体育与建康《学会调控情绪》课件.ppt

1、体育与健康喜怒哀哀惧惧1、概念：、概念：喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 情绪情绪是人对客观事物的态度体验是人对客观事物的态度体验,它产生于人的需要是否得到满足。它产生于人的需要是否得到满足。2 2、情绪的分类：、情绪的分类：故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种多，浑身舒服一阵，他坚持这种笑疗笑疗，病情，病情逐渐好

2、转，几年后竟然恢复了健康。逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多多愁善感愁善感。但由于寄人篱下，终日。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死忧心如焚，饮恨而死请学生结合两个故事谈谈情绪对人有什么影响？请学生结合两个故事谈谈情绪对人有什么影响？积极情绪的影响 积极的情绪会使人感到快乐和轻松，有益于身体健康。消极情绪的影响使人感到紧张压抑，影响精神状态。影响身心健康，干扰学习和生活。使人冲动，违反纪律，走向极端。小测验：测一测自己情绪1

3、1、你的情绪稳定吗、你的情绪稳定吗 A A非常稳定非常稳定 B B容易波动容易波动2 2、你是轻松愉快的人吗、你是轻松愉快的人吗 A A轻松自在轻松自在 B B仰忧寡欢仰忧寡欢3 3、你是乐观自信的人吗、你是乐观自信的人吗 A A自信沉着自信沉着 B B烦恼多端烦恼多端4 4、你是心平气和的人吗、你是心平气和的人吗 A A心平气和心平气和 B B紧张焦虑紧张焦虑5、你是羞怯的人吗 A坦率大方 B羞怯胆小6、你是幽默的人吗 A富有幽默感 B缺乏幽默感7、你爱嫉妒别人吗 A很少嫉妒 B嫉妒心强8、你容易产生恐惧感吗 A无所畏惧 B常有恐惧感测试评价：选A越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪，情绪状

4、态积极，心理健康并且有较好的人际关系。怎样克服消极情绪，怎样克服消极情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？请请同学们同学们思考探讨！思考探讨！合作交流合作交流有氧运动即机体在氧供应充足有氧运动即机体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动。的情况下，进行较长时间的运动。能够消除人的烦恼心情，运动后不仅达能够消除人的烦恼心情，运动后不仅达到了锻炼身体的效果，也可改善心理状态。到了锻炼身体的效果，也可改善心理状态。有氧健身有氧健身广场舞通过慢而深的呼吸方式，通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。渐稳定

5、下来的方法。长跑比赛你是否也有透不过气的感觉？深呼吸法(老师语言提示：)坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气，轻轻屏住呼吸，然后慢慢把气吐尽，这样的节奏反复进行三次。谈谈你的感受？谈谈你的感受？表情放松法表情放松法通过有意识地放松通过有意识地放松面部肌肉，体验一面部肌肉，体验一种放松的感觉种放松的感觉.自我暗示法自我暗示法这是一种用语言对人的心这是一种用语言对人的心理活动施加影响，并进而理活动施加影响，并进而控制行为的方法。控制行为的方法。被老师误会被老师误会高考落榜高考落榜假如以上画面的人是假如以上画面的人是你你,你会怎么调节你会怎么调节?自我暗示的誓词：自我暗示的誓词：无论面对怎样的处境无论面对怎样的处境 总是有一种最好的选择总是有一种最好的选择 我要用理智来控制自己的情绪我要用理智来控制自己的情绪 而决不让情绪来主导自己的行为而决不让情绪来主导自己的行为 只要我善于控制自己的情绪只要我善于控制自己的情绪 我就是一个战无不胜的人我就是一个战无不胜的人 小结:情绪的概念情绪的种类消极情绪的危害调节消极情绪的方法课后扩展：课后扩展：课后请同学们通过网络、课外阅读去了解调节情绪的其他方法。课后请同学们通过网络、课外阅读去了解调节情绪的其他方法。愿大家幸福快乐！愿大家幸福快乐！