《体育与健康》课件第三章 体育锻炼 .ppt
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- 关 键 词:
- 体育与健康 体育 健康 课件 第三 体育锻炼
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1、第三章体育锻炼第一节体育锻炼的基本原理一、刺激与适应性的改变和增强体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激。在运动的刺激下,引起了机体的多种反应,并随着刺激次数的增加与时间的延续、负荷量与强度的增长,使人体在形态、机能、素质、体能等方面,产生适应性的变化和增强。二、运动疲劳与疲劳恢复体育锻炼的过程就是:运动疲劳休息恢复。三、能量消耗与营养补充运动必然消耗更多的能量物质,因此,运动后必须注意营养物质的补充,这样才能使体内的机能代谢逐步提高到新的水平上。四、用进废退第二节体育锻炼的原则一、自觉性原则贯彻自觉性原则,应注意以下几点:1.要做到自觉锻炼,首先必须明确锻炼目的2.应充分认识体育锻炼的特
2、点和作用3.使锻炼更具有自觉性,还应经常检验锻炼的效果二、循序渐进原则循序渐进原则指体育锻炼的内容、方法和运动负荷等,必须根据人对事物的认识规律、动作技能形成规律和生理机能的负荷规律,由小到大、由易到难、由简到繁、由低级到高级地逐步进行。三、全面性原则全面性原则指身体锻炼应全面发展身体的各个部位,各器官系统的机能,各种身体素质和活动能力,追求身心的和谐发展。四、经常性原则经常性原则指身体锻炼必须持之以恒,使之成为日常生活中的重要内容。第三节体育锻炼的内容与选择一、体育锻炼内容(一)健身运动健身运动是指正常人为增进健康、增强体质而进行的体育锻炼,如步行、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车、划船、滑冰、
3、舞蹈及各种球类活动等。(二)健美运动健美运动是为了人体的健美而进行的体育锻炼。(三)娱乐运动娱乐性体育是为了调节精神、丰富文化生活而进行的体育活动。这类活动使人身心愉快,既锻炼了身体,也陶冶了情操。(四)康复医疗体育康复医疗体育又叫体育疗法,是指以体育锻炼手段治疗疾病和身体受损后机能的康复,根据疾病的性质有针对性地采用相应的体育手段和方法。(五)竞技运动竞技运动是以科学的、系统的训练,通过竞速的方式,达到最大限度发挥个人或集体在体格、体能、心理和运动能力等方面的潜能,从而取得优异成绩的一种体育运动。(六)极限运动极限运动是能够激发人体最大潜能,使人的生理和心理承受能力得到最大限度的提高的一类运
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