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类型假期余额不足?“节后综合症”咋整?ppt课件-2023春季高中下学期主题班会.pptx

  • 上传人(卖家):alice
  • 文档编号:5024075
  • 上传时间:2023-02-03
  • 格式:PPTX
  • 页数:27
  • 大小:2.39MB
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    资源描述:

    1、假期余额不足?假期余额不足?“节后综合症节后综合症”咋整?咋整?嘿!你的假期已余额不足“那赶紧充值啊,我还没玩够呢”醒醒!你快要开学啦!即将上课的你现在精神可还好?有没有逐渐感觉到:精神焦虑、食欲不振、身心疲惫浑身乏力、无心学习!你怎么知道?这就是常见的“节后综合症”那我们该怎样解决呢?我有办法目录目录一、调整生活作息,不当“夜猫子”二、把握学习节奏,循序渐进三、科学饮食,赶走肠胃病四、保持锻炼,为身体“充电”01调整生活作息,调整生活作息,不当不当“夜猫子夜猫子”假期的你:日夜颠倒的“生物钟”放假回家的朋友们没有了早起的烦恼是否晚上不睡,早上不起是否白天精神萎靡晚上精力充沛01 调整生物钟很

    2、多人习惯了熬夜,成为“睡眠特困户”,但晚上欠的“睡眠债”,白天是补不回来的!建议晚上11点前入睡,同时每天午睡30分钟,养精蓄锐。02 早睡早起假期生活不规律,经常熬夜和睡懒觉,节后又难以快速适应,如果晚上睡不着,可以试着听听轻音乐,有助于睡眠。03保证充足的睡眠睡眠不足会使人体免疫力下降,容易感冒,所以要保证充足的睡眠让自己能够及时调整状态。02把握学习节奏,把握学习节奏,循序渐进循序渐进 假期的你:空空如也的“课程表”想要查看今天的课程安排“空的?!没课?!”摆烂了,在家作业愣是一点没写开学前一晚拼命赶一支笔,一个晚上,创造一个奇迹01给自己一个适当的缓冲时间收假后如果立即投入到紧张的学习

    3、中,可能会产生不适应感和焦虑感。所以可以给自己一个适当的缓冲调整时间,把握学习节奏,注意循序渐进。02调整学习状态若是在学习中出现了紧张厌倦或者忧虑,不必过于着急,可以选择茶或者咖啡来提神醒脑,也可坚持深呼吸,慢慢调节好自己的学习状态。03科学饮食,科学饮食,赶走肠胃病赶走肠胃病假期的你:迅速开启的“吃货模式”假期期间的干饭人不是在干饭就是在干饭的路上吃到饱,吃到累01规律饮食时间“每逢佳节胖三斤”似乎成为过节的“主旋律”,假期里很多人顿顿大鱼大肉、胡吃海塞,甚至养成三餐不规律、吃夜宵的习惯,所以要按时吃饭,早餐要吃好,午餐要吃饱。02吃一些清淡又温补的食物油腻、辛辣的食物吃多了,肠胃容易吃不

    4、消,因此短暂“饱口福”之后,还是得“管住嘴”。节后正值春季,饮食应以清热润燥为主,适当吃些鸭肉、鱼肉、山药、百合等食物,也可以多吃水果和蔬菜,清淡又温补,还有益于肠胃健康。04保持锻炼,保持锻炼,为身体为身体“充电充电”假期的你:一直躺在床上玩手机大门不出,二门不迈在家楞是不运动没精神气了胖了01 运动加速新陈代谢假期期间吃的东西太杂,可以通过运动加速新陈代谢,重新获得元气。02宜动少静,运动调整状态有些同学在家“躺尸”多天,假日期间运动减少,人也变得“懒懒的”,节后要逐渐恢复运动,调整好自己的状态。03运动要适度,不可逞强 很多人选择出游的方式享受假期:登高爬山或逛景点园区,每天步数轻松破万,建议选择在室内做瑜伽等相对平缓的运动,提升身体的防寒能力和免疫能力,改善人的心肺功能。ps:注意运动后不要立刻吹风扇,以免寒邪入侵或受凉感冒。感谢聆听感谢聆听Thank you

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