乐观积极心理学课件.ppt
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- 乐观 积极 心理学 课件
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1、积极心理学积极心理学?什么 是积极心理学??谢尔顿、劳拉.金:“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学。”?定义:积极心理学是研究有助于发展人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学。?2000年,塞里格曼与契克岑特米哈美国心理学家(American Psychologist)上发表积极心理学导论一文,标志着积极心理学的诞生。美国当代著名的心理学家马丁塞里格曼?乐观&希望?一、乐观?乐观的思维方式是人类五中进化的重要特征,是个体在应对未来时形成的一种能力。乐观的人相信事情总会有好转的时候,具有生存下来的强烈信念。?Tiger(1979)提问:什么是乐观?乐观 就是在无论什么情
2、况下,即使再差也保持良好的 心态,也相信坏事情总会过去,相信阳光总会再来的 心境。?两种不同的“乐观”?一种认为乐观是一种人格特质气质性乐观。“乐天派”痛苦烦恼遗忘快,小孩?另一种认为乐观是一种解释风格乐观解释风格。沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”,看待事物的角度不一样?气质性乐观?气质性乐观是对未来的总体期望,认为好事情比坏事情更有可能发生。?气质性乐观的功能 气质性乐观的人在面对困难时,会继续坚持追求所认为的有价值的目标,采用有效的应对策略,不断调整自我状态,以便尽可能去实现目标。气质性乐观与身体健康有显著正相关 气质性乐观可促使药物发挥积极作用和疾病的康复?苏轼 仕途坎坷,命运多舛(
3、入狱、被贬)多才多艺(文学、书法、绘画、美食)?邓小平“三起三落”外媒称其为“打不倒的小个子”天塌下来有个子高的人顶着?周星驰系列电影 乐观的小人物 打不死的小强精神?测量气质性乐观工具生活定向测验(LOT)?乐观解释风格乐观解释风格?Seligman(1998)认为乐观是一种解释风格,而不是普通的人格特质。悲观的人则把消极事件或体验归因于内部的、稳定的和普遍的因素,比如个人失败 乐观的人把消极实践或体验归因于外部的、暂时的和特殊的因素,如当前的环境等 乐观的人会说,考试没考好不是我没学好,可能是因为出的题目不是我会的但 60分与90分不决定能力,我相信一次考试不决定什么,悲观的人会说自己比较
4、愚钝,或认为自已为什么总是那么倒霉。?归因理论?海德于1958年提出归因理论。他认为在日常生活中人们通过归因来找出事件发生的原因。?事件的原因无外乎有两种:一是内因,比如情绪、态度、人格、能力等;二是外因,比如外界压力、天气、情境等。?对应两种倾向的人:内控者:倾向于认为自己是事件发生的原因,行为时受自己支配的。(学习好是因为自己聪明、自己努力)外控者:认为事件的发生与自己无关,而是由外部因素造成的。(考得好是因为题目简单、老师教得好、自己运气好)?美国心理学家伯纳德韦纳(B.Weiner,1974)认为,人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因:?能力能力,根据自己评估个人对该项工作是否
5、胜任;?努力努力,个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为;?任务难度任务难度,凭个人经验判定该项任务的困难程度;?运气运气,个人自认为此次各种成败是否与运气有关;?身心状态身心状态,工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效;?其他因素其他因素,个人自觉此次成败因素中,除上述五项外,尚有何其他事关人与事的影响因素(如别人帮助或评分不公等)。考试成绩好的不同归因结果 人们存在两种归因倾向:1、个体倾向于把成功归因为自己的努力和能力,而把失败归因于运气等外部因素 2、一般人在解释别人的行为时,倾向于性格归因(内因);在解释自己的行为时,倾向于情景归因(外因)。在客观公正的判断下,多将积极事件归
6、为内因 多将消极事件归为外因?认识自己的心态 做事情犹豫不决 对工作没有热情 不愿和人交往 两眼无神,精神恍惚 唉声叹气、怨天尤人 没有追求,沉溺小玩意 常把自己所遇到的任何困难都归咎于命运或别人的错处 认为自己对别人无任何责任 消极心态消极心态?乐观、热爱生活?对所做工作充满热情、激情?经常并乐于帮助别人?形象端正、精神饱满 积极心态积极心态 你是哪一种啊??积极心态?我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝,它的一面写着“积极心态”,一面写着“消极心态”。?一个积极心态的人并不否认消极因素的存在,他只是学会了不让自己沉溺其中。?一个积极心态者常能心存光明远景,即使身陷 困境,也能以愉悦和创造
7、性的态度走出困境,迎向光明。?积极心态能使一个懦夫成为英雄,从心志柔弱变为意志坚强。?乐观的心态?就是在无论什么情况下,即使再差也保持良好的心态,?也相信坏事情总会过去,相信阳光总会再来的 心境。?一种认为乐观是一种人格特质 气质性乐观。“乐天派”痛苦烦恼遗忘快,小孩?另一种认为乐观是一种解释风格 乐观解释风格。沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”,看待事物的角度不一样?乐观最大的敌人悲观主义?悲观的人容易抑郁和焦虑 杞人忧天?悲观的人容易被困难打倒 愚公和智叟?悲观的人容易自我否定 将失败归结于自己能力不够、性格不好?悲观的人容易对生活失去希望 厌世、自伤?一位老人在湖边垂钓,旁边坐着一个愁
8、眉不展的男青年。老人问:“为何总是这样愁眉苦脸啊?”?“唉,我是个穷光蛋,一无所有,那里开心得起来?”青年人非常郁闷的回答。?“那这样吧,我出二十万买走你自信心。”老人想了想说道。?“没有那点自信心我就什么也做不了了,不卖!”青年人头摇得像拨浪鼓。?“再出二十万买你的智慧,你可愿意?”老人继续出价。?“个空空的头脑什么也做不了。”男青年想都没想一口拒绝。?“我再出30万买走你的外貌。”老人望着青年人的面容说道。?“没有了外貌活着还有什么意思,不卖。”青年人回答。?“这样吧,最后再出30万买走你的勇气,如何?”老人笑嘻嘻地询问道。?我可不想成为一个一蹶不振的人。“青年人愤愤地欲转身离去。?老人忙
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