主题班会：为自己喝彩-谈情绪的调整课件.ppt

1、青春的花开花谢让我疲惫却不后悔青春的花开花谢让我疲惫却不后悔 四季的雨飞雪飞让我心醉却不堪憔悴四季的雨飞雪飞让我心醉却不堪憔悴 允许我为你哭泣在眼泪里允许我为你哭泣在眼泪里我能自由的飞我能自由的飞 梦里的天空很大我就躺在你睫毛下梦里的天空很大我就躺在你睫毛下 梦里的日子很多我却开始想要回家梦里的日子很多我却开始想要回家 在那片青色的山坡我要埋下在那片青色的山坡我要埋下我所有的歌我所有的歌 等待着终于有一天它们在世间传说等待着终于有一天它们在世间传说青春的花开花谢让我疲惫却不后悔青春的花开花谢让我疲惫却不后悔 四季的雨飞雪飞让我心醉却不堪憔悴四季的雨飞雪飞让我心醉却不堪憔悴 纠缠的云纠缠的泪纠缠

2、的晨晨昏昏纠缠的云纠缠的泪纠缠的晨晨昏昏 流逝的风流逝的梦流逝的年年岁岁流逝的风流逝的梦流逝的年年岁岁 为自己喝彩-谈情绪的调整谈情绪的调整周记周记考试结束了，没有一科成绩令我满意，我深知考试结束了，没有一科成绩令我满意，我深知这次的考试彻彻底底地失败了。虽然我是屡败屡战这次的考试彻彻底底地失败了。虽然我是屡败屡战,可我还是屡战屡败。要是让父母看到这一科科不合可我还是屡战屡败。要是让父母看到这一科科不合格的成绩，多为我担忧啊！这太不应该了。为什么格的成绩，多为我担忧啊！这太不应该了。为什么在失败要总降临在自己头上呢？我还能上去吗？真在失败要总降临在自己头上呢？我还能上去吗？真不知道？不知道？这

3、是某同学考后的周记这是某同学考后的周记当初满怀豪情来到学校当初满怀豪情来到学校,希望能有希望能有所成就。现在什么都不一样了。成所成就。现在什么都不一样了。成绩不好都不敢跟父母说实话。现在绩不好都不敢跟父母说实话。现在一进教室头就发蒙，本来会的也不一进教室头就发蒙，本来会的也不会了，伤心！伤心！伤心！会了，伤心！伤心！伤心！每天一声叹息，越来越麻木了！每天一声叹息，越来越麻木了！我迈着艰难的步伐向山顶攀缘，我迈着艰难的步伐向山顶攀缘，终于到半山腰了。可那天不知怎终于到半山腰了。可那天不知怎的如做梦般从半山腰坠落到谷底。的如做梦般从半山腰坠落到谷底。摔的粉身碎骨。摔的粉身碎骨。我看到自己的名次，腿

4、发软，手我看到自己的名次，腿发软，手发麻，脑子一片空白，简直要晕发麻，脑子一片空白，简直要晕过去。过去。我们的情绪会还会受到哪些因素的影响？例：有位同学就曾在日记中写到：例：有位同学就曾在日记中写到：“刚作完刚作完了数学了数学,又发物理作业又发物理作业,刚写物理刚写物理,又在发化学又在发化学,还还有有，望着桌上摆满了的教科书、练习册、，望着桌上摆满了的教科书、练习册、练习题、辅导书真不知道什么时候才能写完练习题、辅导书真不知道什么时候才能写完?”主要表现主要表现：（：（1）曲解老师、心理不平衡）曲解老师、心理不平衡 （2）不主动理解人，却渴望理解万岁）不主动理解人，却渴望理解万岁 （3）不能悦

5、纳父母，家庭关系紧张）不能悦纳父母，家庭关系紧张 （4）花季雨季中的情仇意恨）花季雨季中的情仇意恨基础基础能力能力成绩波动成绩波动曲线图曲线图Best Wish For You 情绪对学习的影响作用很大。良好的学习情绪对学习起到积极的促进作用，处于愉悦的情绪状态时，学生的学习兴趣就浓厚，注意力会更集中，思维会变得敏捷、清晰，记忆能力会增强，学习效率会提高。良好的学习情绪还有助于学生适应学习环境，创造一个和谐的人际关系以促进学生个体的学习。反之，不良的学习情绪会影响学生的学习，使之失去上进心，整天精神恍惚，注意力难以集中，记忆力明显衰退，智力逐渐下降，甚至厌学逃学。因此，应当让学生在学习过程中始

6、终保持健康的情绪。三、走出心灵的沼泽地，三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空拥抱属于自己的亮丽晴空寻找情绪的调控的方法情绪的调控的方法v1.渲泄渲泄v 即把积压在心里的郁闷打扫干净，即把积压在心里的郁闷打扫干净，使神经通路畅通无阻。宣泄的方法很多，使神经通路畅通无阻。宣泄的方法很多，如：如：v倾诉、适度运动等。倾诉、适度运动等。情绪的调控的方法v2增加愉悦的生活体验增加愉悦的生活体验v自得其乐自得其乐v不自寻烦恼不自寻烦恼v学会自我解脱学会自我解脱v多交朋友多交朋友v多参加有益身心的活动多参加有益身心的活动v多帮助别人多帮助别人情绪的调控的方法v心理暗示心理暗示v 心理暗示，从心理学的

7、角度来讲，就是个心理暗示，从心理学的角度来讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的过程。心理暗示的方法有：加影响的过程。心理暗示的方法有：v语言暗示语言暗示v自我激励自我激励成绩成绩焦虑焦虑过低中度严重如果焦虑水平过低或太高时，学习成绩都很低。如果焦虑水平过低或太高时，学习成绩都很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，学习成绩才只有当焦虑处于中等水平的时候，学习成绩才会最好。会最好。四、培养良好学习情绪的培养四、培养良好学习情绪的培养 从情绪的强弱程度与持续时间来看，学习情绪可分为三种情绪状态：（一）心境。这是一种使人的一切体验和活动都染上某种

8、情绪色彩的、比较轻微、持久的情绪状态，如宁静、淡泊等。良好的心境有助于学生学习主动精神和积极性的发挥，而不良的心境则会影响学生的身心健康，影响学习的顺利进行。（二）激情。这是一种二）激情。这是一种强烈而短促的情强烈而短促的情绪状态绪状态，如惊喜万分、暴跳如雷等。，如惊喜万分、暴跳如雷等。积极的激情能鼓舞学生勤奋学习，积极的激情能鼓舞学生勤奋学习，发挥智力优势，提高学习效率。发挥智力优势，提高学习效率。消极的激情会削弱学生的认知能力和自消极的激情会削弱学生的认知能力和自控能力，甚至出现学习上大幅度的滑坡控能力，甚至出现学习上大幅度的滑坡现象现象。（三）热情。这是一种强有力、稳定而深刻的情绪状态。

9、它是掌握了整个人的身心、决定一个人的思想行动基本方向的、稳固而深刻的感情。学习热情能使学生的学习处于一种恒定的积极进取状态中。热情蕴藏着坚强的意志力量。五、自我激励给高中生活注入激情 给自己以充给自己以充足的勇气足的勇气（1）要看到自己的长处，相信自己是强者）要看到自己的长处，相信自己是强者自我心理训练语自我心理训练语我是强者，我是强者，我有许多优点，我有许多优点，我的能力与众不同，我的能力与众不同，只是别人未发现！只是别人未发现！学会自我激励学会自我激励（2）常为自己庆贺、鼓掌常为自己庆贺、鼓掌 自我心理训练语啊！我的作业已做完，啊！我的作业已做完，我真行，我真行，我真不简单，我真不简单，我

10、为自己鼓掌，我为自己鼓掌，我为自己嘉奖，我为自己嘉奖，我为自己庆贺，我为自己庆贺，只要我继续努力，定能闯过道道难关！只要我继续努力，定能闯过道道难关！我已有不少成就，我已有不少成就，这就是我的新起点，这就是我的新起点，只要我努力，只要我努力，更大的成就，更大的成就，就在明天就在明天！我，我，是独一无二的是独一无二的 造化造化 亘古千万年，亘古千万年，也不会再现！也不会再现！从现在起，从现在起，我，我，要更多地要更多地发掘自我。发掘自我。在我身上在我身上还有那么多的亮点，还有那么多的亮点，正如夏夜的繁星正如夏夜的繁星没引起我的注意！没引起我的注意！我，我，要让这些要让这些亮点亮点充分燃烧，充分燃

11、烧，决不让它决不让它悄无声息！悄无声息！我深信：我深信：我的潜力无穷无尽，我的潜力无穷无尽，只要开发，只要开发，许多方面能超过任何人！许多方面能超过任何人！从今天起，从今天起，我要开始我要开始挖掘我生命的挖掘我生命的潜力！潜力！我，我，是自然界是自然界最伟大的奇迹！最伟大的奇迹！我，我，生来本为高山，生来本为高山，而非溪流！而非溪流！我，我，站在群峰之颠，站在群峰之颠，俯视平庸的沟壑！俯视平庸的沟壑！让怯弱见鬼去吧，让怯弱见鬼去吧，我是自信的高山！我是自信的高山！我，我，生当做豪杰，生当做豪杰，而非草芥而非草芥1、最孤独的时光，会塑造最坚强的自己。2、把脸一直向着阳光，这样就不会见到阴影。3、

12、永远不要埋怨你已经发生的事情，要么就改变它，要么就安静的接受它。4、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。5、通往光明的道路是平坦的，为了成功，为了奋斗的渴望，我们不得不努力。6、付出了不一定有回报，但不付出永远没有回报。7、成功就是你被击落到失望的深渊之后反弹得有多高。8、为了照亮夜空，星星才站在天空的高处。9、我们的人生必须励志，不励志就仿佛没有灵魂。10、拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。11、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。12、每个人心里都有一段伤痕，时间才是最好的疗剂。13、如果我不坚强，那就等着别人来嘲笑。14、早晨给自己一个微笑，种下

13、一天旳阳光。15、没有爱不会死，不过有了爱会活过来。16、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。17、当我微笑着说我很好的时候，你应该对我说，安好就好。18、人不仅要做好事，更要以准确的方式做好事。19、我们并不需要用太华丽的语言来包裹自己，因为我们要做最真实的自己。20、一个人除非自己有信心，否则无法带给别人信心。21、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。22、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。23、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。24、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。25、自

14、己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。26、没有热忱，世间便无进步。27、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你有理由重新开始。28、青春如此华美，却在烟火在散场。29、生命的道路上永远没有捷径可言，只有脚踏实地走下去。30、只要还有明天，今天就永远是起跑线。31、认真可以把事情做对，而用心却可以做到完美。32、如果上帝没有帮助你那他一定相信你可以。33、只要有信心，人永远不会挫败。34、珍惜今天的美好就是为了让明天的回忆更美好。35、只要你在路上，就不要放弃前进的勇气，走走停停的生活会一直继续。36、大起大落谁都有拍拍灰尘继续走。37、孤独并不可怕，每个人都是孤独的，可怕

15、的是害怕孤独。38、宁可失败在你喜欢的事情上，也不要成功在你所憎恶的事情上。39、我很平凡，但骨子里的我却很勇敢。40、眼中闪烁的泪光，也将化作永不妥协的坚强。41、我不去想是否能够成功，既然选了远方，便只顾风雨兼程。42、宁可自己去原谅别人，莫等别人来原谅自己。43、踩着垃圾到达的高度和踩着金子到达的高度是一样的。44、每天告诉自己一次：我真的很不错。45、人生最大的挑战没过于战胜自己！46、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。47、现实的压力压的我们喘不过气也压的我们走向成功。48、心若有阳光，你便会看见这个世界有那么多美好值得期待和向往。49、相信自己，你能作茧自

16、缚，就能破茧成蝶。50、不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人。51、不要拿过去的记忆，来折磨现在的自己。52、汗水是成功的润滑剂。53、人必须有自信，这是成功的秘密。54、成功的秘密在于始终如一地忠于目标。55、只有一条路不能选择那就是放弃。56、最后的措手不及是因为当初游刃有余的自己57、现实很近又很冷，梦想很远却很温暖。58、没有人能替你承受痛苦，也没有人能抢走你的坚强。59、不要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。60、如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光。61、宁可笑着流泪，绝不哭着后悔。62、觉得自己做得到和

17、做不到，只在一念之间。63、跌倒，撞墙，一败涂地，都不用害怕，年轻叫你勇敢。64、做最好的今天，回顾最好的昨天，迎接最美好的明天。65、每件事情都必须有一个期限，否则，大多数人都会有多少时间就花掉多少时间。66、当你被压力压得透不过气来的时候，记住，碳正是因为压力而变成闪耀的钻石。67、现实会告诉你，不努力就会被生活给踩死。无需找什么借口，一无所有，就是拼的理由。68、人生道路，绝大多数人，绝大多数时候，人都只能靠自己。69、不是某人使你烦恼，而是你拿某人的言行来烦恼自己。70、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他內心世界的真正财富。71、失败并不意味你浪费了时间和生

18、命，失败表明你有理由重新开始。72、人生应该树立目标，否则你的精力会白白浪费。73、山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌。74、时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。75、命运是不存在的，它不过是失败者拿来逃避现实的借口。76、人总是在失去了才知道珍惜！77、要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。78、生活远没有咖啡那么苦涩，关键是喝它的人怎么品味！每个人都喜欢和向往随心所欲的生活，殊不知随心所欲根本不是生活。79、别拿自己的无知说成是别人的愚昧！80、天空的高度是鸟儿飞出来的，水无论有多深是鱼儿游出来的。81、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。82、如果我坚持什么，就是用

19、大炮也不能打倒我。83、我们要以今天为坐标，畅想未来几年后的自己。84、日出时，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。85、有梦就去追，没死就别停。86、今天不为学习买单，未来就为贫穷买单。87、因为一无所有这才是拼下去的理由。88、只要我还有梦，就会看到彩虹!89、你既认准这条路，又何必在意要走多久。90、尽管社会是这样的现实和残酷，但我们还是必须往下走。91、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。92、你能够先知先觉地领导产业，后知后觉地苦苦追赶，或不知不觉地被淘汰。93、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。94、人生，不可能一帆风顺，有得就有失，有爱就有恨，有快乐就会有苦恼，有生就有死，生活就是这样。95、好习惯的养成，在于不受坏习惯的诱惑。96、凡过于把幸运之事归功于自我的聪明和智谋的人多半是结局很不幸的。97、如果我们一直告诫自己要开心过每一天，就是说我们并不开心。98、天气影响身体，身体决定思想，思想左右心情。99、不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。100、只要还有明天，今天就永远是起跑线。