7-9年级初中心理健康教育-直面青春期-教案、教学设计-市级优课-(配套课件编号：5069e).doc

1、悦纳自己活动设计悦纳自己活动设计 【课题背景】【课题背景】 悦纳自己是心理健康的一个很重要的标准。 初中学生对自己的认识往 往有些片面， 不能全面的分析自己的优点， 却容易产生很多对自己的不接 纳，产生自卑不安的心理。因此帮助学生正确的认识自己，知道自己的不 足，发扬自己的优点，扬长避短，取长补短，努力让自己变得更加完善。 【活动目标】【活动目标】 1.能全面认识自己的优点，觉察自己的不接纳（不足） 。 2.正确对待自己的优势和不足，学会扬长避短、扬长补短。 3.树立正向的悦纳自我的态度。 【活动方法】【活动方法】想象，句子完成，讨论等。 【活动准备】【活动准备】每人一张心形卡，故事录音，背景

2、音乐童年等。 【活动过程】活动过程】 课前准备：分组，1-8 报数分为 8 个小组；小组围坐，推选一位组长； 组长领取并分发给每人一张心形卡；每位同学在心形卡上写上自己的姓 名。 一、导入活动（一、导入活动（5 5 分钟）分钟） 1.热身游戏：抓“快乐” 游戏规则：伸出双手，左手掌心向下，右手食指向上，顶在右边同学 的掌心下。老师说一段话，听到“快乐”两个字时，左手抓，右手逃。 教师导语： “来到当下，觉察你的心情，平静吗？快乐吗？请悦纳自 己吧，悦就是开心、喜悦、快乐。悦纳自己包括接纳自己的优点，也包括 接纳自己的缺点。 一个能悦纳自己的人是心理健康的人，不能悦纳自己的 人是难以快乐的！ ”

3、游戏带给我们的快乐总是一时的，如何让我们的心情 保持一份长久的快乐?(引出主题)悦纳自己。 2.课题解题： “自我”包括：外在的：身材、相貌、体重、身高、头发、健康、声 音、家庭、父母 内在的：性格、智力、学习成绩、人际关系、才艺 特长气质、语言表达、沟通能力、写作能力、自控力 引导学生觉察：你对自己的哪些方面比较接纳？哪些方面还不能接 纳？ 量尺问句：请你想象，在你的面前有一把尺子，上面有 0-10 的刻度， 0 代表你对自己一点都不接纳，10 代表十分的接纳，从 0-10，越往 10 越 接纳，你对自己的接纳有几分？请打分，写到卡纸上。 二、认识我自己（二、认识我自己（2525 分钟）分钟

4、） 1.1.看看“我看看“我”是谁是谁。 （。 （4 4 分钟）分钟） 引导学生想象： 闭上双眼， 关注自己的呼吸， 跟随老师的引导去想象， 想象自己起身，离开座位，走出了教室，一步步走下楼梯，在楼梯的拐角 处有一面镜子，你看到了镜子里的那个人，那就是你自己了。仔细地端详 以下镜子中的“我”有什么特点？看到的特点越多越清晰越好，越多越 好看完之后，你转身，走上楼梯，走进教室，来到了你的座位上。三、 二、一，请睁开眼睛。 感觉镜子当中，你的形象比较清晰的请举手。比较模糊的请举手。对 镜中的自己感到满意的请举手。不满的请举手。 师引导：对自我的认识从模糊到清晰，从不满到满意，那需要一个过 程。这个

5、过程就是一个认识自我、悦纳自我的过程。首先需要我们认识到 自己的优点在哪里。 2.2.欣赏我自己。 （欣赏我自己。 （6 6 分钟）分钟） （1）写优点。请根据刚才看到的镜中的“我”和生活中的“我” ，找 出自己的优点并 写在心形卡上。要求：实事求是，至少 5 条以上，越多越好。 屏幕显示优点词汇卡，供学生使用参考： 乐于助人 积极进取 身体健康 知识面广 有责任心 有同情心 乐观 开朗 记忆力好 爱劳动 有礼貌 人缘好 有耐心 口才好 勤奋 友善 宽容 虚心 诚实 热情 认真 勇敢 能歌 善舞 整洁 组织能力强 写 作能力强 （2）句子完成。请把优点细细看两遍，记在心里。然后在每个优点 前加

6、上“我很” 第一遍，默默地告诉自己：“我很”（如我很善良，我很温和） 第二遍，小声告诉自己：“我很” 第三遍，大声告诉自己：“我很” 第四遍，谁愿意大声告诉全班同学：“我很” 请学生分享感受。引导学生意识到：多关注优点，会让我们快乐、自 信！ 3.3.他也欣赏我。 （他也欣赏我。 （5 5 分钟）分钟） （1）写优点。请学生把手中的卡片轮流传给小组成员，每人都为别 人寻找至少一个优点，并写在他的卡片上。这样，每人的卡片上就有了小 组所有成员给自己找到的优点。 请学生分享感受和想法。 引导学生体会惊喜， 没想到自己在别人眼里 也很优秀，感激的同时更加自信，并愿意将优点发扬光大，让自己变得更 好。

7、 （2）引导提升：我们每个人拥有这么多的优点，我们每个人都有理 由大声的告 诉自己：我很优秀！我喜欢我自己！我很棒！我爱我自己！ （全体起立一 起说） 请给优秀的自己一个拥抱（双臂交叉于胸前，用手轻轻拍打自己） 。 4.4.我也有缺点。 （我也有缺点。 （1010 分钟）分钟） （1）写缺点。俗话说，金无足赤，人无完人，再优秀的人也有缺点。 以前的你是否 经常跟别人比，觉得自己在某些方面不如别人，比如：我学习不好！我个 子矮！我不聪明！我长得丑！如果有，请写在心形卡的反面上。 （2）句子完成。请学生在每个不足前加上“我很”（如我学习 很不好，我个子很矮）请小声地告诉自己： “我很” 请学生分享

8、感受。引导学生体会到：只关注缺点，会让我们沮丧、自 卑！心里不舒服！ （3）请重新描述。 哪些不足是可以改变的，请打“”；哪些是很难改变的，请画“” 在可以改变的“不足”后面，写出你改变的措施。如：我学习不好， 但我会加倍努力！ 在难以改变的“不足”后面，贴一个“积极标签” 。如：我很丑，但 我很温柔！我思 维慢，但我思维深刻！ 分享： 组内找一个同学， 互相读给对方听； 谁愿意大声读给全班同学， 请全班同学 为他鼓掌喝彩。 请学生分享感受和感悟。引导学生认识到，改变自己能改变的，你就 进步了；接纳自己一时不能改变的，你就放下了；再给自己贴一个积极标 签，你就平衡了；做到这三点你就完美了！完美

9、的英文单词怎么说？ perfect，完美不是没有缺点，而是在悦纳的基础上去改变，好的改变就 是成长，拒绝改变就是拒绝成长！ 三、做最三、做最好的自己（好的自己（8 8 分钟）分钟） 1.1.可爱的小胖可爱的小胖 有位同学不漂亮，但他热心、活泼，同学们并不在意他的胖身体和小 眼睛，反而因为他的可爱而让人喜欢，被同学作为优点写进作文： “胖乎 乎的圆脸，笑眯眯的眼睛，让人觉得随和、可信。 ”如果她因为自己胖， 眼睛小，而怕别人嘲笑，每天愁眉苦脸，躲开同学，他的同学还会喜欢她 吗？ 这位同学是怎样对待他的缺点和优点的？ 教师引导学生认识到，当你接纳了自己，别人才会接纳你；当你不接 纳自己，别人也会拒

10、绝你！所以说，亲爱的，外面没有别人，都是你自己！ 悦纳不足，扬长避短，不断完善，才能做最好的自己！ 2.2.成长的我成长的我 （1）在大家眼里，老师我有优点吗？谁来给我点个赞。 （2）初中时的我：学习很好，前三，班干部。智商一般、反应较慢、 不敢举手、不善言谈、组织能力差、又矮又胖、体弱多病、长得不好、头 发很少、头形不好，痘痘太多，名字不好听（郝俊峰） 请观察现在的我身上还有这些缺点吗？想知道我是怎样做到的吗？ 分享我的成长经验： 学习、运动、参与 我智商一般，就笨鸟先飞，努力学习，考上了大学，当了老师。38 岁那年，考取了国家二级心理咨询师，45 岁那年，考取了家教团训师。 现在我能给大家

11、上心理课，给家长上家教课，都是因为我在学习。小时候 体弱多病，父亲说，咱们家穷啊，没钱给你治，你自个锻炼吧！于是从初 一开始，上学放学的路上我都是一路小跑，每天跳 10 分钟的绳，运动坚 持今天，34 年了，直到今天，只要晚上不加班，我每天的瑜伽运动 2 个 多小时，超出在坐很多同学的运动时间。以前的我不参与的，连课堂举手 都很少，大学时第一次参加运动会就成了全校优秀运动员，27 岁那年第 一次参加演讲比赛，得了个三等奖最后一名，12 次演讲比赛后我成了全 县特等奖第一名，参与中，我发现了自己的特长和优势，得到了锻炼，增 强了自信。30 多年了，回头一看，能改变的都改变了，很多缺点成了优 点。

12、不能改变的呢？贴标签吧：智商一般，但我舍得付出啊；长的不好， 但气质好啊；头发少，但没有白发啊；头型不好，身材好啊；痘痘太多， 皮肤白啊；名字男性，但我人女性啊！而且男性化的名字，与众不同，让 人印象深刻啊！这样一贴，我就觉得开心了，悦纳了！ 悦纳之后，我的形象也变了， （屏幕出示照片）这是 18 岁的我，38 岁的我， 站在大家面前的是48岁的我。 大家觉得30年来老师有什么变化？ 很多年前读过一句话： “人生每天最重要的两件事，要么成长自己， 要么帮助别人！ ”老师就是一边成长，一边助人，成了今天这个样子了。 大家每天在学习，是在成长，别忘了还有一件重要的事就是助人啊！ 四、总结提升四、总结提升 （1）请学生分享这节课的收获感悟。 教师引导：优缺点太极图 （2）请你闭上眼睛，在你的眼前又出现了那面镜子。再看看镜子中 的你，你想对他说句什么话？请告诉他。分享你对镜子中自己说的话。 再次觉察你对自己的接纳有几分？打分并写下来。 请学生分享两次分 数的变化。 （3）齐读教师赠语： 每个人都是美丽的 容貌一般，可以因为自信而美丽； 长相平常，可以因学识和能力而美丽； 外表普通，可以因高雅而美丽。 悦纳自己的体貌， 增强内在素质， 学会以内补外！