脂肪肝的病因课件.ppt

1、L/O/G/O 问题问题高血压高血脂脂肪肝肥胖症糖尿病BMI24(超重)BMI 28(肥胖)脂肪10%收缩压/舒张压140/90血清胆固醇5.52甘油三脂1.70高密度脂蛋白3.64空腹血糖5.9餐后2h 11.1BMI=W/H2(kg/m2)不太精细L/O/G/O问题问题高血压高血脂脂肪肝肥胖征糖尿病冠心病心肌梗死冠心病脑卒中肝功能损害肝硬化可引发80多种并发症糖尿病心血管病高血压中风L/O/G/O健康隐患健康隐患高血压高血脂脂肪肝肥胖征糖尿病See 华先生 冯先生冠心病心肌梗死冠心病脑卒中肝功能损害肝硬化可引发80多种并发症糖尿病心血管病高血压中风L/O/G/O先来说说肥胖先来说说肥胖人体

2、测量法人体测量法物理测量法物理测量法 化学测量法化学测量法肥胖的诊断方法肥胖的诊断方法人体测量法：人体测量法：（最常用）最常用）体质指数体质指数 体质指数体质指数=体重体重/身高身高 2 2(kg/(kg/)2324.9 2518.522.9中国改良标准中国改良标准 28即为肥胖 酒精:嗜酒,酗酒的人体肝脏处于酒精中毒的状况 营养过剩:不良的饮食习惯,长期进食高热量饮食造成肥胖,使血液中含有大量的游离脂肪酸运至肝脏,使肝脏增加负担L/O/G/O脂肪肝的病因脂肪肝的病因 高血脂症:指血液中胆固醇、甘油三酯含量过高,血液中脂类物质超过了肝脏所能处理的限度 营养不良:当营养不良时,蛋白质缺乏,而导致

3、高密度脂蛋白合成减少,这样造成肝运转甘油三脂发生障碍,脂肪在肝内堆积,引起脂肪肝 某些疾病如糖尿病L/O/G/O脂肪肝防治脂肪肝防治 食疗食疗原则原则方案方案运动治疗运动治疗L/O/G/O糖尿病性脂肪肝食疗糖尿病性脂肪肝食疗 低糖、低低糖、低脂、低热脂、低热量、高蛋量、高蛋白的食物白的食物为好为好。控控制糖类食制糖类食物、注意物、注意粗细搭配粗细搭配L/O/G/O酒精性脂肪肝食疗酒精性脂肪肝食疗 高蛋白、高纤维素、高热量饮食,严格限酒和脂肪的摄入。酒精性脂肪肝常伴营养障碍,特别易发生叶酸缺乏,应给予叶酸丰富的饮食,如菠菜、白菜、西红柿、豆类及动物肝肾。L/O/G/O健康维护健康维护饮食与健康饮

4、食与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康心理保健心理保健L/O/G/O良好的饮食习惯良好的饮食习惯吃好早餐。三餐定时定量，少吃零食。“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。讲究饮食卫生，不吃腐败变质和霉变食品。少吃油炸食物，不吃过烫食物。“三少一高”-少油、少盐、少糖、高纤维。每天饮用68杯水。不偏食，不挑食。不暴饮暴食，不酗酒。食物金字塔食物金字塔饮食饮食中包括不同中包括不同种类种类的食物的食物 +份量和比例配搭份量和比例配搭适宜适宜 +三餐定时三餐定时定量定量避免肥胖的十二个饮食法则避免肥胖的十二个饮食法则一、可备低热量而又可满足咀嚼欲望的小黄瓜和胡萝卜。二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少

5、吃一点。三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和豆瓣酱胡椒等佐料。四、选择适合你的减肥食谱，否则会半途而废。五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。七、给自己订一个减肥奖励办法，你会更愉快地继续瘦下去。八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜。九、认真统计每天吃下的食物，剔除那些“危险”的小点心。十、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉。十一、一日三餐食量要均衡。十二、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。运动原则运动原则安全性原则安全性原则：目的明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。循序渐进原则循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动

6、负荷安排由小到大逐渐增加。适宜的运动量原则适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。持之以恒原则持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。运动计划运动计划如何制订科学的锻炼计划？如何制订科学的锻炼计划？一、明确锻炼的目的一、明确锻炼的目的在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。二、掌握自己的基本情况二、掌握自己的基本情况主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况。三、落实锻炼的场地器械三、落实锻炼

7、的场地器械制订锻炼计划时，必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。这样，根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。四、制订好适合锻炼计划四、制订好适合锻炼计划这是实施锻炼最基本、最重要的一个环节。其内容包括：每次锻炼的任务和要求；每次锻炼的身体部位及采用的方法、器械及动作；每个部位锻炼的时间分配和运动量安排。心理保健心理保健1.1.对现实的正确认识。对现实的正确认识。看问题能持客观的态度。2.2.自知、自尊与自我接纳。自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分地显示自己也不刻意地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不

8、喜欢，又怎么谈得上喜欢别人。3.3.自我调控的能力。自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。4.4.与人建立亲密关系的能力。与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要而苛求于人。这种人有知心的朋友，有亲密的家人。而不健康的人，人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己的目的。5.5.人格结构的稳定与协调人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适，包括认知与情感的协调。6.6.生活热情与工作效率。生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。心理保健良好心态心理保

9、健良好心态1.1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。2.2.多与人交往，摆脱孤独。多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。3.3.增强自信心，做情

10、绪的主人。增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。放松心情的放松心情的25个方法个方法 1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。2、拥有一两个知心朋友。3、犯错误后别过度内疚。4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5、不必事事、时时进行自我责备。6、有委屈不妨向知心人诉说一番。7、常对自己提醒：该放松放

11、松了。8、少说“必须”、“一定”等硬性词。9、对一些琐细小事不妨任其自然。10、不要怠慢至爱亲朋。11、学会理智地待人接物。12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。15、常常看相册，重温温馨时光。16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。18、卧室里常常摆放有鲜花。19、欣赏最爱听的音乐。20、去公园或花园走走。21、回忆一下一生中最感幸福的经历。22、结伴郊游。23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。24、力戒烟酒。25、作5分钟的遐想。

12、中医看健康中医看健康中医的健康观与疾病观中医的健康观与疾病观 “阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”黄帝内经黄帝内经素问素问所以：中医无论是保健和养生所以：中医无论是保健和养生阴阳整体的平衡阴阳整体的平衡 气气 阴阳阴阳男女男女五脏六腑的平衡五脏六腑的平衡中医养生智慧中医养生智慧 “生病起于过用生病起于过用”理论出自理论出自素问素问经经脉别论脉别论：“春秋冬夏，四时阴阳，春秋冬夏，四时阴阳，生病生病起于过用起于过用，此为常也，此为常也”。久坐久坐伤肉，快起来活动下伤肉，快起来活动下不正确的坐姿和长时间的案前工作是导致腰椎间不正确的坐姿和长时间的案前

13、工作是导致腰椎间盘突出症年轻化的重要原因之一。长期使用电脑盘突出症年轻化的重要原因之一。长期使用电脑的人往往由于坐姿不良，使得腰椎间盘长期处于的人往往由于坐姿不良，使得腰椎间盘长期处于高压状态，甚至会达到平卧位时的高压状态，甚至会达到平卧位时的11倍。倍。五劳说的也是平衡的破坏五劳说的也是平衡的破坏 久视伤血，久卧伤气，久坐伤久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，肉，久立伤骨，久行伤筋，过度过度沉溺沉溺 久视久视伤血伤血 别逼我戒别逼我戒“网瘾网瘾”，你就是电击，你就是电击也阻挡不了我也阻挡不了我“偷菜偷菜”的决心！的决心！久卧久卧伤气伤气睡懒觉绝对不是好习惯哦！睡懒觉绝对不是好习

14、惯哦！久立久立伤骨伤骨久行久行伤筋伤筋 运动对健康很好，但不运动对健康很好，但不要过度健康哦要过度健康哦健康警告：健康警告：无知无知是健康的杀手，是健康的杀手，无备无备是生命的隐患！是生命的隐患！威胁你健康的真正原因是威胁你健康的真正原因是你你自己的生活方式自己的生活方式!保养健康晚不晚保养健康晚不晚 我们或许会认为，身体保养是老年人的我们或许会认为，身体保养是老年人的事情。可是现实却是那么的无情：刚出生事情。可是现实却是那么的无情：刚出生的婴儿已经患有糖尿病、肥胖症；许多年的婴儿已经患有糖尿病、肥胖症；许多年轻人因为长期疲劳又不注意保养突然猝死轻人因为长期疲劳又不注意保养突然猝死；同时研究发

15、现大量慢性病，是经过漫长；同时研究发现大量慢性病，是经过漫长的时间，才最终显现出来的。因此，保养的时间，才最终显现出来的。因此，保养应该从胎儿开始，每一个人在任何年龄段应该从胎儿开始，每一个人在任何年龄段都应该保养自己的身体！都应该保养自己的身体！守护健康其实，您还很年轻其实，您还很年轻45岁内：岁内：青壮年青壮年4560：中年中年6175：老年前期：老年前期7690：老年人：老年人90以上：长寿老人以上：长寿老人永保青春的活力和激情，永保青春的活力和激情，有益于身体的健康与长寿！有益于身体的健康与长寿！10种最短命的生活方式种最短命的生活方式1 1：极度缺乏体育锻炼：极度缺乏体育锻炼2 2：

16、有病不求医：有病不求医3 3：缺乏主动体检：缺乏主动体检4 4：不吃早餐：不吃早餐5 5：与家人缺少交流：与家人缺少交流6 6：长时间处在空调环境中：长时间处在空调环境中7 7：常坐不动：常坐不动8 8：不能保证睡眠时间：不能保证睡眠时间9 9：面对电脑过久：面对电脑过久1010：三餐饮食无规律：三餐饮食无规律 健康理论中的青蛙效应健康理论中的青蛙效应1.许多病由不健康或不科学生活方式造成！许多病由不健康或不科学生活方式造成！完全能够避免。完全能够避免。观念胜于观念胜于 技巧和方法技巧和方法千万不能死于无知！千万不能死于无知！2.重视健康教育，健康是学来的！重视健康教育，健康是学来的！给给55

17、岁至岁至65岁退下来，十年中不得病的人发奖，岁退下来，十年中不得病的人发奖，一个人发一件一个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，象征性的少量奖金。里面装一张支票，象征性的少量奖金。里有游泳池，健身房，网球场，鼓励大里有游泳池，健身房，网球场，鼓励大家运动，保持健康。家运动，保持健康。好公司关心员工的健康好公司关心员工的健康养成为健康投资的习惯养成为健康投资的习惯 平时平时“透支透支”身体，挥霍健康，生了病才知身体，挥霍健康，生了病才知道去医院花大钱，这样的人在我国太常见了。道去医院花大钱，这样的人在我国太常见了。而根据国家而根据国家“九五九五”

18、攻关攻关研究表明，把研究表明，把1元钱花在预元钱花在预防上，可以节省防上，可以节省8.59元药费，元药费，还能相应节省约还能相应节省约100元的抢元的抢救费、误工损失、陪护费等。救费、误工损失、陪护费等。这不正是受益最大的投资吗？这不正是受益最大的投资吗？。平平和和的的心心态态均均衡衡的的营营养养 适适量量的的运运动动充充足足的的睡睡眠眠 健康四大基石健康四大基石健健 康康养养 生生 里里 面面 心心 态态 永永 远远 占占 第第 一一 位位 健康第一基石：合理膳食健康第一基石：合理膳食中国居民膳食指南2007年1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品

19、4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物饮食首先讲卫生，不偏不向多样性；饮食首先讲卫生，不偏不向多样性；主食米面辅杂粮，肉类蛋豆轮流烹；主食米面辅杂粮，肉类蛋豆轮流烹；每天一杯纯牛奶，豆浆也可来替代；每天一杯纯牛奶，豆浆也可来替代；肥肉油脂尽量少，水果蔬菜润肤肠；肥肉油脂尽量少，水果蔬菜润肤肠；少盐少糖少饮酒，天天喝水寿命长；少盐少糖少饮酒，天天喝水寿命长；平衡饮食加运动，身材匀称又健康。平衡饮食加运动，身材匀称又健康。饮食健康歌饮食健康

20、歌合理地分配三餐。早要好，午要饱，晚合理地分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。要少。合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各种维生和碳水化合物都要有一定的量。各种维生素要丰富。素要丰富。不暴饮暴食，也不让自已太饿。不暴饮暴食，也不让自已太饿。适当地节制饮食。适当地节制饮食。不吃垃圾食品。不吃垃圾食品。饮食有节饮食有节适适 量量 运运 动动健康第二大基石：健康第二大基石：适量运动的三有适量运动的三有 原则原则恒恒度度序序天天运动，保持健康体重天天运动，保持健康体重 目前我国大多数成年人目前我国大多数成年人身体活动不足或缺乏体身体活动不足或缺

21、乏体育锻炼，应改变久坐少育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，建成天天运动的习惯，建议成年人每天进行累计议成年人每天进行累计相当于步行相当于步行6000步以步以上的身体活动，如果身上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动分钟中等强度的运动。适量运动的三五七适量运动的三五七 “三三”是是3 3公里，每天坚持步行公里，每天坚持步行3 3公里，大约需要公里，大约需要3030分钟时间。能够一次完成是最好的。分钟时间。能够一次完成是最好的。“五五”是每周坚持运动是每周坚持运动5 5次以上次以上。“七七”是运动的两得到中等量

22、运动，也就是心是运动的两得到中等量运动，也就是心跳加年龄等于跳加年龄等于170170次。这样的运动量也就是通常次。这样的运动量也就是通常所说的有氧代谢运动所说的有氧代谢运动 戒戒 烟烟 限限 酒酒健康第三大基石健康第三大基石因为这个世界上根本就没因为这个世界上根本就没有安全的香烟！有安全的香烟！烟酒短寿女性尤然烟酒短寿女性尤然 吸烟会对下一代的呼吸道产生不利的影响；吸烟会对下一代的呼吸道产生不利的影响；吸烟妇女发生宫外孕的危险比不吸烟者高；吸烟妇女发生宫外孕的危险比不吸烟者高；吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能高吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能高.倍，患子宫颈倍，患子宫颈癌的机会高；癌的机会

23、高；吸烟年以上的妇女患乳腺癌的危险增加；吸烟年以上的妇女患乳腺癌的危险增加；吸烟还可使妇女衰老提前：嘴唇和眼角过早地出现皱纹，牙吸烟还可使妇女衰老提前：嘴唇和眼角过早地出现皱纹，牙齿发黄，皮肤粗糙，失去富有弹性丰润的外表，甚至长胡须。齿发黄，皮肤粗糙，失去富有弹性丰润的外表，甚至长胡须。吸烟还可使痛经、骨质脆弱、尿失禁、母乳分泌量减少的可吸烟还可使痛经、骨质脆弱、尿失禁、母乳分泌量减少的可能性大大增强。能性大大增强。守护健康心理平衡心理平衡健康第四大基石健康第四大基石59怒喜思忧恐一天笑三笑，远离病和药。心肾脾肝肺为什么平和的心态与身体健为什么平和的心态与身体健康有这么深的关系？康有这么深的关

24、系？糊涂一点，糊涂一点，潇洒一点，潇洒一点，度量大一些，度量大一些，风格高一点，风格高一点，站得高一点，站得高一点，望得远一点，望得远一点，-活得舒服多十点活得舒服多十点国际会议上已经给我们提出警告了，让我们国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑运动，不要忘记常欢笑天天三笑容颜俏，天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，七八分饱人不老，相逢借问留春术，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。淡泊宁静比药好。小平同志长寿之道：小平同志长寿之道：自得其乐、忍耐自得其乐、忍耐良好心态使人体有很大抗病能力，良好心态使人体有很大抗病能力，精神一垮，

25、精神一垮，都垮了！都垮了！生气会得很多病。生气会得很多病。对策对策:躲避、转移、释放躲避、转移、释放(倾诉倾诉)疑心疑心:以虚拟的因果关系猜想别人以虚拟的因果关系猜想别人,对号就座对号就座 操心操心:总操心别人总操心别人,成全别人成全别人,忽视和委屈自己忽视和委屈自己 担心担心:追求完美追求完美,给自己带来压力给自己带来压力,内疚内疚.自责自责 焦心焦心:做事心急做事心急,总想成功总想成功,紧张状态紧张状态 依赖心依赖心:自我不信任自我不信任。老年人要放下架子老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后为重要。老

26、年人离退休后，不要再讲我是某某长、，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家，想当、我是著名艺术家，想当初我如何如何等。要把自初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会心态才会平和，心身才会健康健康.要跳要跳，老年人要经常，老年人要经常活动，而不是单纯指活动，而不是单纯指跳舞，跳舞，“生命在于运生命在于运动动”，运动可以增强，运动可以增强体质，使机体充满活体质，使机体充满活力，还可以调节情绪力，还可以调节情绪要笑要笑，老年

27、人要对生活充满乐观情绪，老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态。每天对着镜子笑时时保持愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情几次，就会有好心情要俏，要俏，老年人的穿着要漂亮老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气也会看到其焕发出的青春朝气要聊，要聊，老年人要经常与别人进行思想和感情交老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因重要因素，是引起老年抑郁症

28、和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。做做好四老好四老老身：多注意健康資訊，保養全靠自己。老身：多注意健康資訊，保養全靠自己。老本：自己賺來的鈔票，要自己保管好。老本：自己賺來的鈔票，要自己保管好。老伴：另一半要多珍惜，有一個會先走。老伴：另一半要多珍惜，有一個會先走。老友：見面機會要把握，只會愈來愈少。老友：見面機會要把握，只會愈來愈少。一天要做三件事一天要做三件事第一要笑第一要笑 第二要微笑第二要微笑第三要哈哈大笑。第三要哈哈大笑。堅持每天做適量運動，充足睡眠，堅持每天做適量運動，充足睡眠，並保持心境平和及開朗。並保持心境平和及開朗。健康总结四句话：健康总结四句话：最好的医生是自己，最好的医生是自己，最好的药物是坚持，最好的药物是坚持，最好的心情是宁静，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。最好的运动是步行。