认识情绪管理情绪课件.ppt

1、课程框架一、一、情绪的奥秘情绪的奥秘二、破解情绪的密码二、破解情绪的密码三、培养积极的情绪三、培养积极的情绪说说下面人物的表情表达了怎样的情绪想一想 今天从起床到现在你都经历了哪些情绪？分别因为什么人，什么事？一、情绪的奥秘（一）情绪的含义（一）情绪的含义（二）情绪的来源（二）情绪的来源（三）情绪的功能（三）情绪的功能（一）情绪的含义（一）情绪的含义v 情绪是人对客观事物的主观体验 v 情绪的构成：生理反应、表情行为和主观体验v 情绪的特点：情境性，暂时性 情绪与情感是否相同？一、情绪的奥秘（二）情绪的来源（二）情绪的来源 v 生理状态 v 客观情景v 自我期望的满足与否v 个体对事件的看法一

2、、情绪的奥秘（三）情绪的功能（三）情绪的功能 v 动机系统影响学习和工作效率 v 适应功能是人际关系的纽带v 健康基石与健康息息相关一、情绪的奥秘课程框架一、一、情绪的奥秘情绪的奥秘二、破解情绪的密码二、破解情绪的密码三、培养积极的情绪三、培养积极的情绪（一）（一）常见的情绪困扰常见的情绪困扰（二）（二）正视情绪，合理表达正视情绪，合理表达（三）（三）调整情绪，善用技巧调整情绪，善用技巧二、破解情绪的密码（一）常见的情绪困扰（一）常见的情绪困扰v自卑自我否定倾向v焦虑紧张、不安、恐惧、愤怒、烦躁、压抑等v愤怒事与愿违时累积的紧张所导致的敌意情绪v嫉妒因他人在某方面优于自己而产生的带有忧虑、愤怒

3、和怨恨体验的情绪 你是否存在上述情绪困扰，或者其他情绪困扰？二、破解情绪的密码二、破解情绪的密码（二）正视情绪，合理表达（二）正视情绪，合理表达v正视情绪不要压抑、掩饰或否认v合理表达 找他人倾诉 向环境宣泄 使情绪升华（三）（三）调整情绪，善用技巧调整情绪，善用技巧 1.调整情绪调整情绪v调整期望v理性认知情绪ABC理论 B2（老师教育我）A（老师的行为）B1（老师折磨我）C1（厌恶老师）C2（喜欢老师）情绪智力某种程度上比认知智力更重要。调节情绪，对抗非理性信念，做自己情绪的主人！二、破解情绪的密码（三）（三）调整情绪，善用技巧调整情绪，善用技巧 2.善用技巧善用技巧v深呼吸v想像 v音乐

4、调节v体育锻炼二、破解情绪的密码课程框架一、一、情绪的奥秘情绪的奥秘二、破解情绪的密码二、破解情绪的密码三、培养积极的情绪三、培养积极的情绪三、培养积极的情绪v乐观的思维v积极的语言v充实的生活 小组活动抛开你的烦恼v人一组v各自写下自己的烦恼（起因，情绪感受），匿名，放进盒子里v由组长选出代表性的烦恼，小组讨论解决策略v各小组长发言；总结收获 在活动中不要猜测烦恼是谁的，而要在活动中不要猜测烦恼是谁的，而要积极提出自己的解决办法和意见。积极提出自己的解决办法和意见。课后思考 1.阅读名人如何控制紧张情绪？，然后与室友一起讨论自己如何应对紧张情景，探讨有没有更好、更有效的策略。2.思考自己的烦恼或存在的情绪困扰，运用课本中调节情绪的策略或小组活动中的启发，来解决这些情绪难题。