我健康我美丽课件.ppt
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- 健康 美丽 课件
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1、 自我介绍自我介绍 曹文元,原同济医大(现华中科技大学)曹文元,原同济医大(现华中科技大学)硕士,硕士,内科医师,副教授,出版专著及教材内科医师,副教授,出版专著及教材多部,多部,发表论文多篇,现为龙岩卫校副校长。发表论文多篇,现为龙岩卫校副校长。“三八三八”特别讲座特别讲座我健康,我美丽我健康,我美丽曹文元曹文元前言前言健康是女性幸福生活的基础和源泉,没有健健康是女性幸福生活的基础和源泉,没有健康,一切都是空的,难言和痛苦的;没有健康,一切都是空的,难言和痛苦的;没有健康,一切的梦想都只能是梦想,一切的愿望康,一切的梦想都只能是梦想,一切的愿望也都只能是愿望;没有健康,幸福生活不过也都只能是
2、愿望;没有健康,幸福生活不过是一种奢望。是一种奢望。有了健康,才能拥有幸福的生活、才能快乐有了健康,才能拥有幸福的生活、才能快乐工作追逐梦想、才能拥有事业的灿烂与辉煌、工作追逐梦想、才能拥有事业的灿烂与辉煌、才能青春不老容颜不变美丽永远、才能拥有才能青春不老容颜不变美丽永远、才能拥有甜蜜的爱情美满的婚姻可爱的孩子与幸福的甜蜜的爱情美满的婚姻可爱的孩子与幸福的家庭!家庭!前言前言健康是女人幸福一生的资本健康是女人幸福一生的资本 1.健康是一切的前提健康是一切的前提 2.女性健康的标准女性健康的标准 3.女性之美来自健康女性之美来自健康 4.女性成功源于健康女性成功源于健康 5.家庭美满因为健康家
3、庭美满因为健康 6.健康是女性幸福一生的资本健康是女性幸福一生的资本 7.保持健康是女性终生的功课保持健康是女性终生的功课 一、健康和人的寿命一、健康和人的寿命世界上公认的计算方法有世界上公认的计算方法有3种:种:第一种是细胞衰退学说。认为人体细胞到第一种是细胞衰退学说。认为人体细胞到30岁岁达到完全成熟,此后,就开始走下坡路。所有器官达到完全成熟,此后,就开始走下坡路。所有器官逐渐衰退,每一年下降逐渐衰退,每一年下降1%,100年的时间正好完全年的时间正好完全衰退,再加上之前的衰退,再加上之前的30年,人类寿命最长为年,人类寿命最长为130岁。岁。第二种是细胞更换学说。对所有动物来说,用第二
4、种是细胞更换学说。对所有动物来说,用细胞分裂次数乘以分裂周期得出的就是自然寿限。细胞分裂次数乘以分裂周期得出的就是自然寿限。人一生中细胞一共要分裂人一生中细胞一共要分裂50次,每次分裂周期平均次,每次分裂周期平均为为2.4年,因此寿命应为年,因此寿命应为120岁左右。岁左右。第三种是性成熟周期学说。人类在第三种是性成熟周期学说。人类在14岁左右达岁左右达到性成熟,性成熟期的到性成熟,性成熟期的810倍即为人的寿命极限,倍即为人的寿命极限,即即112岁岁140岁。岁。一、健康和人的寿命一、健康和人的寿命哈萨克斯坦加拉干达省莎哈娜哈萨克斯坦加拉干达省莎哈娜多索娃多索娃曾被媒体宣称是全世界曾被媒体宣
5、称是全世界“最长寿的老最长寿的老人人”,她生于,她生于1879年年3月月27日,日,2009年年130岁去世。岁去世。广西巴马、于广西巴马、于1885年年7月月9日出生的瑶日出生的瑶族老寿星罗美珍,以族老寿星罗美珍,以125岁的高龄居十岁的高龄居十大寿星榜首大寿星榜首。龙岩长汀羊牯余家地王玉英龙岩长汀羊牯余家地王玉英113岁。岁。龙岩百岁老人龙岩百岁老人134人。男人。男19,女,女115人。人。(一)健康的标准 健康的定义和标准:健康的定义和标准:联合国世界卫生组织在其宪章中开宗明义联合国世界卫生组织在其宪章中开宗明义地指出了健康的定义:健康不仅仅是没有疾病,地指出了健康的定义:健康不仅仅是
6、没有疾病,而且是身体上、生理上和社会上的完好状态或而且是身体上、生理上和社会上的完好状态或完全安宁。这种对健康的理解就意味着衡量一完全安宁。这种对健康的理解就意味着衡量一个人是否健康,必须从生理、心理、社会、行个人是否健康,必须从生理、心理、社会、行为等因素分析,不仅看他有没有器质性异常,为等因素分析,不仅看他有没有器质性异常,还要看他有没有主观不适感,有没有社会公认还要看他有没有主观不适感,有没有社会公认的不健康行为。一个人的健康状态应以下列标的不健康行为。一个人的健康状态应以下列标准来判断。准来判断。(1)人体健康的新标准:)人体健康的新标准:有足够充沛的精力,能从容不迫地负有足够充沛的精
7、力,能从容不迫地负担日常生活和繁重的工作,而且不感到过担日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张;分紧张;处事乐观。乐于承担责任,不论事情处事乐观。乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔。大小都不挑剔。善于休息,睡眠良好;善于休息,睡眠良好;能适应外界环境的各种变化,应变能力能适应外界环境的各种变化,应变能力强;强;能够抵抗一般性的感冒和传染病;能够抵抗一般性的感冒和传染病;体重适当,身体均匀,站立时,头、肩、体重适当,身体均匀,站立时,头、肩、臂位置协调;臂位置协调;反映敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎;反映敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎;牙齿清洁,无空洞、无痛感、无出血现牙齿清洁,无空洞、无痛感、无出血
8、现象,齿龈颜色正常;象,齿龈颜色正常;头发有光泽、无头屑;头发有光泽、无头屑;肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松匀称。肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松匀称。(2)心理健康的基本标准)心理健康的基本标准智力正常智力正常情绪稳定乐观情绪稳定乐观人际关系和谐人际关系和谐能够良好地适应和改造现实环境能够良好地适应和改造现实环境具有坚定的意志品质具有坚定的意志品质具有完善与健康的人格具有完善与健康的人格(3)社会健康的基本标准:)社会健康的基本标准:信赖自身经验、对经验开放信赖自身经验、对经验开放对现代科技存疑,拒绝伪善和欺诈。对现代科技存疑,拒绝伪善和欺诈。追求生命的完整,重视生活的过程追求生命的完整,重视生活
9、的过程渴求亲密的关系渴求亲密的关系热诚地帮助他人热诚地帮助他人有强烈的生态意识有强烈的生态意识不重物质享受,渴求精神生活不重物质享受,渴求精神生活有学者提出了简便的检测方法:五快、三有学者提出了简便的检测方法:五快、三良好良好五快(机体健康):吃得快,便得快,睡五快(机体健康):吃得快,便得快,睡得快,说得快,走得快。得快,说得快,走得快。三良好(精神健康):良好的个性人格,三良好(精神健康):良好的个性人格,良好的处世能力,良好的人际关系。良好的处世能力,良好的人际关系。健康长寿的健康长寿的“一二三四一二三四”:“一个中心一个中心”:生活要以健康为中心。生活要以健康为中心。“两个基本点两个基
10、本点”:糊涂一点,潇洒一点。糊涂一点,潇洒一点。健康是健康是福福“三个正确对待三个正确对待”:正确对待自己、他人正确对待自己、他人和社会和社会“四大基石四大基石”:合理膳食、适量运动、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡戒烟限酒、心理平衡(二)什么是亚健康 请您测一测,您属于亚健康吗?你可以请您测一测,您属于亚健康吗?你可以对照下面这些症状,测一测自己是不是亚对照下面这些症状,测一测自己是不是亚健康:健康:1早上起床时,有持续的发丝掉落。(早上起床时,有持续的发丝掉落。(5分)分)2情绪抑郁,会对着天空发呆(情绪抑郁,会对着天空发呆(3分)分)3记不起昨天想好的事而且最近经常有这记不起昨天想
11、好的事而且最近经常有这样的现象出现(样的现象出现(10分)分)4上班途中,害怕走进办公室,觉得工作上班途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦(令人厌倦(5分)分)5不想面对同事和上司,有一种自闭症式不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望(的渴望(15分)分)6工作效率明显下降,上司已经表达了对工作效率明显下降,上司已经表达了对你的不满(你的不满(5分)分)7每天工作一小时,就感身体倦怠,胸闷每天工作一小时,就感身体倦怠,胸闷气短。(气短。(10分)分)8每天情绪始终无法高涨,最令自己不解每天情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名的火气很大、但又没有精力发的是:无名的火气很大、但又没有精力发
12、作。(作。(5分)分)9每天进餐少。排除天气因素之外,即使每天进餐少。排除天气因素之外,即使口味非常适合自己的菜肴,也食不知味口味非常适合自己的菜肴,也食不知味(5分)分)10盼望早点逃离办公室,能够回家躺在床盼望早点逃离办公室,能够回家躺在床上多休息。(上多休息。(5分)分)11对城市的污染、噪音非常敏感,比平常对城市的污染、噪音非常敏感,比平常人渴望清幽,希望到宁静的山水处,使身人渴望清幽,希望到宁静的山水处,使身心得以休息。(心得以休息。(5分)分)12不再像以前一样热衷与朋友的聚会,有不再像以前一样热衷与朋友的聚会,有一种强打起精神勉强应酬的感觉(一种强打起精神勉强应酬的感觉(2分)分
13、)13晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦状态,睡眠状态很糟(是在做梦状态,睡眠状态很糟(10分)分)14体重明显下降,早上起来,发现眼眶深体重明显下降,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出(陷,下巴突出(10分)分)15感觉免疫力下降,容易伤风感冒。(感觉免疫力下降,容易伤风感冒。(5分)分)16性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求,你却感觉疲惫不堪毫无性欲,令性要求,你却感觉疲惫不堪毫无性欲,令配偶怀疑你有外遇(配偶怀疑你有外遇(10分)分)好了,好了,现在算算总分:现在算算总分:超过超过30分以上,表示你的健康已敲
14、响分以上,表示你的健康已敲响警钟;警钟;50分或以上,请坐下来,好好反思自己分或以上,请坐下来,好好反思自己的生活状态,加强锻炼和注重饮食营养的的生活状态,加强锻炼和注重饮食营养的搭配;搭配;如果你成绩如果你成绩“不俗不俗”,得,得80的分或以上,的分或以上,是抽出时间到医院的专业体检在中心进行是抽出时间到医院的专业体检在中心进行详细检查的时候了。详细检查的时候了。亚健康状态除了健康状态和疾病状态之外,人体还存除了健康状态和疾病状态之外,人体还存在着一种非健康非患病的中间状态,称为在着一种非健康非患病的中间状态,称为“亚健康状态亚健康状态”或或“第三状态第三状态”,也称为,也称为“灰色状态灰色
15、状态”。其含义是。其含义是“身体没有疾病身体没有疾病但感觉不健康。但感觉不健康。亚健康状态由四大因素构成:亚健康状态由四大因素构成:排除疾病原因的疲劳和虚弱状态;排除疾病原因的疲劳和虚弱状态;介于健康与疾病之间的中间状态或疾病介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态;前状态;在生理、心理、社会适应能力和道德上在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态;的欠完美状态;与年龄不相称的组织结构和生理功能的与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。衰退状态。亚健康有什么表现?亚健康有什么表现?1心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安。惶无措,夜寐不安。2
16、经常出虚汗,怕冷,稍不注意就感冒。经常出虚汗,怕冷,稍不注意就感冒。3舌尖发红,舌苔厚腻,口苦,咽干,舌尖发红,舌苔厚腻,口苦,咽干,大便干燥,小便短赤。大便干燥,小便短赤。4面色憔悴,双目周围特别是眼下灰暗面色憔悴,双目周围特别是眼下灰暗发青。发青。5中老年妇女,晨起或劳累足踝及小腿肿中老年妇女,晨起或劳累足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。胀,下眼皮肿胀、下垂。6如指甲出现卷如葱管、如竹笋、枯似鱼如指甲出现卷如葱管、如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、月痕不齐、峰突凹残、甲鳞、曲类鹰爪、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为异常。面白点等,均为异常。7妇女在月经大来前两三天,四肢发胀、妇女在月经大来前
17、两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,乳房常有硬结。胸部胀满、胸胁串痛,乳房常有硬结。8常有胸腹胀满,肛门湿热之感,食生冷常有胸腹胀满,肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适。干硬食物常感胃部不适。9下午体温常常在下午体温常常在3738,手心热、口,手心热、口干、全身卷怠无力。干、全身卷怠无力。10平时视力正常,突感视力下降且伴有目平时视力正常,突感视力下降且伴有目胀、头痛。胀、头痛。亚健康是怎样发生的亚健康是怎样发生的精神压力大精神压力大超负荷作业超负荷作业不良生活方式不良生活方式环境污染影响环境污染影响机体内在因素:代谢紊乱、雌激素缺乏、机体内在因素:代谢紊乱、雌激素缺乏、遗传等。遗传等
18、。(三)健康投资(三)健康投资1 1、2121世纪的健康理念:世纪的健康理念:人生的健康投资,健康是最宝贵的财产,关爱健人生的健康投资,健康是最宝贵的财产,关爱健康是付出最小、回报最大的投资。北京协和医科大康是付出最小、回报最大的投资。北京协和医科大学的专家提出学的专家提出“健康投资健康投资”这样的最新理论。这样的最新理论。人总会老的,这是必然规律,而保持健康实际上人总会老的,这是必然规律,而保持健康实际上就是不断减慢衰老的过程。就是不断减慢衰老的过程。人总会病的,这是自然的规则,而保持健康实际人总会病的,这是自然的规则,而保持健康实际上就是不断减少患病的次数和程度。上就是不断减少患病的次数和
19、程度。就如同一个漏水的容器,要保持一定的水平面,就如同一个漏水的容器,要保持一定的水平面,就得不断往里面加水一样。减少疾病和减轻疾病、就得不断往里面加水一样。减少疾病和减轻疾病、减缓衰老,就得努力保持健康,就必须不断进行健减缓衰老,就得努力保持健康,就必须不断进行健康投资。康投资。2、19至至40岁女性健康投资的重点岁女性健康投资的重点(1)不吸烟,如果已经吸烟要戒烟;)不吸烟,如果已经吸烟要戒烟;(2)保持健康的饮食习惯;)保持健康的饮食习惯;(3)定期锻炼;)定期锻炼;(4)坚持过安全的性生活;)坚持过安全的性生活;(5)不要酗酒和滥用其他药物;)不要酗酒和滥用其他药物;(6)每个月检查自
20、己的乳房;)每个月检查自己的乳房;(7)计划生育;)计划生育;(8)保护皮肤不受太阳暴晒;)保护皮肤不受太阳暴晒;(9)定期做身体检查,尤其是血压;)定期做身体检查,尤其是血压;(10)保持身心愉快。)保持身心愉快。3、41至至60岁女性健康投资的重点岁女性健康投资的重点(1)在停经后考虑激素替代疗法;)在停经后考虑激素替代疗法;(2)千万别忽视胸痛,这也许是心肌梗)千万别忽视胸痛,这也许是心肌梗死;死;(3)了解自己的胆固醇水平;)了解自己的胆固醇水平;(4)定期做乳房)定期做乳房X线检查,线检查,4049岁每岁每12年做年做1次检查,次检查,50岁以后每年做岁以后每年做1次次检查;检查;(
21、5)能过补钙和锻炼保持骨头的强度和)能过补钙和锻炼保持骨头的强度和密度;密度;(6)每年做大肠癌的筛选检查;)每年做大肠癌的筛选检查;(7)保持健康的体重;)保持健康的体重;(8)坚持锻炼身体。)坚持锻炼身体。二、女性健康体检二、女性健康体检女性易患五类疾病女性易患五类疾病肿瘤已经成为了现代女性健康的最大杀手,肿瘤已经成为了现代女性健康的最大杀手,特别是乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌位居特别是乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌位居女性肿瘤的前三位,女性肿瘤的前三位,20-50岁的育龄妇女岁的育龄妇女乳腺增生发生率可达乳腺增生发生率可达40%-50%,生育之,生育之后、绝经之前则是子宫肌瘤、卵巢囊肿、后、绝
22、经之前则是子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位发病率高,特别是子宫内膜异位发病率高,特别是40-50岁岁的女性,子宫肌瘤发生率为的女性,子宫肌瘤发生率为40%-50%。二、女性健康体检二、女性健康体检女性比较多见的疾病还包括泌尿道感染、女性比较多见的疾病还包括泌尿道感染、贫血、乙肝等,肥胖、内分泌失调、高血贫血、乙肝等,肥胖、内分泌失调、高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等代谢病也压、高血脂、高尿酸、糖尿病等代谢病也是女性大敌,是女性大敌,“不过,不过,50岁以前的女性患岁以前的女性患病率不如男性那么高,所以妇科问题相比病率不如男性那么高,所以妇科问题相比会显得更突出一些。会显得更突出一些。夜生活夜生
23、活、网络生活、空调生活、塑身生、网络生活、空调生活、塑身生活活、排毒生活、防晒生活危害女性健康。、排毒生活、防晒生活危害女性健康。(1)体检前)体检前3日内保持正常饮食,少摄入日内保持正常饮食,少摄入高脂类饮食,酒类、咖啡、茶、可乐等亦高脂类饮食,酒类、咖啡、茶、可乐等亦不宜饮用。不宜饮用。48小时内不宜做剧烈运动。体小时内不宜做剧烈运动。体检前晚应及早休息,避免疲劳。检前晚应及早休息,避免疲劳。(2)体检当日禁食、水。体检前需禁食)体检当日禁食、水。体检前需禁食至少至少8小时,但空腹时间并不是越长越好,小时,但空腹时间并不是越长越好,否则将影响血糖、血脂、肝功能及肝胆脾否则将影响血糖、血脂、
24、肝功能及肝胆脾B超的检查结果。血脂检查要求空腹超的检查结果。血脂检查要求空腹1214小时。小时。(3)体检者应注意衣着,体检前要尽量)体检者应注意衣着,体检前要尽量保持好个人卫生,不佩戴贵重饰品、接触保持好个人卫生,不佩戴贵重饰品、接触镜(隐形眼镜),不化妆,包括涂口红、镜(隐形眼镜),不化妆,包括涂口红、指甲油、睫毛膏、面部彩妆等。因为这些指甲油、睫毛膏、面部彩妆等。因为这些行为会影响医生对疾病的判断,如是否有行为会影响医生对疾病的判断,如是否有贫血、心脏病和呼吸系统疾病等。女士不贫血、心脏病和呼吸系统疾病等。女士不要穿连衣裙、连裤袜,最好着宽松、休闲要穿连衣裙、连裤袜,最好着宽松、休闲之衣
25、物,以便各种检查进行;勿穿有扣子之衣物,以便各种检查进行;勿穿有扣子或金属饰物的内衣,以免影响或金属饰物的内衣,以免影响X线检查的线检查的结果。结果。(4)应按规定时间采血。最迟不宜超过早晨)应按规定时间采血。最迟不宜超过早晨10:00抽血,否则太晚会由于生理性内分泌激素的抽血,否则太晚会由于生理性内分泌激素的影响,血液状态发生变化,虽然仍是空腹采血,影响,血液状态发生变化,虽然仍是空腹采血,但检测值容易失真(如血糖值),失去化验意但检测值容易失真(如血糖值),失去化验意义。义。(5)女性子宫附件)女性子宫附件B超及男性前列腺超及男性前列腺B超检查超检查者,需憋尿至膀胱完全充盈状态,可在检查前
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