基础网球知识及打法技巧锦集三篇.docx

1、基础网球知识及打法技巧锦集三篇基础网球知识及打法技巧1一.学网球是否入门很难当年我准备打网球之前心里是这么想的：不就是跟羽毛球差不多吗，都是在固定的某块区域拿着一个球拍的游戏。如果在战略上真的这么想那么你就胜利了，网球入门就是这么简单。网球如果用一项棋类运动做比喻，它和围棋很相似：大众同样认为不易入门，但围棋规则确实如此简单。网球和围棋还有更相似之处：无论入门、中级提高、还是到了高水平，网球所出的每一个阶段都很重要。这也是为什么很多人认为网球难学的原因。把心情放轻松，学会网球不是难事。二.新手是否应该请教练这因人而异，因为每个人的天赋各不相同。天赋高的人可以比平庸之辈用更短时间达到相同高度的技

2、术，但只要入门后各方面技术成熟了，天赋的差异就不存在了。有些人可以不请教练因为他们天赋高;但大多数人还是资质一般，却对网球又有着很高的热情，是可以考虑聘请教练的。请教练的优势在于：可以和天赋高的人在所用时间上平起平坐甚至比他们达到相同技术用时更短。换种说法就是花钱买时间，毕竟时间是最宝贵的无形资产。三.好教练的标准是什么具备良好的技术是肯定的。但一个好的教练并不是只需要技术就可以了，更多的是需要具备风趣幽默的语言沟通能力，能够瞬间观察出学员动作上所存在问题的敏锐度，以及自成一派的授课风格。另外，好教练有两个职业特质：一、遵守时间。授课时间私人电话如果不是急事一般不会接听，严格保证教学时间;二、

3、尊重学员。即使是捡球也和学员一起捡，这是起码的相互尊重。我曾去过各大网球场，见到过各种不同的教练，但教学风格基本一致：一筐装满网球的球筐，一个教练，对面站着一个学员，教练身后三五个学员在看，教练一个一个喂球，对面的学员一个一个接球，一整筐球中学员有效果的回球不超过5个。授课结束时教练牛气冲天地让学员们自己捡球，殊不知学员是在帮他捡球。现在大多数教练都是这样授课，不知是应该说这是传统教学法呢，还是忽悠教学法。四.手臂会变粗细不一样不会。这个说法挺可笑的，每个人的惯用手肯定是要比另一只手粗一些，只是一般情况下视觉上察觉不出来。不一样的是后膀子关节部位，由于发球其中一个比另一个更强壮，初学者暂时先不

4、会学到发球。而且初学者大多是借力打，自主发力抽击的不多，更不可能造成手臂一只粗一只细。五.是否应选明星款球拍不一定。第一个因素就是价格。“明星款”球拍一般都需要1000元左右。有经济条件且准备长时间把网球打下去的选手建议买一部到位的球拍，比如Babolat系列。有些学员由于经济预算，是完全可以考虑300元左右的球拍的，对于只为了玩玩或上体育课需要而不想一直提高自己技术的人，买100元以内的也未尝不可。其次就是使用方式的原因。明星代言的球拍一般都比较专业，适合打过一段时间有经验的球友，初学者并不一定能够熟练操控。并且专业度高的球拍有“小、重、软”这一说法。“小”代表球拍的拍面小，初学者不容易打中

5、打实球。“重”代表球拍自重和挥重较大，新手长时间使用会急剧消耗体力。“软”代表球拍的硬度较小，需要球友自主发力比较多，对新手是很大的挑战。六.先学标准姿势动作当然不是。先学习标准动作只是传统的机械教学法。它把网球等同于填鸭式的升学考试，每种技术只有一种标准答案，学员没有任何自由发挥的机会。这种教学法在上世纪八、九十年代的专业队里使用比较多：选择一个当时顶尖的球星，让所有学员学习他的技术动作。这种方式收效甚微，因为每个学员都有自己的技术特点，每个人的动作更不可能完全相同。为什么现在这种模式还会存在?因为这就是传统，他们会说：“外面的教练都是这么教的啊。”但那是在专业队里，专业队有的是时间练习基本

6、动作。但大部分业余选手没有那么大把的时间去投入，大家只需要把球能够打起来，在基本规则下进行小的计分赛就可以了，没有太高的要求。那么什么最重要?球感啊!找到击球和控球的感觉比固定所谓的“标准姿势”要重要好几倍。网上某论坛曾辩论过这个问题，记得某位网友发帖说过：“网球是一项肌肉记忆特别顽固的体育运动，初学时所形成的任何一点错误动作，以后都难以纠正，对将来水平的发展会产生难以弥补的后果。除此之外也不利于自己未来的身体健康。”很明显，这位网友的观点分为两部分：一、初学必须要学“标准姿势”，“标准”以外的统统错误;二、只要不学“标准姿势”来打网球，就要危害身体。对于第一点，我觉得观点很值得商榷，它说的很

7、模糊，究竟什么是“错误动作”?难道非要有板有眼的练专业队训练的所谓“标准动作”?除此之外的动作都算作“错误动作”?实际上我认为，只要是身体可以协调的顺畅发力来击球的动作就都可以是标准动作，但前提是要先找到球感。关于第二点，应该是某些教练忽悠学员时的一套话，先让学员感到恐惧，进而自然会跟他们学习所谓的“标准姿势”。找球感的前提下当然也会建议学员克服一些不正确的发力方式，但能够做到“危及生命，难以弥补”还是真够严重的。先把球能打起来才是最重要的。七.发力失误就多初学者没有控球的能力。男性爱好者有这个毛病，他们往往看到电视里的职业选手每一拍都发力自己也会用最大力气去打，这就导致有些人拍面过分向下造成

8、下网，其原因就是没有给球施加足够的旋转，经常打发力的平击所致。而有大部分初学者受羽毛球的影响，打球时拍面向上，这样一下子就打飞了，我遇到过很多初学者都是这个问题，他们会说怎么我打这球劲使的这么大，实际根本不是他的力量大，而是拍面朝天空，当然会打飞以致出界。正确的做法是在你能够控制住球的范围内尽可能使用最大的力量击球。技术提升后再逐步的增加击球力量，先控制后力量。基础网球知识及打法技巧2重点掌握网球击球技术，循序渐进。以打出得分球为目标，不断提高网球技术。本篇重点内容不仅是学习基本技术，而且是学习如何在各种情况下打出有效球。一、接发球技巧接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分，为了提高回球得分

9、的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下：1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。二、斜角球技巧以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球

10、还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。1、边盯住对方的动作，边进入击球处。2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。3、从下部探起拍头，打出旋转球。4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。三、上旋高球技巧所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。1、边估计对方截击球的位置边收身。2、将球稍微拉带一会儿，使

11、对方错过上网时机。3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。 收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。基础网球知识及打法技巧3阶段一：球感培养在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标：连续颠球50次。

12、练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。目标：连续颠球50次。练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。目标：连续击打30个来回。阶段二：近距离对打以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。正手动作握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的.甜点)。正手击球点在身体

13、右前方，高度在腰部以上肩膀以下。挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。反手动作握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形

14、成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。要领手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。腿：仔细调整自己的位置。练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。目标：能够对打30个来回不失误。练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。目标：能够对打30个来回不失误。练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽

15、可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。目标：一方能跑动10个来回不失误。阶段三：远距离对打同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。要领1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。打球时与雷区的距离大多数球员会呆在底线后1米左右的地方，但只要稍稍向前移动一下站位，就可以让自己的反击更快，留给对手的反应时间更短。跨进底线十几厘米练习打来回球，能有效提高你脚步移动、引拍准备和打快球时的技巧。阿加西和罗迪克在练球的时候就经常呆在这一区域，等他们在比赛中发现有短球出现机会的时候，便会毫不犹豫地跨步上前发起进攻。