班会课件：做情绪的主人-课件.ppt

1、 LOGO导言导言 哈佛大学一些学者，用了哈佛大学一些学者，用了4040年的时间，对年的时间，对204204位位成年人作了跟踪调查，结果发现在成年人作了跟踪调查，结果发现在2121岁到岁到4646岁之间，岁之间，保持积极情绪的保持积极情绪的5959人中，只有人中，只有2 2人在人在5353岁时得了重岁时得了重病，其中一人死亡。而在同一时期内，情绪低落的病，其中一人死亡。而在同一时期内，情绪低落的4848人，都在人，都在5555岁以前死去。岁以前死去。耶鲁大学的一项医学统计表明，在求诊的病人耶鲁大学的一项医学统计表明，在求诊的病人中，因情绪紧张而致病的占中，因情绪紧张而致病的占76%76%。美国

2、学者对。美国学者对500500名名胃肠道病人的研究中发现，在这些病人中，由于情胃肠道病人的研究中发现，在这些病人中，由于情绪问题而导致疾病的占绪问题而导致疾病的占74%74%。情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流”在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。究竟什么是情绪呢？情绪是如何产生的？马上就要公布成绩了考不好怎考不好怎么办？么办？情绪短程游NO.1NO.2就是啊！就是啊！我看他呀，也我看他呀，也就这水平了！就这水平了！这不是笨是什这不是笨是什么？么？快看啊，他快看啊，他才考了那么才考

3、了那么点分！点分！哈哈哈NO.3成绩公布前成绩公布前紧张、担忧紧张、担忧遭到嘲笑愤怒，生气愤怒，生气成绩公布后成绩公布后优秀优秀满意，兴奋满意，兴奋很差很差忧伤，难过忧伤，难过1、产生：、产生：（1）当我们遭遇）当我们遭遇不同事情不同事情、处于处于不同情境不同情境中，会产生各种各样中，会产生各种各样的情绪。的情绪。初识情绪 情绪的产生还和人的什么有关？情绪的产生还和人的什么有关？小明每次考试都是小明每次考试都是90分以上，分以上，而这次考试只得了而这次考试只得了80分。分。小华每次考试都考不到小华每次考试都考不到80分，分，而这次终于考了而这次终于考了80分分。情绪的产生总是与个人心理需要相联

4、系的。情绪的产生总是与个人心理需要相联系的。1 1、产生：、产生：（1 1）当我们遭遇）当我们遭遇不同事情不同事情、处于、处于不同情境不同情境中，会产生各种各样的情中，会产生各种各样的情绪。绪。初识情绪（2 2）总是与个人）总是与个人心理需要心理需要相联相联系的。系的。2 2、含义：、含义：情绪是人的心理情绪是人的心理活动的重要表现。活动的重要表现。是人心理活动的是人心理活动的“窗口窗口”初识情绪LOGO快乐恐惧愤怒痛苦快乐恐惧愤怒痛苦喜欢忧虑难过讨厌喜欢忧虑难过讨厌积极情绪和消极情绪积极情绪和消极情绪你还能说出哪些？你还能说出哪些？同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪同学们想一想，下面哪些是

5、积极情绪？哪些是消极情绪？些是消极情绪？LOGO 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？消极情绪具有很大的危害性！消极情绪具有很大的危害性！LOGO 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏

6、卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。没背好。消极情绪影响人的记忆力消极情绪影响人的记忆力消极情绪的危害性消极情绪的危害性a.a.同学小王的例子：同学小王的例子：LOGOb.b.小刚和小强是同班同学，平时体育课小刚和小强是同班同学，平时体育课100100米跑的速度一样快，参加学校运动会米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到

7、终点时，小刚落后小强两上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。米多。消极情绪影响人的正常水平消极情绪影响人的正常水平的发挥的发挥消极情绪的危害性消极情绪的危害性LOGOc.c.小李未完成值日工作，按班规课小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分而受处分。消极情绪影响人的理智消极情绪影响人的理智消极情绪的危害性消极情绪的危害性LOGO我们应该如何调节情绪呢？LOGO情绪的调节情绪的调节v转移注意力转移注意力v合理发泄情绪合理发泄情绪v深呼吸深呼吸v改变想法改变想法v寻求咨询老师

8、的帮助寻求咨询老师的帮助LOGO合理发泄情绪合理发泄情绪哭哭-适当的哭一场。适当的哭一场。喊喊-痛快地喊一回。痛快地喊一回。诉诉-向亲朋好友倾诉衷肠。向亲朋好友倾诉衷肠。动动-进行剧烈的运动。进行剧烈的运动。你真是个好人嘢！你真是个好人嘢！他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦人生感悟人生感悟 由此可见，即使对于同一件由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的想法来同啊！你可以改变

9、你的想法来调适你的情绪。调适你的情绪。换个好情绪换个好情绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。辜负了父母的期望，害怕会批评。换个想法：换个想法：厌恶厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课

10、。原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情倾诉你的烦恼，倾诉你的烦恼，聆听你的心声，聆听你的心声，分享你的快乐，分享你的快乐，商讨学习方法。商讨学习方法。你悄悄地来了你悄悄地来了你轻轻地说了你轻轻地说了我静静地听了我静静地听了轻松这么简单轻松这么简单喜悦这么单纯喜悦这么单纯走进心理咨询室走进心理咨询室LOGO课堂小结课堂小结v情绪的产生和含义情绪的产生和含义v消极情绪的危害消极情绪的危害v情绪的调节情绪的调节放飞纸飞机放飞纸飞机游戏活动：游戏活动：规则：规则：1、把纸折成一架飞机；、把纸折成一架飞机；2、在

11、飞机两翼分别写上你快乐的、在飞机两翼分别写上你快乐的 一件事和烦恼的一件事；一件事和烦恼的一件事；3、写上你将运用哪种情绪控制法、写上你将运用哪种情绪控制法 来调节你的不良情绪。来调节你的不良情绪。再见！1、再长的路一步一步得走也能走到终点，再近的距离不迈开第一步永远也不会到达。2、从善如登，从恶如崩。3、现在决定未来，知识改变命运。4、当你能梦的时候就不要放弃梦。5、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。6、天下大事，必作于细；天下难事，必作于易。7、当你把高尔夫球打不进时，球洞只是陷阱；打进时，它就是成功。8、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。9、永远不要逃避问题，因为时间不

12、会给弱者任何回报。10、评价一个人对你的好坏，有钱的看他愿不愿对你花时间，没钱的愿不愿意为你花钱。11、明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。12、得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。13、人生最大的错误是不断担心会犯错。14、忍别人所不能忍的痛，吃别人所不能吃的苦，是为了收获别人得不到的收获。15、不管怎样，仍要坚持，没有梦想，永远到不了远方。16、心态决定命运，自信走向成功。17、第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。18、励志照亮人生，创业改变命运。19、就算生活让你再蛋疼，也要笑着学会忍。20、当你能飞的时候就不要放弃飞。21、所有欺骗中，自欺是最为严重的。2

13、2、糊涂一点就会快乐一点。有的人有的事，想得太多会疼，想不通会头疼，想通了会心痛。23、天行健君子以自强不息；地势坤君子以厚德载物。24、态度决定高度，思路决定出路，细节关乎命运。25、世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。26、事不三思终有悔，人能百忍自无忧。27、智者，一切求自己；愚者，一切求他人。28、有时候，生活不免走向低谷，才能迎接你的下一个高点。29、乐观本身就是一种成功。乌云后面依然是灿烂的晴天。30、经验是由痛苦中粹取出来的。31、绳锯木断，水滴石穿。32、肯承认错误则错已改了一半。33、快乐不是因为拥有的多而是计较的少。34、好方法事半功倍，好习惯受益终身。35、生命可以不轰轰

14、烈烈，但应掷地有声。36、每临大事，心必静心，静则神明，豁然冰释。37、别人认识你是你的面容和躯体，人们定义你是你的头脑和心灵。38、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。39、人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。40、事虽微，不为不成；道虽迩，不行不至。41、好好扮演自己的角色，做自己该做的事。42、自信人生二百年，会当水击三千里。43、要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。44、仁慈是一种聋子能听到、哑巴能了解的语言。45、不可能！只存在于蠢人的字典里。46、在浩瀚的宇宙里，每天都只是一瞬，活在今天，忘掉昨天。47、小事成就大事，细节成就完美。4

15、8、凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。49、人往往会这样，顺风顺水，人的智力就会下降一些；如果突遇挫折，智力就会应激增长。50、想像力比知识更重要。不是无知，而是对无知的无知，才是知的死亡。51、对于最有能力的领航人风浪总是格外的汹涌。52、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。53、年少时，梦想在心中激扬迸进，势不可挡，只是我们还没学会去战斗。经过一番努力，我们终于学会了战斗，却已没有了拼搏的勇气。因此，我们转向自身，攻击自己，成为自己最大的敌人。54、最伟大的思想和行动往往需要最微不足道的开始。55、不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。56、远大抱负始于高中，辉煌人生起于今日。5

16、7、理想的路总是为有信心的人预备着。58、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。59、世上除了生死，都是小事。从今天开始，每天微笑吧。60、一勤天下无难事，一懒天下皆难事。61、在清醒中孤独，总好过于在喧嚣人群中寂寞。62、心里的感觉总会是这样，你越期待的会越行越远，你越在乎的对你的伤害越大。63、彩虹风雨后，成功细节中。64、有些事你是绕不过去的，你现在逃避，你以后就会话十倍的精力去面对。65、只要有信心，就能在信念中行走。66、每天告诉自己一次，我真的很不错。67、心中有理想 再累也快乐68、发光并非太阳的专利，你也可以发光。69、任何山都可以移动，只要把沙土一卡车一卡车运走即可。70

17、、当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着！71、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。72、只要路是对的，就不怕路远。73、如果一个人爱你、特别在乎你，有一个表现是他还是有点怕你。74、先知三日，富贵十年。付诸行动，你就会得到力量。75、爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。76、好习惯成就一生，坏习惯毁人前程。77、年轻就是这样，有错过有遗憾，最后才会学着珍惜。78、时间不会停下来等你，我们现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。79、在极度失望时，上天总会给你一点希望；在你感到痛苦时，又会让你偶遇一些温暖。在这忽冷忽热中，我们学会了看护自己，学会了坚强。80、乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。