流派认知行为流派v人本主义流派人本主义流派v催眠疗法催眠疗法v格式塔疗法格式塔疗法v家庭治疗家庭治疗v焦点解决焦点解决当出现下列情况时，可以想到心理咨询：当出现下列情况时，可以想到心理咨询：（1 1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；（2 2）当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；（3 3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有）当你心情烦闷，难以自拔

17、时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等；等等；（4 4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；（5 5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时；）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时；（6 6）当你恋爱中出现难以解决的问题时；）当你恋爱中出现难以解决的问题时；（7 7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制

18、你控制你等等。等等。（8 8）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。手等等。（9 9）当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精）当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑时。等问题有困惑时。（1010）当你希望进一步改善自己性格时候。）当你希望进一步改善自己性格时候。另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况时，另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情

19、况时，也要提醒他们去心理咨询：也要提醒他们去心理咨询：v 生活中遇有重大选择犹豫不定时；学习压力大，无力生活中遇有重大选择犹豫不定时；学习压力大，无力承受但又不能自行调节时；初涉世事，对新环境适应困承受但又不能自行调节时；初涉世事，对新环境适应困难时；经受挫折之后，精神一蹶不振时；过分自卑，难时；经受挫折之后，精神一蹶不振时；过分自卑，经常感到心情压抑者；在社会交往方面，自感有障碍的经常感到心情压抑者；在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）；经历了失恋、失去亲人等情人（如怯懦、自我封闭）；经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法况之后，心灵创伤无法“自愈自愈”者；婚姻及家庭关系不者；婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。性格变化很大，或出现有和睦，渴望通过指导改善者。性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。去上课等等。患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。轻度性心理时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。轻度性心理障碍者。障碍者。