主题班会释放压力笑迎中考课件.pptx

1、主题班会释放压力笑迎中考主题班会释放压力笑迎中考课件课件不要盯着不动，不要盯着不动，用很正常的眼神用很正常的眼神去看。去看。活动一：心理小测试http:/ 你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。1.1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。学习压力。2.2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。那就证明你存在着一定的学习压力。3.3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承如果你看到图

2、片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。受着较大的心理压力。学习心理压力是一种个人心理压力是一种个人主观的感觉主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种消除困难的一种被压迫的感觉被压迫的感觉。活动二：学习压力与学习效率的关系活动二：学习压力与学习效率的关系 学学 习习 效效 率率学习压力学习压力我们应该如何看待压力？适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；能，使我们表现得更积极；（积极的一面）（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效

3、率和已有水平的正常发挥。学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的（消极的一面）一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。止步不前。如何看待学习压如何看待学习压力力学习需要压力，但不需要学习需要压力，但不需要过度的压力过度的压力游戏规则：游戏规则：同学们保同学们保持心境平静，放松自持心境平静，放松自己，闭上眼睛，听从己，闭上眼睛，听从老师的指挥。老师的指挥。1、整一个活动过程中，你脑、整一个活动过程中，你脑子里想到什么？子里想到什么？2、为什么会出现这种情况？、为什么会出现

4、这种情况？自我暗示法自我暗示法 -增强自信心增强自信心一是要精练化。一是要精练化。二是用肯定句。二是用肯定句。三是反复刺激。三是反复刺激。活动四：看演示活动四：看演示-“气气 球充气球充气”1、为什么气球会爆炸？、为什么气球会爆炸？2、从中你有什么启示？、从中你有什么启示？懂得倾诉和宣泄懂得倾诉和宣泄合理宣泄合理宣泄游戏规则：游戏规则：双手高举过头顶，双手高举过头顶，手臂伸直，保持这个动作手臂伸直，保持这个动作1分钟；将地理生物的书放到分钟；将地理生物的书放到手上，双手高举头顶，手臂手上，双手高举头顶，手臂伸直，保持伸直，保持30秒；再重复第秒；再重复第一个动作，保持一个动作，保持30秒。秒。1、感觉第一次与第三次那、感觉第一次与第三次那哪一次更轻松？哪一次更轻松？2、从中你有什么启示、从中你有什么启示?释放压力必须是发自内心真正的放松 欣赏动漫歌曲欣赏动漫歌曲“幸福拍幸福拍手歌手歌”，请注意请注意，第一段的，第一段的时候同学们时候同学们边听边唱边听边唱，第二，第二段的时候，我们就段的时候，我们就边唱边做边唱边做动作，尽情放松起来。动作，尽情放松起来。这节课我这节课我学到了学到了对我启发最大的是对我启发最大的是