腰椎间盘突出健康教育课件.ppt

脊柱从20岁开始退化！什么椎间盘突出？什么椎间盘突出？腰椎间盘突出的病因？腰椎间盘突出的病因？如何预防？如何预防？建议：建议：少少穿高跟穿高跟鞋，鞋跟不要高鞋，鞋跟不要高于于3 3厘米，鞋底呈厘米，鞋底呈斜坡状为宜。腰斜坡状为宜。腰痛患者痛患者不不要穿高要穿高跟鞋。跟鞋。高跟鞋引起的腰腿痛高跟鞋引起的腰腿痛n防腰椎间盘突出防腰椎间盘突出“三字经三字经”养养练练 锻炼腰背肌和腹肌锻炼腰背肌和腹肌 。防防 防风、寒、湿，防不良姿势防风、寒、湿，防不良姿势适量运动，应注意多食含适量运动，应注意多食含钙及维生素类食品，经常钙及维生素类食品，经常晒太阳。晒太阳。健康是一种生活方式，健康更是一种健康是一种生活方式，健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。生活态度，因为关注，所以健康。拥有健康脊柱，撑起辉煌未来！拥有健康脊柱，撑起辉煌未来！补钙：鱼油、蛋补钙：鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米、骨瘦肉、虾米、骨粉、等。粉、等。维生素类：水果、维生素类：水果、蔬菜等。蔬菜等。有利于脊柱的保养。有利于脊柱的保养。