假期余额不足?“节后综合症”咋整?ppt课件-2023春季高中下学期主题班会.pptx
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1、假期余额不足?假期余额不足?“节后综合症节后综合症”咋整?咋整?嘿!你的假期已余额不足“那赶紧充值啊,我还没玩够呢”醒醒!你快要开学啦!即将上课的你现在精神可还好?有没有逐渐感觉到:精神焦虑、食欲不振、身心疲惫浑身乏力、无心学习!你怎么知道?这就是常见的“节后综合症”那我们该怎样解决呢?我有办法目录目录一、调整生活作息,不当“夜猫子”二、把握学习节奏,循序渐进三、科学饮食,赶走肠胃病四、保持锻炼,为身体“充电”01调整生活作息,调整生活作息,不当不当“夜猫子夜猫子”假期的你:日夜颠倒的“生物钟”放假回家的朋友们没有了早起的烦恼是否晚上不睡,早上不起是否白天精神萎靡晚上精力充沛01 调整生物钟很
2、多人习惯了熬夜,成为“睡眠特困户”,但晚上欠的“睡眠债”,白天是补不回来的!建议晚上11点前入睡,同时每天午睡30分钟,养精蓄锐。02 早睡早起假期生活不规律,经常熬夜和睡懒觉,节后又难以快速适应,如果晚上睡不着,可以试着听听轻音乐,有助于睡眠。03保证充足的睡眠睡眠不足会使人体免疫力下降,容易感冒,所以要保证充足的睡眠让自己能够及时调整状态。02把握学习节奏,把握学习节奏,循序渐进循序渐进 假期的你:空空如也的“课程表”想要查看今天的课程安排“空的?!没课?!”摆烂了,在家作业愣是一点没写开学前一晚拼命赶一支笔,一个晚上,创造一个奇迹01给自己一个适当的缓冲时间收假后如果立即投入到紧张的学习
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