快来打败“假期综合症”（ppt课件）-小学生主题班会通用版.pptx

1、快 来 打 败“假期综合症”C O N T E N T S目 录“假期综合症”的表现01如何打败“假期综合症”0302产生“假期综合症”的原因01“假期综合症”的表现熬夜成瘾晚上不睡、早上不起每天很迟才睡觉生物钟不规律就算努力早睡也无济于事手机一刷深似海每天沉侵在网络世界里无法自拔一拿起手机就不肯分下放假在家就把之前父母不给玩的游戏尽情玩沉迷于游戏中开学焦虑一想到开学就想“原地去世”作业没写，没完成一到开学前最后一个晚上奋发图强一个晚上，一支笔，创造了一个奇迹没有动力和目标在家只想瘫着不想动，不想写作业无所事事一晃就摆烂了一整天02产生“假期综合症”的原因1.有可能是因为自己在学习的时候压力比

2、较的大，在放假之后就开始玩耍，不太想学习，然后心就收不到原先的状态。2.也有可能是因为在家的时候已经适应了现在的生活，再回到学校之后适应不了新的生活，所以就会出现假期综合症的现象。03如何打败“假期综合症”不知道大家看完上面的图片和描述有没有产生共鸣呢？不要担心！我来支招啦！快学起来一起摆脱假期综合症吧！1、接纳自己，相信自己假期综合征是一种比较常见的现象，在不同的人群当中都会发生，同学们不要过分关注自己的焦虑、紧张和恐惧，导致“焦虑自己的焦虑”现象出现。可以进行心理放松，相信自己一定能改变现状，自己一定会变得越来越好的！2、制定计划，每天改变一点改变是需要日积月累的，同学们万万不可急于求成。

3、我们应该制定合理科学的计划，从小处改变，比如每天坚持起早一点吃早饭，每天早睡半小时.这样每天改变一点，过程也不会很痛苦，久而久之成果也很明显！3、拉上好友，共同进步一个人孤军奋战总是容易懈怠，媒媒建议同学们可以拉上一两个自己的闺蜜兄弟，集思广益制定计划和安排，大家一起互相监督，共同进步！4、出门散步，舒缓身心当同学们被焦虑缠身时，是不太适合立马当下做出改变的。大家可以选择出门走走，散步散心，在欣赏景色的同时有利于改变我们焦虑的心境，舒缓身心。5、放下手机放假在家我们要学会控制玩手机的时间，如果自己做不到，我们可以让父母帮忙，我们要利用不玩手机的时间出去和朋友玩，增加与朋友之间的感情;或者在家写

4、写作业，预习开学要上的课等。6、适当运动，锻炼身体放假之后别总是一直窝在家里，我们可以叫上几个朋友，一起打打羽毛球、篮球、兵乒球等，在饭后，我们可以和家人一起出去散散步，聊聊天，消化消化。7.多阅读书籍假期是一个很好的学习机会，我们可以充分利用假期时间来阅读一些著名的、有益的课外书籍，这样不仅可以学到知识，还可以陶冶情操、丰富阅历，使得假期更加有意义。8、多干家务，孝敬父母假期在家，我们可以给父母倒杯水、洗脚、捶捶背等，多和父母聊聊天。我们还可以在家学做饭，亲自给父母做顿美味的晚餐，并且在饭后，主动洗碗，这样不仅可以拉进与父母之间的感情，还可以锻炼自己的自理能力、希望以上的建议和方法能真真切切地帮助同学们摆脱假期综合症，蜕变成为一个更加优秀的自己！开学的日子也越来越近了，大家一定要努力尽快调整好状态，以良好饱满的精神面貌准备迎接新的学期。加油！相信你们一定可以的！THANKS感谢观看