中学《心理健康教育》校本教材.docx

1、中学心理健康教育校本教材8目录第一单元学习心理辅导主题一：学习动机主题二：学习策略主题三：思维能力训练主题四：应试心理主题五：时间策略第二单元人际交往心理辅导主题一：人际交往的艺术主题二：拒绝的艺术主题三：竞争与合作第三单元情意心理辅导主题一：做情绪的主人主题二：快乐生活主题三：学习焦虑的调节和控制主题四：意志力辅导第一单元学习心理辅导主题一：学习动机增强我们的学习动机教学目标：1、让学生了解自己现在的状态2、让学生知道怎样令自己有动力学习教学重点：让学生知道怎样令自己有动力学习 教学难点：如何帮助学生制定目标、计划教学方式：讲述、提问、智力竞赛、问卷调查课前准备：1、智力竞赛题目若干2、一份

2、学习动机问卷；小纸片若干张，并预先按组分好。教学过程：同学们好，经过一个上午的学习，我想大家也比较累了，是不是？（是）既然大家这么累， 想不想玩个游戏，轻松一下？一、快速抢答（全班有 8 行，分 4 组，每 2 行同学为一组）游戏的规则是这样的：由老师来出问题，看谁回答得又快又准。最后，看哪个组答对的题数最多，哪个组就获胜。比赛现在开始！经过一场激烈的角逐，最后获胜的是我们第3 组的同学！（鼓掌）老师现在想问你们一个问题：为什么刚才大家都那么积极地抢答问题呢？（因为好玩，想赢）对，是因为大家都想赢。那么，我们就把想赢的这个愿望称为”成就动机”。那么，这个动机到底和我们的学习有什么关系呢？听完下

3、面这个故事后，再请同学们来回答问题。二、讲故事这个故事是这样的：很久以前，天鹅和乌鸦是邻居，它们都过着舒适、闲散的日子。后来， 天鹅听说外面的世界很精彩，就想出去看一看。于是，它决定开始学习游泳和飞翔。乌鸦知道 后，就对天鹅说：”这该多辛苦啊！我们现在过行不是蛮好吗？你这又是何苦呢？”天鹅并没有 受乌鸦的影响，坚持每天练习，最后终于掌握了本领，到外面周游世界，增长了不少见识，而 乌鸦却仍旧无所作为。同学们，你们听完这个故事以后有什么启发？这个故事叫做” 天鹅的志向”，我们从这个故事可以知道那么，联系我们的学习，大家又会想到什么呢？对，如果我们的学习没有目标的话，可能自己就不知做什么好，总是过一

4、天就算一天，所以老是不能进步。相反，如果我们的学习有个明确的目标，就会朝着这个目标不断努力，争取进步。现在老师再问大家：你们知不知道自己的学习动机有多高？（不知道）那你们想不想知道呢？（想）好，下面，老师就向大家做一个三、问卷调查符合：是不符合：否要求：据实回答12346789105步骤：1、每人发小纸片一张，解释规则；2、读问卷；3、回收问卷；4、解释问卷。四、如何确定目标，制定计划从” 天鹅的志向”这个故事中，我们知道，要想自己的沉闷有动力，首先行有个明确的目标，这样，你的努力才会有一个方向。那么，这个目标到底要定多高才合适呢？（叫一同学上来，让他在不使用任何工具的情况下拿事先准备的一个苹

5、果：（1）放在讲台上时，他不需付出什么努力便得到；（2）放在高处，他尽力跳高也拿不到；（3）老师站在凳子上，手拿着苹果，高度随那位同学的身高而调节，他经过一番努力，跳了好几次才拿到苹果。）大家由此能不能想到一些什么呢？确定适合自己实际情况的目标，才会越学越有信心。但是，是不是仅仅有个目标就可以了呢？我们班有没有同学有做学习计划的习惯呢？（请几位同学讲讲他们平时是怎么做的。另外，可以提供两个表，或一些建议，供同学们做参考）A 每日计划表时间学习内容学习目标早上中午下午晚上B 每周计划表时间一二三四五六七早上中午下午晚上不知大家有没有这样的经历：（举一个例子，做了计划却没有实行，结果什么也没做到，

6、引出做了计划后最重要的还是要去做、去行动。五、总结好，下面让我们一起来看一下，这堂课我们学了些什么？确定目标 (适合自己的)制定学习计划-要行动达到目标同学们不妨尝试一下这个方法，但愿这对你们有所帮助，老师也很希望在不久之后就能看到每一位同学的进步。主题二：学习策略你会用学习策略吗一、主题：学习策略训练二、教学目的：1、引导学生理解学习策略及其运用的重要性，从而有效地提高学习效率2、使学生了解在四个学习环节中的学习策略，激发掌握学习策略的动机3、让学生明确今后自己在每个学习环节上运用学习策略的行动目标三、教学方式：小组讨论，自我测验，交流经验四、教学准备：五、重点难点：1、重点：学习策略的内容

7、及运用方法2、难点：在发现问题的基础上明确行动目标六、活动过程1、引入课题同学们，今天的心理辅导课先讨论下面三个问题。（1） 如果学习不努力，成绩是要落后的。但是，有的同学好像平时不大用功，课间从来不做作业，课外活动又样样参加，课余时间也没有请家教，可是学习成绩还是挺好的； 而有的同学学习上花的时间很多，但学习成绩往往不是很好，这是什么原因呢？前一种同学学习基础好；暗地里用功；脑子聪明学习方法好。（引导学生从学习方法上找原因）未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。(板书)（2） 联合国科教文组织曾经指出“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。”我们怎么样来理解这

8、句话呢？由于科学技术的发展，今天的世界处于“知识爆炸”的时代，如果走出校门后不会学习新的知识，就会跟不上时代的要求，就会被社会所淘汰。所以我们在学校学习时，不仅仅要学会知识，更要学会如何学习。“授之予鱼不如授之予渔”。（3） 学习策略有哪些？它包括哪几个方面？（学生举例，教师归纳、补充）计划和优化学习过程和策略；知识的理解、记忆和运用和策略；科学用脑和心理调节的策略。世界上任何事情的发展过程都有自己的周期和规律，如：一年有春夏秋冬，一天有清晨中午傍晚和夜间之分；就连刚才讲的例子其实也是有规律可循的。那么，学习有没有自己的周期和规律呢？（学生回答，教师归纳、补充，板书）学习的四个环节（板书）（1

9、）课前预习持之以恒；（2）课堂学习专心致志；（3）巩固复习及时经常；（4）作业练习认真仔细。四个环节构成了学习过程中的一个小循环，这个小循环就是一个周期。如果同学们能够按照这个周期来复习，就能使知识被理解、消化、掌握、运用，并能不断地提高自己的能力。那么，如何使我们全面掌握这四个学习环节呢？下面，让我们通过自我测试的方法， 来了解自己在掌握这四个学习环节方面的情况，以便进一步改进和提高。2、自我测试（1） 教师指导学生进行自测和自评：学生答题。计分。评价。（见附录）（2） 教师向学生解释：四种学习环节的自测，在一定程度上反映了每个同学在四个学习环节上学习习惯的好与差，但这仅供同学们参考。同学们

10、可以用自测的结果，来发现自己在某个学习环节上做得不够的地方。了解了不足之处以后，就可以有针对地去改进和提高，达到全面掌握学习策略，培养良好的学习习惯，促进学习进步的目的。3、讨 论（1） 活动形式：小组讨论全班交流（2） 问题：请同学们找一找得 0 分的题，自己的问题出在哪里？正确的做法应该是怎样的？如果你不能理解，就请你提出问题。（3） 教师指导学生明确要求：对学生提出的问题给予启发引导，尽量让学生自己得出结论，也可请其他同学帮助解答。提供方法：板书的四个环节的学习习惯要求，与学生一起解释，使学生了解每种学习习惯的行动目标。一、预习习惯1、通读教材 2、有关复习 3、找出重点4、提出疑问 5

11、、做好笔记 6、适当练习二、听课习惯1、迅速准备 2、明确目标 3、专心听讲4、积极思考 5、记好笔记 6、总结提高三、复习习惯1、及时复习 2、力求理解 3、弥补不足4、先密后疏 5、系统回顾 6、反复巩固四、作业习惯1、先要复习 2、任务明确 3、排除干扰4、独立思考 5、整洁规范 6、仔细检查（4） 指导学生交流经验，互相学习：请各小组推荐一个同学介绍他在某一学习环节做得好的经验。全班交流，教师对学生的交流进行肯定和鼓励。4、小结（1） 请学生谈谈对于今天的自测和交流有什么体会。今后在把握四个学习环节，培养学习习惯方面有什么明确的行动目标。（2） 教师要引导学生把自己的行动目标讲得具体一

12、点。今天同学们通过自我测试和讨论交流，懂得了掌握学习策略能促进学习效率的提高，了解了学习过程的四个环节，明确了今后自己培养良好学习习惯的行动目标。相信同学们一定能把这些目标变为实际行动，只要认真落实，一定会有效果的。祝大家成功！附：自测和评分办法一、根据你自己的实际情况，对每个问题作出回答：是；否；答不上。二、得分和评价：1、 答“是”得2 分，答“否”得0 分的题：问卷一：3、4、5、7、8、9、10；问卷二：110；问卷三：1、3、4、5、6、8、9、10；问卷四：3、4、6、9、10。凡答“答不上”47的都得 1 分。2、 将四种自测题各自的得分相加，然后根据各自的总分对该项学习环节作出

13、评价：3 分以下很差，47 分较差，812 分一般，1316 分较好，17 分以上很好。七、课后总结一、课前预习自测题1、你的预习是凭兴趣或经常忘记吗？()2、你是否要等老师布置预习要求才去预习？()3、你是否着重预习薄弱的学科，其他学科则一般预习？()4、你能找出预习内容中的重点和关键之处吗？()5、你能努力解决预习中遇到的某些问题吗？()6、你觉得预习是一件困难的事情吗？()7、你能记得在预习中遇到的疑点和难点吗？()8、你对预习的内容基本上做到心中有数吗？()9、你能说出不同学科的预习的经验和体会吗？()10、你能通过预习使学习的效果提高吗？()同学们，这是关于四种学习环节的自测题，此题

14、没有对错之分，只要根据你自己的实际情况，对每个问题作出回答：是；否；答不上即可。二、课堂学习自测题1、你能在上课一开始就很快地集中注意力听讲吗？()2、你上课能不讲废话、不开小差、不受外界和别人影响吗？()3、你经常把讲课内容与预习中的问题或学过的知识联系起来思考吗？()4、你在同学回答问题时能在脑子里积极思考问题答案吗？()5、你能主动举手回答老师的提问或参加讨论吗？()6、你对不明白的地方，能在课堂上提出来或下课后问老师吗？()7、你能根据讲课的要点主动记笔记而不仅仅是照黑板上的记吗？()8、你在课后能看清或看懂自己的笔记吗？()9、上完课你能用自己的话概括一堂课所学的主要内容吗？()10

15、、你对老师的讲课经常有评价和看法吗？()三、巩固复习自测1、你在课后能先复习课上学的内容，然后做作业吗？()2、你复习时只是把课文重看一遍吗？()3、你能及时整理笔记并把笔记和书本内容结合起来思考吗？()4、经过复习，你对所学的内容是否弄清了疑问或加深了理解？()5、做完作业你对前些日子学的内容能否重新温习一下？()6、一单元学完后，你能否自觉地进行一次系统复习的小结？()7、你是仅仅为了测验才复习的吗？()8、阶段复习时你能否针对自己的薄弱环节来加深理解和练习？()9、系统复习时，你能否把前后知识联系起来从整体上去理解和融会贯通？()10、你能运用多种记忆的方法来提高复习效果吗？()四、作业

16、练习自测题1、你有抄袭同学作业的习惯吗？()2、你做作业要父母督促吗？()3、作业本发下来你能认真找出错误的原因，并自觉订正吗？()4、你的作业整洁，并符合规范格式吗？()5、你做作业时，一有困难就马上问别人吗？()6、别人帮助你时，你希望别人给思路，而不愿意完全帮你解答吗？()7、你总是匆匆忙忙做完作业而不检查吗？()8、你做作业时常常开小差或常常停下来做别的事情吗？()9、你对做作业的时间有规定，而不拖延完成吗？()10、你能做到书写作业和口头作业都能按要求完成吗？()主题三：思维能力训练让我们的思维飞起来思维能力的训练教学目标：1、开拓学生回答问题的思路，激发学生对思考问题的兴趣。2、掌

17、握解决图形、文字等问题的思维方法和技巧。教学重点：1、掌握思考问题的方法。2、培养学生良好的思维习惯。教学方式：讲授法、练习法、讨论法课前准备：制作PowerPoint 课件教学过程： 一、导入：同学们，老师想问你们一个问题，你们觉得自己聪明吗？（聪明不聪明）。好，无论大家是聪明还是不聪明，今天我们都来使自己变得更聪明。（打开课件）今天我们要“让我们的思维飞起来”。现在就由老师我来给大家讲一个很有趣的实验：（放映课件）某心理家做了一个这样的实验：他对一班学生做了一次常规的智力测验，测验后，他们告诉那个班的老师，说：某些学生智力超常，可望在以后的几个月内取得好成绩。但其实这些学生是从班里随意抽出

18、来的，并没有智力超常的表现。在几个月后，再次进行智力测验时， 发现，那些被认为智力超常的学生的智商分数的增长的确比同班其他学生要高得多。对这个令人惊讶的结果，心理学家解释：（幻灯片）虚假的智力测验结果使教师们预期那些学生会取得好成绩，这种预期或期待改变了他们对学生能力的看法，同时也使这些学生自我形象得到提高，进而影响了他们大脑功能的发挥。这就是我们所要讲的皮格马利翁效应。听了这个实验后，同学们有什么感想？（学生发言）刚才的同学都说得很好，也就是说：（幻灯片）如果你认为自己聪明，而别人也支持和肯定这种信念，那么你就有更大的可能实现你大脑的真正潜力。那我想问同学们，你们觉得自己应该怎样做呢？（学生

19、发言：相信自己是聪明的）好，大家说得都有道理，好，只要相信自己是聪明的，同时加上实际行动，那我们的思维就肯定能飞起来，飞向思维的高空。现在就让我们开始学习如何让我们的思维飞起来吧。二、学习解决空间问题（幻灯片）首先让我们先来学习如何解决空间问题。请同学们看下面的这道题，大家认为答案应该是哪个？（给学生一分钟的思考时间，学生回答）老师相信大家都有自己的答案，那么你们自己的答案是否正确呢？现在就让我们来看一看这个题的解题过程：（幻灯片）在此题中，正方形不变，三角形如下图：发生了由小变大的变化，即三角形变大了（；幻灯片）接着是手仗发生了变化，大家看图，手仗发生了什么变化呢？（学生回答）是的，手仗逆时

20、针旋转了 180 度。（幻灯片）所以在此例题中，答案应该是第二个，即 B，六边形相当于正方形，不变，椭圆相当于三角形，由小变大，小旗相当于手仗，逆时针旋转180 度。从而得到答案。大家对刚才的题还有没有不明白的？如果没有，我们一起来做下面这道题：（幻灯片）并把答案写下来（给学生两分钟时间思考）。（答案是 B）讲解解题过程。三、学习解决词汇问题知道了如何解决空间问题，我们接着来学习如何解决词汇问题。（幻灯片）请同学们看下面这道题，并把答案找出来。（一分钟思考）在这里，正确的答案显然是 2，因为，手套与手的关系类似于袜子与脚的关系。请同学做一下以下几道题，并把答案写下来：（幻灯片），（答案是DCB

21、D）讲解解题过程。四、让我们的思维飞起来现在就让我们大家的思维一起飞起来吧，（幻灯片）思维是智力的核心，注意力，观察力，记忆力是建筑在思维基础上的。恩格斯把“思维着的心”誉为“地球上最美丽的花朵。”杨振宁说过：“优秀的学生并不在于优秀的成绩，而在于优秀的思维方式”。因此，在日常生活和学习中，我们习惯于运用一般的方法、常规性的思维去解决同样的问题，红砖是做房子的，就没有想到能将其碾成粉当做颜料来用。（幻灯片）我们要想能够创造性的解决问题，就必须冲破这种思维的惰性。而去创造出一些新的独特的解决问题的方法，找出解决问题的最佳途径，要做到这些，我们必须对我们的思维进行训练，让我们的思维能够飞起来。现在

22、让我们先来思考以下几个问题吧。思考：（幻灯片）两座楼相邻只有 10 厘米，一只猫从第一座楼跳到另一座楼时，死了，那是为什么呢？（学生讨论并发言，教师做总结）（幻灯片）五只猫花了五分钟抓了五只老鼠，那么在100 分钟之内要捉 100 只老鼠， 要几只猫？（学生讨论并发言，教师做总结）大家回答都很好，现在我们继续来看下一道题：（幻灯片）如果人有四只眼睛，可能会出现什么结果？ 我们可以从以下几个方面来考虑问题：1、 从经济上考虑；2、 从心理健康上考虑；3、 从生理健康上考虑；4、 从同学们自身利益上考虑；同学们要回答这个问题，就必须打破常规，但却不能脱离实际。要有自己的创意，请同学们说说你们的想法

23、。（学生讨论并发言，教师做总结）同学们回答得都很好，有自己的想法，最后老师给同学们留了一道课外题，请同学们在课后好好想想，也可以同其他同学讨论，在下次课的时候，老师会请一些同学来说说他们的想法，看谁的想法既不脱离实际又有自己的创意。五、总结今天，我们一起探讨了有关思维的问题，希望通过这次课，能使大家在今后的学习生活中，能够尽量使自己的思维活跃起来，打破条条框框的束缚，成为一个有自己独特见解的人。主题四：应试心理考试心理教学目的：1、帮助学生了解考试及成绩的意义；2、指导学生掌握降低考试焦虑的方法；3、指导学生掌握有效的应考技巧教学重点：掌握降低考试焦虑的方法教学难点：同上教具：“应试技巧问卷”

24、、多媒体教学教学过程：一、什么是考试焦虑？引导语：同学们，如果我今天对大家说，这节课要考试，你们听到这个消息的第一个反应是什么呢？我常听一些同学说，我平时学习还不错，作业也独立完成，可一到考场就不行了，本来会做的考题也不会做了。在考场上，也常看到有的同学急得满头大汗，还有的同学因紧张、焦虑而晕倒在考场。考试焦虑：是一种情绪反映，当学生意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。其实，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常的现象。每个学生都有自尊心和上进心，当他预感到学习成绩不好有损个人自尊和前途时，焦虑就产生了。问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影

25、响学习效率。适当的焦虑有助于集中精神全神贯注地准备考试。如果一个学生对考试抱者无所谓的态度，没有一点紧张感，不积极准备复习考试，他很难取得好的成绩。因此，当考试前或考试后有焦虑时，不必过分担心。但是， 当焦虑程度太高了，则需要引起重视并设法减轻。高焦虑往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活，影响注意、感知、记忆和思维等心理能力发挥，从而影响考试成绩。这些问题我们在后面还会讲到。二、学会应试故事：某年中考的数学卷，最后一题较难，数字较大。某校一名女生在演算此题时，刚解到第二步就算不下去了。但她不甘心，还是拼命算，浪费了很多时间，一直到临场钟声敲响，她也没有听见，等监考老师收卷时，她才叫起来：“糟

26、糕，我还没有复查呢！”原来，前面的题她觉得简单，便三下五除二地做完了，结果没有对前面做过的题进行检查。她自知数学没考好，中午饭也不吃，一个人躲在宿舍里伤心地落泪。无论老师和同学怎样开导，都不能抹去她心中的阴影。结果造成下午的政治考试失常。中考成绩公布后，她的成绩离重点中学的录取最低线仅差一分。因一分之差而落榜是令人惋惜的，其实这一分的缺失，乃至更多的丢分，都是可以避免的。大家想想为什么？提问：1、数学考试中她做错了什么？2、靠政治的时候，她失败的原因是什么？很显然，造成她考试失败的原因关键在于她缺乏应试技巧。如果她学会了一些基本的应试策略，这场失误是完全可以避免的。那么，最好的应试策略有哪些呢

27、？1、考前调整好考试状态首先，要调整好自己的情绪状态，不要对考试抱以不切实际的高期望，以免给自己造成紧张， 要以平常心对待考试，保持适度的紧张和兴奋。如果考前确实太紧张，就多做几次深呼吸调整情绪；其次，要保持充沛的精力，考前不要开夜车，要适当做些轻松的文体活动（例如打篮球、踢毽子等），并保证充足的睡眠。2、紧记考试歌：审题要细心，题意要弄清遇到拦路虎，不妨绕道走； 细中求速度，快中不忘准； 不争交头卷，检查要认真。3、要避免对下一科考试有不良影响像前面提到的那位女生那样，由于知道自己数学考不好，就情绪烦躁，结果使下一科考试失常，是很糟糕的事情，应努力避免。一科考试完后，考得好与不好，都不要过多

28、去想更不要急于去对答案，要保持良好的心态，调整好情绪，全力以赴地去准备下一科的考试。三、如何对待考试失败在人类历史上，许多著名的科学家、发明家也都有考试失败的时候。请看：物理学家、诺贝尔奖获得爱因斯坦，中小学成绩不好，第一次考大学时，名落孙山，法文、植物学、动物学三门不及格；第一艘蒸汽轮船的发明家富尔顿，上小学一年级时，只爱画画，别的功课都不及格，因此而留了级；大发明家爱迪生，上学时功课常常不及格，后来退学回家。可见，一两次考试失败并不能定终身，不必因此而灰心丧气。上述大名鼎鼎的科学家、发明家不但没有被一时的失败吓倒，发在后来取得了杰出的成就，是因为他们冲买自信，他们没有让自卑拖后腿，一旦他们

29、找到奋斗目标，便会以惊人的毅力，如饥似渴地去学习，不断努力进取，从而等上了科学技术的高峰。那么，考试失败后，该如何摆脱失败的阴影，面对未来的学习呢？1、摆脱畏惧，重建信心2、重新规划你的学习3、纠正偏科4、做时间的主人四、小结： 回顾本节课内容，巩固考试焦虑的调试方法等。主题五：时间策略时 间 策 略（一） 导入主题一天 24 小时的收入每天清晨，当你从睡梦中醒来时，你的口袋里就装着一大笔财富24 小时的时间这是每人每天都有的一笔固定收入，一分不多，一分不少。时间面前人人平等。在一天之中，百万富翁并不比穷小子拥有更多的时间。职员可以向老板预支薪水，但却没有人能够预支时间。时间都是不可再生的资源

30、，失去了便不会再来，我们的生命随着时钟的滴答声正在一点一滴地流逝，那么，如何能够使一天过得更充实，更有价值呢？（二） 故事和练习老师给同学讲八戒烤三张饼的故事，请学生思考后，上来解答，然后老师总结，提出： 合理安排时间=节约时间。最后再讲劳逸结合的故事，再要求同学做后面的练习并思考自己的一天如何安排最合理，最有效率。1、八戒烤饼师傅派八戒烤三张饼，给了他一个饼铛，饼铛的大小恰好只能同时烤两张饼，烤熟一面需要两分钟，问八戒烤熟三张饼最快可用多少时间？答案：6 分钟。先烤两张饼A、B，两分钟后，将饼B 取出，饼A 翻面，把饼C 放入饼铛。两分钟后，饼A 烤熟，取出A，C 翻面，放入B，两分钟后，B

31、、C 烤熟，烤熟三饼共6 分钟。2、龙妹的一天A、 上学之前龙妹 6：30 起床，7：30 到校，在这段时间里，她必须完成下面几件事：穿衣：3 分钟叠被：2 分钟洗漱：5 分钟煮开水：35 分钟灌暖壶：3 分钟做早饭：15 分钟吃早饭：12 分钟洗碗：3 分钟寄信：3 分钟龙妹能准时到校吗？ 答案：龙妹起床后，先穿衣叠被，煮开水的同时可洗漱、做早饭、吃早饭、洗碗，之后灌暖壶，上学路上到邮局寄信，提前 2 分钟到校B、放学之后龙妹下午 5：00 放学，晚上 10：00 睡觉，在这段时间里，必须完成下面这几件事：值日：10 分钟买墨水：5 分钟回家：15 分钟帮助准备晚饭：15 分钟吃晚饭：30

32、分钟洗碗：15 分钟看电视：1 小时背单词：30 分钟练听力：30 分钟复习和写作业：2 小时洗漱：15 分钟有这样多的事做，龙妹能在 10：00 睡觉吗？你能为龙妹做一个时间表吗？ 答案：龙妹放学后做完值日，路上到商店2 买墨水，以车站回家，复习和写作业1 小时，看电视的同时可以帮助准备晚饭，吃饭，饭后休息或文体活动半小时，再做作业复习功课 1 小时， 洗碗和洗漱同时可以练听力，临睡前背单词。3、欧阳修的“三上”欧阳修是北宋时期最著名的大文学家，一生著述颇丰，有人问他每日那么忙，怎么会有时间来写作，欧阳修告诉他，自己常常利用马上、枕上、厕上这“三上”的时间来构思诗文， 因此写作办公两不误。数

33、学题我的“三上”24（ ）（ ）（ ）（ ）=？要求同学在括号内填写自己一天中的固定时间段，如上课，吃饭、睡觉、写作业等所需的大致时间，看看还剩下多少，借此帮助学生思考自己有哪些可利用时间，找出自己的黄金时间段，平时可利用的零碎时间（上下学的路上，2 分钟预备，课间 10 分钟）某些特殊时间（中午、晚上、各类节假日）例：248（睡觉）10（学校生活）3（写作业）1.5（吃饭）=1.5（？）由同学自由讨论黄金时间段，零碎时间和特殊时间段的使用，分析谁的时间利用得最好。教师总结并补充，讲解各种有效利用时间和方法和原则，说明通过合理的安排，采用高效率的学习方法，可以利用有限的时间做很多事情。4、生命

34、如琴弦佛陀门下有个年轻弟子，修行非常刻苦，真正是废寝忘食。有人把这种事情告诉了佛陀，并说：“他这样下去很危险啊！”佛陀听了，就找到这个年轻人，问道：“你真用功啊！你在家时最喜欢做什么呢？”“弹琴。”年轻人答道。“琴弦如果太松，琴音如何？”“弦太松，就弹不出声音。”“如果弦太紧呢？”“那很危险，琴弦很容易断。”“那么，什么情况下，琴音最美呢？”“弦的松紧适度，弹出的声音最好。”“修行也象弹琴一样，不能太松，也不能太紧，否则过犹不及是很危险的。用功学习本是好事，但你现在用功过度，废寝忘食，这样不正象绷得过紧的琴弦一样危险吗？你应该调节自己的生活，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉， 该学习时专心学习，该休

35、息时好好休息，日常的作息要有规律，这样才行啊！”会休息的人才会工作，弦绷得太紧容易断，我们在学校时每天都要上很多节课，学校里的作息要有规律，比如每节课 40 分钟，两节课之间都有 10 分钟的课间休息，每天还专门有早操，由教师带领同学们进行体育锻炼同样的，我们自己在家里学习的时候，也要注意劳逸结合。（三） 教师总结（四） 有效利用时间的方法有很多，有了好的方法，最关键的问题就是需要“振作精神， 果断行动”。每一段零碎时间虽短，但目积月累，就是一大笔财富，充分利用点滴时间，会使我们生活更加充实，更有意义。第二篇 人际交往心理辅导主题一：人际交往的艺术人际交往的艺术学会自我表达一、课程设计每个人都

36、会用自己的方式去表达自己，但不一定使其他人正确理解他的表达方式。人的表达能力不是天生的，而是在后天学习和实践中形成并发展起来的。中学生由于生活环境的相对单纯和狭窄，他们不需要为日常的衣食住行担忧，他们的任务只是学习，他们通常的交往对象只有家长、老师和同学以及为数不多的亲戚朋友。在这样的环境要求下，他们很少、也不需要同外界环境有过多的接触。加上中学生身心发展限制，他们的人际交往和人际沟通能力相对就比较差。缺乏人际沟通能力对学生的身心发展是不利的。所以，要学会自我表达， 进行有效的人际沟通，对中学生来说是很重要的。二、课程目标a) 教育学生明确自我表达的作用及主要种类。b) 教育学生学习表达的技巧

37、。三、教学方式a) 讲述与讨论b) 角色扮演c) 游戏比赛四、课前准备a) 用幻灯片画好一些有关体势语的图画。b) 准备一些日常物品的词语（20 个左右）。c) 准备两个有关表达错误方面的小品。d) 先设计一些学生常见的、有关表达方面的情景。e) 准备几份小奖品。f) 课前把全班同学分为两大组相对而坐，留出中间的通道。五、教学时间与场地a) 教学时间：1 学时。b) 教学场地：课室内。六、教学步骤 1导入：由同学表演一个有关表达不正确而导致不良结果的小品，从而引入我们要学会正确表达自己。（小品）有这样一位同学：如果他喜欢别人，就咬对方一口；如果他想跟别人说话，就打对方一下；想跟别人玩就追着别人

38、跑，害得同班的同学们都不停地向老师告状，不敢与他玩。他只能孤独一个人。（问题）（1）同学们，为什么这位同学会没有朋友，只能孤独一个人？（2）我们在日常生活中又有没有由于不能很好地表达自己而产生误会，发生矛盾呢？能否举些例子？说到这里，大家猜猜我们这节课是什么主题呢？那就是“学会表达自己”。有同学会问， 我们都会说话，所以都会表达，哪用学！但你说的，表达的意思别人能正确理解吗？你想减少与别人由于表达不当所产生的误会吗？针对这样，特意设计了这节课来让大家有机会来锻炼你们的勇气与表达能力。为了鼓励大家，设计了两个大奖：勇气可嘉奖与口齿伶俐奖。希望大家踊跃发言。2. 什么是表达表达包含：言语表达和非言

39、语表达言语表达是指通过说话方式向别人传递信息，与别人进行沟通。这里不仅要注意“说什么”，“怎样说”也会起作用。而我们在听别人说话时并不是简单的听对方说什么，而说同时要察言观色，观察对方的眼神、表情、身体动作、手势等无声方式，这就是非言语表达的作用。因这些无声的表达方式可能给我们透露一些在语言中未能表达出来的内容。常言“眼睛是灵魂之窗”。那么我们如何利用言语与非言语来正确表达我们自己呢？下面大家进行如何正确表达自己的四步曲。3. 表达练习a) 一般性表达练习（练习表达清楚）游戏竞赛：下面请两边各选两名口齿伶俐、又觉得自己具有表演天份的同学上来，做一次比赛活动。活动很简单，先由第一组同学的一位根据

40、一位公正同学所抽给的纸条上的词语， 用语言或动作表演，让另一位同组的同学猜，但不可以说出这个词语的任一个字。在 1 分钟内猜对多少，对得越多的组就为赢。其他同学可以思考一下，要是你的话，你会怎样表达， 同组的其他同学可站起来作补答。（词语：钟，黑板，同学，粉笔，游泳，打篮球，武术，麦当劳，报纸，抽烟，木头，小鸟，马）（过度句：）我们会对一般事物的描述、表达，那么我们的情绪，你又是怎样表达呢？会不会把你的悲伤压抑下来？不能正确表达自己情绪的，甚至把它压抑的，则会对自己的身心发展不利。下面，我们来练习表达我们的情绪。b) 自我情绪表达练习（如何表达自己的不安与不快）先问同学们，你们面对不安或者不快

41、乐时会怎样表达出来呢？（自由发言）然后先设计一个情境，叫同学扮演，把一个错误而又常发生的表达方式显示给大家看，让同学讨论：（1）这位同学的表达方式正确吗？为什么？（2）如果这个是你的话，你会如何表达呢？（鼓励同学们大声、大胆地说出并表演出来）（角色扮演）情景一：你与好朋友吵架了，心情不好，你又想与朋友和好，但又碍于面子不好意思说对不起，于是见到朋友后就表示还在生气的样子，对同学不理不采。（答：可以写日记，在里面分析原因，可通过第三者说和或直接自己说，真诚地对朋友说出内心话。）（有时间再读）情景二：期中考试成绩下来了，你自己认为考得不很理想，会怎样表达？（答：可以找朋友诉说不快，发泄后，一起分析

42、原因，再做一些自己喜爱的活动，如打还球、吃东西。）（过渡句：）以上两种是日常常见的表达情景，那么对于一些特殊的情景我们又应如何表达呢？例如说服别人、拒绝他人等。c) 特殊情景的自我表达（如何拒绝他人）提问：在与人交往中，你会就“不”吗？你觉得拒绝他人是件容易的事吗？讨论：让学生举行一些不太容易可不知道如何拒绝他人的情景，然后大家共同讨论，我们应如何表达自己的想，而又不伤害他人的心，并能更好地发展真正的友谊。（以下情景是在同学没说出情景时举例）情景： 你的一个朋友在考试时想抄你，而你又做完了，但你又不想给他看，你会怎样表达呢？（不但能用言语表达，而且也可用非言语表达。请同学们绘声绘色地说或表演出

43、来。）（答：可以这样说：“我虽然做完了，但有些地方也不懂的，不如我们再一起研究一下，看看我想的对不对。”）我们在拒绝他人时应“尊重对方，在不伤害对方自尊心的同时，选择有利时间、地点和机会来真诚地、大方地说出来。”这句话里面包含着很多的学问，大家可在每次遇到要拒绝的事之后，分析一下自己为什么拒绝成功或者失败，便于以后能更好地区性与人相处。d) 不同角色的自我表达（作为子女或学生时如何表达）由于我们都是具有多种身份的人，即扮演不同的角色，如父母眼中的儿女，老师眼中的学生，同学的朋友。根据这些不同的角色，我们更要学会在不同的角色身份时应如何表达我们意思。在以上三种表达中，请同学设想，若他正面对的是他

44、的父母或老师，分别应该怎样说。三、总结：这次活动中，大家练习了三种表达方式，但我们作为一个社会的人，要注重不同角色时的自我表达。自我表达不是一天两天能学会的，需要我们在人生中不断去发现、去积累，把它溶入我们的日常生活中，使我们的生活更精彩。主题二：拒绝的艺术学 会 说 “不”【教学目标】学生在与人交往过程中，由于怕失去好友一味地迁就朋友，因而影响了学生的学习生活， 学会拒绝他人的无理要求是人际交往的一种重要技巧。在这一次课中，通过学生的活动让学生体会到如何来对朋友说“不”的重要性以及说“不”的方法。【教学过程】（在上课的开始部分提出一系列的问题，让学生随老师的思路而思考）（）我们知道良好的人际

45、关系是我们保持身心健康的重要条件，是不是说为了维护朋友之间的良好关系，我们就要时刻与朋友保持高度一致呢?（）有同学说“好朋友就是与自己常在一起玩的人”。是不是要一起上街，一起回家， 一起做作业，一起玩，一起笑，一起哭就算好朋友呢?（）同学提出的要求不当时我们也得答应吗?（）只要好朋友常在一起，保持高度一致的就是好朋友吗?（等待学生的思考，学生中会有一些人开始说话，小声地议论，一会儿就会有明确的看法）在我们所作的一次调查中发现：有一个年级有 的同学感到与朋友相处困难， 看来这个问题是我们应该认真对待的问题。同学们猜一猜是什么原因造成同学间相处困难呢?（让学生回答）如果学生回答出“一些人很讨厌，总想让我听他的，我不想听他的，当然会有矛盾”，肯定之。引出话题：其实在同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应该断然拒绝。学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说“不”。（板书：第四讲：学