成年中期心理健康知识宣讲-课件.ppt

1、成年中期心理健康知识1冉晓芳问候：大家好！（保持微笑）热身活动：雨点变奏曲毕业于贵州师范大学应用心理学专业中学一级心理健康教师，从事专业工作8年国家三级心理咨询师分别于2013年与2017年参加国培项目在北京清华大学进行心理健康的系统培训和提升“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”（习近平十九大报告）“要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。”（习近平，2016）导入新课 导入新课 哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！让你不理我！一、健康与心理健康1989年联合国世界卫生组

2、织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质相互依存、相互促进、有机结合的。当人体在这几个方面同时健全，才算得上真正的健康。一般而言，心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。少女还是老妇（两可图）1.3065岁身体变化：人体各器官系统功能开始慢慢衰退2.承担着巨大的社会和家庭责任（三明治）3.关系复杂：夫妻、与父母、与孩子、与同

3、事、与朋友1.心理疲劳（身累、心累）表现：记忆力和注意力明显下降；情绪不稳定，容易冲动，容易焦虑，心境不佳；睡眠质量不高；浑身无力，食欲减退，有时会有恶心、眩晕、头疼、背酸等。危害：没有及时科学地心理调适，最终酿成心理疾病（生病，自杀，疲劳致死、危及生命）调适：第一、劳逸结合（现场作一项调查：每天都坚锻炼的，请你用力点头三次，偶尔锻炼的，请你挥手三次，没有锻炼的请你摇头三次）；第二、培养豁达的人生观，战胜中年危机（人生三件事，该怎样面对）；第三、善于抓住工作的重点，分清楚轻重缓急，正确处理家庭和工作的关系。2.更年期综合征女性为40-60岁，男性为45-60岁表现：女性表现为：注意力分散、记忆

4、力减退，情绪不稳定，易激惹、易郁闷，敏感，轻度抑郁和焦虑。男性主要表现为情绪不稳定、轻度的抑郁和焦虑，轻度睡眠障碍，心脏不适，容易疲劳，血压不稳，关节疼痛等。调适：第一、积极健康应对。可以减轻不适感，提高生活质量；第二、重构正确的认知。更年期是个过程，而不是疾病；更年期不是病，它只是身体衰退的一个转折阶段；第三、要知道知足。哪怕是小小的成就，也要知足高兴（生活都不容易，人人都有一本难念的经）；第四、更加关爱他人。学会关心他人；第五、与同年人的交流很重要。有时一个人的指点很重要，本身也是转移对自身过分关注和疏泄情绪的重要途径；第六、兴趣和爱好是转移注意增强生活信心的最好动力。在积极乐观的心态中，

5、快乐的生活。接受必要的专业帮助（相应的专业机构，专业人员）结束语被称为20世纪最发达的大脑的拥有者爱恩斯坦，终究也不过仅仅拥有了自身能力的10%，人类的大脑是世界上最复杂、也是效率最高的信息处理系统。别看它的重量只有1400克左右，其中包含着100多亿个神经元，有1000多忆个胶质细胞，从出生到老年的漫长岁月中，我们的大脑每秒钟足以记录1000个信息单位。人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，如果能发挥一半的大脑功能，将轻易的学会40种语言、背诵整本百科全书、拿12个博士学位。可见，每个人的身上都蕴藏着巨大的潜能，这些潜能对人生价值的实现起着举足轻重的作用。只要我们有效地开发自身的潜能，不但可以实现人生的种种愿望，甚至可以创造出令人惊讶的奇迹！谢谢大家！