养生与健康课件.pptx

1、健健 康康 与与 养养 生生素质教学部素质教学部：薛宝志：薛宝志如果把一个人毕生从事的事业、成功、财产等描述为以下这巨大的数字：其中，第一个数字“”代表着健康代表着健康。一旦失去了健康，那么这个再巨大的数字就归为了零。肥胖肥胖糖尿病糖尿病心脑血管心脑血管病病 文明综文明综合病合病高血压高血压高高血脂血脂 现代文明病严重威胁中国人健康。1979年，我国糖尿病患病率仅占总人口的年，我国糖尿病患病率仅占总人口的0.67%。1998年，上升到3.21%2000年，北京、上海地区达到6%二、平衡饮食二、平衡饮食 六饮 第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。蘑菇能

2、提高免疫功能；骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿；酸奶的保健作用因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。豆浆的营养1、豆浆含有钾钙铁2、豆浆含有5中抗癌物质红葡萄酒的功效原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。它是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。绿茶的妙用绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。在所有的饮料里绿茶是第一的。绿茶里含有氟，坚固牙齿。绿茶本身含茶甘宁。茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。食分三类：1、谷类；老玉米（说是“黄金作物”）、荞麦（胃肠道）、薯类（白薯、红薯、山药、土豆

3、）、燕麦（降压）、小米2、豆类；3、菜类。胡萝卜、苦瓜、南瓜、番茄、大蒜、黑木耳3、合理运动、合理运动锻炼：早上不锻炼；下午锻炼；饭后45分钟为宜；不要剧烈运动，散步20分钟即可；持之以恒，循序渐进；健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操健身操4、调整心态、调整心态躲避躲避转移转移莫生气莫生气升华升华心理平衡是健康的钥匙，学会调整心态度。心理平衡是健康的钥匙，学会调整心态度。释放释放控制控制笑口常开，健康常在。笑口常开，健康常在。男儿有泪不轻弹？男儿有泪不轻弹？健康箴言：喝绿茶，吃大豆；睡好觉，常运动；调整心态最重要，不要忘记常欢笑！祝大家身体健康，祝大家身体健康，笑口常开！笑口常开！