行动情绪调节五大要诀课件.ppt

1、 幸福家庭经营的智慧 主讲：詹婉园 我们不是要爱得更努力，而是要爱得更有智慧。一、婚恋情商：跟你亲近，我会受伤；说了，你会走；爱两难不跟你亲近，我会孤单。不说，我会走。爱的两难：离婚两个高危期两个高危期平均婚龄平均婚龄16.4年年丧失友情和亲密感丧失友情和亲密感平均婚龄平均婚龄5.2年年无法有效处理冲突无法有效处理冲突 生病免疫力下降 抑郁 自杀 意外事故 孩子心理行为问题离婚伤害活在爱中的秘诀 刻意经营友情发展健全的真我 有效处理差异与冲突321、1、有效地处理差异和处理：男女因差异，婚姻因差异而冲突。差异导致误解，误解导致冲突。平均来说倾向于：平均来说倾向于：男男 人人女女 人人权力倾向较

2、重视上下主从关系较需出头当领袖较重视平等关系较需被群体接纳较难忍受被羞辱工作表现或能力被批评被拒绝失去爱的关系生命两大心理需求怕工作能力被批评较需被无条件接纳怕被忽略、抛弃较需在所爱的心中占首位亲友遇到困难时较喜欢给意见替人解决问题较能倾听给予同情与支持面对压力时较需要别人给空间自己慢慢安抚情绪较需别人倾听给予同情与支持1、倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性。2、要从小处着手，常常拥抱，主动帮她做家务，3、女性非常在意她是否在你的思念之中。男对女：女对男：1、赞美他，鼓励他，欣赏他的才华。2、直接告诉他你的需求。3、参加他喜欢的活动4、也需要抱一抱。5、做好吃的给男人。6、满足他的性需求冲

3、突危机=危险+机会关系的深入、提高阶段0101冲突不可避免，要学会面对，而不是逃避0202冲突大多与事实无关，而与每个人看事物的角度有关0303对冲突新的理解：冲突五种模式攻击、指责引发更多的愤怒和伤害引发更多的愤怒和伤害1 计好、屈就容易导致抑郁症容易导致抑郁症 2冻结，冷战容易引发焦虑症容易引发焦虑症3逃避、成瘾酒精依赖、吸毒等4面对：有效化解面对：有效化解5请在这里输入您的标题长期习惯性长期习惯性避免冲突避免冲突造成离婚的首要因素：觉察表面立场01探索深层需求02合力寻求双赢03寻求双赢，真诚地处理冲突：脑力激荡双方写下所有双方写下所有可行的解决方案可行的解决方案01双方各选三个自己喜欢

4、并且较容易达成双赢的解决方案02共同找出一个愿意去尝试的方案03合力寻求双赢：爱的存款刻意经营友情爱的语言2、刻意地经营友情：让对方痛苦，觉得被批评、误解或伤害爱情银行爱情银行：爱能遮掩许多的罪，使大事化小，小事化无让对方开心，觉得被欣赏、肯定或感受到爱每个人的心灵里都有个情感账户任何小错都可变大罪存款提款存款丰厚债台高筑珍惜的 相处身体的 接触精心的 礼物肯定的 言语服务的 行动爱的五种语言：投其所好按对方爱的语言存款01抓住时机对方有需要对方有需要的时候去存款的时候去存款02满足感觉存款是一种心理感觉03存一进百的智慧：EQ情感智慧 LQ学习的心 SQ不忍之心3、发展健全的自我：饶恕 了解

5、自己情感世界，正确解读各种复杂情绪的能力了解他人情感世界，正确解读他人各种复杂情绪的能力 疏导与处理自己各种复杂情绪的能力 疏导与处理他人各种复杂情绪的能力4123 发展 EQ伤痛怪罪亲密关系伤痛怪罪四大杀手+=_=抨击/批评/否定01战火高升02负性诠释03筑墙/退缩04 亲密关系 四大杀手一个高质量的亲密关系要经过：饶恕修复误解伤害思维感受暂停6秒需求建设性 想法、行动情绪调节五大要诀：情绪管理五大要诀 练习 1、当.(事件、情境）2、我觉得.(标明情绪感受）3、我的想法是.(标明思维）4、我所需要的是.(心理需求）5、我的建设性想法是.我的建设性行动是.恳 谈 者专注倾听眼神鼓励倾 听

6、者1 1、听课时，旁边有人一直讲话，干扰你学习！、听课时，旁边有人一直讲话，干扰你学习！2 2、买了假货，告诉老公，老公说：你怎么笨、买了假货，告诉老公，老公说：你怎么笨,这么不小心啊！这么不小心啊！0102030405活在爱中的秘诀：当我们没有感受到爱，并不等于爱不在身边。当我们感受到伤害，也不代表别人故意要伤害我们常常标明对方的长处、善意，努力。倾听就是爱，了解中有医治。先处理情绪，再处理事情。告诉对方你所要的，而非你所不要的。把笼统的要求变成具体的。学会先改变自己，不靠别人改变，1、我欣赏、我感激.2、当.(描述情境）3、我觉得.,那感觉好像.(语言图像）4、我所需要的是.5、我希望我们

7、俩的关系能.6、这件不愉快的事件我也有些责任，我为 我.部分负责。7、我下次可以改进的是.8、我需要你帮助我或为我做的是.9、如果我们都改进自己可以做得更好的部分，那对我们的关系.10、谢谢你倾听、考虑我的请求，为我们的关系作努力。恳 谈 者。倾 听 者关系修复十大步骤：1 1、谢谢你打开心、谢谢你打开心门，跟我分享真正门，跟我分享真正心声与感受。心声与感受。2 2、我可以体会、我可以体会、了解你会有了解你会有.这种感受。这种感受。3 3、原谅我引发、原谅我引发你你.的这种的这种感受，我愿意考虑感受，我愿意考虑你的请求。你的请求。1 1、我欣赏、我感激、我欣赏、我感激.2 2、当、当.(.(描

8、述情境）描述情境）3 3、我 觉 得、我 觉 得.,.,那 感 觉 好那 感 觉 好像像.(.(语言图像）语言图像）4 4、我所需要的是、我所需要的是.5 5、我下次可以改进的是、我下次可以改进的是.6 6、我需要你帮我或为我做的是、我需要你帮我或为我做的是.7 7、谢谢你倾听、考虑我的请求，为、谢谢你倾听、考虑我的请求，为我们的关系所做的努力。我们的关系所做的努力。恳 谈 者。倾 听 者关系修复简易七步骤：1 1、谢谢你打开心门，、谢谢你打开心门，跟我分享真正心声跟我分享真正心声与感受。与感受。2 2、我可以体会、了、我可以体会、了解你会有解你会有.这这种感受。种感受。3 3、原谅我引发、原谅我引发你你.的这种感的这种感受，我愿意考虑你受，我愿意考虑你的请求。的请求。A出门前拥抱、安排BC交流一天感受：高潮、低潮，D睡觉前拥抱祝好梦C爱的健身操：早晨睡醒后，亲吻 微笑进门后，微笑、拥抱4、爱的行动：每天有爱的计划与行动每周有爱的计划与行动每月有爱的计划与行动每年有爱的计划与行动爱的计划与行动：