中小学生新冠疫情心理防护手册课件PPT模板(推荐).docx

1、 疫情来袭，阴霾 笼罩一情绪波动 怎么 办？ 建议感到慌张很自然，过分担心不必要。 小丁是名初中生，疫情爆发期间大部分时间居家防疫，每天通过手机、电 视等渠道 了解疫情的进展。虽然生活平静，但每天看着微信朋友圈里大量好的 和不好的信息，心 情就像过山车一样，忐忑不安。特别是当得知自己所在城市 又有新增确诊病例时，他就 开始想象自己是否在某个场所和某个病例“擦肩而 过”，或者自己父母出门买菜的时候 遭遇了 “传染源”。而且这两天自己还有 咳嗽、咽痛、鼻塞的症状，更是增加了小丁的 焦虑情绪:自己如果被感染了该怎 么办?如果自己全家都被感染了该怎么办？ W 第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型

2、冠状病毒的科学常识，做 VZ好个 人防护措施。 尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信 息输入，促进理 性思考。 第二，给自己列一个令自己愉悦的tO“dolist,并执行它。 平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做的事情, 不要让自己太闲， 适当转移注意力。 息第三，调整认知，跳出思维怪圈。 人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾 向于将思维聚焦于负面结果 上，例如:“我嗓子痛了，偶尔还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院?如果我中 招了，会 不会完蛋?” 这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题:“我担心的问题是实际存在

3、的吗?”“秋冬 季节 本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗?“如果真的发生了担心的事情，我可 以做什么应对它?如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不必过于担心 焦虑。此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。 I! 。疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办？ 心理状态快速自查 如果你或你的亲朋好友有下列感受，无法消除，并 持续超过2周，请尽快寻求帮助。 1 .害怕，无安全感，担心灾难降临。 2.感觉无助。 3 .对周遭的事物丧失兴趣和动力。 4.睡眠和饮食状况变差，如失眠多梦、早醒、食欲不振。 5.人际退缩，不愿与他人交谈。 6 .过分关注自己的身体状况。 居家防

4、疫信息多, 心里总是静不下 来 怎么办？ 建议正念练习来静心，安安稳稳度假期。 这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、 学习、运动，各种 居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明 在家应该充实而快乐。但是明明最近 几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么 精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着， 有点无聊、有点烦， 心里总是静不下来。 第一，规律生活安身心。 有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在 的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。 第二，关注情绪能调整。 分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的 生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传

5、染 的 恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者 是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等 等。 第三，正念练习来静心。 1 .呼吸： 慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。 2. 感受当下： 如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下 3. 改变： 如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐一会儿。 4补充能量： 如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或 者 吃一点健康的小吃。 疫情下的超长寒 假，如何在家自 主 学习？ 建议学习动机很重要，自主学习快乐多。 欣欣这几天终

6、于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己 想 做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不一样i呢:她感觉自己好像 有 很多东西需要学习，可又不知道该从哪里开始;1i每天除了被父母硬拉着上， 上 网课，就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆，一天下来感觉自己好像什么也没做, 心里 很没劲。她想跟同学到外面图书|馆去学习，可因疫情又不能出去，加上开 学日期 的延迟和不确定，欣欣i开始有点慌。 第一，懂得学习意义，激发学习动机。 疫情的发展，牵动着每一个国人的心，我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背后的一 些感人故事。我们要让自己慢慢静下心来，充分利用在家的这段旺一 一 . 习知识。 第二，围绕

7、兴趣爱好，变“要我学”为“我要学 接下来我们要关注自己的内心感受，问 问自己:我的兴趣爱好和将3 的理想是什么？要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素养?力 现 在开始我需要做哪些准备？ 第三，制定学习计划，明确学习内容和时间安排。 给自己制定一份规律的学习时间表，根据自己的实际情况确定好学习的目标、内容和时 间安排。注 意，我们所制定的目标要明确具体，是通过你的努力可以实现的，而且要标 出明确的时间节点。 第四，善用学习资源，提高学习能力。 宅在家里，正好有大量的时间来阅读，我们可以充分利用书籍、网络及科技平台， 选择自己感 兴趣的适合自己的读物，通过阅读来拓展和丰富自己的知识。 因疫情推

8、迟开学, 中高考学生如何 在 家安心学习？ 建议学会时间管理，提高学习效率。 青青马上就要面临高考了，最近思绪有些复杂。面对这样的疫情，1她会想今年的 高考会不会 延期呢，试卷会不会因此简单点呢，推迟开学I推迟到什么时候呢因为- 一个人在家学习，缺少 在学校学习的紧张氛围，总是会写一会儿作业然后看看新闻， 或者做些别的事情，不知不觉-天的 时间就过去了。高中阶段的最后-个学期，正是全 面复习阶段，知识点繁多，习题量巨大，不知从 何学起，眼看高考的日子一天天临 近，青青愈发焦虑 第一，积极调整情绪，保持镇定心态。 中高考是选拔性考试，考的不仅是分数，更是心态。 所以，我们要学习自我照顾，学会自我

9、激励，保 持镇 定心态。 首先，规律作息，保障精力。其次，慎择信息，明辨 是非。过度关注疫情会加剧我们的焦虑，因此， 我们 可以设置关注疫情的时间，比如早中晚各10分钟，而 且只从官方渠道了解疫情的进展。 第二，制定学习计划，学会时间管理。 凡事预则立，不预则废。按照上学的作息时间，制定切实、可行、高效的学习计划。在等待 开学期间， 利用“空中课堂”“网络在线课”等多媒体信息化手段实现教育部门提倡的“停课 不停学”。 第三，保证学习时啾用海#Wdccin pnm 要及时复习，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的规律是先快后慢，所以要趁记忆新鲜及时复习。 同时，在每天睡觉前，总结一天的学习内容和知识要

10、点，既能巩固一天的学习成果，又能优化第 二天的 学习效果。 建议生活作息有规律，全家活动趣味多。 自从假期遭遇疫情开始，提早赶完作业的我就开启了疯狂玩耍I模式:睡个懒觉。吃 个早午 饭一看看新闻，陪家里老人聊聊天下午被I逼着看看书一晚上约几个小伙伴打 打王者.上，上 分-一夜深了再找几部好剧I刷一刷，每天如此循环。好不容易等到这么 长的假期，不充分利用 怎么 行？反正每天都是闲在家里，学习上也没什么压力，人生得意须尽欢啊。不过，随着 时间的推 移，天天这么玩好像也变得有些无聊了，该怎么办呢？ 第一，生活规律作息好。 首先要做的就是不能自乱阵脚，要为自己制定一份规律、合理 的作息时间表，每日照做

11、。稳定感对 于应对未知非常重要，尽 可能保证生活作息的常态化，是应对焦虑和无聊的良方。 第二，课内Kccin 虽然不能去学校，但老师们一定会在线上进行教学，对同学们 的课业进行辅导。在紧跟老师节奏的 同时，同学们也可以根据 自己每门学科的实际情况与想要达到的目标，私人定制自己的 寒假学习计 划。 。史上最长寒假，无聊空虚怎么破？ 第三，课外拓展不能忘。 趁这个时间，把压箱底好久的爱看的书、纪 片、豆瓣高分电影等找出来好好品味，劳逸 合、 增长见闻，也是很好的选择。 第四，全家游戏欢乐多。 选择一款适合全家一起玩的游戏，和爸爸妈 来一场亲子挑战赛!让平时忙碌的爸爸妈妈世 验一把游戏的乐趣，这样不

12、仅能增进亲子关 也能促进身体锻炼。 电子产品太吸 引我了，我该如 何与 它健康共处? 建议 电子产品双刃剑，合理应用才是理。 这个假期，小罗已经待在家里十多天了。刚开始小 罗还想着学习，并制定了-一个严格的学习计划。 可才坚持了-天，小罗就把注意力转移到了电子产 品上， 心想:我就先刷一-下，刷完就去学习。但不 想，刷着刷着一周就过去了。小罗内心很愧疚，但 电子产品真的很吸引他，总觉得放下它们，他就很 空虚，提不起劲。 第一，制定合理的电子产品使用计划。 在尊重自己需要的基础.上制定强度合理的计划，在计划试行阶段要作优化和调整，可 以给自己三天的适应期。一旦适应期满，即可按照优化的计划实施。为

13、了更好地履行计 划，也可 以适当地增加一些奖惩。 第二，善用电子产品功能进行自我监控。 很多电子产品一般都有使用时间的统计功能。不妨每天睡前关注一下自己的使用情 况，评估 一下自己的使用表现，做好自我监督。有些软件具有定时和健康保护功能，不 妨在使用前设定一 下，让软件帮助我们一起监督。当然，你也可以使用闹钟功能给自己 设置一些重要的提醒。 第三，开发电子产品的学习功能。 电子产品上有很多助学习和促成长的软件，不妨将关注点集中到这些软件上。这样既兼顾 了学习任 务，也达到了使用电子产品的需求。 第四，亲子沟通代替线上交流。. 很多中学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独，那么这个特殊的假期，正是促

14、进亲子 沟通的良 机。未必一定要父母主动来和我们聊天，我们也可以发起一些有趣的家庭话题， 让亲子沟通代替线 上交流，比如召开家庭会议、打打扑克、-起做家务、一起看新闻、共读 一本书等等。 面对家长的唠叨, 我该怎么办？ 建议唠叨背后有温情，尝试表达巧应对。 这可是一-个非常特殊的寒假，因为这个寒假妈妈 几乎和我天天在一起。我觉得她不仅是厨师、 老师， 更是一个侦察员。当我手捧手机!陶醉其中时，她的 声音接踵而来:“你怎么又看手机了？ ” 当我在家中|闲逛 时,她的声音如雷贯耳:“你好去写作业了？ ”当我“多洗 手” “多;吃水 果”“早点睡觉” “好起床啦”-好 烦呀，我该怎么办呢？ 第一，看

15、一看，口罩下面那个他（她）。 首先恭喜你，因为你已经长大了。面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是 有效沟通 的前提。请你端详一下每日为了生活起居不得不出门的他（她），即使一时买不到新的口 罩，他（她）也 会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新的留给你。 第二，想一想，唠叨背后有牵挂。. 很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。“你怎么又看手机了？”可解读为: 我担心 你视力下降。“你好去写作业了？”可解读为:我希望你自主学习。“早点睡觉”“好起床 啦”可解读为: 你的身体健康对我很重要.如此种种，我们的安康是他们最大的牵挂。 第三，试一试，应对唠叨有妙招。 1.

16、关注情绪法 给心情做一个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。 2. 转移注意法 被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力，如想想开心 的事情、想想 父母平时对我们的好来化解。 3. 甜言蜜语法 新I、鬲道膏叨背后隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂。我们可以递上一杯热茶, 帮忙做一件 家务，给父母-个温馨的回应。 第三，试一试，应对唠叨有妙招。 4. 解释说明法 一味反抗和没有改变的沉默都是面对唠叨比较糟糕的应答。我们也可以把自己的情绪感受诚实地 告诉 他们，让彼此的心灵做一次SPA。 5. 择机表达法 表达的时机很重要，当下我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境

17、下进行沟通， 6. 自我讽刺法 适当地调侃一下自己，也会增加生活的乐趣。我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。当妈妈催 着早 起时，可以自我嘲讽一下:“我过着像小猪样的幸福生活。” 7. 积极赋能法 将父母的唠叨转化成自己学习、生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要 将其 作为行动的阻碍。 家人之间有争吵, 该怎么办？A- 建议积极视角看冲突，合理建议解矛盾。 因为疫情的缘故，小楠一-家原本的出行计划被迫取 肖，只能 天天在家。今天天气终于放晴，小楠的爷爷想下 娄到小区里散步，小楠的爸爸建议爷爷最 好不要外出，如 果要外出也要戴上口罩。爷爷觉得就在小区里，又没到人 员密集的

18、地方去， 戴不戴口罩无所谓。两个人为了出不出 】、戴不戴口罩的事情争执了起来。这已经是居家 防疫期 可，家中发生的第N次争吵。为了这些事吵吵嚷嚷令小楠 感到很烦恼，也不想在家 待着。 第一，处理好自己的情绪。 可以想想自己刚刚经历了什么，是因为什么产生了这样或那样的情绪，它代表了什 么。也可以 通过自我暗示、放松、转移注意等方式调节自己的情绪。 第二，调整解释风格。 试着建立积极乐观的解释风格，微笑面对生活中的各种“不幸“O整日在家，家人 这样的情况是 暂时的。家人之间的争吵也不是 之间难免会产生一些小摩擦, 这很正常。这些矛盾摩擦只是这个特殊时期造成的, 第三，为争吵重新赋意。 争吵是在乎对

19、方的表达，同时争吵也是促进找到问题解决方式的一种手段。既然争吵 已经发生， 那就试着理解长辈，接纳这一现象。 第四提出解nor n rem 可以提议家人一起共同做一些事情，比如一起包包饺子、做些室内健身操等，开启宅 在家中的N种方式。家人的心情放松了, 摩擦自然会减少。 疫情终会过去， 我可以为未来思 考 杵么？ I 建议根据自身特点，进行生涯规划。 关注着电视新闻和网络上的各种信息，小张觉得热血沸腾，时而嚷嚷着上大 学要报考医学院 将来当医生治病救人，时而立志长大要当1|科学家研究和攻克 病毒，时而觉得当记者奔赴“前 线”采访也很有意义。1可再看看眼前的作业， 小张就歇菜了一半，作业和习题都

20、“攻克”不下 了，I未来之路在哪里呢？ 第一，给自己定一个目标。 你可以想一想你以后想上什么样的学校，从事什么样的职业，这个目标需要你有怎样 的积累，你理 想的职业需要怎样的学科优势，你现在可以为这个目标做些什么样的努 力。这是你进行生涯规划的 重要一步。 第二，分析人生榜样的生命故事。 可以观看人物纪录片或者阅读人物传记，去探索我们人生榜样的生命故事，也可以绘 制他（她）的 “生命线”。 第三，进行强势、弱点、机遇和威胁（挑战）的分析。 全面审视自己，你的优势是什么,有哪些不足，再对应自己未来的发展目标，完成下面 的SWOT分 析。最重要的是你要发展自己的能力，发挥自己的特长。 防疫期间，我

21、可 以为开学做什么 准备？ d( 第一，让认识“提”上去。 -疫情也是一-次生命教育，在危难面前,每个人的生命都是那么弥足珍贵，白衣天使的无惧 前行、爱 心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励，都为了一个共同的目标，那就是相 信生命会更精彩、 明天会更好！ 第二，让情飨掣”起粘| - 疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪变化，即便回复正常，有 时还会被拉回到过去那种不安状态中，甚至还会对周围环境的安全与否产生怀疑，这都 属于正常 的心理表现。要学会接纳低落情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大 或者持 。疫情终会过去， 我可以为未来思考什么？ 第三，让行为清单“动”起来。 调

22、整生物钟，作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、 运动、睡觉， 从而更好地适应开学后的学习生活。 核清作业单, 学业有考量。 对于寒假作业抓紧核清，进行查漏补缺，高质量完成。 准备新用品，学习有保障。提前准备好学习用品, 新学期的期待。 也可置办一些新“装备”，提升自己对 制定新计划，学习有目标。 定学习方而。 根据自己的实际情况, 制定新学期的学习计划与目标，及早确 提高免疫力，防疫有底气。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。 彩色微立体图表PPT模板 本模板有完整的逻辑框架，内容详实，稍作修改可直接使用 疫情期间学习防护手册 LJJ授课人:xxx 时间:201X年X月