高血脂的危害及预防课件(自制).ppt

1、高血脂的危害及预防高血脂的危害及预防v 在人类死亡原因中，全世界每年大约有在人类死亡原因中，全世界每年大约有1700万人死于心脑血管疾病，占总死亡人数的万人死于心脑血管疾病，占总死亡人数的50%以上，以上，位居第一位居第一；v在人类疾病中，心脑血管病的复发率高达在人类疾病中，心脑血管病的复发率高达87%，位居第一位居第一；v在人类疾病中，心脑血管疾病的致残率高达在人类疾病中，心脑血管疾病的致残率高达50%，位居第一位居第一。v科学家、医学家通过研究考证，证实造成心科学家、医学家通过研究考证，证实造成心脑血管疾病的主要原因是高血脂症。脑血管疾病的主要原因是高血脂症。v目前我国患有高血脂的人数已达

2、到目前我国患有高血脂的人数已达到1.6亿人，并且平均每年亿人，并且平均每年以以1500万人数持续增长，这势必会加剧心脑血管疾病及其万人数持续增长，这势必会加剧心脑血管疾病及其它疾病的发生。它疾病的发生。v高高 脂脂 血血 症症 的的 危危 害害 性性 高血脂对身体的损害是高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、隐匿、逐渐、进行性和全身性的进行性和全身性的。早期的高脂血症多数没有临床症状，。早期的高脂血症多数没有临床症状，这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。v高血脂的主要高血脂的主要 危害：危害：v一、高血脂会加大血液的粘度，危害微循环灌注。一

3、、高血脂会加大血液的粘度，危害微循环灌注。v二、高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化。二、高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化。v三、高血脂会导致高血压、冠心病、脑中风。三、高血脂会导致高血压、冠心病、脑中风。v四、高血脂会导致肝部功能损伤。四、高血脂会导致肝部功能损伤。v五、高血脂会导致机体形成大量自由基，损害人体细胞五、高血脂会导致机体形成大量自由基，损害人体细胞v哪些人易得高血脂？哪些人易得高血脂？v有高血脂家族史者；体型肥胖者；中老年人；有高血脂家族史者；体型肥胖者；中老年人；v长期高糖饮食者；长期吸烟、酗酒者；长期高糖饮食者；长期吸烟、酗酒者；v习惯于静坐的人；生活无规律、情绪易激动、精

4、神习惯于静坐的人；生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者；处于紧张状态者；v肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。v1.什么是血脂？血液中的脂肪类物质，统称什么是血脂？血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血浆中的脂类包括：为血脂。血浆中的脂类包括：v胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以以“脂蛋白脂蛋白”的形式存在。的形式存在。v大部分大部分胆固醇胆固醇是人体自身合成的，少部分是是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。从饮食中获得的。v甘油三酯甘

5、油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。的，少部分是人体自身合成的。v高血脂高血脂是指血中胆固醇是指血中胆固醇(TC)和或甘油三酯和或甘油三酯(TG)过过高或高或高密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低过低v 总胆固醇总胆固醇(TC)：v低于低于5.20mmol/L正常，高于正常，高于5.72mmol/L异常；异常；v甘油三酯甘油三酯(TG):低于低于1.70mmol/L正常，高于正常，高于1.70mmol/L异常。异常。v低密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)：v低于低于3.12mmol/L 正常，高于正常，高于

6、3.64mmol/L异常异常.v高密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)：v高于高于1.04mmol/L正常，正常，低于低于0.91mmol/L异常；异常；v.血脂异常引起动脉粥样硬化的发生机制血脂异常引起动脉粥样硬化的发生机制 v脂质浸润学说脂质浸润学说:尽管动脉粥样硬化的发病机制还不十分清楚，尽管动脉粥样硬化的发病机制还不十分清楚，但脂质浸润学说是比较早得到公认的学说之一。但脂质浸润学说是比较早得到公认的学说之一。v它认为动脉粥样硬化病变主要是因血浆脂质水平升高所引起。它认为动脉粥样硬化病变主要是因血浆脂质水平升高所引起。促使大量脂质尤其是胆固醇进入动脉壁，促使大量脂质尤其是胆固

7、醇进入动脉壁，并在局部沉积聚集，并在局部沉积聚集，引起局部巨噬细胞和平滑肌细胞集结，这些细胞吞噬脂质后引起局部巨噬细胞和平滑肌细胞集结，这些细胞吞噬脂质后形成泡沫细胞形成泡沫细胞；同时细胞合成间质增多，血管内膜增厚导致；同时细胞合成间质增多，血管内膜增厚导致动脉粥样硬化病变形成。动脉粥样硬化病变形成。v脂质浸润学说具有比较坚实的科学依据，脂质浸润学说具有比较坚实的科学依据，v血脂水平与动脉粥样硬化发病率呈正相关，降低血脂水平与动脉粥样硬化发病率呈正相关，降低血浆胆固醇浓度可明显降低冠状动脉粥样硬化发病血浆胆固醇浓度可明显降低冠状动脉粥样硬化发病率和严重程度。率和严重程度。v放射性核素标记实验证

8、实动脉壁内的脂质来自血放射性核素标记实验证实动脉壁内的脂质来自血液。液。v动脉粥样斑块内存在大量脂质，尤其是胆固醇酯，动脉粥样斑块内存在大量脂质，尤其是胆固醇酯，泡沫细胞中堆积的也主要是胆固醇酯。泡沫细胞中堆积的也主要是胆固醇酯。v高脂、高胆固醇饲料喂养动物均可引发类似人类高脂、高胆固醇饲料喂养动物均可引发类似人类动脉粥样硬化的病变动脉粥样硬化的病变v家族性高胆固醇血症患者仅仅由于家族性高胆固醇血症患者仅仅由于细胞表面低密细胞表面低密度脂蛋白受体功能缺陷度脂蛋白受体功能缺陷导致血浆胆固醇水平极度升导致血浆胆固醇水平极度升高，就使患者早年发生动脉粥样硬化，有力地证明高，就使患者早年发生动脉粥样硬

9、化，有力地证明高脂血症在动脉粥样硬化发生中的重要地位。高脂血症在动脉粥样硬化发生中的重要地位。vLDL：vLDL是最早确定的独立危险因素大量证据表明血浆是最早确定的独立危险因素大量证据表明血浆LDL水平水平升高与动脉粥样硬化发生之间的因果关系。但由于经升高与动脉粥样硬化发生之间的因果关系。但由于经LDL受受体体进入细胞的进入细胞的LDL水解后产生的游离胆固醇可引起水解后产生的游离胆固醇可引起负反馈调负反馈调节节所以所以LDL本身并不会导致细胞内的胆固醇积聚；本身并不会导致细胞内的胆固醇积聚；v而滞留于内皮下的而滞留于内皮下的LDL经过细胞氧化修饰形成经过细胞氧化修饰形成氧化低密度脂氧化低密度脂

10、蛋白蛋白(oxLDL)之后，之后，oxLDL可通过细胞膜上的可通过细胞膜上的清道夫受体清道夫受体介介导进入细胞，由于经过清道夫受体途径摄入胞内的胆固醇导进入细胞，由于经过清道夫受体途径摄入胞内的胆固醇缺缺乏负反馈乏负反馈调节机制，促使调节机制，促使oxLDL不断摄入胞内造成脂质大量不断摄入胞内造成脂质大量积聚，导致积聚，导致泡沫细胞泡沫细胞形成。形成。vHDL：vHDL具有防止动脉内膜脂质堆积，抑制动脉粥样具有防止动脉内膜脂质堆积，抑制动脉粥样硬化病变形成的作用。血浆硬化病变形成的作用。血浆HDL减少是动脉粥样减少是动脉粥样硬化发生的危险因素之一；硬化发生的危险因素之一；v提高血浆提高血浆HD

11、L水平可以减少胆固醇在血管壁的沉水平可以减少胆固醇在血管壁的沉积，缩小斑块脂质并且可以阻止脆性斑块的形成。积，缩小斑块脂质并且可以阻止脆性斑块的形成。HDL的抗动脉粥样硬化作用主要与其的抗动脉粥样硬化作用主要与其促进胆固醇促进胆固醇逆转运逆转运以清除动脉壁多余的胆固醇有关。以清除动脉壁多余的胆固醇有关。ABCA1：三磷酸腺苷结合盒转运体：三磷酸腺苷结合盒转运体 A1；LXR：肝：肝X受体；受体；apo A-I：载脂蛋白：载脂蛋白 A-I；CE：胆固醇酯；：胆固醇酯；FC：游离胆固醇；：游离胆固醇；LCAT：卵磷酯胆固醇酰基转移酶；：卵磷酯胆固醇酰基转移酶；SR-BI：B 型型 I 类清道夫受体

12、类清道夫受体apoA-I肝脏肝脏CECECEFCFCLCATFC胆汁胆汁SR-BIapoA-IABCA1巨噬细胞巨噬细胞成熟成熟HDL新生新生HDLABCG-1LXR高血脂的预防高血脂的预防v检查血脂至关重要检查血脂至关重要：v由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足，再由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足，再加高血脂本身并没有什么症状，因此，很多人是在加高血脂本身并没有什么症状，因此，很多人是在无意中发现血脂高的。无意中发现血脂高的。v为防范于未然，当您有下述情况时，如高血脂家族为防范于未然，当您有下述情况时，如高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或已有冠心病、脑史，肥胖、高血压、皮肤

13、黄色瘤或已有冠心病、脑中风，糖尿病、肾脏疾病、中老年、长期高糖饮食，中风，糖尿病、肾脏疾病、中老年、长期高糖饮食，请您及早检查血脂。请您及早检查血脂。v普通人：每普通人：每2年检查一次血脂；年检查一次血脂；40岁以上的人：每一年检查岁以上的人：每一年检查1次血脂；高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血次血脂；高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血脂。脂。v当检测出高血脂的时候，当检测出高血脂的时候，四到六周四到六周去查一次，监测两到去查一次，监测两到三个三个月月，如果这个血脂趋于正常了，以后可以，如果这个血脂趋于正常了，以后可以三到六个月三到六个月复查一复查一次，如果还不达标，需要

14、加上次，如果还不达标，需要加上药物治疗药物治疗，药物治疗以后病人，药物治疗以后病人要要四到六周监测四到六周监测，达标以后，达标以后三个月到六个月三个月到六个月的监测时间。的监测时间。v调节血脂三大策略：调节血脂三大策略：v调节饮食结构调节饮食结构、改善生活方式改善生活方式、药物治疗药物治疗。v调节饮食结构的原则：调节饮食结构的原则：v(1)限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；如动物的内脏、脑如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。v选用低脂食物选用低脂食物(植物油、酸牛奶植物油、酸牛奶)；增加维生素、纤维增加维生素、纤维(

15、水果、水果、蔬菜、面包和谷类食物蔬菜、面包和谷类食物)v(2)多吃具有降血脂的食物：多吃具有降血脂的食物：大蒜大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜早晨空腹吃糖醋蒜12个个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。v大蒜大蒜：大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，：大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金药用植物中的黄金”。大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。大蒜可升高血液

16、中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。v茄子茄子：茄子皮内含有丰富的维生素：茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，茄子在肠道内的分解产

17、物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。使之排出体外。v 洋葱洋葱：洋葱是极少数含有前列腺素：洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，的蔬菜，前列腺素前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够是一种较强的血管扩张剂，能够软化软化血管血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进促进引起血压升高的引起血压升高的钠盐钠盐等物质的等物质的排泄排泄，因此既，因此既能调节血脂，还有能调节血脂，还有降压降压和和预防血栓预防血栓形成的作用。形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油洋葱精油，不，不仅可仅可降低胆固醇降低胆固醇，改善动脉粥样硬

18、化，还能，改善动脉粥样硬化，还能升高升高“好胆固醇好胆固醇”高密度脂蛋白高密度脂蛋白的含量。的含量。大豆大豆：对低密度脂蛋白降低明显。对低密度脂蛋白降低明显。v改善生活方式改善生活方式v1、减肥、减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。外在标志。v2、戒烟、戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。动脉样硬化的发生和发展。v3、控制酒精、控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。的热量高，多喝加重肥胖。v4.有氧运动。有氧运动。散步、快走

19、、慢跑、太极拳等散步、快走、慢跑、太极拳等“温和温和运动运动”，也有助于加速体内脂质代谢，降低血黏度。，也有助于加速体内脂质代谢，降低血黏度。v5、早、午、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，早、午、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，特别是在血稠特别是在血稠发生率较高的夏季，饮水就能收到预防功效。老年人应养成发生率较高的夏季，饮水就能收到预防功效。老年人应养成不渴也喝水的习惯。不渴也喝水的习惯。v6、生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致导致“血稠血稠”，故，故平时应养成良好的生活规律，并保持心情平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快愉快。v7

20、、限制钠盐的摄入。限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为克以下为宜。宜。v8、蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。然抗氧化物。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间间(如上午如上午10点或下午点或下午3点点)，不提倡在餐前或餐后立即吃水，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重果，以避免一次性摄入过多的碳水化

21、合物而使胰腺负担过重v苹果苹果含有极为丰富的含有极为丰富的果胶果胶，能，能降低降低血液中胆血液中胆固固醇醇的浓度，还具有的浓度，还具有防止脂肪聚集防止脂肪聚集的作用。的作用。v苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素维生素C、果糖、镁、果糖、镁等结合成新的等结合成新的化合物化合物，从，从而增强降血脂效能。而增强降血脂效能。v有报告指出，每天吃有报告指出，每天吃12个苹果的人，其血中个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低胆固醇的含量可降低10%。因此，我们可以养。因此，我们可以养成天天吃苹果的习惯。成天天吃苹果的习惯。v当通过合理调整饮食结构，改变不良

22、生活习惯，加强体育锻当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：v(1)他汀类他汀类:以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；v(2)贝特类：贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等；以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等；v(3)天然药物类天然药物类:对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂

23、的功效，且副作用小，高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小，如银杏叶。如银杏叶。v调脂、降脂是一个长期的过程，调脂、降脂是一个长期的过程，治疗期间除了要调治疗期间除了要调整饮食和增强运动外，降脂药物的增减应该听取医整饮食和增强运动外，降脂药物的增减应该听取医生的意见，不要随意停药。生的意见，不要随意停药。高血脂对血管潜移默化的危害必须引起重视，但血高血脂对血管潜移默化的危害必须引起重视，但血脂也绝不是降得越低越好。脂也绝不是降得越低越好。血脂过低，肿瘤的发生血脂过低，肿瘤的发生率会有所增加。率会有所增加。因为胆固醇和甘油三酯都是人体必因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多

24、或太少，都不利于健康。需的营养物质，太多或太少，都不利于健康。祝大家都有一个健康的体魄！祝大家都有一个健康的体魄！85.每一年，我都更加相信生命的浪费是在于：我们没有献出爱，我们没有使用力量，我们表现出自私的谨慎，不去冒险，避开痛苦，也失去了快乐。约翰B塔布 86.微笑，昂首阔步，作深呼吸，嘴里哼着歌儿。倘使你不会唱歌，吹吹口哨或用鼻子哼一哼也可。如此一来，你想让自己烦恼都不可能。戴尔卡内基 87.当一切毫无希望时，我看着切石工人在他的石头上，敲击了上百次，而不见任何裂痕出现。但在第一百零一次时，石头被劈成两半。我体会到，并非那一击，而是前面的敲打使它裂开。贾柯瑞斯 88.每个意念都是一场祈祷

25、。詹姆士雷德非 89.虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。柏格森 90.习惯正一天天地把我们的生命变成某种定型的化石，我们的心灵正在失去自由，成为平静而没有激情的时间之流的奴隶。托尔斯泰 91.要及时把握梦想，因为梦想一死，生命就如一只羽翼受创的小鸟，无法飞翔。兰斯顿休斯 92.生活的艺术较像角力的艺术，而较不像跳舞的艺术；最重要的是：站稳脚步，为无法预见的攻击做准备。玛科斯奥雷利阿斯 93.在安详静谧的大自然里，确实还有些使人烦恼.怀疑.感到压迫的事。请你看看蔚蓝的天空和闪烁的星星吧!你的心将会平静下来。约翰纳森爱德瓦兹 94.对一个适度工作的人而

26、言，快乐来自于工作，有如花朵结果前拥有彩色的花瓣。约翰拉斯金 95.没有比时间更容易浪费的,同时没有比时间更珍贵的了，因为没有时间我们几乎无法做任何事。威廉班 96.人生真正的欢欣，就是在于你自认正在为一个伟大目标运用自己；而不是源于独自发光.自私渺小的忧烦躯壳，只知抱怨世界无法带给你快乐。萧伯纳 97.有三个人是我的朋友爱我的人.恨我的人.以及对我冷漠的人。爱我的人教我温柔；恨我的人教我谨慎；对我冷漠的人教我自立。JE丁格 98.过去的事已经一去不复返。聪明的人是考虑现在和未来，根本无暇去想过去的事。英国哲学家培根 99.真正的发现之旅不只是为了寻找全新的景色，也为了拥有全新的眼光。马塞尔普

27、劳斯特 100.这个世界总是充满美好的事物，然而能看到这些美好事物的人，事实上是少之又少。罗丹 101.称赞不但对人的感情，而且对人的理智也发生巨大的作用，在这种令人愉快的影响之下，我觉得更加聪明了，各种想法，以异常的速度接连涌入我的脑际。托尔斯泰 102.人生过程的景观一直在变化，向前跨进，就看到与初始不同的景观，再上前去，又是另一番新的气候。叔本华 103.为何我们如此汲汲于名利，如果一个人和他的同伴保持不一样的速度，或许他耳中听到的是不同的旋律，让他随他所听到的旋律走，无论快慢或远近。梭罗 104.我们最容易不吝惜的是时间，而我们应该最担心的也是时间；因为没有时间的话，我们在世界上什么也

28、不能做。威廉彭 105.人类的悲剧，就是想延长自己的寿命。我们往往只憧憬地平线那端的神奇【违禁词，被屏蔽】，而忘了去欣赏今天窗外正在盛开的玫瑰花。戴尔卡内基 106.休息并非无所事事，夏日炎炎时躺在树底下的草地，听着潺潺的水声，看着飘过的白云，亦非浪费时间。约翰罗伯克 107.没有人会只因年龄而衰老，我们是因放弃我们的理想而衰老。年龄会使皮肤老化，而放弃热情却会使灵魂老化。撒母耳厄尔曼 108.快乐和智能的区别在于：自认最快乐的人实际上就是最快乐的，但自认为最明智的人一般而言却是最愚蠢的。卡雷贝C科尔顿 109.每个人皆有连自己都不清楚的潜在能力。无论是谁，在千钧一发之际，往往能轻易解决从前认

29、为极不可能解决的事。戴尔卡内基 110.每天安静地坐十五分钟倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。艾瑞克佛洛姆 111.你知道何谓沮丧-就是你用一辈子工夫，在公司或任何领域里往上攀爬，却在抵达最高处的同时，发现自己爬错了墙头。坎伯 112.伟大这个名词未必非出现在规模很大的事情不可；生活中微小之处，照样可以伟大。布鲁克斯 113.人生的目的有二：先是获得你想要的；然后是享受你所获得的。只有最明智的人类做到第二点。罗根皮沙尔史密斯 114.要经常听.时常想.时时学习，才是真正的生活方式。对任何事既不抱希望，也不肯学习的人，没有生存的资格。阿萨赫尔帕斯爵士 115.旅行的精神在于其

30、自由，完全能够随心所欲地去思考.去感觉.去行动的自由。威廉海兹利特 116.昨天是张退票的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金；要善加利用。凯里昂 117.所有的财富都是建立在健康之上。浪费金钱是愚蠢的事，浪费健康则是二级的谋杀罪。BC福比斯 118.明知不可而为之的干劲可能会加速走向油尽灯枯的境地，努力挑战自己的极限固然是令人激奋的经验，但适度的休息绝不可少，否则迟早会崩溃。迈可汉默 119.进步不是一条笔直的过程，而是螺旋形的路径，时而前进，时而折回，停滞后又前进，有失有得，有付出也有收获。奥古斯汀 120.无论那个时代，能量之所以能够带来奇迹，主要源于一股活力，而活力的核心元素乃是意志

31、。无论何处，活力皆是所谓“人格力量”的原动力，也是让一切伟大行动得以持续的力量。史迈尔斯 121.有两种人是没有什么价值可言的：一种人无法做被吩咐去做的事，另一种人只能做被吩咐去做的事。CHK寇蒂斯 122.对于不会利用机会的人而言，机会就像波浪般奔向茫茫的大海，或是成为不会孵化的蛋。乔治桑 123.未来不是固定在那里等你趋近的，而是要靠你创造。未来的路不会静待被发现，而是需要开拓，开路的过程，便同时改变了你和未来。约翰夏尔 124.一个人的年纪就像他的鞋子的大小那样不重要。如果他对生活的兴趣不受到伤害，如果他很慈悲，如果时间使他成熟而没有了偏见。道格拉斯米尔多 125.大凡宇宙万物，都存在着正、反两面，所以要养成由后面.里面，甚至是由相反的一面，来观看事物的态度。老子 126.在寒冷中颤抖过的人倍觉太阳的温暖，经历过各种人生烦恼的人，才懂得生命的珍贵。怀特曼 127.一般的伟人总是让身边的人感到渺小；但真正的伟人却能让身边的人认为自己很伟大。G.K.Chesteron 128.医生知道的事如此的少，他们的收费却是如此的高。马克吐温 129.问题不在于：一个人能够轻蔑、藐视或批评什么，而是在于：他能够喜爱、看重以及欣赏什么。约翰鲁斯金