颈椎病预防与保健课件整理.pptx

1、习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。有的人手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。1 坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。睡觉时，不要躺着看书。日常生活 过高或过低的枕头都会造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，从而引起颈椎病。3 颈部旋转：将左手放

2、于右肩上，将头转向左肩，感觉到右侧肌肉伸展时即可。颈椎病也是我国中老年人的常见病。颈部侧倾：把右手放于臀部下面，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助。睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。睡觉时，不要躺着看书。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要对着头颈部吹冷风。不要对着头颈部吹冷风。临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。日常生活 过高或过低的枕头都会造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，从而引起颈椎病。1 颈部弯曲（低头）：低下头，让下颌靠近胸部，眼睛看脚尖，一只手放于头后（图6）习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡眠方式：睡觉

3、时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。睡觉时，不要躺着看书。颈椎病也是我国中老年人的常见病。活动颈部：应在工作12小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。不要对着头颈部吹冷风。使得颈椎关节疲劳得到缓解。1 坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉

4、长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。日常生活 过高或过低的枕头都会造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，从而引起颈椎病

5、。不要对着头颈部吹冷风。临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。颈椎病也是我国中老年人的常见病。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。日常生活 过高或过低的枕头都会造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，从而引起颈椎病。日常生活 过高或过低的枕头都会造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，从而引起颈椎病。不要对着头颈部吹冷风。不要对着头颈部吹冷风。有的人手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某

6、些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。1 意外受伤：突然被迫地低头或后仰，并超出了颈部正常受伤、退化使颈椎间隙变窄，颈椎不稳定。颈椎病也是我国中老年人的常见病。颈部侧倾：把右手放于臀部下面，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助。抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。睡觉时，不要躺着看书。颈部侧倾：把右手放于臀部下面，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助。颈部侧倾：把右手放于臀部下

7、面，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助。不要对着头颈部吹冷风。颈椎病也是我国中老年人的常见病。日常生活 过高或过低的枕头都会造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，从而引起颈椎病。颈部侧倾：把右手放于臀部下面，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助。如何预防颈椎病 及保健坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。如何预防颈椎病 及保健坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。年纪增长：一些退化性的病变如：骨关节炎、骨质增生、椎间盘退化等也会影响到颈椎周围的神经、脊髓和血管。睡觉时，不要躺着看书

8、。临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。睡觉时，不要躺着看书。1 意外受伤：突然被迫地低头或后仰，并超出了颈部正常受伤、退化使颈椎间隙变窄，颈椎不稳定。睡觉时，不要躺着看书。如何预防颈椎病 及保健活动颈部：应在工作12小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。改善睡觉姿势：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈

9、椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。睡觉时，不要躺着看书。1 坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。不要对着头颈部吹冷风。睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。避免损伤：避免和减少急性颈椎

10、损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。2颈部伸展：向后伸展，眼睛看着天花板，一只手放于前额。颈部侧倾：把右手放于臀部下面，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助。如何预防颈椎病 及保健临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。不要对着头颈部吹冷风。2颈部伸展：向后伸展，眼睛看着天花

11、板，一只手放于前额。1 坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。1 意外受伤：突然被迫地低头或后仰，并超出了颈部正常受伤、退化使颈椎间隙变窄，颈椎不稳定。抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。不要对着头颈部吹冷风。1 坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。年纪增长：一些退化性的病变如：骨关节炎、骨质增生、椎间盘退化等也会影响到颈椎周围的

12、神经、脊髓和血管。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。每次眩晕发作都和颈项转动有关。活动颈部：应在工作12小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。颈椎病也是我国中老年人的常见病。1 坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要对着头颈部吹冷风。如何预防颈椎病 及保健睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既

13、影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。如何预防颈椎病 及保健坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。1 坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。在健身房里的一些训练动作，如果姿势不正确也很容易导致颈椎受伤，引发颈椎病，如：做仰卧起坐时用力抱头（图3）、俯身飞鸟时头抬得过高（图4）如何预防颈椎病

14、及保健这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。睡觉时，不要躺着看书。睡觉时，不要躺着看书。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。改善睡觉姿势：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。有的人手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。如何预防颈椎病 及保健坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。颈部侧倾：把右手放于臀部下面，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助。每次眩晕发作都和颈项转动有关。睡觉时，不要躺着看书。3 颈部旋转：将左手放于右肩上，将头转向左肩，感觉到右侧肌肉伸展时即可。睡觉时，不要躺着看书。