国民中小学九年一贯课程健康与体育学习领域运动课件.ppt
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1、國民中小學九年一貫課程健康與體育學習領域運動參與分段能力指標之探討報告者:楊忠祥 老師服務單位:臺北師院 體育學系地 點:臺北縣土城市廣福國小日 期:九十年十月二十四日運動參與分段能力指標4-1-4養成規律運動習慣,保持良好體能補充說明瞭解保持體適能活動,如走路、游泳、舞蹈、有氧運動經常參與有氧耐力、肌力、肌耐力、柔軟等活動可促進體適能依據個人興趣及生活作息,安排每週至少運動3次,每次30分鐘以上,運動後心跳達到130次左右之有氧運動利用課後或假日時間,邀集家人或鄰居朋友,一同到戶外從事身體活動有氧耐力的意義又稱:心肺耐力、心血管循環耐力是指身體輸送氧氣到工作肌的能力與效率是體適能五大要素中最
2、重要的評估方法:實驗室與操場實驗室:原地跑步機與原地腳踏車操場:登皆測驗與跑步肌力的意義是指肌肉一次發出的最大力量可分為:靜態肌力(static strength)和動態肌力(dynamic strength)static strength:身體部為位局限在一定的範圍內並將測力器固定於其上,肌肉收縮一次的力量Dynamic strength:身體在某一姿勢將負荷從關節特定範圍內移動一次的力量 肌耐力的意義是指某一部位的肌肉或肌群在從事反覆收縮動作的耐久能力可分為:靜態肌耐力(static muscular endurance)和動態肌耐力(dynamic muscurlar endurance
3、)Static muscular endurance:身體以固定姿勢維持一定負荷的持續時間Dynamic muscular endurance:在高負荷下至少能重復兩次同一動作或輕負荷下重復同一動作許多次的能力柔軟度的意義是指關節活動範圍的大小及附著在關節周圍靭帶和肌肉的伸展性身體柔軟性較好可使肌肉受到較好的保護而免於因用力導致受傷身體組成的意義是指體脂肪佔體重的百分比必要性脂肪:儲存在身體器官內非必要性脂肪:儲存在皮下組織體脂肪過多會引起心臟病高血壓糖尿病評估方法:實驗室與人體測量法實驗室:水中稱重人體測量法:身高、體重、皮脂厚、骨直徑、肌周圍學生體適能護照推展的目的教育部發現:中、小學,學
4、生體適能水準較歐美及亞洲國家要差(民87年)頒布提升學生體適能中程計畫(333計畫)三個向度:1、改進學生體適能知識、態度與行為;2、一週至少運動三天每天至少三十分鐘運動強度達每分鐘心跳130次;3、結合學生、學校與家長共同營造運動環境體適能中程計畫總目標提高學生體適能的知能:學生體適能認知於五年內提升30%養成學生規律運動習慣:學生規律運動人口比率於五年內提升10%提升學生體適能:學生體適能於五年內提升10%學生體適能護照的內容學生基本資料教育部長的話使用說明體適能登錄表(六學期)體適能常模對照表運動處方建議游泳評量表學生體適能護照的內容(續)運動記事欄獎勵:體適能金、銀、銅獎章(到簽約廠商
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