中医治未病与养生-2课件.ppt
- 【下载声明】
1. 本站全部试题类文档,若标题没写含答案,则无答案;标题注明含答案的文档,主观题也可能无答案。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
2. 本站全部PPT文档均不含视频和音频,PPT中出现的音频或视频标识(或文字)仅表示流程,实际无音频或视频文件。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
3. 本页资料《中医治未病与养生-2课件.ppt》由用户(晟晟文业)主动上传,其收益全归该用户。163文库仅提供信息存储空间,仅对该用户上传内容的表现方式做保护处理,对上传内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知163文库(点击联系客服),我们立即给予删除!
4. 请根据预览情况,自愿下载本文。本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
5. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007及以上版本和PDF阅读器,压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 医治 养生 课件
- 资源描述:
-
1、 素问素问上古天真论上古天真论曰:曰:“上古之人,其知道者,法上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。夫上夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相
2、慕,其民所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以奢欲不能劳其目,淫邪不能惑其心。愚智故曰朴。是以奢欲不能劳其目,淫邪不能惑其心。愚智贤不肖,不惧与物,故合于道。以能年皆度百岁,而动贤不肖,不惧与物,故合于道。以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也作不衰者,以其德全不危也”健全的自我照顾能力健全的自我照顾能力不会时刻担心自己身体的健康状况或某个部位或器官的健康不会时刻担心自己身体的健康状况或某个部位或器官的健康感觉轻松、乐观感觉轻松、乐观精力充沛、体能的协调与效率良好精力充沛、体能的协调与效率良好享受人生,生活愉悦、踏实享受人生,生活愉悦、踏实面对问题时,平静松弛,并思
3、考合适的解决问题方法面对问题时,平静松弛,并思考合适的解决问题方法食欲好,不偏食食欲好,不偏食维持相对稳定的体重维持相对稳定的体重规则而充分的睡眠与休息规则而充分的睡眠与休息日常生活有计划,有目的日常生活有计划,有目的情绪稳定,面对极端兴奋或失意的情景时,能很快恢复平稳的情绪情绪稳定,面对极端兴奋或失意的情景时,能很快恢复平稳的情绪良好的社交生活及人际关系良好的社交生活及人际关系饮食饮食起居起居运动运动工作工作心理心理恶性肿瘤,心血管疾病,糖尿病,中风恶性肿瘤,心血管疾病,糖尿病,中风高血压、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病、高血压、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病、颈椎病、慢性胃炎等颈椎病、慢性胃炎
4、等v很多疾病的发生:v先天遗传(占20)v后天的生活方式(饮食,起居,情绪,压力)v周围的大小环境和社会预防预防 养生养生 主要和生活方式和环境有关主要和生活方式和环境有关现代白领:现代白领:不良不良的生活方式的生活方式v作息时间不固定作息时间不固定 生活无规律生活无规律 v长期吸烟长期吸烟 过量饮酒过量饮酒 v长期伏案工作长期伏案工作 缺乏锻炼缺乏锻炼 v过度安逸过度安逸 过度疲劳过度疲劳 v饮食不合理饮食不合理v精神压力过大精神压力过大 老子老子说:说:“人法地,地法天,人法地,地法天,天法道,道法自然。天法道,道法自然。”黄帝内经黄帝内经说得好:说得好:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,
5、智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则避邪不至,长生久视。如是则避邪不至,长生久视。”什么是养生的基本大法呢什么是养生的基本大法呢?答曰:答曰:顺时养生顺时养生。所以,懂得顺时养生的基本原理,具备了这种大智所以,懂得顺时养生的基本原理,具备了这种大智慧,方可称为慧,方可称为“智者智者”,才可入养生的上乘之境。,才可入养生的上乘之境。当然,顺时养生不是一句大话、空话,必须落实到当然,顺时养生不是一句大话、空话,必须落实到生活的每一个环节。要根据春夏秋冬不同的特点,从生活的每一个环节。要根据春夏秋冬不同的特点,从饮食、精神、运动、起居
6、、药物养生的重要方面来研饮食、精神、运动、起居、药物养生的重要方面来研究。究。v饮食有节饮食有节v一百样都吃,达到一百样都吃,达到营养平衡营养平衡 v细嚼慢咽细嚼慢咽v忌讳忌讳“汤、糖、躺、烫汤、糖、躺、烫”中国居民膳食指南建议(中国居民膳食指南建议(2007)粗粮粗粮5050克以上克以上谷类食物谷类食物250-400250-400克克蔬菜蔬菜300-500300-500克克水果水果200-400200-400克克鱼虾类鱼虾类50-10050-100克克禽、兽肉禽、兽肉50-7550-75克克蛋类蛋类25-5025-50克克奶类奶类300300克克豆制品豆制品30-5030-50克克烹调油烹调
展开阅读全文