养成良好的生活习惯讲解课件.ppt

1、授课人：高巍巍授课人：高巍巍教学提要课 目：军人为什么要养成良好的生活习惯军人为什么要养成良好的生活习惯 目 的：通过学习，使同志们了解习惯的概念以及养通过学习，使同志们了解习惯的概念以及养成良好成良好 生活习惯的重要性，努力培养良好的生活习生活习惯的重要性，努力培养良好的生活习惯惯内 容：一、什么是习惯一、什么是习惯 二、养成良好习惯的重要性二、养成良好习惯的重要性 三、怎样培养良好的生活习惯三、怎样培养良好的生活习惯 时 间：4545分钟分钟地 点：俱乐部俱乐部方 法：理论讲解、集中授课、班组讨论理论讲解、集中授课、班组讨论要 求：1.1.专心听讲，做好笔记；专心听讲，做好笔记；2.2.积

2、极思考，积极讨论；积极思考，积极讨论；3.3.遵守纪律，互帮互学。遵守纪律，互帮互学。教学保障：多媒体课件及电教设备多媒体课件及电教设备一、什么是习惯习惯总是左右着我们的生活，这些习惯小习惯总是左右着我们的生活，这些习惯小到影响个人卫生，形象，大到影响身体的到影响个人卫生，形象，大到影响身体的健康，行为处世，社交，口才，婚姻，爱健康，行为处世，社交，口才，婚姻，爱情等，可以说是涉及面广，影响度深。情等，可以说是涉及面广，影响度深。一、什么是习惯 一根矮矮的柱子和一条细细的链一根矮矮的柱子和一条细细的链子，竟然能拴住一头重达千斤的大象，子，竟然能拴住一头重达千斤的大象，这令人难以置信的现象在印度

3、随处可这令人难以置信的现象在印度随处可见。原来，那些驯象人在大象很小的见。原来，那些驯象人在大象很小的时候，就用一条铁链把它绑在柱子上。时候，就用一条铁链把它绑在柱子上。由于小象的力量有限，无论它怎样挣由于小象的力量有限，无论它怎样挣扎都无法摆脱锁链的束缚，于是，小扎都无法摆脱锁链的束缚，于是，小象渐渐地习惯了而不再挣扎，直到长象渐渐地习惯了而不再挣扎，直到长成了庞然大物。虽然它此时可以轻而成了庞然大物。虽然它此时可以轻而易举地挣脱链子，但是它依然选择了易举地挣脱链子，但是它依然选择了放弃挣扎，因为在它的惯性思维里，放弃挣扎，因为在它的惯性思维里，链子是永远不可能摆脱的。链子是永远不可能摆脱的

4、。1 1、习惯的定义、习惯的定义习惯一般是指：习惯一般是指：一种重复性的，通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得；思维和性格的某种倾向；一种经常性的态度行为。2 2、伟人怎么看待习惯、伟人怎么看待习惯 人是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习人是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面，有惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面，有调查表明，人们日常活动的调查表明，人们日常活动的90%90%源自习惯和惯性。源自习惯和惯性。习惯两个字在一起作用，习惯两个字在一起作用，一个人习惯于懒惰，他就会一个人习惯于懒惰，他就会无所事事地到处溜

5、达；一个无所事事地到处溜达；一个人习惯于勤奋，他就会孜孜人习惯于勤奋，他就会孜孜以求，克服一切困难，做好以求，克服一切困难，做好每一件事情。每一件事情。人们的行动，多半取决人们的行动，多半取决于习惯。一切天性和诺言，于习惯。一切天性和诺言，都不如习惯有力，即使是都不如习惯有力，即使是人们赌咒，发誓，打包票，人们赌咒，发誓，打包票，都没有多大用。都没有多大用。好的生活习惯可以使一个人事业有成，人和人之间有一定的智力差别，但最重要，最本质的差别是非智力因素的差别，习惯不但是非智力因素中的一个重要组成部分，而且渗透于其他智力因素之中。习惯是人生的道习惯是人生的道德资本，你有了好德资本，你有了好的习惯

6、，一辈子都的习惯，一辈子都享受不完它的利润；享受不完它的利润；你有了坏的习惯，你有了坏的习惯，一辈子都还不完它一辈子都还不完它的债务。的债务。3 3、习惯是一种支配人生的力量、习惯是一种支配人生的力量 有一个猎人，在一次打猎中捡回一个老鹰蛋，回到家里，他把老鹰蛋和母鸡正有一个猎人，在一次打猎中捡回一个老鹰蛋，回到家里，他把老鹰蛋和母鸡正在孵的鸡蛋放在了一起。没过多久，小鹰和小鸡一起出世了。在母鸡的照顾下，小在孵的鸡蛋放在了一起。没过多久，小鹰和小鸡一起出世了。在母鸡的照顾下，小鹰很开心地和小鸡们生活在一起。小鹰当然不知道自己是一只鹰，它和小鸡们一起鹰很开心地和小鸡们生活在一起。小鹰当然不知道自

7、己是一只鹰，它和小鸡们一起学习鸡的各种生存本领。母鸡也不知道它是一只鹰，按照教育其他小鸡那样一样教学习鸡的各种生存本领。母鸡也不知道它是一只鹰，按照教育其他小鸡那样一样教育小鹰。这只小鹰一直按照鸡的习惯生活着。在它们的生活的地方，不时有老鹰从育小鹰。这只小鹰一直按照鸡的习惯生活着。在它们的生活的地方，不时有老鹰从空中飞过。每当老鹰飞过时，小鹰就说，：空中飞过。每当老鹰飞过时，小鹰就说，：“在天空飞翔多好啊，有一天我也要那在天空飞翔多好啊，有一天我也要那样飞起来。样飞起来。”然而，母鸡听到小鹰这么说却每次都提醒它：然而，母鸡听到小鹰这么说却每次都提醒它：“别做梦了，你只是一别做梦了，你只是一只小

8、允，不可能飞起来的。只小允，不可能飞起来的。”其他小鸡也一起附和道：其他小鸡也一起附和道：“我们只是小鸡，不可能飞我们只是小鸡，不可能飞到那么高的。到那么高的。”小鹰被提醒的次数多了，最后终于相信自己永远不可能飞那么高。小鹰被提醒的次数多了，最后终于相信自己永远不可能飞那么高。再看到老鹰飞过时，它便主动提醒自己：我只是一只小鸡，我不可能飞那么高。这再看到老鹰飞过时，它便主动提醒自己：我只是一只小鸡，我不可能飞那么高。这虽仅仅是思维习惯就让这只鹰到死的那一天，也没有飞翔过虽仅仅是思维习惯就让这只鹰到死的那一天，也没有飞翔过虽然，它援用翱翔虽然，它援用翱翔蓝天的翅膀。蓝天的翅膀。习惯的力量是巨大的

9、。在一个人的日常活动习惯的力量是巨大的。在一个人的日常活动中，有中，有90%90%的行为都在不断地原来的动作，这些的行为都在不断地原来的动作，这些行为并在潜意中转化为程序化的惯性。这些行为行为并在潜意中转化为程序化的惯性。这些行为都是不用思考的自动运动。这种自动运作的力量，都是不用思考的自动运动。这种自动运作的力量，就是习惯的力量。就是习惯的力量。习惯每时每刻都在影响着我们的生活。它是习惯每时每刻都在影响着我们的生活。它是行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。习

10、惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量，习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量，主宰人的一生。驾驭人生，驾驭习惯，做习惯的主宰人的一生。驾驭人生，驾驭习惯，做习惯的主人，才能让好习惯带着我们走向成功。主人，才能让好习惯带着我们走向成功。二、养成良好习惯的重要性1 1、好习惯是基石、好习惯是基石 所有成功人士都有一个共性，那就是，基于所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造的日常行为规律。良好习惯构造的日常行为规律。各个领域中的杰出人士各个领域中的杰出人士成功的运动员，成功的运动员，律师，政客，医生，企业家，音乐家，销售员，律师，政客，医生，企业家，音乐家，销售员，以及军队中的佼佼者

11、，都有这样一个共性，那就以及军队中的佼佼者，都有这样一个共性，那就是具有良好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们是具有良好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们开发出更多的潜能。开发出更多的潜能。年轻时我表面谦虚，年轻时我表面谦虚，其实内心很骄傲。为什么其实内心很骄傲。为什么骄傲呢？因为同事们去玩骄傲呢？因为同事们去玩的时候，我去求学问的时候，我去求学问 李嘉诚已工作李嘉诚已工作6060年年了，了，6060年间，他从一无所年间，他从一无所有，发展到拥有三家上市有，发展到拥有三家上市公司，市值数千亿的企业公司，市值数千亿的企业规模。他的顺与逆，折射规模。他的顺与逆，折射着香港的商业史，是香港着香港的商业史

12、，是香港的经济奇迹的见证。的经济奇迹的见证。有位哲人说过：有位哲人说过：播种行为，收获习惯；播种习惯，播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。收获性格；播种性格，收获命运。良好的生活习惯良好的生活习惯乃是人在神经系统中乃是人在神经系统中存放的道德资本，这存放的道德资本，这个将在不断地增值，个将在不断地增值，而人在其整个一生中而人在其整个一生中就享受着它的利息。就享受着它的利息。半世纪前，前苏联宇航员加加林半世纪前，前苏联宇航员加加林乖乖“东方东方”号宇宙飞船进入太空号宇宙飞船进入太空遨游了遨游了108分钟，成为世界上第分钟，成为世界上第一个进入太空的宇航员。这个荣一个进入太

13、空的宇航员。这个荣誉不是每个人都能得到的，他在誉不是每个人都能得到的，他在20多名宇航员中脱颖而出，是一多名宇航员中脱颖而出，是一个良好的习惯成全了他。在确定个良好的习惯成全了他。在确定人选时，人选时，20个候选人实力相当。个候选人实力相当。在演习之前，主设计发现，在他在演习之前，主设计发现，在他们之中，只有加加林一个人是脱们之中，只有加加林一个人是脱了鞋进入机舱的，其实脱鞋进入了鞋进入机舱的，其实脱鞋进入机舱只是他的习惯，他怕弄脏机机舱只是他的习惯，他怕弄脏机舱。主设计师看到有人对他付出舱。主设计师看到有人对他付出心血和汗水的飞船这么备加爱护，心血和汗水的飞船这么备加爱护，当时非常感动，于是

14、，他当即决当时非常感动，于是，他当即决定让加加林执行试飞。这个例子定让加加林执行试飞。这个例子告我们，好习惯是多么重要啊，告我们，好习惯是多么重要啊，它的力量是伟大的。它的力量是伟大的。习惯是所有伟人们的奴仆，也是所习惯是所有伟人们的奴仆，也是所有失败都的帮凶。伟人之所以伟大，有失败都的帮凶。伟人之所以伟大，得益于习惯的鼎力相助；失败者之得益于习惯的鼎力相助；失败者之所以失败，习惯同样责不可卸。所以失败，习惯同样责不可卸。2、坏习惯是成功的魔咒、坏习惯是成功的魔咒 好习惯可以使我们插上翅膀，飞往成功的天堂；好习惯可以使我们插上翅膀，飞往成功的天堂；而坏习惯却给我们挂上了锁链，走向失败的苦难。而

15、坏习惯却给我们挂上了锁链，走向失败的苦难。更为遗憾的是，坏习惯就像芦苇和杂草，随时随地更为遗憾的是，坏习惯就像芦苇和杂草，随时随地的生长。的生长。习惯的形成是一个行为经过多次重复而产生的，习惯的形成是一个行为经过多次重复而产生的，神经系统对行为的刺激变得越来越敏感，也就能越神经系统对行为的刺激变得越来越敏感，也就能越来越快地做出反映。最终的结果是，开始的行为由来越快地做出反映。最终的结果是，开始的行为由于自然的条件反射，成了自动的行为，不再受大脑于自然的条件反射，成了自动的行为，不再受大脑的控制。的控制。富人送给穷人一头牛，穷人满怀希望开始奋斗。可牛要富人送给穷人一头牛，穷人满怀希望开始奋斗。

16、可牛要吃草，人要吃饭，日子一天比一天难过，于是穷人把牛卖了，吃草，人要吃饭，日子一天比一天难过，于是穷人把牛卖了，买了几只羊，日子又艰难了，然后先吃了一只，剩下来的用买了几只羊，日子又艰难了，然后先吃了一只，剩下来的用来生小羊。来生小羊。3 3个月过去了，小羊迟迟没有生出来，日子又艰难个月过去了，小羊迟迟没有生出来，日子又艰难了，穷人把羊卖了，买成了鸡，想让鸡生蛋来赚钱。但是日了，穷人把羊卖了，买成了鸡，想让鸡生蛋来赚钱。但是日子在短期内并没有大的改变。于是穷人不再抱有任何希望就子在短期内并没有大的改变。于是穷人不再抱有任何希望就把鸡也杀了，穷人的理想彻底崩溃了，这就是穷人的习惯。把鸡也杀了，

17、穷人的理想彻底崩溃了，这就是穷人的习惯。一个投资专家说，富人成功的秘诀是：没钱时，不管多困难，一个投资专家说，富人成功的秘诀是：没钱时，不管多困难，也不要动用投资和储蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮也不要动用投资和储蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮你还清帐单，这是穷人的习惯。你还清帐单，这是穷人的习惯。世间没有人想成为穷人，但之所以有那多穷人。是因为世间没有人想成为穷人，但之所以有那多穷人。是因为他们自身的坏习惯使然。穷人如何才能成为富人？这就需要他们自身的坏习惯使然。穷人如何才能成为富人？这就需要丢掉坏习惯，但一个习惯呢？唯一的答案：你当初怎么养成丢掉坏习惯，但一个习惯呢？唯一的答案：你

18、当初怎么养成的生活习惯，现在就怎么来克服它。的生活习惯，现在就怎么来克服它。3、良好的生活习惯是军车驾驶员完成各项任务的重要保证。、良好的生活习惯是军车驾驶员完成各项任务的重要保证。人是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在人是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。想想看，我们大多数的日常活动都只是习惯而已！我们我们生活的方方面面。想想看，我们大多数的日常活动都只是习惯而已！我们几点钟起床，怎么洗澡、刷牙、吃早餐、开车等等，一天之内上演着几百种习几点钟起床，怎么洗澡、刷牙、吃早餐、开车等等，一天之内上演着几百种习惯。然而，习惯还并

19、不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。惯。然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。对待工作，他有一个非常认真的习惯，对待工作，他有一个非常认真的习惯，上级交代的工作，无论大小，甚至就是上级交代的工作，无论大小，甚至就是一个打扫卫生他都会亲自盯上去，以最一个打扫卫生他都会亲自盯上去，以最高的标准去完成；军区比武期间，他参高的标准去完成；军区比武期间，他参加的是车辆维护保养的科目，有时他为加的是车辆维护保养的科目，有时他为能进一步缩短装卸汽车轮胎的动作，反能进一步缩短装卸汽车轮胎的动作，反复练习几十次，双手磨出血泡也不停止。复练习几十次，双手磨出血泡也不停止。就是这种认真的

20、习惯，最终帮助他获得就是这种认真的习惯，最终帮助他获得此项目全军区第三名，受到首长的表扬。此项目全军区第三名，受到首长的表扬。从前有一个驴子，自小就在磨从前有一个驴子，自小就在磨房里拉磨，日复一日地绕着石磨兜房里拉磨，日复一日地绕着石磨兜圈子，十几年如一日，勤勤恳恳。圈子，十几年如一日，勤勤恳恳。有一天，它终于老得再也拉不动石有一天，它终于老得再也拉不动石磨了。主人觉得它劳苦功高，不忍磨了。主人觉得它劳苦功高，不忍心把它杀掉，就决定把它放养到旷心把它杀掉，就决定把它放养到旷野之中，让他在绿草地里自由自在野之中，让他在绿草地里自由自在地度过余生，但这头驴子从来就没地度过余生，但这头驴子从来就没有

21、享受过蓝天白云下的自在生活，有享受过蓝天白云下的自在生活，它已经推动了作为动物融入大自然它已经推动了作为动物融入大自然的天生本领，在如此宽阔的天地中，的天生本领，在如此宽阔的天地中，这头驴子唯一能做的就是在吃饱以这头驴子唯一能做的就是在吃饱以后，绕着一棵树不断的兜圈子，直后，绕着一棵树不断的兜圈子，直到最后死在这棵树下。到最后死在这棵树下。三、怎样培养良好的生活习惯三、怎样培养良好的生活习惯1 1、影响习惯的因素、影响习惯的因素 结论结论：两千年前的两匹马屁股的宽度决定了美国航天飞机火箭助推器的宽度。有人把这种现象称为“路径依赖”。“路径依赖”类似于生活中的“惯性”，日常生活中普遍存在着这种自

22、我强化的机制。如果人的行为仅仅由外部报酬或惩罚如果人的行为仅仅由外部报酬或惩罚所决定，人就会像风向标一样，不断所决定，人就会像风向标一样，不断地改变方向。以适应作用于他的各种地改变方向。以适应作用于他的各种短暂影响短暂影响事实上，除了在某种强迫压力下，当面临事实上，除了在某种强迫压力下，当面临各种冲突时，人们具有自我指导的能力，各种冲突时，人们具有自我指导的能力，使得人们可通过自我调节为自己的思想感使得人们可通过自我调节为自己的思想感情和行为来施加某种对习惯的影响情和行为来施加某种对习惯的影响。1 1、影响习惯的因素、影响习惯的因素2 2、改变你的坏习惯、改变你的坏习惯 酒后驾车酒后驾车 疲劳

23、驾驶疲劳驾驶 带故障出车带故障出车 违法纪律私自出车违法纪律私自出车 情绪烦躁、心理素质不佳、办事拖拉情绪烦躁、心理素质不佳、办事拖拉 超载驾驶超载驾驶 开开“英雄车英雄车”、“赌气车赌气车”、“霸道车霸道车”等违章驾驶等违章驾驶。首先，清楚自己的“恶习”其次，要看你的决心。再次，要积极的自我暗示。最后，要努力改变自己周围的环境最后，要努力改变自己周围的环境。2 2、改变你的坏习惯、改变你的坏习惯3 3、好习惯是培养出来的、好习惯是培养出来的（1）改变习惯需要调整你的潜意识）改变习惯需要调整你的潜意识正是习惯使得那些从事艰苦，最乏味职业的人们没有抛弃自己的工作；也正是它，注定了我们每一个人都只

24、能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内生活，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力；还是它，把不同的社会阶层清晰地划分开来。3 3、好习惯是培养出来的、好习惯是培养出来的（2）要有培养好习惯的毅志。要有培养好习惯的毅志。一条既干净又清楚的道路一条既干净又清楚的道路这条道路这条道路 注意力集中在这条道路上注意力集中在这条道路上 让自己在新建的道路上行走让自己在新建的道路上行走 一开始，你就要制定一些计划，准备走上新的习惯道路。3 3、好习惯是培养出来的、好习惯是培养出来的（2）要有培养好习惯的毅志。目标就像织女，是你所追求的漂亮的东西，而习惯则是牛郎，很勤恳，踏实。目标

25、和习惯加起来就是“天仙配”。“有了目标，你一定要为这个目标设定一些习惯，等习惯养成了，离目标的实现也就不远了。”（3）培养良好的生活习惯和职业情感。3 3、好习惯是培养出来的、好习惯是培养出来的 驾驶员应该改变不良嗜好。不受金钱诱惑，时刻把他人的安全和车辆放在心中，不赌博，不酗酒，不吸烟。生活上要有规律，参加健康有益的娱乐活动，学会用健康的心理体育活动保健自己。有的驾驶员行车时抽烟，喝酒，聊天，吃东西，这些现象都是不良行为，会影响加强员的注意力。简单地说，就是面对复杂的环境，能顾全大局，善于控制自己的情感，及时控制不利于行车安全的动作和有失理智的行为，心平气和地按照安全操作规程办事。顺心时不忘乎所以，挫折时不垂头丧气；驾车中，路好人稀不飞，车多路差不急，遇人违章不气；做到礼让三先，谨慎驾车；不赌气，不呈雄，不开英雄车，不开斗气车。总的一句话：有理走遍天下路，小心驶得万年车。讨论题讨论题：1、想一想自身有哪些不良的生活习惯？、想一想自身有哪些不良的生活习惯？2、面对这些不良习惯，你打算制定怎样的、面对这些不良习惯，你打算制定怎样的计划去改正？计划去改正？