颈椎病的预防与保健最终图解课件整理.pptx

1、这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。用头写繁体的“凤”字。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完

2、了很舒服。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。用头写繁体的“凤”字。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。用头写繁体的“凤”字。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用

3、。举头望明月，低头思故乡。用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。功效：宁心通络，宽胸行气。三种简便有效的颈椎保健操无颈椎病者可起到预防作用。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。具体做法就是用头写一个繁

4、体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：三种简便有效的颈椎保健操这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。2、松，运

5、动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。用头写繁体的“凤”字。用头写繁体的“凤”字。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。对按内、外关对按内、外关用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开

6、与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。双手托天双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。功效：宁心通络，宽胸行气。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：用左

7、（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。三种简便有效的颈椎保健操用头写繁体的“凤

8、”字。举头望明月，低头思故乡。举头望明月，低头思故乡。举头望明月，低头思故乡。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。功效：宁心通络，宽胸行气。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。三种简便有效的颈椎保健操一.举头望明月，低头思故乡。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。二.用头写繁体的“凤”字。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，

9、左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。三.医生建议一招。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。颈椎保健操注意事项 颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：意以下要点：1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，

10、尽量不用力，使、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。到良好调节。4、恒，锻炼要持之以恒，每天、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。穴，必会有满意效果。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面

11、的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。用头写繁体的“凤”字。用头写繁体的“凤”字。举头望明月，低头思故乡。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。用头写繁体的“凤”字。举头望明月，低头思故乡。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。双手平举向前转动20次，向后转动

12、20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。用头写繁体的“凤”字。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。用头写繁体的“凤”字。功效：宁心通络，宽胸行气。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。用头写繁体的“凤”字。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。颈椎病锻炼方法有多种，掌握

13、不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。功效：宁心通络，宽胸行气。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.举头望明月，低头思故乡。无颈椎病者可起到预防作用。举头望明月，低头思故乡。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组

14、织。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。三种简便有效的颈椎保健操具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。2、松，运

15、动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。功效：宁心通络，宽胸行气。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。举头望明月，低头思故乡。用头写

16、繁体的“凤”字。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。举头望明月，低头思故乡。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。功效：宁心通络，宽胸行气。三种简便有效的颈椎保健操无颈椎病者可起到预防作用。用左（右）手拇指尖放在右（左

17、）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。举头望明月，低头思故乡。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。功效：宁心通络，宽胸行气。举头望明月，低头思故乡。无颈

18、椎病者可起到预防作用。三种简便有效的颈椎保健操这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。举头望明月，低头思故乡。无颈椎病者可起到预防作用。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。举头望明月，低头思故乡。颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头

19、向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。举头望明月，低头思故乡。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。功效：宁心通络，宽胸行气。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间）

20、，中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。三种简便有效的颈椎保健操举头望明月，低头思故乡。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。三种简便有效的颈椎保健操举头望明月，低头思故乡。功效：宁心通络，宽胸行气。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，

21、尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。用头写繁体的“凤”字。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。举头望明月，低头思故乡。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。举头望明月，低头思故乡。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。无颈椎病者可起到

22、预防作用。三种简便有效的颈椎保健操2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。用头写繁体的“凤”字。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。举头望明月，低头思故乡。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.双手上举过头，掌心向上，仰视手背

23、5秒钟。用头写繁体的“凤”字。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。用头写繁体的“凤”字。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。双手托天双手托天