运动的能量供应课件.pptx

1、运动时的能量供应2前 言我们都知道物体要运动就需要能量，作为生命体的人同样需要能量来维持生命活动，那么我们的身体内有哪些能源物质、它们是如何工作的呢？下面进入我们今天的内容“人体运动时的能量供应”。32食物中含有丰富的营养素，譬如：蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、维生素、矿物质和水，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）供应能量肌肉活动的能量来源主要来源能源物质主要从食物中来4肌肉活动的能量来源1ATP储存在全身细胞中，特别是肌细胞线粒体中最多，是人体能够直接利用的能源物质；CP、糖元、脂肪转换成ATP供运动时利用。ATP的水解直接来源ATP三磷酸腺苷（ATP)、磷酸肌酸（CP)、肌糖元、脂肪

2、。5长跑运动员除了技术、心理经验外，与运动员的自身运动能力高低是关键因素，体育运动也是机械运动，要做功，就要消耗能量，把生物或化学能变为机械能，身体内部能量物质代谢水平高低是基础。足球运动员拳击运动员不同运动员取得比赛胜利的身体基础是什么？61ATP的合成有三种不同的途径：能源物质的代谢CP分解糖元酵解和糖脂肪的有氧氧化7剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，在这种状态下体内能源物质的代谢过程，包括：1、磷酸原系统（ATP-CP)提供不到10秒的运动2、乳酸系统提供30秒左右的时间运动，产生大量乳酸。这两种供能虽然在缺氧状态下供能，但能量供能迅速，能量大，是短时间剧烈运动的主要供能形式1短跑什么是

3、无氧代谢？能源物质的代谢8概念：在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成二氧化碳和水，同时释放大量能量的分解代谢，是长时间，中小强度的运动主要供能形式。特点：能源储备量大，不产生乳酸说出下列运动以哪种形式供能：60m、100m、200m、400m、3000m、马拉松比赛？马拉松能源物质的代谢1什么是有氧代谢？9磷酸原系统ATP-CP系统乳酸能系统糖原或葡萄糖无氧分解产生乳酸，再合成ATP的过程有氧氧化系统糖、脂肪、蛋白质有氧分解合成ATP的能量系统能源物质的代谢1三大能量供应系统人体运动时的供能系统，依其运动项目的特点暨运动强度和运动持续时间的不同可分为:10举重对于时间极短而强度

4、非常大的项目而言，ATP-CP系统是主要的供能系统。任何只可以维持2-8秒的运动项目，如100米、200米、400米短跑及举重、50游泳等，均可被视为时间短而强度大的项目。碳水化合物是主要的燃料，脂肪次之，蛋白质再次是微乎其微。11游泳对于要持续时间8秒钟以上才完成的项目，乳酸系统会逐渐取代ATP-CP系统而成为主要的供能系统。不过，在乳酸浓度不断提高的情况下（无氧糖酵解活动的结果），活动亦只得停止下来或改以较低的强度继续进行。12篮球任何可以维持10分钟或以上的运动项目，有氧系统是主要供能系统，碳水化合物和脂肪都是主要的供能燃料。20分钟以内的运动项目主要以碳水化合物作为燃料，当运动持续下去

5、（如30分钟或以上），碳水化合物（糖元）的储备明显下降时，脂肪便会逐渐取而代之成为有氧系统的主要燃料。13能量供应知识的应用体育锻炼能加速体内新陈代谢，加速体内物质的更新，使组织细胞得到比原有水平更多的营养，使肌肉中ATP含量增多，红细胞血红蛋白的含量增高，机体获得更加旺盛的活动能力，从而使身体不断发展与完善。1体育锻炼促进身体健康1、青少年的体育锻炼与健康 2、成年人的体育锻炼与健康 3、老年人的体育锻炼与健康14能量供应知识的应用1体育锻炼促进身体健康15能量供应知识的应用运动时被消耗的物质不仅能够恢复到原有水平，而且在一段时间内出现超过原来水平的情况。超量恢复保持一段时间后又回到原有水平

6、，如果在超量恢复阶段时进行下次锻炼效果更好。2超量恢复所以为了使运动能力得到提高，必须1、经常锻炼2、按照科学的方法进行锻炼,超量恢复的程度与时间长短取决与运动内容和项目16能量供应知识的应用肥胖产生的主要原因是不良的生活方式，生活水平的提高及运动量不足引起体内脂肪堆积过多。3有氧运动与减肥科学减肥无氧代谢不仅消耗ATP、CP和糖酵解，而且使肌肉中的糖元衰竭，产生乳酸引起疲劳，但脂肪并没有消耗，在短时间大量运动量肌肉基本不利用脂肪供能。只能进行低中强度的有氧运动才能达到减肥的目的17你们知道的有氧运动有哪些？4如何发展有氧代谢能力能量供应知识的应用182发展无氧能力的方法间歇性练习、持续性练习

7、采用较低或中等运动强度，持续时间较长的练习，由于机体得到较充足的氧供应，进行有氧氧化供能，所以能够提高 有氧代谢能力，提高心肺功能。科学锻炼方法4如何发展有氧代谢能力和无氧代谢能力能量供应知识的应用发展有氧能力的方法影响人体有氧代谢能力的因素：最大吸氧量、心输出量、血液的载氧能力19一、肌肉活动的能量来源 直接来源ATP 间接来源糖、脂肪、蛋白质。二、三大能量供应系统：磷酸原系统（ATP-CP系统乳酸能系统糖原或葡萄糖无氧分解产生乳酸，再合成ATP的过程。有氧氧化系统糖、脂肪、蛋白质有氧分解合成ATP的能量系统。三、能量供应知识的应用体育锻炼促进身体健康超量恢复有氧运动与减肥如何发展有氧代谢能力本堂课的重点与难点谢谢观赏