颈椎病的预防与保健详细说明课件(模板).pptx

1、当这类劳损性改变影响到颈部神经根、脊髓或主要血管时，则出现肩臂疼痛、麻木、眩晕、瘫痪等一系列症状，临床上统称颈椎病。当这类劳损性改变影响到颈部神经根、脊髓或主要血管时，则出现肩臂疼痛、麻木、眩晕、瘫痪等一系列症状，临床上统称颈椎病。多由于颈项部日常活动频繁，发生劳损，包括颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎间盘退行性变质椎间隙狭窄及椎间关节囊、黄韧带增厚等病理改变。病因：预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。发育性颈椎管狭窄椎间盘退变后更易引起相应症状、颈椎先天性畸形也是颈椎病发病的潜在因素。肩胛牵拉运动：背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右

2、肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。近年来，颈椎病发病率有年轻化的趋势。第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。临床发现，绝大多数的颈椎早衰症患者，

3、都是颈部长期姿势不良所致，无论是使用计算机、伏案阅读、工作、做家事、躺着看电视等动作，都会使颈部长期过度承受外力压迫，而让颈椎退化提早报到。日常生活中，如何自我检测颈椎的健康状况当经常出现以下征兆时，建议尽快就医诊断，及时治疗：肩颈部僵硬不适，头部隐隐疼痛、胀痛，脖子转动时感到疼痛，动作受限，睡眠质量不佳甚至失眠。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。第三：纠正与改变工作中的不良体位。病因：颈椎病亦称颈椎综合症，是颈椎病亦称颈椎综合症，是40岁以上中老年岁以上中老年人的常见病、多发病，现已逐渐向低龄化发展。人的常见病、多发病，现已逐渐向低龄化发展。多由于颈项部日常活动频繁，发生劳损，包括颈多由

4、于颈项部日常活动频繁，发生劳损，包括颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎间盘退行性变椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎间盘退行性变质椎间隙狭窄及椎间关节囊、黄韧带增厚等病理质椎间隙狭窄及椎间关节囊、黄韧带增厚等病理改变。当这类劳损性改变影响到颈部神经根、脊改变。当这类劳损性改变影响到颈部神经根、脊髓或主要血管时，则出现肩臂疼痛、麻木、眩晕、髓或主要血管时，则出现肩臂疼痛、麻木、眩晕、瘫痪等一系列症状，临床上统称颈椎病。瘫痪等一系列症状，临床上统称颈椎病。病因：病因：本病可缘于先天畸形如颈椎隐裂、椎体融合、本病可缘于先天畸形如颈椎隐裂、椎体融合、颈肋、椎管狭窄等；或老年肝肾亏虚。急性颈椎颈肋、椎管狭窄等

5、；或老年肝肾亏虚。急性颈椎外伤，如骨折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，外伤，如骨折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，以及风寒湿邪趁虚而入。以及风寒湿邪趁虚而入。这些致病因素长久作用引起颈椎椎间盘退化、这些致病因素长久作用引起颈椎椎间盘退化、小关节改变、韧带肥厚钙化、颈椎骨质增生等病小关节改变、韧带肥厚钙化、颈椎骨质增生等病变，压迫颈部神经根、脊髓或椎动脉，即出现颈变，压迫颈部神经根、脊髓或椎动脉，即出现颈椎病的各种症状。椎病的各种症状。预防应从孩子做起预防应从孩子做起 近年来，颈椎病发病率有年轻化的趋势。长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因，表现为学习时头部过低、歪头、颈部过分前伸和前弯

6、。正确的坐姿为：尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；使用适合孩子身高的桌子和椅子，避免头颈部过度后仰或过度前屈。定制一个与桌面呈1030度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄椎间盘退变后更易引起相应症状、颈椎先天性畸形也是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手：第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。第

7、二：改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：枕头的高度应适中,10cm最佳，如荞麦枕。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。第三：第三：纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：1.定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲

8、劳。2.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：使用适合孩子身高的桌子和椅子，避免头颈部过度后仰或过度前屈。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。这些致病因素长久作用引起颈椎椎间盘退化、小关节改变、韧带肥厚钙化、颈椎骨质增生等病变，压迫颈部神经根、脊髓或椎动脉，即出现颈椎病的各种症状。定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。长期不正确的

9、学习姿势是导致孩子患病的重要原因，表现为学习时头部过低、歪头、颈部过分前伸和前弯。急性颈椎外伤，如骨折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，以及风寒湿邪趁虚而入。急性颈椎外伤，如骨折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，以及风寒湿邪趁虚而入。当这类劳损性改变影响到颈部神经根、脊髓或主要血管时，则出现肩臂疼痛、麻木、眩晕、瘫痪等一系列症状，临床上统称颈椎病。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。日常生活中，如何自我检测颈椎的健康状况当经常出现以下征兆时，建议尽快就医诊断，及时治疗：肩颈部僵硬不适，头部隐隐疼痛、胀痛，脖子转动时感到疼痛，动作受限，睡眠质量不佳甚至失眠。颈椎退变与颈椎长时间处于

10、屈曲或某种特定体位有密切关系。可做一下头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。第二：改善与调正睡眠状态。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定时间锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。急性颈椎外伤，如骨折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，以及风寒湿邪趁虚而入。本病可缘于先天畸形如颈椎隐裂、椎体融合、颈肋、椎管狭窄等；第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下

11、合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。第四、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定时间锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一下头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。第七、中医认为胡桃、山萸肉、

12、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。第八、自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续35次。上班族要防颈椎早衰症上班族要防颈椎早衰症 日常生活中，如何自我检测颈椎的健康状况当经常出现以下征兆时，建议尽快就医诊断，及时治疗：肩颈部僵硬不适，头部隐隐疼痛、胀痛，脖子转动时感到疼痛，动作受限，睡眠质量不佳甚至失眠。临床发现，绝大多数的颈椎早衰症患者，都是颈部长期姿势不良所致，无论是使用计算机、伏案阅读、工作、

13、做家事、躺着看电视等动作，都会使颈部长期过度承受外力压迫，而让颈椎退化提早报到。办公室颈椎保健操办公室颈椎保健操肩胛牵拉运动：背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。灵活颈椎运动：坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。重复5次。将头向左右两侧缓慢摆动，角度越大越好，重复5次。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。谢谢!病因：病因：本病可缘于先天畸形如颈椎隐裂、椎体融合、本病可缘于先天畸形如颈椎隐裂、椎体

14、融合、颈肋、椎管狭窄等；或老年肝肾亏虚。急性颈椎颈肋、椎管狭窄等；或老年肝肾亏虚。急性颈椎外伤，如骨折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，外伤，如骨折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，以及风寒湿邪趁虚而入。以及风寒湿邪趁虚而入。这些致病因素长久作用引起颈椎椎间盘退化、这些致病因素长久作用引起颈椎椎间盘退化、小关节改变、韧带肥厚钙化、颈椎骨质增生等病小关节改变、韧带肥厚钙化、颈椎骨质增生等病变，压迫颈部神经根、脊髓或椎动脉，即出现颈变，压迫颈部神经根、脊髓或椎动脉，即出现颈椎病的各种症状。椎病的各种症状。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。所以，要经常保持乐观向上的好心情。不良体位会导致椎间盘

15、内压增高引起一系列症状。不要躺着看书、看电视。多由于颈项部日常活动频繁，发生劳损，包括颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎间盘退行性变质椎间隙狭窄及椎间关节囊、黄韧带增厚等病理改变。临床发现，绝大多数的颈椎早衰症患者，都是颈部长期姿势不良所致，无论是使用计算机、伏案阅读、工作、做家事、躺着看电视等动作，都会使颈部长期过度承受外力压迫，而让颈椎退化提早报到。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒

16、钟左右，连续35次。当这类劳损性改变影响到颈部神经根、脊髓或主要血管时，则出现肩臂疼痛、麻木、眩晕、瘫痪等一系列症状，临床上统称颈椎病。灵活颈椎运动：坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。这些致病因素长久作用引起颈椎椎间盘退化、小关节改变、韧带肥厚钙化、颈椎骨质增生等病变，压迫颈部神经根、脊髓或椎动脉，即出现颈椎病的各种症状。当这类劳损性改变影响到颈部神经根、脊髓或主要血管时，则出现肩臂疼痛、麻木、眩晕、瘫痪等一系列症状，临床上统称颈椎病。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。预防颈椎病可以从以下几方面着手：本病可缘于先天畸形

17、如颈椎隐裂、椎体融合、颈肋、椎管狭窄等；本病可缘于先天畸形如颈椎隐裂、椎体融合、颈肋、椎管狭窄等；预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。使用适合孩子身高的桌子和椅子，避免头颈部过度后仰或过度前屈。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续35次。当这类劳损性改变影响到颈部神经根、脊髓或主要血管时，则出现肩臂疼痛、麻木、眩晕、瘫痪等一系列症状，临床上统称颈椎病。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈

18、椎退行性变。第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。第八、自我牵引疗法。本病可缘于先天畸形如颈椎隐裂、椎体融合、颈肋、椎管狭窄等；睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。急性颈椎外伤，如骨

19、折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，以及风寒湿邪趁虚而入。第三：纠正与改变工作中的不良体位。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。所以，要经常保持乐观向上的好心情。第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：急性颈椎外伤，如骨折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，以及风寒湿邪趁虚而入。肩胛牵拉运动：背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留1

20、5秒，再放松，重复5次。这些致病因素长久作用引起颈椎椎间盘退化、小关节改变、韧带肥厚钙化、颈椎骨质增生等病变，压迫颈部神经根、脊髓或椎动脉，即出现颈椎病的各种症状。临床发现，绝大多数的颈椎早衰症患者，都是颈部长期姿势不良所致，无论是使用计算机、伏案阅读、工作、做家事、躺着看电视等动作，都会使颈部长期过度承受外力压迫，而让颈椎退化提早报到。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。日常生活中，如何自我检测颈椎的健康状况当经常出现以下征兆时，建议尽快就医诊断，及时治疗：肩颈部僵硬不适，头部隐隐疼痛、胀痛，脖子转动时感到疼痛，动作受限，睡眠质量不佳甚至失眠。颈椎退变与颈椎长时间处于

21、屈曲或某种特定体位有密切关系。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续35次。第六、要防止酗酒。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。本病可缘于先天畸形如颈椎隐裂、椎体融合、颈肋、椎管狭窄等；不要躺着看书、看电视。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。近年来，颈椎病发病率有年轻化的趋势。灵活颈椎运动：坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强

22、壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。第四、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。第七、中医认为

23、胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。急性颈椎外伤，如骨折、轻度移位、严重挫伤、慢性劳损，以及风寒湿邪趁虚而入。第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。使用适合孩子身高的桌子和椅子，避免头颈部过度后仰或过度前屈。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。颈椎退变与颈椎长时间处于屈

24、曲或某种特定体位有密切关系。使用适合孩子身高的桌子和椅子，避免头颈部过度后仰或过度前屈。近年来，颈椎病发病率有年轻化的趋势。预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。肩胛牵拉运动：背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。能维持并增加颈

25、部灵活度，减少颈椎压力。第六、要防止酗酒。这些致病因素长久作用引起颈椎椎间盘退化、小关节改变、韧带肥厚钙化、颈椎骨质增生等病变，压迫颈部神经根、脊髓或椎动脉，即出现颈椎病的各种症状。预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定时间锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。第八、自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续35次。