高血压病人日常生活指导课件.pptx

1、高血压病人日常生活指导演讲人小刺猬知识库01总述 高血压是一种常见的慢性疾病，是指在未使用降压药的安静状态下，非同日3次测量上肢血压，收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg。可引起头晕、头痛、疲劳、心慌等症状。高血压的发生主要与遗传、不良饮食、肥胖、过量饮酒、长期精神紧张等有关。接下来本文就向您介绍高血压病人日常生活的注意事项。总述总述02健康饮食指导健康饮食指导健康饮食指导高血压病人的饮食原则是：清淡、低盐、低脂、低糖、高维生素、高纤维素、高钙。健康饮食指导健康饮食指导限制钠盐摄入高血压病人的饮食最应当注意减盐。每天食盐量不要超过6克，6克相当于普通啤酒瓶盖去胶垫后一瓶盖。可以用定量

2、盐勺控制放盐量，还可采用富钾低钠盐代替普通钠盐。有肾功能异常者，使用富钾低钠盐前应咨询医生。01如果病人感觉食物清淡，没有胃口，可以利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮。也可以用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁来增添食物味道。02选择合适的食物选择合适的食物多吃l 富含钾、钙、维生素和微量元素的食物：新鲜水果、土豆、蘑菇等；l 富含膳食纤维的食物：燕麦、紫薯、玉米等；l 富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。l 用植物油烹饪的食物。不吃或少吃l 高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、烟熏

3、食品、火腿、含钠高的调味料和酱料等；l 高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼卵、油炸食品。l 高反式脂肪酸食物：人造奶油，富含氢化油、起酥油的糕点和方便食品等；l 糖类、辛辣刺激的调味品、浓咖啡、浓茶等。03患者运动指导患者运动指导患者运动指导1高血压病人进行适当运动有利于减轻体重和稳定血压水平。请在咨询医生后，根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式。注意：如果安静时血压控制不好或超过180/100mmHg，请暂时不要运动。2一般建议每周至少运动35天，每次做30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、骑车和打太极拳等。3清晨血压常处于较高水平，所以最好选择下午或傍晚运动。运动时

4、不可空腹或过饱，饭后不宜立即运动，可先休息30分钟左右。4运动强度以中等强度为宜。u运动强度判断方法为：患者运动指导患者运动指导04保持健康的体重保持健康的体重保持健康的体重体重过重会使血压升高，还会使降压药的疗效降低。所以高血压病人应将体重维持在健康范围内，避免超重和肥胖。衡量体重最简便和常用的指标是体重指数和腰围。体重指数（BMI）计算方法：BMI体重(千克)身高(米)的平方。成人BMI的判定标准为：18.5BMI24.0为正常；24.0BMI28.0为超重；BMI28.0为肥胖。腰围的测量方法：站立，用软尺在脐上0.51厘米处水平绕腹一周。若严重肥胖，可选腰部最粗水平处绕腹一周。男性腰围

5、90厘米，女性腰围85厘米为正常。05生活方式指导生活方式指导生活方式指导ABC戒烟、限酒充分休息，保持心情舒畅注意保暖D注意洗澡安全E避免搬重物、憋尿、用力排便戒烟、限酒u吸烟、长期过量饮酒会增加发生心血管疾病的危险。因此，高血压病人应科学戒烟，避免被动吸烟。尽量不饮酒或少量饮酒，避免高度烈性酒。u男性每天饮酒量限制为：白酒小于 50毫升（1 两），葡萄酒小于100毫升，啤酒小于300毫升。女性应减半。生活方式指导生活方式指导充分休息，保持心情舒畅u避免熬夜和过度劳累，尽量避免精神紧张、情绪激动和焦虑，以免引起血压升高。如果睡眠较差，可找医生帮助调理，提高睡眠质量。生活方式指导生活方式指导注

6、意保暖u温度变化过大容易引起血压剧烈波动。所以要注意保暖，保持室内温暖。天冷和吹大风时减少外出，外出时，适量增添衣物。平时要用40左右的温水洗漱。生活方式指导生活方式指导注意洗澡安全生活方式指导生活方式指导避免搬重物、憋尿、用力排便u以上动作会使血压瞬间剧烈上升，所以要避免。如果大便不通畅，可绕肚脐顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，有助于排便。必要时可在医生的指导下使用通便药。生活方式指导生活方式指导06自我监测血压1自我监测血压自我监测血压平时要定期监测血压，以便于及时准确地了解血压情况，监测治疗效果。07遵医嘱用药遵医嘱用药遵医嘱用药病情较轻者，可暂时不用降压药，只通过改善生活方式使血压降至正常

7、。但如果病人病情较重或改善生活方式后血压控制仍不理想，尤其合并糖尿病，以及有心、脑、肾等器官损害时，就需要使用降压药来控制血压。药物治疗可以使血压达到目标水平，降低脑卒中、心肌梗死等并发症的风险。接受药物治疗的病人，一定要遵医嘱用药，不要擅自停药、减药或更换药物。08预防直立性低血压u直立性低血压是指从坐位、蹲位或卧位突然站立时，血压突然过度下降。发生直立性低血压时，病人可出现乏力、头晕、眼前发黑、心慌、出汗、恶心、呕吐等不适，严重时会出现晕倒。预防直立性低血压预防直立性低血压预防直立性低血压的方法预防直立性低血压的方法n在平静休息时用药，用药后休息一段时间再活动。n老年病人如厕时尽量选择座便

8、。n改变姿势时，如从坐位、蹲位、卧位起立时动作宜缓慢。n避免长时间站立，尤其是用药后最初几小时。n一旦发生直立性低血压，要立即平卧，抬高下肢，并及时就医。09积极防治相关疾病积极防治相关疾病积极防治相关疾病高血脂、高血糖会增加心血管疾病的发生风险。因此，高血压病人要定期测量血脂、血糖。如果发现患有高脂血症、糖尿病，要积极接受治疗。另外，发热、甲亢、贫血等疾病也可引起血压升高，也应注意防治。10定期复查定期复查定期复查由于高血压是一种终身疾病，所以需要定期到医院复查。一般病情较轻者每3个月复查1次，病情较重者每12个月复查1次。复查时，医生可能会对病人进行身体检查（包括血压、心率、心律），评估生活方式并提供建议，了解服药情况，评估治疗效果，必要时还会调整用药方案。另外，为了帮助医生更全面的了解病情，复查时请带好病历资料和家庭血压监测记录。11需要及时就医的情况u重要情况：当高血压病人出现以下症状时，应及时就医，以免发生高血压急症：需要及时就医的情况需要及时就医的情况u 紧急情况：当高血压病人出现以下症状时，提示可能发生了高血压急症。应立即就医或拨打120急救电话。需要及时就医的情况需要及时就医的情况感谢聆听汇报人姓名