有关夏季防暑的小知识.docx

1、有关夏季防暑的小知识有关夏季防暑的小知识1夏季高温防暑的小知识1、夏季防暑降温小常识：切勿“快速冷却”从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快。2、夏季防暑降温小常识：及时补充水分夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。3、夏季防暑降温小常识：饮食不要太过清淡很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才

2、符合养生规律，可防暑、降温。其实这太过于片面了，夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。4、夏季防暑降温小常识：午睡时间不要太长夏天适当的午睡可以防暑降温，且符合养生原则，但要注意不能睡太长的时间。因为睡的时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦。5、夏季防暑降温小常识：不要过量饮酒一杯小酒、一叠花生，几个好友吹吹水、聊聊天是再惬意不过的事情，但注意不要喝太多哦。因为人体在夏季受高温的影响很容易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈

3、肿毒的病因，如果大量饮白酒，就会助热生湿，这无异于火上浇油。6、夏季防暑降温小常识：备一些消暑药物夏季高温容易中暑，所以最好备一些常用的消暑药物，以防不时之需，比如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花等。出现中暑后急救措施有哪些天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。在高温作业场所，要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还

4、可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。那么出现中暑后急救措施有哪些？（1）迅速将中暑患者移至凉快通风处。（2）脱去或解松衣服，使患者平卧休息。（3）给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%0.3%的凉开水。（4）用凉水或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。（5）重度中暑患者立即送医院急救。常见的避暑降温的药物和食物盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水：能清暑散寒。适于中

5、暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消喝的佳品。有关夏季防暑的小知识2气温升高应注意防暑降温，当气温超过37以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。一、

6、中暑的分类1. 先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花。口渴、全身无力及行走不稳。2. 轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。3. 重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。二、中暑的预防1. 喝水：大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。2. 降温：外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，穿浅色、透气性好的服装。外出活动时，一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣

7、领，降低体温。3. 备药：可以随身带一些仁丹、十滴水、藿香正气水等药品，以解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。三、中暑了怎么办？1. 搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。2. 降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等降温措施。3. 补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万别急于补充大量水分，否则，

8、会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。4. 促醒：病人若失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。5. 转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。四、预防中暑注意事项1. 避免高温时段作业：夏季室外工作者应避开10:00-15：00高温时段，行人应做好防护措施，涂抹防晒霜，使用遮阳伞、遮阳帽等，尽量选用棉、麻、丝织物，不穿化纤类衣服，以利于大量出汗时散热。2. 常备防暑药品：如：藿香正气水、仁丹、风油精等。

9、每天多喝水，每天保证1.5-2升的饮水量，不要等到口渴时才喝水，出汗多时及时补充淡盐水。3. 多吃防暑降温的食品：防中暑较好的水果-西瓜，性甘微寒，防暑利尿，除烦止渴。防暑较好的饮品-酸梅汁，其具有生津开胃，消暑止渴的功效。防暑较好的食物-绿豆，清热解暑，利水解毒。防暑较好的肉类-鸭肉，除湿解毒、滋阴养胃。有关夏季防暑的小知识3已经进入了三伏天，天气十分炎热，那么我们该如何防暑呢，下面小编为大家介绍关于夏季防暑的小常识，欢迎大家阅读。第一、及时补充水份，少喝饮料很多人在夏天的时候喜欢喝饮料，例如果汁、可乐、汽水等，事实上这是非常不正确的生活方式。这些饮料之中含有比较多的糖分以及电解质，所以我们

10、在喝多了之后容易对身体之中的肠胃造成刺激，长期如此会影响我们的食欲以及消化能力。所以说，夏天的时候需要及时的补充水分，但是最好直接喝白开水或者是淡盐水。第二、口渴之后不能狂喝水夏天天气炎热，所以只要稍微运动一下之后就会大量的冒汗。这个时候就容易出现口干舌燥的情况，很多人就会一直喝大剂量的喝水，这是很不好的习惯。为了保健身体，这个时候应该适当的补充一些淡盐水，因为人体在大量出汗之后身体之中的盐分就会丢失，如果没有及时进行补充，那么体内的水分以及盐分的比例就容易出现失调，甚至有可能导致身体的代谢出现紊乱。第三、避免大太阳时间段出门专家告诉我们，一天之中太阳的辐射最大的时间段就是在早上的十点到下午的

11、三点之间，所以夏季防暑小常识，这个时候应该少出门。如果有无法避免的事情，那么要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹上防晒霜或者是穿上浅色的衣服等等。第四、不宜过量饮酒夏天的时候气温比较高，而人体也是容易受到外界天气的影响，所以体内容易出现湿热的情况，这就导致身体容易出现各种皮肤疾病。这个时候如果出现大量饮酒，那么会加重体内的湿热情况，这样不仅皮肤疾病容易加重，同时身体也会变得更加的不舒服以及困倦起来。第五、饮食不宜过分清淡众所周知夏季的饮食应该清淡一些，但是也需要知道不能够过分的清淡，否则不仅不能够调养好身体反而有可能出现损害。夏天人体出汗多并且活动时间也好似比较长，这就导致身体的损耗加大，所以一定

12、应该补充一些鸡鸭鱼肉这些营养品，这样才能够在保健身体的同时满足身体的代谢需要，这样身体才能够更加的健康。第六、午睡时间不能够太长适当的.午休能够令下午更加的有精神进行工作或者是学习，但是如果午休的时间过长，那么就会加深对中枢神经的抑制，这样脑部的血液流量就会减少，这样身体之中的代谢速度自然而然就会减慢了，这也是为什么在长时间午睡之后出现全身不舒服并且身体更加困倦的原因了。第七、身体在受热之后快速冷却在炎热的夏季，人们在室外呆久了之后就会出现满头大汗，这个时候在进入室内之后就喜欢开着大功率的风扇或者是空调，也有人喜欢立即冲冷水澡的，这些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身体。因为快速冷却之后

13、会导致全身的毛孔快速的闭合，这样体内的热量就更加难以散发，同时还会出现脑部血管迅速收缩的情况，这样很容易导致大脑的供血不足，人体也会感觉到头晕目眩。第八、空调房之中室内外温差不能够太大空调已经成为了很多人的夏季必备用品之一，很多人贪凉总是喜欢将空调的温度调的非常低。专家建议，室内外的温差最好不要超过五度，就算是天气再热，空调房之中的温度也不要在二十四度以下。第九、不适宜配搭金属首饰夏天的时候身体容易出汗，如果佩戴了金属首饰，那么首饰之中含有的某一种金属在碰到汗水之后可能会出现一些化学变化，这就会导致接触这些物质的皮肤出现红斑或者是瘙痒的情况，甚至还可能出现接触性皮炎。有关夏季防暑的小知识4一、

14、补充充足的水分夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。二、多吃各种瓜类炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，人体丢失的水分多，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生，瓜类蔬果含水量在90%以上，有助清热化湿、排毒的效果。三、空调温度要适宜空调室内外温差不宜太大，应该控制好空调的温度，使用空调室内外温差不超过5度为宜，避免长时间待在空调下，因为室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。四、出门带好防晒工具夏天在最炎热

15、的时间段最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施，如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，可以随身携带防暑降温药品。五、穿浅色衣服夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，而黑色或蓝色衣服则相反,棉及聚酯合成的衣物最为透气。六、控制情绪夏天更容易引发大家焦虑情绪，而不良情绪积蓄，很容易导致我们“情绪中暑”免疫力下降，身体的机制失调，甚至引发各种疾病，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。有关夏季防暑的小知识5夏天防中暑

16、知识1、水是生命之源，夏季更要及时补充水分但我们要少喝饮料。果汁、汽水等碳酸饮料的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。所以，我们应多喝白开水或淡盐（糖）开水尤其是小朋友更不能多喝饮料。2、不要口渴了才喝水，更不能狂喝。当我们大量出汗后，身体的盐分大量随汗液排除，这时候我们应适当补充些淡盐（糖）水，白开水是起不到补充盐分的作用的3、早上十点到下午三点太阳辐射是最强的，这个时候我们应该尽量不要外出，如果必须外出要戴遮阳用品，涂抹防晒霜。4、饮食方面不要只吃素菜，也要吃些鸡鸭鱼肉。5、午睡时间不宜长。不要在外面晒都回家立即进空调屋，空调的温度也要和室外保持五摄氏度左右的温度差，

17、不然出屋后难以适应外界温度而中暑。夏天大家可以煲些凉茶来喝缓解暑气，祝大家有个快乐的暑期。夏天防中暑食材1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。2、饮茶。温茶能降低皮肤温度12度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。4、青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。