自我管理之提高自我约束力课件.ppt

1、前言 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天，即使是资质平庸的人，也必须学习自我管理。彼得杜拉克 二十一世纪的管理挑战自我管理（self-management）的意义 自我管理又称为自我控制（self-control）。利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。那如何进行自我管理？1、明确目标、明确目标 2、认知自我，把握命运、认知自我，把握命运 3、有效学习，实现理想、有效学习，实现理想 4、确定发展目标，规

2、划职业生涯、确定发展目标，规划职业生涯 5、平衡好与工作相关的五种关系、平衡好与工作相关的五种关系 6、做好时间规划、做好时间规划 7、提高利用时间的效率、提高利用时间的效率1、明确目标、明确目标关于目标关于目标建立目标和目的的过程使你知道你要到哪里去，清楚地知道你要达到什么目标，你知道专注于什么事情上。你知道什么对你最重要，什么对你没有什么关系。？目标越大，人就会越坚强越有耐力，所有的艰难困苦与大目标相比，都会变得很小。目标越小，人就会越勤奋越细心，在勤奋和细心中积累经验、取得成果，并在已取得的经验和成果的基础上，向下一个目标前进。如何明确目标？如何明确目标？1.有效思考有效思考2.分析现状

3、分析现状,期待未来期待未来 1.有效思考有效思考 掌握理性思考工具，掌握理性思考工具，掌握科学的思考方法，形成正确的价值观掌握科学的思考方法，形成正确的价值观 “播下一种思想，收获一种行为；播下一播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。命运。”1、左右大脑的思维规律：、左右大脑的思维规律：人的左脑半球擅长的思维活动是逻辑、秩序、推理、分析、客观，人的左脑半球擅长的思维活动是逻辑、秩序、推理、分析、客观，以及从事物的不同部分来着眼；而人的右脑半球擅长的思

4、维是随以及从事物的不同部分来着眼；而人的右脑半球擅长的思维是随机、直觉、整体、综合、主观，以及从事物的整体着眼。机、直觉、整体、综合、主观，以及从事物的整体着眼。建议：建议：把形象思维和抽象思维结合起来，让人的左右半脑在思维把形象思维和抽象思维结合起来，让人的左右半脑在思维过程中同时运作。过程中同时运作。2、绘制脑图、绘制脑图 联想脑图，用来做事物联想的记忆图联想脑图，用来做事物联想的记忆图 特点：特点：1、建立联想中心主题，使思考不致离题。、建立联想中心主题，使思考不致离题。2、帮助大脑做联想，并记录下来、帮助大脑做联想，并记录下来3、帮助思考和决策。、帮助思考和决策。关键技术：使用关键词关

5、键技术：使用关键词关系关系居所居所我的理想生活我的理想生活孩子孩子爱人爱人同事同事职业职业脑图脑图3、五个、五个“为什麽为什麽”用于寻求问题根源，找到解决方法用于寻求问题根源，找到解决方法 特点：特点：1、对每一次的结论继续提出对每一次的结论继续提出“为什麽为什麽”，至少五次，至少五次 2、对每一个对每一个“为什麽为什麽”都给出相应的结论都给出相应的结论 关键技术：关键技术：在回答在回答“为什麽为什麽”时要从自身找原因时要从自身找原因2.分析现状分析现状,期待未来期待未来对自己生活和工作满意吗？为什么？对自己生活和工作满意吗？为什么？我希望从工作和生活中得到什麽？我希望从工作和生活中得到什麽？

6、什么是重要的？什么是重要的？对职业和工作选择对职业和工作选择 职业的十字路口：陷入困境；期待改变；因工作失去了某种东西；面临裁员、重组或调整的威胁。永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也在走下坡路，如果不继续努力，你将上不去下一个山坡。我们可以做出的选择：我们可以做出的选择：改变境遇改变境遇 改变自己改变个人与工作的关系改变自己改变个人与工作的关系 离开离开 2、认知自我，把握命运、认知自我，把握命运 自我认知能够帮助我们站在旁观者的角自我认知能够帮助我们站在旁观者的角 度研究和理解自己，它不仅影响我们自度研究和理解自己，它不仅影响我们自 己的行为和态度，还影响我们采取怎样己的行为和态度，还影响

7、我们采取怎样 的方式看待他人。的方式看待他人。什麽是自我认知什麽是自我认知两个重要参数两个重要参数 智商智商IQ 通俗理解为智力通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑、是指数字、空间、逻辑、词汇、创造、记忆等能力。词汇、创造、记忆等能力。情商情商EQ 反映出一个人控制自己情绪、承受外界压反映出一个人控制自己情绪、承受外界压力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人在非智力活动中的重要指标。在非智力活动中的重要指标。职场成功：职场成功：20%靠智商靠智商80%靠情商靠情商 耶鲁大学的心理学家萨洛韦：耶鲁大学的心理学家萨洛韦：1.自我专注：认识自己的情感，理解心理直觉。

8、自我专注：认识自己的情感，理解心理直觉。2.自身动机：使自我情感专注于自身的需要。自身动机：使自我情感专注于自身的需要。3.自我控制：使自身感受力适应各种情况。自我控制：使自身感受力适应各种情况。4.感知他人：关注他人的情感需要。感知他人：关注他人的情感需要。5.人际关系：掌握好自己情感，与他人建立良好关系。人际关系：掌握好自己情感，与他人建立良好关系。对于自我：自知、自省、自律、自信对于自我：自知、自省、自律、自信对于他人：对于他人：将心比心、替人着想、真情流露将心比心、替人着想、真情流露培养积极的心态培养积极的心态 善于换位思考，善于换位思考，做到利人利己做到利人利己具有良好的情商具有良好

9、的情商 才能真正认知自我才能真正认知自我增强自我认知力增强自我认知力 自我认知的两种途径自我认知的两种途径 自省自省在反思中走向成功在反思中走向成功 “见贤思齐焉，见不贤而内自省也。见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”孔孔 子子不断地问自己：不断地问自己：我是怎样的一个人？我是怎样的一个人？哪些东西对我最重要？哪些东西对我最重要？我能否把每件事做得更好？我能否把每件事做得更好？反馈反馈听取他人意见，接受听取他人意见，接受“良师良师”指点指点 一个人所犯的错误首先会被别人看到，一个人所犯的错误首先会被别人看到，而在别人眼中，问题会显得更加客观透而在别人眼中，问题会显得更加客观透 彻。彻。GOOGLE

10、中国总裁李开复中国总裁李开复3、有效学习，实现理想、有效学习，实现理想 学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。不断更新观念、更新知识、更新技能，以便与时代发展保持同步。学习周期的四个阶段学习周期的四个阶段 获得经验理论化应用反思实用主义者（从应用中学习）：实用主义者（从应用中学习）：渴望尝试提出新主意，验证是否可行渴望尝试提出新主意，验证是否可行 寻求新的观点并优先使用寻求新的观点并优先使用 能执著做一件事能执著做一件事 容易失去信心容易失去信心 喜欢做现实的决定和解决问题喜欢做现实的决定和解决问题 能面对问题和机会能面对问题和机会 相信相信“总会有更好的方法总会有更好的方法”，认为，认为“只要

11、管用就是好主意只要管用就是好主意”行动家（从经验中学习）：行动家（从经验中学习）：毫无偏见地全身心尝试新东西毫无偏见地全身心尝试新东西 开放性思维开放性思维 对新事物充满热情对新事物充满热情 倾向于先行动再考虑后果倾向于先行动再考虑后果 每天都有行动计划每天都有行动计划 喜欢沉浸在事物中间喜欢沉浸在事物中间 相信什麽事情都该试一试相信什麽事情都该试一试反射体（从反思中学习）：反射体（从反思中学习）：喜欢在事后思考喜欢在事后思考 喜欢在得出结论前收集和分析资料喜欢在得出结论前收集和分析资料 由于收集资料，所以趋向于推迟做出最后决定由于收集资料，所以趋向于推迟做出最后决定 喜欢在行动开始前从各个角

12、度考虑所有可能性喜欢在行动开始前从各个角度考虑所有可能性 喜欢坐下来看别人行动喜欢坐下来看别人行动 为了更好地前后联系，以一个观点为宗旨来行动为了更好地前后联系，以一个观点为宗旨来行动 相信做事要谨慎相信做事要谨慎理论家（从理论中学习）：理论家（从理论中学习）：把观察到的东西综合成复杂但合乎逻辑的理论把观察到的东西综合成复杂但合乎逻辑的理论 一步一步地考虑问题，很有逻辑性一步一步地考虑问题，很有逻辑性 完美主义倾向完美主义倾向 热衷思考基本假设、原则、理论、模块和系统思考热衷思考基本假设、原则、理论、模块和系统思考 非常不喜欢主观判断和横向思维非常不喜欢主观判断和横向思维 相信理性和逻辑性，相

13、信理性和逻辑性，“合乎逻辑的就是好的合乎逻辑的就是好的”4、确定发展目标，规划职业生涯、确定发展目标，规划职业生涯生命的悲哀不在于目标未达成，生命的悲哀不在于目标未达成，而在于没有目标可达成！而在于没有目标可达成！怎样确定个人发展目标怎样确定个人发展目标1、确定自己的人生目标、确定自己的人生目标（与个人价值观相符合）（与个人价值观相符合）2、确定自己的长期目标、确定自己的长期目标（与社会环境和兴趣相符合）（与社会环境和兴趣相符合）3、确定自己的中期目标、确定自己的中期目标（与个人志愿和组织环境相符合）（与个人志愿和组织环境相符合）4、确定自己的短期目标、确定自己的短期目标（与周围环境和个人能力

14、相符合）（与周围环境和个人能力相符合）SMART原则：设置精确目标原则：设置精确目标 Specific 明明确的确的 Measurable&Motivating 能衡量能衡量、能激能激励励你自己你自己 Attainable能能达到的达到的 Realistic&Relevant(to KRA,Mission,Vision)实际的且与实际的且与你的主要工作成就相你的主要工作成就相关关 Time soecific&Trackable 有时间规定且有时间规定且能追能追踪踪哪条路线可以取得发展：哪条路线可以取得发展：客观要求（年龄、经验、水平）客观要求（年龄、经验、水平）通过努力是否可以达到（培训、教育

15、）通过努力是否可以达到（培训、教育）企业能否给予机会（岗位空缺、人选）企业能否给予机会（岗位空缺、人选）上司和周围人能否给予帮助（评价、关系）上司和周围人能否给予帮助（评价、关系）来自各方的阻力来自各方的阻力 是否有机会学习是否有机会学习有勇气来改变可以改变的事情有勇气来改变可以改变的事情 有胸怀来接受不可以改变的事情有胸怀来接受不可以改变的事情 有智慧来分辨两者的不同！有智慧来分辨两者的不同！李开复二十个节省时间的方法对事件分别按优先级进行排序。对事件分别按优先级进行排序。从优先级最高的事物着手。从优先级最高的事物着手。如果事情重要，从现在开始做。如果事情重要，从现在开始做。把大的、难的分解

16、为小的、容易的。把大的、难的分解为小的、容易的。创造一小时的宁静。创造一小时的宁静。找到一个隐蔽的地方。找到一个隐蔽的地方。学会对别人说学会对别人说“不不”。学会委派别人做事。学会委派别人做事。归纳相似的事情，把它们放在一起处理。归纳相似的事情，把它们放在一起处理。减少或推迟优先级很低的任务。减少或推迟优先级很低的任务。避免完美主义。记住避免完美主义。记住80/20 定律。定律。避免作出过多许诺。避免作出过多许诺。把时间表排到把时间表排到50%。设置时间限制。设置时间限制。聚精会神地做手头的事情。聚精会神地做手头的事情。处理重要事情时，使用大块的时间。处理重要事情时，使用大块的时间。迅速处理困

17、难的事情。迅速处理困难的事情。文书工作争取只处理一次。文书工作争取只处理一次。在行动以前，彻底地思索整件工作。在行动以前，彻底地思索整件工作。第一次就做好。第一次就做好。The end46凡事不要说我不会或不可能，因为你根本还没有去做！47成功不是靠梦想和希望，而是靠努力和实践48只有在天空最暗的时候，才可以看到天上的星星49上帝说：你要什么便取什么，但是要付出相当的代价50现在站在什么地方不重要，重要的是你往什么方向移动。51宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子52为成功找方法，不为失败找借口53不断反思自己的弱点，是让自己获得更好成功的优良习惯。54垃圾桶哲学：别人不要做的事，我拣来做！55不一定

18、要做最大的，但要做最好的56死的方式由上帝决定，活的方式由自己决定！57成功是动词，不是名词！28、年轻是我们拼搏的筹码，不是供我们挥霍的资本。59、世界上最不能等待的事情就是孝敬父母。60、身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也；立身行道，扬名於后世，以显父母，孝之终也。孝经61、不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。荀子劝学篇62、孩子：请高看自己一眼，你是最棒的！63、路虽远行则将至，事虽难做则必成！64、活鱼会逆水而上，死鱼才会随波逐流。65、怕苦的人苦一辈子，不怕苦的人苦一阵子。66、有价值的人不是看你能摆平多少人，而是看你能帮助多少人。67、不可能的事是想出来的，可能的事是做

19、出来的。68、找不到路不是没有路，路在脚下。69、幸福源自积德，福报来自行善。70、盲目的恋爱以微笑开始，以泪滴告终。71、真正值钱的是分文不用的甜甜的微笑。72、前面是堵墙，用微笑面对，就变成一座桥。73、自尊，伟大的人格力量；自爱，维护名誉的金盾。74、今天学习不努力，明天努力找工作。75、懂得回报爱，是迈向成熟的第一步。76、读懂责任，读懂使命，读懂感恩方为懂事。77、不要只会吃奶，要学会吃干粮，尤其是粗茶淡饭。78、技艺创造价值，本领改变命运。79、凭本领潇洒就业，靠技艺稳拿高薪。80、为寻找出路走进校门，为创造生活奔向社会。81、我不是来龙飞享福的，但，我是为幸福而来龙飞的！82、校兴我荣，校衰我耻。83、今天我以学校为荣，明天学校以我为荣。84、不想当老板的学生不是好学生。85、志存高远虽励志，脚踏实地才是金。86、时刻牢记父母的血汗钱来自不易，永远不忘父母的养育之恩需要报答。87、讲孝道读经典培养好人，传知识授技艺打造能人。88、知技并重，德行为先。89、生活的理想，就是为了理想的生活。张闻天90、贫不足羞，可羞是贫而无志。吕坤