7-9年级初中心理健康教育-心理健康教育通读-ppt课件-市级优课-(配套教案编号：b05c9).pptx

1、心健康心健康 心梦想：健康从心梦想：健康从“心心”开始开始 自我介绍自我介绍 导航栏导航栏 一、七嘴八舌一、七嘴八舌 二、给健康打分二、给健康打分 三、能量宝藏大收集三、能量宝藏大收集 四、情绪四、情绪调节的方法调节的方法 犯罪犯罪 心理心理 心理心理 医生医生 精精 神神 病病 催催 眠眠 破破 案案 罪罪 犯犯 变变 态态 心理心理 一、七嘴八舌一、七嘴八舌 1 .以以“心理心理”这个词为发散点，自由联想，你能想到这个词为发散点，自由联想，你能想到 什么？什么？ 2.心理科学三大研究方向心理科学三大研究方向 培养学生健全的人格和良好的个性心理培养学生健全的人格和良好的个性心理 品质。品质。

2、 预预 防防 发发 展展 治治 疗疗 对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科 学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障 碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我 教育能力。教育能力。 使学生不断正确认识自我，使学生不断正确认识自我， 增强调控自我、承受挫折、适增强调控自我、承受挫折、适 应环境的能力。应环境的能力。 二、给健康打分二、给健康打分 根据你对健康的理解，若满分是根据你对健康的理解，若满分是100分，请给以下三人评分，请给以下三人评 判分数，并简要说明理由。判分数

3、，并简要说明理由。 健康是一种身体上、精神上 和社会适应上的完好状态，而不 仅仅是没有疾病及虚弱现象。 世界卫生世界卫生 组织宣组织宣 林黛玉 周瑜 哈里波特 三、能量宝藏大收集三、能量宝藏大收集 （一）乌鸦与乌龟的游戏（一）乌鸦与乌龟的游戏 1.每个人每个人的右手的右手 掌心向下放在他掌心向下放在他 右边同学的左手右边同学的左手 食指上方；同时，食指上方；同时， 他的左手食指顶他的左手食指顶 在他左边学生的在他左边学生的 右手掌心。右手掌心。 2 . 在听故事的过程中，当听到“乌 鸦”这个词的时候，迅速去抓右侧 人的食指，同时避免自己的左手 食指被抓。 3 .在活动过程中，学生仅可以变 换手

4、部的姿势，不能移动手臂去 探抓或逃避。 4 .每个人在手部姿势变化后要快 速复原,听到其他的词的时候不能 动手。 （二）学生分享（二）学生分享 回忆今天美好的事回忆今天美好的事 件，无所谓事情的大小，件，无所谓事情的大小， 以主观感受为准。有哪以主观感受为准。有哪 些美好的情绪？些美好的情绪？ 四、情绪四、情绪调节的方法调节的方法 涂鸦 写下令你不高兴的事 1. 1. 请同学们分组共请同学们分组共 同完成一副负面情绪同完成一副负面情绪 收集图收集图 2. 2. 请请2 2到到3 3个小组分个小组分 享（直接念出即可）享（直接念出即可） 自我情绪调节自我情绪调节 3 3 .分享分享：当自己经历不

5、：当自己经历不 良情绪时，有那些方法良情绪时，有那些方法 可以调节？可以调节？ （一）情绪调节三部曲（一）情绪调节三部曲 情绪调节情绪调节 三部曲三部曲 体察自己的情绪体察自己的情绪 以适当的方式缓以适当的方式缓 解自己的情绪解自己的情绪 适当表达自适当表达自 己的情绪，己的情绪， 不伤害自己不伤害自己 和他人和他人 觉察觉察 解决解决 释放释放 1 1. .小刺猬是什么心情小刺猬是什么心情？ 2 2. .小刺猬是用什么方式调节小刺猬是用什么方式调节 的的？是否有效是否有效？ 自动化抱怨模式自动化抱怨模式 觉察： 释放： 解决： 委屈、不满委屈、不满， 渴望渴望妈妈的关爱妈妈的关爱 解除抱怨，

6、解除抱怨，真诚沟通真诚沟通 表达自己的表达自己的需要需要 举例：举例： 缓解缓解 缓解方法：缓解方法： 慢运动：散步慢跑等慢运动：散步慢跑等 重塑记忆重塑记忆 把不好的记忆打包收藏，再贴上封条，打开那些把不好的记忆打包收藏，再贴上封条，打开那些 与积极经历有关的记忆，重新唤起那些愉快，满与积极经历有关的记忆，重新唤起那些愉快，满 足和自豪感。夸大以往幸福的体验，以此想象来足和自豪感。夸大以往幸福的体验，以此想象来 调节自己。调节自己。 听听音乐或者大自然的声音，听听音乐或者大自然的声音， 舒服就好舒服就好 运动运动 调节调节 冥想冥想 放松放松 选选 择择 适适 合合 自自 己己 的的 （二）

7、调节观念（二）调节观念层面层面 柱子是圆的还是方的？ 你看看，是向上还是向下？你看看，是向上还是向下？ 是花瓶还是人脸？是花瓶还是人脸？ 有什么启示？有什么启示？ 案例案例分析分析 一家一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛 去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋 子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两 位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子， 因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没因此

8、没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没 有鞋子穿，这里大有市场。”有鞋子穿，这里大有市场。” A B C 注注：A A（activating eventsactivating events）指诱发性事件。）指诱发性事件。 B B（beliefsbeliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信 念，即他对这一事件的看法、解释和评价。念，即他对这一事件的看法、解释和评价。 C C（emotional and behavioral consequences emotional and behavioral consequences ）是指特定情景）是

9、指特定情景 下，个体的情绪及行为结果。下，个体的情绪及行为结果。 相同事件相同事件 不同认知（观念）不同认知（观念） 不同不同情绪结果情绪结果 合理想法合理想法 积极积极情绪情绪 说一说说一说1 例：在例：在路路 上碰到上碰到朋友，朋友， 但他但他没有理没有理 我。我。 1有什有什 么了不起，么了不起， 我还不理我还不理 他呢！他呢！ 2他生我气了？他生我气了？ 3也许他没看到我或急着也许他没看到我或急着 赶路。赶路。 情境体验情境体验 我的想法我的想法 我的情绪我的情绪 换个想法换个想法 我的情绪我的情绪 我个子矮，别人肯定瞧我个子矮，别人肯定瞧 不起我。不起我。 我没有一点长处，真没我没有

10、一点长处，真没 用。用。 老师今天批评我了老师今天批评我了 说一说说一说2 我们我们无法改变人生，无法改变人生，但是我们但是我们 可以改变人生观可以改变人生观。 我们我们无法改变环境，但是我们无法改变环境，但是我们 可以改变心境可以改变心境。 人人总有不顺心的时候，当你产生负面心理总有不顺心的时候，当你产生负面心理 的时候，就需要进行自我调节了。不是生活给的时候，就需要进行自我调节了。不是生活给 了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了 你自己的情绪和感受。你自己的情绪和感受。 1. 1. 冥想放松法冥想放松法 用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或

11、者手头可以找用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找 到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是： （1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它 的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光 滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。 （2） 闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 （3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，）放

12、松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么， 想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外 边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 （4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在 橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，遍深呼吸， 慢慢数慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松

13、。 两种具体的自我暗示方法两种具体的自我暗示方法 2. 2. 自主训练法自主训练法 又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下： （1）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍 前倾，两脚前倾，两脚 摆放与肩同宽，脚心贴地。摆放与肩同宽，脚心贴地。 （2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次；排次；排 除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排 导在手心。导在手心。 （3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产 生温暖感，然后逐渐地扩散到手心。这时，你心里可以反生温暖感，然后逐渐地扩散到手心。这时，你心里可以反 复默念：复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。” （4）做）做5遍深呼吸，慢慢数遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。下，睁开眼睛。 Thank You!