管好内心的小猴子-心理健康教育ppt课件.pptx
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1、你 要 控 制你寄几管 好 内 心 的“小 猴 子”战胜诱惑收获成功课 前 放 松游戏:可怜的小猫咪几位同学上台,其中一位充当“小猫咪”,其他则是“人类”“小猫咪”走到任何一人面前,学猫叫及作出小猫要摸头的姿态,“人类”用手抚摸小猫的头,并说:“哦!可怜的小猫!真可爱!”所有角色都不能笑,一笑就算输没有角色笑,则小猫继续叫,直到第三次都不笑,换人同学们一起监督并思考,是什么力量让“人类”忍住不笑出来?惩罚:富有感情地唱一段小苹果,不能笑,要像歌手在舞台上表演一样严肃“你是我的小呀小苹果怎么爱你都不嫌多红红的小脸儿温暖我的心窝点亮我生命的火 火火 火火火”自控力!学习情景?情 景 回 放被诱惑了
2、拖延的我是日周末,今天的语文作业好多啊!三张练习卷、一章练习册做得完吗?好!开始奋斗吧!打开卷子、拿起笔开始思考放弃思考啊!这个题好难啊!这时手机响了情 景 回 放被诱惑了拿起手机,你看到原来是班群通知是为了回复通知才看手机的!毫无负罪感诶?闺蜜call我了,我得看看发生了什么哈哈哈哈哈朋友圈好好笑不知不觉,太阳都落山了啊啊啊怎么一聊都半小时了,等我回完这条我一定不玩了,嗯!拖延的我情 景 回 放被诱惑了同样是周末,今天的语文作业好多啊!三张练习卷、一章练习册做得完吗?好!开始奋斗吧!打开卷子、拿起笔好!做完一张卷子了!我真棒!啊!我应该奖励下自己,就玩十分钟,要劳逸结合/十分钟我肯定能回来的
3、/从爱豆那里获得动力/跟朋友聊一下学习而已拖延的我情 景 回 放被诱惑了拖延的我拿起手机,你打开公众号列表是完成了一张卷子才玩手机的!毫无负罪感诶?兄弟叫我上号,“就一局”,好的!不知不觉,太阳都落山了啊啊啊怎么又没吃到/怎么又输了!刚刚是队友太辣鸡,再来一把!哈哈哈哈哈运气真好我再来赢一局你是哪一种?是没法抵抗手机的诱惑?是本来想劳逸结合却不小心游戏上瘾?想 一 想为什么我一玩就停不下来?自控力是什么?怎么抵抗诱惑?怎么克服拖延?我 们 内 心 的 小 猴 子科普博主Tim Urban:“我们本来都是理性的、理智的决策者,我们自然地就会做我们应该做的、正确的事情,比如在作业布置后马上完成,当
4、晚就复习或预习以备明天的课堂,做完了作业再去玩游戏等等。我 们 内 心 的 小 猴 子科普博主Tim Urban:“我们本来都是理性的、理智的决策者,我们自然地就会做我们应该做的、正确的事情,比如在作业布置后马上完成,当晚就复习或预习以备明天的课堂,做完了作业再去玩游戏等等。但实际上,我们每个人脑中还生活着一只喜欢及时行乐的猴子(Instant Gratification Monkey),它总是在骚扰我们脑中的在正确的时候做正确的事情的理性决策的人(Ration Decision Maker)。”它最喜欢说的一句话是:“别做了,快来玩吧!”我 们 内 心 的 小 猴 子我 们 内 心 的 小
5、猴 子姓名:理性决策者性别:跟我们一样爱好/特长:保持清醒,抵抗诱惑,从不拖延座右铭:先学习,后玩耍口头禅:学习大过天;诱惑快走开我 们 内 心 的 小 猴 子晚自习是复习的最好时机,赶紧开始吧!不!你不想复习!我 们 内 心 的 小 猴 子姓名:及时行乐小猴子性别:跟我们一样爱好/特长:玩;骚扰想学习的我们座右铭:及时行乐口头禅:学不会的;做不完的;就玩一会我 们 内 心 的 小 猴 子姓名:及时行乐小猴子性别:跟我们一样爱好/特长:玩;骚扰想学习的我们座右铭:及时行乐口头禅:学不会的;做不完的;就玩一会真实身份:原始欲望原 始 欲 望 是 什 么?节省体力、吃高热量的食物这些本能都是帮助我
6、们的祖先在环境恶劣的远古时代中存活下来的生存法宝,我们称为原始欲望/原始冲动原始人需要这种机制去刺激自己饿了 吃,困了 睡“马上满足”“即时满足”原 始 欲 望 是 什 么?活着不再是为了“生存”,而是“生活”这些本能已经不适应现代社会的生活了“延迟满足”、实现目标和理想及时行乐的欲望会让我们把事情一拖再拖最后,我们会离目标越来越远拖延症、懒癌节省体力 在困难的习题面前偷懒高热量食物 减肥期却忍不住吃蛋糕管 教 小 猴 子 的 法 宝 自 控 力姓名:理性决策者性别:跟我们一样爱好/特长:保持清醒,抵抗诱惑,从不拖延座右铭:先学习,后玩耍口头禅:学习大过天;诱惑快走开真实身份:自控力!管 教
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