中医适宜技术实用课件.ppt

1、中医适宜技术v 中医，在中华民族五千年繁衍和发展的历史长河中做出了卓越的贡献，取得了辉煌的成就，其整体观念、辨证论治、“治未病”思想、自然疗法等有着西医无法比拟和替代的特点。中医适宜技术概念中医适宜技术概念v指中医特色突出，疗效确切，经济指中医特色突出，疗效确切，经济简便，可操作性强，且经过长期临简便，可操作性强，且经过长期临床验证安全可靠的中医诊疗技术，床验证安全可靠的中医诊疗技术，具有具有简、便、廉、验简、便、廉、验之特点。之特点。中医适宜技术范围中医适宜技术范围v包括针灸、推拿、按摩、熏洗、拔罐、刮痧包括针灸、推拿、按摩、熏洗、拔罐、刮痧、针刀、敷贴、膏药、埋线、药浴、脐疗、针刀、敷贴、

2、膏药、埋线、药浴、脐疗、足疗、耳穴疗法、物理疗法等百余种方法。足疗、耳穴疗法、物理疗法等百余种方法。v涉及熏、蒸、烤、熨、洗、泥疗、蜡疗、中涉及熏、蒸、烤、熨、洗、泥疗、蜡疗、中医针法手术、各种膏药、药水、酊剂、各种医针法手术、各种膏药、药水、酊剂、各种诊疗仪器设备、自然疗法、意象疗法、养生诊疗仪器设备、自然疗法、意象疗法、养生保健等。保健等。治疗范围治疗范围v治疗范围遍及内、外、妇、儿、骨伤、治疗范围遍及内、外、妇、儿、骨伤、皮肤、五官、肛肠等科。皮肤、五官、肛肠等科。v在医疗和保健领域得到越来越广泛的应在医疗和保健领域得到越来越广泛的应用，为解决用，为解决看病难看病贵看病难看病贵问题发挥着

3、积问题发挥着积极作用。极作用。1、灸疗法、灸疗法 灸法是用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灸法是用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过灼、温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血、扶正驱邪、治疗疾病的经络的传导，起到温通气血、扶正驱邪、治疗疾病的一种外治方法。一种外治方法。v艾草艾草 其它其它 葱、蒜、附子、葱、蒜、附子、核桃皮等。核桃皮等。v制成的艾卷制成的艾卷艾灸的器材艾灸的器材此式除充分伸展肢体和调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。变掌外推臂伸展，并步起身

4、往前看。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。并有增强全身筋骨和肌肉的作用。练习时要精神愉快，面带笑容，乐自心田生，笑自心内，只有这样配合动作，才能起到对五劳七伤的防治。同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。注意不要擦破皮肤，可使用润滑介质。要求用力均匀，始终如一，重而不滞，轻而不浮。腰又是腹腔神经节“腹脑”所在地。有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者禁用刮痧疗法；治疗范围遍及内、外、妇、儿、骨伤、皮肤、五官、肛肠等科。叉指上脱抬头看，平视上撑意通天。同时有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。同时进行的俯

5、身旋转动作，亦有降伏“心火”的作用。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。此式主要运动四肢、腰和眼肌。其作用是舒畅全身气机，增强肺气。12、热疗、蜡疗、光疗、电疗、音乐疗法等。艾灸疗法的作用艾灸疗法的作用v艾灸具有疏风解表、温散寒邪、温通经络、艾灸具有疏风解表、温散寒邪、温通经络、活血通痹、回阳固脱、消瘀散结、防病保健活血通痹、回阳固脱、消瘀散结、防病保健的作用。的作用。2、拔罐疗法、拔罐疗法v拔罐疗法古称拔罐疗法古称“角法角法”，是一种以罐为工具，是一种以罐为工具，以热力排除罐内空气，造成负压，使之吸，以热力排除罐内空气，造成负压，使之吸附于腧穴或应拔部位的体表，造成皮肤充血附于腧穴或应拔部位的体

6、表，造成皮肤充血、郁血现象的方法。、郁血现象的方法。罐的种类罐的种类v竹罐 紫铜罐v陶罐v气罐 其它v玻璃罐3、刮痧疗法、刮痧疗法 v“刮痧刮痧”是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。刮痧工具刮痧工具这一动作重点是改善胸椎、颈部的血液循环。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。要求用力平稳，不可按压，不带动皮下组织。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮拭部位；体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；腰又是腹腔神经节“腹脑”所在地。用以治疗预 防脉管炎时，要取高抬脚跟的作法，每

7、次要反覆练习。由于腰的节律性运动（前后俯仰），也改善了脑的血液循环，增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。第四段 五劳七伤往后瞧中医认为：“肾为先天之本”、“藏精之脏”。长期坚持锻炼，有疏通带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮肾、醒恼、明目，并使腰腹肌得到锻炼和加强。不论是上下擦还是左右擦，均须沿直线往返进行，不能歪斜；在医疗和保健领域得到越来越广泛的应用，为解决看病难看病贵问题发挥着积极作用。同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。并有增强全身筋骨和肌肉的作用。运用传统健身方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁

8、神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的，这种养生方法称为运动养生保健法。擦法以手掌面或大、小鱼际处着力，进行直线往返磨擦。其作用是舒畅全身气机，增强肺气。运用传统健身方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的，这种养生方法称为运动养生保健法。刮痧刮痧v注意事项注意事项v 注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮拭部位；v 刮痧出痧后1小时以内忌洗澡；v 前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。再次刮痧时间需间隔36天，以皮肤上痧退为标准；v 刮痧出痧后最好饮一

9、杯温开水(最好为淡糖盐水)，并休息1 52 0分钟。适应症适应症v感冒、发热、头痛、中暑、哮喘、心绞感冒、发热、头痛、中暑、哮喘、心绞痛、颈椎病、高血压、神经性头痛、肩痛、颈椎病、高血压、神经性头痛、肩周炎、坐骨神经痛、乳腺增生、小儿消周炎、坐骨神经痛、乳腺增生、小儿消化不良等疾病。化不良等疾病。禁忌证禁忌证v 有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者禁用刮痧疗法；v 孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧疗法；v 凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧；v 急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；v 接触性皮肤病传染者忌用刮痧；v 有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再

10、生障碍性贫血和血小板减少患者不可行刮痧疗法；v 过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧；v 眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧；v 精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。v4、耳压疗法、耳压疗法v5、刺血疗法、刺血疗法v6、捏脊疗法、捏脊疗法 v7、按摩、按摩 推拿疗法推拿疗法v8、足疗、足疗 v9、敷脐妙法、敷脐妙法 v10、针刀、针刀常用成人推拿手法常用成人推拿手法v滚法滚法以小鱼际掌背侧至第三掌指关节部着力，用前臂旋转摆动，带动腕部屈伸、外旋的连续不断的动作。要求压力均匀柔和，滚动时贴紧体面，动作协调、连续，120160次分钟。揉法以鱼际、手掌

11、、手指罗纹面和肘、小臂尺侧等部位着力，吸定于一定部位和穴位上，作轻柔缓和的顺时针或逆时针旋转推动，并带动皮下组织。要求压力均匀适度，揉动和缓协调，不动滑动和摩擦，120160次分钟。v摩法摩法以手掌面或食、中、环三指指面着力，用前臂发力，连同腕部做盘旋活动，带动掌、指等着力部位做环形抚摸动作，可顺时针或逆时针方向摩动，50160次分钟。要求用力平稳，不可按压，不带动皮下组织。v擦法擦法以手掌面或大、小鱼际处着力，进行直线往返磨擦。要求着力部分紧贴皮肤，但不可重压；不论是上下擦还是左右擦，均须沿直线往返进行，不能歪斜；用力要均匀、连续，先慢后快，以局部深层发热为度。注意不要擦破皮肤，可使用润滑介

12、质。v推法推法以手指、掌、肘部着力，紧贴皮肤，做缓慢的直线推动。要求用力均匀，始终如一，重而不滞，轻而不浮。v按法按法以手指或掌着力，逐渐用力，按压一定的部位或穴位。要求按压的方向垂直向下，用力向轻渐重，平稳而持续不断，使压力渗透。百岁老太上百岁老太上8楼不喘。长寿秘诀：天天热水浴足楼不喘。长寿秘诀：天天热水浴足 健康状况：思维清健康状况：思维清晰，耳聪目明。晰，耳聪目明。生活习惯：热爱劳生活习惯：热爱劳动，坚持锻炼；每天睡动，坚持锻炼；每天睡眠眠8小时以上，一日三小时以上，一日三餐按时进食；自立自强，餐按时进食；自立自强，富有爱心。富有爱心。特殊习惯：不吃鸡特殊习惯：不吃鸡蛋，吃鸭蛋，不吃内

13、脏蛋，吃鸭蛋，不吃内脏不吃糖；每天浴足过膝，不吃糖；每天浴足过膝，年年冬季进补。年年冬季进补。1111、药浴、药浴 药浴是指在浴水中加入药物的煎汤或浸液，或直接用中药加水蒸汽沐浴全身或熏洗患病部位的祛病健身方法。药浴机理：除水本身温热作用外，主要是药物水溶液的有效成分能通过体表和呼吸道粘膜进入体内，起到疏通经络、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒、活血化瘀、美容润肤等功效。12、热疗、蜡疗、光疗、电疗、热疗、蜡疗、光疗、电疗、音乐疗法等。音乐疗法等。13、穴位贴敷疗法、穴位贴敷疗法v穴位贴敷法是指将一些带有刺激性的药物涂穴位贴敷法是指将一些带有刺激性的药物涂敷于穴位和患部，使局部皮肤充血潮红或皮敷于

14、穴位和患部，使局部皮肤充血潮红或皮肤起泡，以治疗疾病的一种外治法肤起泡，以治疗疾病的一种外治法.明末清初明末清初名医张璐名医张璐张氏医通张氏医通全面论述，趋于成熟全面论述，趋于成熟。14、针刺疗法、针刺疗法v针刺体位选择的原则针刺体位选择的原则v选择体位的原则以患者自然舒适、医师操作方便、便于正确取穴、持久留针为度。尽可能采用卧位以防止晕针。临床常用的体位，一般以仰卧位、侧卧位、俯卧位、仰靠坐位、俯伏坐位为主。针刺分类v毫针v体针v耳针v长针v眼针v电针v三棱针v梅花针15、练功疗法、练功疗法 v 第一节 五禽戏疗法 v第二节 八段锦疗法 v第三节 易筋经疗法 v第四节 练功十八法疗法 v第五

15、节 少林内功疗法 运用传统健身方式进行锻炼，运用传统健身方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的，达到增强体质，延年益寿的目的，这种养生方法称为运动养生保健法。这种养生方法称为运动养生保健法。又称传统健身术。又称传统健身术。健身气功八段锦动作要点口诀收式 注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。此式除充分伸展肢体和调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。五劳七伤往后瞧同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的

16、按摩，因而增强了心肺功能。感冒、发热、头痛、中暑、哮喘、心绞痛、颈椎病、高血压、神经性头痛、肩周炎、坐骨神经痛、乳腺增生、小儿消化不良等疾病。要求着力部分紧贴皮肤，但不可重压；有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者禁用刮痧疗法；腰又是腹腔神经节“腹脑”所在地。在医疗和保健领域得到越来越广泛的应用，为解决看病难看病贵问题发挥着积极作用。此式还是舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。用以治疗预 防脉管炎时，要取高抬脚跟的作法，每次要反覆练习。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；治疗范围遍及内、外、妇、儿、骨伤、皮肤、五官、肛肠等科。其作用是舒畅全身气机，增强肺气

17、。摩法以手掌面或食、中、环三指指面着力，用前臂发力，连同腕部做盘旋活动，带动掌、指等着力部位做环形抚摸动作，可顺时针或逆时针方向摩动，50160次分钟。腰又是腹腔神经节“腹脑”所在地。第五段 摇头摆尾去心火每天睡眠8小时以上，一日三餐按时进食；并有增强全身筋骨和肌肉的作用。八八 段段 锦锦 八段锦功法是一套独立而完八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为套动作比喻为“锦锦”，意为五颜，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为展优美，视其为“祛病健身，

18、效祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为段一个动作，故名为“八段锦八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。健壮，肥者减肥。柔和缓慢，圆活连贯柔和缓慢，圆活连贯松紧结合，动静相兼松紧结合，动静相兼神与形合，气寓其中神与形合，气寓其中第一段第一段 两手托天理三焦两手托天理三焦 此式除

19、充分伸展肢体和此式除充分伸展肢体和调理三焦外，对腰背痛、背调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。平足等也有一定的防治作用。此式还是舒胸，消食通便，此式还是舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。疲劳等极佳方法。用以治疗预用以治疗预 防脉管炎防脉管炎时，要取高抬脚跟的作法，时，要取高抬脚跟的作法，每次要反覆练习。每次要反覆练习。第二段第二段 左右开弓似射雕左右开弓似射雕 这一动作重点是改善胸这一动作重点是改善胸椎、颈部的血液循环。临床椎、颈部的血液循

20、环。临床上对脑震荡引起的后遗症有上对脑震荡引起的后遗症有一定的治疗作用。同时对上、一定的治疗作用。同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩，因而增强予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。收圆背等不良姿势。第三段第三段 调理脾胃臂单举调理脾胃臂单举 这一动作主要作用于中焦，这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按

21、，上下交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。熟练述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。下落呼气。第四段第四段 五劳七伤往后瞧五劳七伤往后瞧 该式动作实际上是一项全身性的运动，该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头

22、颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助于能力，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。练习时要精神和增强眼肌有良好的效果。练习时要精神愉快，面带笑容，乐自心田生，笑自心内，愉快，面带笑容，乐自心田生，笑自心内，只有这样配合动作，才能起到对五劳七伤只有这样配合动作，才能起到对五劳七伤的防治。另外，此式不宜只做头颈部的拧的防治。另外，此式不宜只做头颈部的拧转，要全脊柱甚至两大

23、腿也参与拧转，只转，要全脊柱甚至两大腿也参与拧转，只有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的效果。血的回流有更大的效果。第五段第五段 摇头摆尾去心火摇头摆尾去心火 此式动作除强调松，以解除紧此式动作除强调松，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调张并使头脑清醒外，还必须强调静。俗谓：静以制躁。静。俗谓：静以制躁。“心火心火”为虚火上炎，烦躁不安的症状，为虚火上炎，烦躁不安的症状，此虚火宜在呼气时以两手拇指做此虚火宜在呼气时以两手拇指做掐腰动作，引气血下降。同时进掐腰动作，引气血下降。同时进行的俯身旋转动作，亦有降伏行的俯身旋转动作，亦有降伏“心火心

24、火”的作用。动作要保持消的作用。动作要保持消遥自在，并延长呼气时间，消除遥自在，并延长呼气时间，消除交感神经的兴奋，以去交感神经的兴奋，以去“心火心火”。同时对腰颈关节、韧带和肌肉等同时对腰颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、亦起到一定的作用，并有助于任、督、冲三脉的运行。督、冲三脉的运行。第六段第六段 两手攀足固肾腰两手攀足固肾腰 腰是全身运动的关键部位，这一势主要腰是全身运动的关键部位，这一势主要运动腰部，也加强了腹部及各个内脏器官的运动腰部，也加强了腹部及各个内脏器官的活动，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉活动，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。中医认为：等。中医认为：“

25、肾为先天之本肾为先天之本”、“藏精藏精之脏之脏”。肾是调节体液平衡的重要脏器。肾。肾是调节体液平衡的重要脏器。肾上腺是内分泌器官。与全身代谢机能有密切上腺是内分泌器官。与全身代谢机能有密切关系。腰又是腹腔神经节关系。腰又是腹腔神经节“腹脑腹脑”所在地。所在地。由于腰的节律性运动（前后俯仰），也改善由于腰的节律性运动（前后俯仰），也改善了脑的血液循环，增强神经系统的调节功能了脑的血液循环，增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。长期坚持锻炼，及各个组织脏器的生理功能。长期坚持锻炼，有疏通带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮有疏通带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮肾、醒恼、明目，并使腰腹肌得到锻

26、炼和加肾、醒恼、明目，并使腰腹肌得到锻炼和加强。年老体弱者，俯身动作应逐渐加大，有强。年老体弱者，俯身动作应逐渐加大，有较重的高血压和动脉硬化患者，俯身时头不较重的高血压和动脉硬化患者，俯身时头不宜过低。宜过低。第七段第七段 攒拳怒目增气力攒拳怒目增气力 此式动作要求两拳握紧，此式动作要求两拳握紧，两脚拇趾用力抓地，舒胸直颈，两脚拇趾用力抓地，舒胸直颈，聚精会神，瞪眼怒目。此式主聚精会神，瞪眼怒目。此式主要运动四肢、腰和眼肌。根据要运动四肢、腰和眼肌。根据个人体质，爱好、年龄与目的个人体质，爱好、年龄与目的不同，决定练习时用力的大小。不同，决定练习时用力的大小。其作用是舒畅全身气机，增强其作用

27、是舒畅全身气机，增强肺气。同时使大脑皮层和植物肺气。同时使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于气血运行。神经兴奋，有利于气血运行。并有增强全身筋骨和肌肉的作并有增强全身筋骨和肌肉的作用。用。第八段第八段 背后七颠百病消背后七颠百病消 此式通过肢体导引，吸气此式通过肢体导引，吸气两臂自身侧上举过头，呼气下两臂自身侧上举过头，呼气下落，同时放松全身，并将落，同时放松全身，并将“浊浊气气”自头向涌泉引之，排出体自头向涌泉引之，排出体外。外。“浊气浊气”是指所有紧张、是指所有紧张、污浊病气。古人谓之污浊病气。古人谓之“排浊留排浊留清清”或或“去浊留清去浊留清”。由于脚。由于脚跟有节律地弹性运动，从而使跟有节

28、律地弹性运动，从而使椎骨之间及各个关节韧带得以椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼，对各段椎骨的疾病和扁锻炼，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同时有利于平足有防治作用。同时有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的的增强，进而加强全身神经的调节作用。调节作用。健身气功健身气功八段锦动作要点口诀八段锦动作要点口诀 预备式预备式两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦两手托天理三焦叉指上脱抬头看，平视上撑意通天。叉指上脱抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘

29、，松腕舒指捧腹前。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。左右开弓似射雕左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。调理脾胃须单举调理脾胃须单举外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微曲，舒胸拔脊全身展。掌根用力肘微曲，舒胸拔脊全身展。五劳七伤往后瞧五劳七伤往后瞧起身松腕臂外旋，转头双目往后看。起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微曲，掌指向前往下按。身体调正膝微曲，掌指向前往下按。摇头摆尾去心火摇头摆尾去心火马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。马步下蹲臀收敛，先倾后

30、旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。两手攀足固肾腰两手攀足固肾腰以臀带身上伸展，转掌下按膻中前。以臀带身上伸展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。攒拳怒目增气力攒拳怒目增气力马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋转握拳收腰间。拧腰顺肩趾抓地，旋转握拳收腰间。背后七颠百病消背后七颠百病消两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。收式收式体态安详身自然，均匀呼吸臂内旋。体态安详身自然，均

31、匀呼吸臂内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田。两手相叠小腹处，将气收归下丹田。此式动作除强调松，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调静。并有增强全身筋骨和肌肉的作用。有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者禁用刮痧疗法；健身气功八段锦动作要点口诀 注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。腰又是腹腔神经节“腹脑”所在地。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。同时对腰颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、冲三脉的运行。用以治疗预 防脉管炎时，要取高抬脚跟的作法，每次要反覆练习。体态安详身自然，均匀呼吸臂内旋。艾灸具有疏风解表、温散寒邪、温通经络、活血通痹、回阳固脱、消瘀散结、防病保健的作用。第四段 五劳七伤往后瞧要求压力均匀适度，揉动和缓协调，不动滑动和摩擦，120160次分钟。同时有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！此式主要运动四肢、腰和眼肌。“刮痧”是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。另外，此式不宜只做头颈部的拧转，要全脊柱甚至两大腿也参与拧转，只有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的效果。开展中医适宜技术的一些设备开展中医适宜技术的一些设备