办公室常见慢病与保健课件.pptx
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- 关 键 词:
- 办公室 常见 保健 课件
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1、办公室常见慢病与保健松滋市乐乡健康管理中心 贺丕军健康与亚健康精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔善于休息,睡眠良好应变能力强,能适应各种环境的变化对一般感冒和传染病有一定的抵抗力体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调眼睛明亮,反应敏锐牙齿清洁、无缺损及疼痛,牙龈色泽正常无出血头发光洁,无头屑肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松亚健康是指机体虽无明确的疾病,却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态,又称“第三状态”、“灰色状态”等。它的症状在目前医学诊断上没有任何与之相吻合的器质性改变,但它常常是很多疾病的前兆,是人体内环境一种量
2、变到质变的过程。什么是办公室工作特点与亚健康久坐压力大会议多电脑辐射应酬多运动少脂肪肝超重与肥胖 1高血压 2高血脂 4高血糖 5高尿酸血症 6颈椎病 7干眼症 8 3办公室常见慢病超重与肥胖成人的BMI数值:过轻:低于18.5正常:18.5-23.9过重:24-27.9轻度肥胖:28-31.9中度肥胖:32-39.9重度肥胖40体质指数(BMI)=体重(kg)身高2(m)BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI值“28”为肥胖的界限男性腰围85cm,女性腰围80cm,为腹部脂肪蓄积的界限超重与肥胖的标准心绞痛和猝死发生率提高4倍胆固醇高甘油三酯高低密度脂蛋白高高密度脂蛋白低 1导致血脂异
3、常脑血栓脑出血 2增加脑血管病变是体重正常者5倍多增加高血压风险 4一半肥胖者患脂肪肝 5导致脂肪肝2型糖尿病人80%是肥胖者 6 增加糖尿病险骨性关节炎糖尿病骨关节病痛风性骨关节病 7引起骨关节疾病子宫内膜癌绝经后乳腺癌前列腺癌结、直肠癌 8 3肥胖者易患癌症增加心脏负荷量少合理搭配避免三高增加蔬果 1控制饮食有氧运动为主 2增加运动量奥利司他3药物治疗超重、肥胖的保健治疗减肥养生保健按摩穴位上脘穴功效:为食道减负定位:上腹部,前正中线上,脐上5寸处。方法:将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟。准备早餐时,随手按压此穴位。中脘穴功效:加快胃蠕动位置:肚脐上方4寸的地方方法:两手相
4、对,用力顺时针按摩五分钟左右下脘穴功效:让毒素不滞留定位:在肚脐上方2寸处方法:将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉下脘穴3分钟,高血压类别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)理想血压12080正常血压13085正常高值130-13985-89级高血压140-15990-99级高血压160-179100-109级高血压180110单纯收缩期高血压14080血压水平定义和分类高血压病的危害冠心病心力衰竭 1心脏脑血栓脑动脉瘤脑出血 2脑肾功能衰竭尿毒症 3肾脏出血渗出水肿视觉障碍 4视网膜发病率高致残率高死亡率高 1三高知晓率低治疗率低控制率低2三低不愿意服药不难受不服药不科学服药3三误区高血
5、压病的现状高血压的预防保健体重下降510公斤,收缩压下降520mmHg 1减轻体重食盐每日5g限制总热量多吃蔬菜、水果增加钾、钙 2合理膳食饮酒男士30克乙醇女士15克乙醇 3戒烟限酒有氧运动为主散步、慢跑、太极拳、气功4合理运动消除紧张劳逸结合充足睡眠 5心情舒畅专科医生指导下坚持正规药物治疗 6规范治疗高血压的保健按摩穴位内关穴作用:可以改变血管的收缩 和舒张,调整血压定位:位于前臂掌侧,腕横 纹上2寸,掌长肌腱与桡侧 腕屈肌腱之间方法:坚持每天按揉35分 钟,每次不低于200 下高血压的保健按摩穴位太冲穴功效:和内关穴配合使用调整血压效 果最好,尤其是因为血压高引 起的头疼、头晕或者耳鸣
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