《体育健康与理论》课件第十一章 健身锻炼的医务监督及锻炼效果评价.pptx
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- 体育健康与理论 体育 健康 理论 课件 第十一 健身 锻炼 医务 监督 效果 评价
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1、第十一章健身锻炼的医务监督及第十一章健身锻炼的医务监督及锻炼效果评价锻炼效果评价一、主观感觉一、主观感觉主观感觉是由运动员自己填写记录。包括如下内容主观感觉是由运动员自己填写记录。包括如下内容:(一一)一般感觉一般感觉如锻炼前、中、后各有什么感觉如锻炼前、中、后各有什么感觉,可在自我监督日记上记下良好、一般或不好可在自我监督日记上记下良好、一般或不好等情况。等情况。(二二)运动心情运动心情在锻炼前、中、后的心理状态在锻炼前、中、后的心理状态,如对训练的兴趣如何如对训练的兴趣如何,可在自我监督日记上记下可在自我监督日记上记下很想训练、愿意训练、不想训练、冷淡或厌倦等。很想训练、愿意训练、不想训练
2、、冷淡或厌倦等。(三三)不良感觉不良感觉训练或比赛后训练或比赛后,由于机体疲劳由于机体疲劳,可能出现某些不适的感觉可能出现某些不适的感觉,如肌肉酸痛、四肢无如肌肉酸痛、四肢无力力,有时在锻炼中或锻炼后还会出现头晕、恶心、气短、心前区和上腹部疼痛有时在锻炼中或锻炼后还会出现头晕、恶心、气短、心前区和上腹部疼痛等等,可在自我监督日记中详细记录可在自我监督日记中详细记录,以提示运动量过大或健康状态的不良反应。以提示运动量过大或健康状态的不良反应。(四四)睡眠情况睡眠情况睡眠情况如何往往反应锻炼的强度和运动量是否恰当。当运动量过大而人体睡眠情况如何往往反应锻炼的强度和运动量是否恰当。当运动量过大而人体
3、不能适应时不能适应时,或过于频繁的锻炼、比赛日程安排过于稠密时或过于频繁的锻炼、比赛日程安排过于稠密时,运动员都可能失眠、运动员都可能失眠、多梦或嗜睡。在监督日记上可记下睡眠的持续时间、睡眠状况。多梦或嗜睡。在监督日记上可记下睡眠的持续时间、睡眠状况。第一节健身锻炼负荷的监测指标与监测方法第一节健身锻炼负荷的监测指标与监测方法(五五)食欲情况食欲情况一般由于运动训练消耗能量较多一般由于运动训练消耗能量较多,所以食欲往往很好。但有时由于运动量过大或所以食欲往往很好。但有时由于运动量过大或出现过度训练出现过度训练,或健康不佳时或健康不佳时,也会出现食欲下降的情况。在自我监督日记上可记也会出现食欲下
4、降的情况。在自我监督日记上可记食欲良好、一般、减退或厌食等情况。食欲良好、一般、减退或厌食等情况。(六六)排汗量排汗量训练或比赛时训练或比赛时,由于能量代谢水平较高由于能量代谢水平较高,产热量多产热量多,所以排汗成了散热的一种重要方所以排汗成了散热的一种重要方式。但排汗量受很多因素的影响式。但排汗量受很多因素的影响,如运动量、训练水平、气温、湿度以及神经系如运动量、训练水平、气温、湿度以及神经系统的状态等。记录时可以记下汗量平常、减少、增多等情况。统的状态等。记录时可以记下汗量平常、减少、增多等情况。(七七)体征体征锻炼时的外部体征锻炼时的外部体征,一般可从以下三个方面去观察一般可从以下三个方
5、面去观察:精神精神(锻炼者的精神、表情、锻炼者的精神、表情、言语、眼神、注意力等言语、眼神、注意力等)、躯体、躯体(面色、呼吸、嘴唇、排汗等面色、呼吸、嘴唇、排汗等)、动作、动作(动作质量、动作质量、准确性、步态等准确性、步态等)。运动量适宜时锻炼者一般表现为精神良好、面色稍红、步态轻稳等。大运动量运动量适宜时锻炼者一般表现为精神良好、面色稍红、步态轻稳等。大运动量锻炼者一般表现为锻炼者一般表现为:面色红、气喘、满脸是汗、精神差、眼神无光、反应迟钝、面色红、气喘、满脸是汗、精神差、眼神无光、反应迟钝、动作不稳等动作不稳等,此时必须减量运动。此时必须减量运动。(八八)其他情况其他情况在过度训练后
6、在过度训练后,由于疲劳由于疲劳,男运动员可能会出现遗精男运动员可能会出现遗精,女运动员也可能在一段时期内女运动员也可能在一段时期内出现月经不调、痛经等情况。总之出现月经不调、痛经等情况。总之,在锻炼前、中、后所出现的一些特殊感觉都在锻炼前、中、后所出现的一些特殊感觉都可记在监督日记上可记在监督日记上,供指导人员参考。供指导人员参考。第一节健身锻炼负荷的监测指标与监测方法第一节健身锻炼负荷的监测指标与监测方法二、客观检查二、客观检查客观检查包括以下内容客观检查包括以下内容:(一一)脉搏脉搏1.脉搏的种类脉搏的种类(1)晨脉晨脉(2)运动前安静脉搏运动前安静脉搏(3)运动中即刻脉搏运动中即刻脉搏(
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