中学舞蹈队（特长生）训练计划参考模板范本.doc

1、中学舞蹈队（特长生）训练计划中学舞蹈队(特长生)训练计划 一 训练目的：1.丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈队员进行舞蹈基本功的训练。2.提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求具有健美、灵活的体态。3.通过训练，让队员掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。4.使队员较规范、扎实的基本功及技术技巧。 二训练内容1.热身运动：利用10-15分钟左右的时间，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使队员的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。2.地面训练：软度开度是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助队员们进行软度和开度的训练。具体内容有：脚背和膝盖的训练肩

2、的开度和前腿的软度训练旁腰和旁腿的软开度训练胸腰和腹肌的训练脊椎和胯骨的训练胯部和臀部的训练胯部和腿部的综合训练节奏和方位的训练后腿和背肌的训练踢腿和力量的练习。3.把上训练：遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把为中间训练打下基础。 具体内容有：直立和半蹲训练擦地推脚背练习压腿练习，分为压正腿和压旁腿大踢腿下腰 。4.中间训练：这是使队员掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。具体内容有：手的姿态的训练小跳训练控制。5.能够随着音乐的旋律做动作，要求节奏准确，能充分表现音乐的特点，培养队员的即兴创编能力。6.排练几个小型的舞蹈，通过这些组

3、合来锻炼学生。 三.具体措施：1.队员要坚持经常，要认真刻苦，严格遵守训练纪律，保证训练时间，不能随意缺勤。2.舞蹈基本功训练采取芭蕾和古典相结合的方法。3.为了尽快提高队员的表演水平，在训练过程中，采取基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。4.定期观看舞蹈录像资料及视频资料，以提高队员的表演水平水平，开拓每位舞蹈队员的视野。 四.训练要求1.队员在舞蹈队内，不要大声喧哗，要保持屋内的环境卫生。2.队员每天遵守作息时间，不迟到、不早退，按时训练。.3.经常不训练或不遵守训练时间的队员，要给予适当的惩罚。4.队员之间要团结友爱，互帮互助，形成良好的训练氛围。5.训练要积极、主动、刻苦，树立为校争光的思想。 五、训练时间和地点：活动起止时间：（第二周十八周，上课具体时间待定）。 活动地点：学校舞蹈室 3 / 3