秋冬养生美容(中医学院公开课)课件.ppt
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- 秋冬 养生 美容 中医学院 公开 课件
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1、秋冬养生与美容秋冬养生与美容“以自然之道养自然之身”秋季养生与美容 秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋天刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,其秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。素问.四气调神大论秋三月:农历:七、八、九月份。立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。2210C特点:由长到收,阳消阴长;阴精内藏,阳气内收。阳光灿烂,秋高气爽,空气干燥,天气稳定。冷热相激,秋风秋雨 阴雨连绵,见“秋黄梅”。养生原则养生原则 养阴敛阳,养“收”之气 重在:秋冻生理变化:阴阳:成形大于化气脏腑:五脏阴精收藏,阳气内敛。肺与大肠,津液相对亏虚
2、。情绪:情绪容易低落,凄凉悲伤。(褪黑素)形容:皮肤干燥,缺乏水分,毛发脱落,鼻干咽燥,口唇干裂二便:小便短少,大便干结。体力:春困秋乏(补偿夏耗)。疾病:但凡春秋之际,故疾发动之时,切须安养。感冒(秋燥)、支气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿病、神经痛、皮肤瘙痒、肠炎。有病食积痰浊及外感者,宜针灸。精神养生:秋天阴雨绵绵,光照减少,花木凋零,触景生情:悲凉凄凉。“阴雨绵绵助凄凉”。宁静平和:秋游、登山、日光浴 起居调摄:宜“秋冻”:“宁可常留三分寒,不可棉裹一身汗”应阴津内敛,阳气内收。过暖则阴津耗伤,阳气外泻,防碍收藏。秋高气爽,重阳登高(体力、精神)“运动发热,汗将出未出”为好 清晨闭目叩齿,津
3、液下咽,可以祛除秋季燥热。双手搓热熨眼,于秋季最为养眼。养生宜行咽津功:甘露、琼浆。外濡皮毛肌肤,内泽五脏六腑。李时珍:“若久唾,则损精气,成肺病,皮肤枯涸。故曰远唾不如近唾,近唾不如不唾”饮食调养 1、“肺主秋,肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。减辛增酸以养肺气,适当多食酸味的应节果蔬;不可辛辣芳香发散汗出煎炸烧烤之品。2、“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。3、渐补有序,因人而异不可一入秋胃口开,即大补特补。芳香化湿,健脾开胃,素食为主渐补小补。酸味食品:柑橘、山查、醋等“秋冬养阴”:黄精、玉竹、百合、何首乌、芝麻、核桃、蜂蜜、秋梨、柑橘、冰糖、麦冬、冬瓜、藕、蜜枣、胡萝卜、沙参、
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