评价自己的健康状况-公开课课件.ppt
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1、第三章了解自己增进健康第三章了解自己增进健康 有人说“肌肉发达,强健有力是健康”;也有人说“没病没灾就是健康”。那么,究竟什么是健康?怎样了解并且促进自己的健康呢?给自己的健康打分给自己的健康打分v分完全不符合分完全不符合v分不太符合分不太符合v分比较符合分比较符合v分完全符合分完全符合v1 1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。v2 2、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。v标准体重(标准体重(kgkg)=身高(身高(cmcm)-105cm-105cmv正常范围正常范围:标准体重标准体重+标准体重标准体重*10%10%v3 3、当我受到挫折时,我会向我的朋友、当我受到挫
2、折时,我会向我的朋友v征求意见或寻求帮助。征求意见或寻求帮助。v4 4、我至少可以说出三种我做的很好的、我至少可以说出三种我做的很好的v事情。事情。v5 5、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。健健 康康 小小 测测 试试v6 6、我至少有一种爱好或特长。、我至少有一种爱好或特长。v7 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习、我能以旺盛的经理参加每天的学习v和娱乐活动。和娱乐活动。v8 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。谈。v9 9、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。v1010、我同男生和女生的关系都很好。、我同男生和女生的关系都很好。v111
3、1、我积极参加集体活动。、我积极参加集体活动。v1212、当我领导别人或被别人领导时,我、当我领导别人或被别人领导时,我v都会感到很自然。都会感到很自然。健健 康康 小小 测测 试试v1313、我的牙齿很健康。、我的牙齿很健康。v1414、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。v1515、我能原谅别人的缺点或错误。、我能原谅别人的缺点或错误。v1616、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。v1717、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。v1818、在压力很大的情况下,我会通过运、在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。动来放松自己。v1919、我与其他同学合作时,能听取
4、和接、我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见。受他人的意见。健健 康康 小小 测测 试试v2020、在做事或读书时,我的注意力很集、在做事或读书时,我的注意力很集中。中。v2121、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。v2222、当朋友让我做我不想做的事时,我、当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。会拒绝。v2323、我的食欲很好。、我的食欲很好。v2424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。v2525、我会总结自己在某方面失败的教训,、我会总结自己在某方面失败的教训,使我在下一次同样的情况下做得更好。使我在下一次同样的情况下做得更好。健健 康康 小小 测测 试试评价
5、参考评价参考v分:健康状况良好分:健康状况良好v分:健康状况较好分:健康状况较好v分:健康状况一般分:健康状况一般v小于分:需要努力提高自己小于分:需要努力提高自己的健康状况的健康状况分析题目分析题目设计身体健康的题目:设计身体健康的题目:、心理健康的题目:心理健康的题目:、社会适应的题目:社会适应的题目:、什么是健康什么是健康(P90-1)v健康是指一种健康是指一种身体上身体上、心理上心理上和和社会适应方面社会适应方面的良好状态,而不仅仅的良好状态,而不仅仅是没有疾病。是没有疾病。怎样构建健康的生活怎样构建健康的生活v加强体育锻炼加强体育锻炼,搞好个人卫生搞好个人卫生v保持愉快的心情保持愉快
6、的心情,积极向上的积极向上的心态心态v学会与人相处,维持良好的学会与人相处,维持良好的人际关系人际关系青少年心理健康青少年心理健康v核心是核心是心情愉快心情愉快v良好的情绪和适度的情绪良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。身心处于积极的健康状态。调节自己情绪的方法调节自己情绪的方法?听音乐、看电视、打听音乐、看电视、打球球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书1、转移注意力:、转移注意力:2、渲泄烦恼:、渲泄烦恼:写日记、写日记、向朋友诉说、向朋友诉说、摔枕头、摔枕头、大哭一场大哭一场写日记、写日记、3、自我安慰:、自我安慰:找理由安慰自己
7、、找理由安慰自己、“我能行我能行”1、与同学交流保持心情愉快的、与同学交流保持心情愉快的方法,相互学习和借鉴。方法,相互学习和借鉴。v答答:略略心理健康有何标准心理健康有何标准?心理健康的标准心理健康的标准v智力正常智力正常v心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征v能协调控制情绪,心境良好能协调控制情绪,心境良好v正视现实,接受现实正视现实,接受现实v了解自己,悦纳他人了解自己,悦纳他人v热爱生活,善于人处热爱生活,善于人处v人格完整和谐人格完整和谐v懂得懂得“变变”是永恒的是永恒的心理健康的标准心理健康的标准你的心理适应性如何?你的心理适应性如何?这里介绍一种简易的心理这里介绍一种简易的心
8、理适应性测试量表,你不妨适应性测试量表,你不妨做一做,了解一下自己的做一做,了解一下自己的心理适应性现状心理适应性现状 凡单号题凡单号题(1(1、3 3、5 5、),从从A A到到E E五种回答依次记五种回答依次记1 1、2 2、3 3、4 4、5 5分,即很对分,即很对(1(1分分),对,对(2(2分分),无所谓,无所谓(3(3分分),不对,不对(4(4分分),很不对,很不对(5(5分分);凡双号题凡双号题(2(2、4 4、6 6、),从从A A到到E E依次记依次记5 5、4 4、3 3、2 2、1 1分。分。1 1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静
9、静、无人监考的房间里去做,我的成绩一定会好无人监考的房间里去做,我的成绩一定会好一些。一些。A A很对很对 B B对对 C C无所谓无所谓 D D不对不对 E E很不对很不对2 2、夜间走路,我能比别人看得更清楚。、夜间走路,我能比别人看得更清楚。A A是是 B B好像是好像是 C C不知道不知道 D D好像不是好像不是 E E不不3 3、每次离开家到一个新地方,我总爱闹点毛、每次离开家到一个新地方,我总爱闹点毛病,如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。病,如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。A A完全对完全对 B B有些对有些对 C C不知道不知道 D D不太对不太对 E E不对不对4 4、我在正式运动会上取
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