最新gg第二章第3节合理营养与食品安全课件.ppt
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1、 学习目标:学习目标:1、举例说出什么是合理营养、举例说出什么是合理营养 2、尝试设计一份营养合理的食谱、尝试设计一份营养合理的食谱不吃早餐不吃早餐挑食偏食挑食偏食暴饮暴食暴饮暴食爱吃零食,不爱吃饭爱吃零食,不爱吃饭爱吃油炸烧烤食品爱吃油炸烧烤食品青少年不良膳食习惯青少年不良膳食习惯偏食:偏食:只喜欢吃某几种食物的不良习惯,如不喜欢吃只喜欢吃某几种食物的不良习惯,如不喜欢吃蔬菜。蔬菜。挑食:挑食:在就餐时只吃些自己喜爱的食物而排斥其它食在就餐时只吃些自己喜爱的食物而排斥其它食物。物。偏食或者挑食都会不同程度地导致营养不良或者营养偏食或者挑食都会不同程度地导致营养不良或者营养过剩。过剩。什么叫合
2、理营养?什么叫合理营养?能够满足人们对能够满足人们对营养物质营养物质和和能量需求能量需求的食物。的食物。青少年的合理营养青少年的合理营养(1)1)饮食多样化饮食多样化(2)(2)青少年每天必需的各类食物青少年每天必需的各类食物(3)(3)安排好一日三餐安排好一日三餐(4)(4)荤素搭配荤素搭配类别类别主要食物名称主要食物名称主要营养物质主要营养物质第一类第一类 谷物、薯类谷物、薯类、玉米、玉米B B族维生素、糖类、族维生素、糖类、蛋白质蛋白质第二类第二类蔬菜、水果蔬菜、水果 膳食纤维、无机盐、膳食纤维、无机盐、维生素维生素C C、胡萝卜素、胡萝卜素第三类第三类肉、禽、蛋、鱼肉、禽、蛋、鱼蛋白质
3、、无机盐、蛋白质、无机盐、脂肪、维生素脂肪、维生素A A、B B族维生素族维生素第四类第四类乳制品、豆制品乳制品、豆制品蛋白质、脂肪、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、无机盐、膳食纤维、B B族维生素族维生素第五类第五类动植物油脂动植物油脂脂肪脂肪谷物谷物:300-500300-500克克蔬菜、水果蔬菜、水果:400-500400-500克克动物性食品动物性食品:125-200125-200克克奶制品奶制品:100100克、克、豆制品豆制品:5050克克油脂油脂:2525克克中国居民膳食金字塔中国居民膳食金字塔 每天均衡的吃平衡膳食宝塔中的五类食每天均衡的吃平衡膳食宝塔中的五类食物物.一日三餐,
4、按时进餐一日三餐,按时进餐.早中晚能量比分别是早中晚能量比分别是30%30%、40%40%、30%.30%.即即实际上是遵循了传统的实际上是遵循了传统的“早吃好,午吃饱早吃好,午吃饱,晚吃少,晚吃少”的观念。的观念。1.1.海带海带 注意:颜色特别绿的不能买。注意:颜色特别绿的不能买。警惕警惕8 8种最易掺种最易掺“毒毒”的食品的食品 2.2.蘑菇蘑菇注意:雪白透亮的蘑菇多中看不中吃。注意:雪白透亮的蘑菇多中看不中吃。3、虾米、虾米注意:要选干爽不粘手的。注意:要选干爽不粘手的。4.4.西瓜西瓜注意:子是白的别买。注意:子是白的别买。5.5.银耳银耳注意:并非颜色越白越好。注意:并非颜色越白越
5、好。6.6.豆芽豆芽警惕:化肥浸泡,不能选太粗壮的警惕:化肥浸泡,不能选太粗壮的7.7.大米大米警惕:工业产品白蜡油和矿物油抛光,鲜警惕:工业产品白蜡油和矿物油抛光,鲜亮无比可能有毒。亮无比可能有毒。8 8、黑木耳、黑木耳警惕:明矾、碱水泡,有怪味可能掺假。警惕:明矾、碱水泡,有怪味可能掺假。可以用清水浸泡、冲洗!也可以削去外皮可以用清水浸泡、冲洗!也可以削去外皮买肉时一定要看肉是否是检疫合格的买肉时一定要看肉是否是检疫合格的 发芽的土豆不能吃发芽的土豆不能吃发芽的马铃薯为什么不能吃?发芽的马铃薯为什么不能吃?马铃薯的有毒物质主要是马铃薯的有毒物质主要是龙葵素龙葵素,在成,在成熟的马领薯块茎中
6、,龙葵素含量极低,熟的马领薯块茎中,龙葵素含量极低,正常食用不会中毒。但在未成熟的马铃正常食用不会中毒。但在未成熟的马铃薯,或在存放不当表皮发绿、发芽的马薯,或在存放不当表皮发绿、发芽的马铃薯块茎的绿色部位、芽周围,龙葵素铃薯块茎的绿色部位、芽周围,龙葵素含量较高。发芽不严重的马铃薯只要将含量较高。发芽不严重的马铃薯只要将芽连根挖掉,用水浸泡芽连根挖掉,用水浸泡30306060分钟,把分钟,把残余的龙葵素溶于水中,就没问题了。残余的龙葵素溶于水中,就没问题了。由于醋能破坏龙葵素,所以在煮马铃薯由于醋能破坏龙葵素,所以在煮马铃薯时加入适量的醋就去毒。时加入适量的醋就去毒。资料分析资料分析课前收集
7、课前收集2-32-3种食品的包装盒,带种食品的包装盒,带到教室。仔细阅读包装上的文字。到教室。仔细阅读包装上的文字。讨论讨论1 1、应当关注食品包装上的哪些内容?、应当关注食品包装上的哪些内容?应当关注食品包装上有关营养成分,应当关注食品包装上有关营养成分,是否含有添加剂,生产日期,保质期,是否含有添加剂,生产日期,保质期,生产厂家和厂家地址等内容。生产厂家和厂家地址等内容。2 2、怎样判断包装食品是否过了保质期?、怎样判断包装食品是否过了保质期?根据食品包装袋上注明的生产日期或保质根据食品包装袋上注明的生产日期或保质时间进行推算,就可以判断食品是否过了时间进行推算,就可以判断食品是否过了保质
8、期。保质期。3 3、购买蔬菜、鱼肉等非包装食品时,、购买蔬菜、鱼肉等非包装食品时,应当注意哪些问题?应当注意哪些问题?购买蔬菜时要看蔬菜的颜色是否新鲜,用手购买蔬菜时要看蔬菜的颜色是否新鲜,用手摸一摸是否硬挺,就可以知道它的新鲜程度。摸一摸是否硬挺,就可以知道它的新鲜程度。购买鱼肉时,要看它的颜色是否有光泽,闻购买鱼肉时,要看它的颜色是否有光泽,闻闻气味,就可以知道它们的新鲜程度。买肉闻气味,就可以知道它们的新鲜程度。买肉时还应看是否有检疫部门的印章。时还应看是否有检疫部门的印章。绿色食品绿色食品有机食品有机食品无公害食品无公害食品绿色食品绿色食品;1.1.很多同学人为绿色食品就是绿色的食品,
9、很多同学人为绿色食品就是绿色的食品,其实不是这样的,绿色食品是指在中国是对具有其实不是这样的,绿色食品是指在中国是对具有无污染的安全、优质、营养类食品的总称。是指按无污染的安全、优质、营养类食品的总称。是指按特定生产方式生产,并经国家有关的专门机构认定,特定生产方式生产,并经国家有关的专门机构认定,准许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、准许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。类似的食品在其他国家被称优质、营养型的食品。类似的食品在其他国家被称为有机食品、生态食品或自然食品。为有机食品、生态食品或自然食品。标准规定:产品或产品原料的产地必须符合标准规定:产品或产品原
10、料的产地必须符合绿色食品的生态环境标准;农作物种植、畜禽饲绿色食品的生态环境标准;农作物种植、畜禽饲养、水产养殖及食品加工必须符合绿色食品的生产养、水产养殖及食品加工必须符合绿色食品的生产操作规程。操作规程。你知道绿绿 色色 食食 品吗?品吗?1.1.什么叫绿色食品?什么叫绿色食品?产自良好生态环境的,无污染、安全、产自良好生态环境的,无污染、安全、优质的食品统称为绿色食品。优质的食品统称为绿色食品。2.2.标志标志:绿色食品绿色食品在我国,将产自良好生态环境的,无污染、安全、优质的在我国,将产自良好生态环境的,无污染、安全、优质的食品,统称为食品,统称为绿色食品绿色食品。绿色食品的标志:由上
11、方的太阳、下方的叶片和绿色食品的标志:由上方的太阳、下方的叶片和 中心的中心的蓓蕾组成,象征和蓓蕾组成,象征和 谐的生态系统。整个标志为正圆形,谐的生态系统。整个标志为正圆形,寓意保护。寓意保护。绿色食品分为绿色食品分为A A级级和和 AAAA级级两类。两类。A A级:在生产过程中允许限量使用限定的化学合级:在生产过程中允许限量使用限定的化学合 成物质。成物质。AAAA级:在生产过程中不允许使用任何有害化学合级:在生产过程中不允许使用任何有害化学合 成物质。成物质。有机食品:有机食品:指在动植物生产过程中指在动植物生产过程中不使用化学合成的农药、化肥、生产不使用化学合成的农药、化肥、生产调节剂
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