《预防医学》课件.ppt

1、医学课件ppt1l福建医科大学营养与保健医学系福建医科大学营养与保健医学系l 医学课件ppt2 人人都希望健康，就像希望阳光、空气、自由一样，特别是在“不健康”的时候。身体健康是你最值得拥有的财富，它胜过银行里的存款。但是，许多时候，我们常常处于一种既健康，又不健康的状态，无论是精神的还是肉体的，对于这种状态，现在有了一种说法-“亚健康”医学课件ppt3 它标志着对疾病的策略从治病向预防的一个根本性转变，它的提出被誉为是上世纪80年代后期的医学新思维。“亚健康”现象是一个普遍的社会问题，世界卫生组织研究表明，目前大约有70%的人不同程度的生活在“亚健康”状态，或有着“亚健康”的体验。医学课件p

2、pt4 由于工作负荷过重，引起慢性疲劳、情绪不稳定和代谢异常的情况比较突出。肥胖、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、肿瘤等慢性非传染性疾病是世界上对人类健康威胁最大的一类疾病，这些疾病的发生发展是一个动态的过程，他们是经过了“亚健康”状态。医学课件ppt5 发达国家和发展中国家发展中国家近十年来慢性非传染性疾病的发病率呈迅速上升趋势。如果能够及早识别和控制“亚健康”状态，就能达到防治疾病，降低慢性非传染性疾病发病率的目的。医学课件ppt6 即在心理上、躯体上出现种种症状，但仍即在心理上、躯体上出现种种症状，但仍未检查出器质性疾病，从而表现出未检查出器质性疾病，从而表现出机体活力和机体活力和对外界

3、适应能力降低的一种生理状态。对外界适应能力降低的一种生理状态。“亚健康亚健康”也是也是某些疾病的临床前期表现某些疾病的临床前期表现，如已有心脑血管、呼吸、消化和内分泌系统的如已有心脑血管、呼吸、消化和内分泌系统的各种症状，但还未形成确切的器质性疾病，在各种症状，但还未形成确切的器质性疾病，在相当长的时期内往往难以确诊。相当长的时期内往往难以确诊。医学课件ppt7 -躯体方面：躯体方面：失眠、头昏、乏力、失眠、头昏、乏力、困倦、懒惰、气短、虚汗、心悸、困倦、懒惰、气短、虚汗、心悸、肌肉酸痛、关节疼痛、肌肉酸痛、关节疼痛、性机能减退等性机能减退等医学课件ppt81、-心理方面：心理方面：情绪低落、

4、反应迟钝、精神委靡、情绪低落、反应迟钝、精神委靡、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等焦虑烦躁和神经质等 -情感方面：情感方面：冷漠、无望、无助、孤独、空虚和轻率等冷漠、无望、无助、孤独、空虚和轻率等医学课件ppt9 其实在日常生活中，每个人在一生的不同阶段，都会出现以上症状，但是否有以上症状就是“亚健康”状态呢？医学课件ppt10（1）以上症状经休息后不能很快地恢复，症状存在是一个慢性过程；（2）必需排除其他器质性疾病。医学课件ppt11-原因如下：原因如下：l“亚健康亚健康”的诊断仍缺乏统一的量化标准，人的诊断仍缺乏统一的量化标准，人们很难找出一个

5、公认的判别尺度，诊断上无法们很难找出一个公认的判别尺度，诊断上无法取得一致的意见。取得一致的意见。l常见的常见的“亚健康亚健康”主诉之一主诉之一“头昏头昏”是一个较是一个较为模糊的概念，至今尚无统一的定义，它虽然为模糊的概念，至今尚无统一的定义，它虽然是是“亚健康亚健康”的常见症状，但却不是特征性的的常见症状，但却不是特征性的症状，如高血压、贫血等疾病也常有头昏。症状，如高血压、贫血等疾病也常有头昏。医学课件ppt12l 由于医院所分专科越来越细，医生们常常因本科内的检查结果未见异常，就按“亚健康”简单地诊断和处理或转到其他科室，造成对疾病的漏诊和误诊。l 如此反复多次，老百姓也懒的上医院，只

6、能把自身出现的这些症状统统归结为“亚健康”，这其中也包括一些心身疾病，甚至于早期阶段的肿瘤。医学课件ppt13“亚健康亚健康”发生的原因：发生的原因：实质性原因是实质性原因是人体内外环境的人体内外环境的不平衡不平衡（营养、激素、酸碱、代谢、（营养、激素、酸碱、代谢、阴阳、心理和动静）所致。阴阳、心理和动静）所致。医学课件ppt14l 双眼、双耳、左右肢体、双侧乳房、睾丸双眼、双耳、左右肢体、双侧乳房、睾丸或卵巢，这是或卵巢，这是解剖结构的平衡解剖结构的平衡。l 人体赖以生存的内环境，如组织液、血浆人体赖以生存的内环境，如组织液、血浆等细胞外液是细胞直接生活的场所，在正常情等细胞外液是细胞直接生

7、活的场所，在正常情况下，机体内环境的化学成分和理化特性，经况下，机体内环境的化学成分和理化特性，经常随着细胞代谢水平的高低和外环境的影响而常随着细胞代谢水平的高低和外环境的影响而处于波动之中，但是由于在神经、体液调节下处于波动之中，但是由于在神经、体液调节下各器官、系统协同作用的结果，使其变动幅度各器官、系统协同作用的结果，使其变动幅度很小，保持相对稳定的状态，称为很小，保持相对稳定的状态，称为“稳态稳态”。医学课件ppt15 由于各种原因引起机体内环境不平衡，即由于各种原因引起机体内环境不平衡，即破坏了内环境的稳定性又不能很好地调节和修破坏了内环境的稳定性又不能很好地调节和修复时，人体的生理

8、机能和新陈代谢降低，各组复时，人体的生理机能和新陈代谢降低，各组织器官的机能受到影响，人体就表现出织器官的机能受到影响，人体就表现出“亚健亚健康康”状态，可是此时又很难检查出器质性病变，状态，可是此时又很难检查出器质性病变，即临床上的即临床上的“有症状、无依据有症状、无依据”。医学课件ppt16l 如果此时机体能消除各种损害因素，如果此时机体能消除各种损害因素，经过良好的自我调节或人为地干预，使经过良好的自我调节或人为地干预，使其综合平衡、动态平衡重新形成平衡统其综合平衡、动态平衡重新形成平衡统一时，内环境将重新达到一个新的平衡，一时，内环境将重新达到一个新的平衡，则人体可从则人体可从“亚健康

9、亚健康”走向健康状态。走向健康状态。医学课件ppt17l良好的免疫能力良好的免疫能力是决定个人健康与否的关键是决定个人健康与否的关键l营养摄取的均衡完整性营养摄取的均衡完整性是维持免疫力的重点是维持免疫力的重点 l营养不良及不均衡时机体整个免疫系统会衰弱营养不良及不均衡时机体整个免疫系统会衰弱肺和消化道黏膜变薄肺和消化道黏膜变薄抗体减少抗体减少增加病原体入增加病原体入侵成功的机率侵成功的机率l营养不均衡的人不但容易感冒营养不均衡的人不但容易感冒也容易腹泻（这也容易腹泻（这更加重了营养不良的情形）更加重了营养不良的情形）甚至于更严重的感甚至于更严重的感染（如败血症等）染（如败血症等）医学课件pp

10、t18医学课件ppt19l但是但是,只有蛋白质在唱独角戏是不够的的只有蛋白质在唱独角戏是不够的的还有还有许许多多的营养素在其中扮演重要的角色。许许多多的营养素在其中扮演重要的角色。l-是那些营养素呢？是那些营养素呢？l维生素：维生素维生素：维生素A（及（及胡萝卜素）胡萝卜素）维生素维生素B群群维生素维生素C维生素维生素El矿物质：钙、铁矿物质：钙、铁锌锌硒硒碘，铜碘，铜锰锰等等l这些都是维护免疫机能不可或缺的营养素这些都是维护免疫机能不可或缺的营养素l缺乏任一营养素缺乏任一营养素都会影响到免疫机能都会影响到免疫机能也就也就容易生病容易生病医学课件ppt20l维生素维生素A（及（及胡萝卜素胡萝卜

11、素）与维持上皮及黏膜）与维持上皮及黏膜细胞（它们是阻绝病原体入侵的第一道防线）细胞（它们是阻绝病原体入侵的第一道防线）的健全习习相关的健全习习相关并参与捕捉破坏细胞的自由并参与捕捉破坏细胞的自由基；基；l维生素维生素B群群与细胞正常的新陈代谢与生长分裂与细胞正常的新陈代谢与生长分裂有关有关缺乏缺乏维生素维生素B群群家族的任何一员家族的任何一员都会都会使细胞的活力下降；使细胞的活力下降；l维生素维生素E 则是努力捕捉自由基则是努力捕捉自由基保护细胞膜的保护细胞膜的完整完整并增加抗体的数量。并增加抗体的数量。医学课件ppt21l维生素维生素C究竟在免疫系统中扮演什么角色呢究竟在免疫系统中扮演什么角

12、色呢?l它能保护细胞它能保护细胞增强白血球及抗体的活性增强白血球及抗体的活性更能刺激更能刺激身体制造干扰素（一种与免疫机能有关的活性物质）身体制造干扰素（一种与免疫机能有关的活性物质）用来破坏病毒用来破坏病毒减少白血球的损失。减少白血球的损失。l缺乏维生素缺乏维生素C时时病原体侵袭成功的机率就会提高病原体侵袭成功的机率就会提高也也更容易患感染性疾病。更容易患感染性疾病。l根据自己的压力情况的改变根据自己的压力情况的改变适度的补充维生素适度的补充维生素C是有是有必要的。必要的。l当患有感染性疾病时当患有感染性疾病时维生素维生素C的需求量也会以倍数增的需求量也会以倍数增加。加。医学课件ppt22l

13、微量矿物质（元素）微量矿物质（元素）是与免疫机能有关的酶（酵素）是与免疫机能有关的酶（酵素）中的核心元素中的核心元素如被广泛讨论的如被广泛讨论的SOD酶酶(酵素酵素)它们的它们的核心元素就是锌核心元素就是锌硒硒铜铜锰等矿物质。锰等矿物质。l微量矿物质含于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬菜、微量矿物质含于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬菜、水果中。水果中。l现代人的饮食结构越来越趋于精致现代人的饮食结构越来越趋于精致较少食用糙米、较少食用糙米、全麦全麦,经常吃快餐且青菜的摄取少经常吃快餐且青菜的摄取少,特别是特别是“西方式西方式”的膳食结构。的膳食结构。l微量矿物质（元素）和维生素很容易摄取不足微量

14、矿物质（元素）和维生素很容易摄取不足但一但一般人却很难察觉般人却很难察觉而间接影响免疫系统机能的正常发而间接影响免疫系统机能的正常发挥。挥。医学课件ppt23l世界上三种膳食结构：世界上三种膳食结构：l“西方式西方式”l“东方式东方式”或或“日本模式日本模式”l“地中海式地中海式”医学课件ppt24l高精制碳水化合物（甜食）高精制碳水化合物（甜食）l高饱和脂肪酸、高胆固醇高饱和脂肪酸、高胆固醇l高蛋白高蛋白l低膳食纤维低膳食纤维医学课件ppt25l足量优质蛋白质（鱼蛋白）足量优质蛋白质（鱼蛋白）l适量碳水化合物（米团寿司）适量碳水化合物（米团寿司）l丰富多不饱和脂肪酸（海鱼）丰富多不饱和脂肪酸

15、（海鱼）l发酵豆制品（酱汤、豆豉）发酵豆制品（酱汤、豆豉）医学课件ppt26l高蛋白高蛋白l高单不饱和脂肪酸高单不饱和脂肪酸(橄榄油橄榄油)l高精制碳水化合物（甜食）高精制碳水化合物（甜食）l低膳食纤维低膳食纤维医学课件ppt27l过量的过量的脂肪脂肪（尤其是过量的饱和脂肪酸）、（尤其是过量的饱和脂肪酸）、精制糖、精制糖、酒精、咖啡因酒精、咖啡因的摄取的摄取是会降低免疫机能的。是会降低免疫机能的。l增加自由基的产生（过量的不饱和脂肪酸）增加自由基的产生（过量的不饱和脂肪酸）l促进胆固醇沉积在血管内壁（过量的饱和脂肪酸）促进胆固醇沉积在血管内壁（过量的饱和脂肪酸）l加速营养素的消耗（精制糖加速营

16、养素的消耗（精制糖酒精酒精咖啡因等）咖啡因等）l抑制营养素的吸收（酒精及部份药物）抑制营养素的吸收（酒精及部份药物）医学课件ppt28l油炸食品油炸食品零食（零食（Snack）汽水，可乐汽水，可乐都可都可以列为黑名单。以列为黑名单。l小孩常感冒的小孩常感冒的父母除应注意衣着是否保暖父母除应注意衣着是否保暖卫生习惯是否良好外卫生习惯是否良好外更应注意孩子营养结构更应注意孩子营养结构是否出了问题？是否出了问题？l是否蔬菜水果吃得太少？是否蔬菜水果吃得太少？l零食零食炸鸡可乐等西式快餐吃得太多？炸鸡可乐等西式快餐吃得太多？医学课件ppt29l 饮食均衡饮食均衡不偏食不偏食从天然新鲜的食物摄取充从天然

17、新鲜的食物摄取充足的营养足的营养是维持免疫机能的饮食秘诀。是维持免疫机能的饮食秘诀。l尽可能的摄取全谷类食品尽可能的摄取全谷类食品充足的蔬菜水果充足的蔬菜水果黄豆制品黄豆制品适量的奶蛋鱼肉适量的奶蛋鱼肉即能使营养素的即能使营养素的摄取全面均衡。摄取全面均衡。l优酪乳（酸奶）优酪乳（酸奶）十字花科蔬菜、苦瓜十字花科蔬菜、苦瓜大蒜大蒜洋葱、香菇洋葱、香菇等食物等食物因为富含一些非营养素因为富含一些非营养素的植物化学物，有益提升人体的免疫力。的植物化学物，有益提升人体的免疫力。医学课件ppt30l 压力压力（精神、心理情绪）（精神、心理情绪）香烟香烟（尤其是吸二（尤其是吸二手烟）手烟）环境污染环境污

18、染睡眠不足睡眠不足缺乏运动等缺乏运动等都都是免疫力的杀手；它们都会：是免疫力的杀手；它们都会：l增加自由基的产生增加自由基的产生l加速营养素的消耗加速营养素的消耗l抑制营养素的吸收，抑制营养素的吸收，l降低免疫系统的功能。降低免疫系统的功能。医学课件ppt31l饮食上要懂得均衡一下饮食上要懂得均衡一下l心境上也应该均衡一下！心境上也应该均衡一下！l培养运动习惯及休闲兴趣培养运动习惯及休闲兴趣戒除不良的生活习戒除不良的生活习惯是重要的！惯是重要的！l拥有包容洒脱拥有包容洒脱幽默开朗的胸襟幽默开朗的胸襟更是提高免更是提高免疫能力的妙方！疫能力的妙方！l病由心生病由心生这句话在营养免疫的角度上来这句

19、话在营养免疫的角度上来说是说得通的！说是说得通的！医学课件ppt32l1.失眠烦躁健忘时：失眠烦躁健忘时：l多吃富含钙、磷的食物多吃富含钙、磷的食物l含钙多的如大豆、牛奶、虾皮、牡蛎含钙多的如大豆、牛奶、虾皮、牡蛎l含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类豆、蛋类医学课件ppt33l2.大脑疲劳时：大脑疲劳时：l坚果坚果-花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。健脑、增强记忆力、有很好的效果。l坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，人们常常把坚果

20、类食品称为且无胆固醇，人们常常把坚果类食品称为“健健脑脑”食品。食品。l坚果内还含有特殊的坚果内还含有特殊的健脑物质健脑物质：卵磷脂、胆碱：卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。作用是其他食物所不能比的。医学课件ppt34l3.压力过大时：压力过大时：l维生素维生素C具有平衡心理压力的作用具有平衡心理压力的作用l当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物l如菠菜、青椒、橙子、山楂、猕猴桃等l工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果医学课件ppt35l

21、4.脾气不好时：脾气不好时：l钙钙-具有安定情绪的效果，牛奶、酸乳、奶酪具有安定情绪的效果，牛奶、酸乳、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。质，有助于消除火气。l萝卜萝卜-适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。l啤酒啤酒-能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。儿会有益处。医学课件ppt36l5.神经敏感时：神经敏感时：l神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，神经敏感的人适宜吃蒸

22、鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用因为蔬菜有安定神经的作用l吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪l也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动医学课件ppt37l6.眼睛疲劳时：眼睛疲劳时：l在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素丰富的人体所必需的维生素A。l另外，吃些另外，吃些韭菜炒猪肝、胡萝卜炒猪肝韭菜炒猪肝、胡萝卜炒猪肝也有此也有此功效。功效。医学课件ppt38l7.丢三拉四时：丢三拉四时

23、：l做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素充维生素C及维生素及维生素A，增加饮食中的果蔬数，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。量，少吃肉类等酸性食物。l富含维生素富含维生素C及及A的食物有辣椒、胡萝卜、红的食物有辣椒、胡萝卜、红枣、卷心菜、牛奶、猪肝等。枣、卷心菜、牛奶、猪肝等。医学课件ppt39l8.筋疲力尽时：筋疲力尽时：l可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃肉等干花生、杏仁、腰果、核桃肉等干果果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。l此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝

24、麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。医学课件ppt40儿童营养不平衡中年人激素不平衡老年人代谢不平衡 医学课件ppt41l男人男人太贪心太贪心l主观上总想在已有的工作、生活基础上更上一层楼，l事业上快马加鞭，l生活里要啥有啥，l感情上丰富多彩，l可是客观上又显得心有余而力不足。医学课件ppt42l多数人总想着留驻自己的青春与美丽l保住家庭l渴望孩子成材l她们总是为情感而活者l可是又有许多不尽如人意的地方 医学课件ppt43-总是：总是：l怕老怕老l怕病怕病l怕死怕死l怕儿孙不孝怕儿孙不孝l使得自己整天不开心使得自己整天不开心 医学课件ppt44l每逢考试

25、、升学，来自外界的压力挡都挡不住，可自己还说不出来l极不情愿地背者书包就像袱着个炸弹，随时都可能将自己炸飞医学课件ppt45l什么是什么是“健商健商”（HQ）？）？l“健商”是“健康商数”（Health Quotient）的缩写。它是评估个人健康的全新方法，它是反映一个人的健康才智和特征的指标之一，也是人类自身基本素质的标志。l人类的一切活动都是以高水平的“健商”作为保证。医学课件ppt46 “健商”不是由先天来决定的，它可以通过后天的教育以及智力、情感、意志的培养来改变和提高。“健商”强调通过自我保健使身心达到最佳的健康状态，使自己更有能力去提高生活质量。医学课件ppt47l懂的越多l越能为

26、自己的健康作出明智的选择l从而减少生活中的误区l少走弯路l不会人云亦云l吃尽苦头还不知原因 医学课件ppt48 健康掌握在自己手中，而不要把一切交给“医生”来处理。在现代医疗中，我们过多的依赖药物、外科手术和某些治疗方法，忽略了 “自我保健自我保健”是另一重要手段。医学课件ppt49 事实上，在人们健康的生活经历、个人信念和天赋的抵抗力的基础上积累起来的“自我保健”能力是最为强大、最容易利用的。如果过多地依赖药物，结果是使人体产生“耐药性”，药物的“副作用”有导致新发病甚至死亡；手术是创伤性的，引起痛苦不说，光是并发症也是怪吓人的。医学课件ppt50 它把健康定义为不光是身体没病，而且是身心康

27、健。人的情感和长期的精神状态、周围环境和生活状况，都可能对健康产生直接的影响。从“健商”的角度上阐述，健康状况良好是指人身体上、精神上、情感上、信仰上、生活环境和社会环境上的状况良好，它包含了人类所有生存因素上的健康，也指生命质量的状态良好。医学课件ppt51 有健康的精神意识，神情轻松从容，心境平和，人就更为健康。千百年来，中医一直认为，压力和情感会对人体生理产生直接影响，但直到近年来，这个理论才被西医所认同。心理调节的技巧、防病强身的瑜迦和气功在东方已沿用了数个世纪，他们可以用来缓解压力，治疗失眠、不育症等一系列病症。医学课件ppt52 在日常生活中我们常常发现充满信充满信心和坚定信仰的人

28、心和坚定信仰的人常常是最健康的人。如果能作到“自我控制、坚定持久、热情积极、心地仁慈和交游广阔”，就能很好地面对我们这个时代所面临的三大问题：焦虑、愤怒和压抑焦虑、愤怒和压抑。医学课件ppt53 虽然20世纪医学技术出现了惊人的进步，但是我国目前的医疗体制仍然不完善，旧的医疗保健体制已经进行了大改革，国家面临着资金不足、医生缺乏，病人看病排长队，等了大半天，跟医生说不了几句话，处方已经开好了，去交钱、取药还要排上半天队。医学课件ppt54 尽管人类创造了各种医学奇迹，尽管每天我们对基因和健康的了解都在取得突破，但是对于常见的慢性病、癌症、艾滋病等仍然无法彻底的根治，每天都在夺取世界上许许多多人

29、的生命。我们有许多老年人，依然无法享受天年之命。医学课件ppt55 中医认为食物也是药物食物也是药物，吃的好有利于健康，吃的不好就成了毒药，有损于健康。食物也是我们温暖身体的燃料燃料，但是许多人关心把那种燃料加进车里，更甚于关心把那种食物吃进胃里。医学课件ppt56 迈入新千年之后，人类的生存环境在日益迅速恶化，人们生活在污染日益严重、日益拥挤的城市里，环境因素成了许多疾病的罪魁祸首。由于压力和社会环境引起的疾病在工业化国家迅速蔓延，人们生活方式的改变不但导致了性传播疾病疾病（艾滋病）的日趋严重，也导致了慢性病的日益增加 医学课件ppt57 近年来，康乐中心、健美中心、健康/营养食品店等大量涌

30、现，这说明我们早已愿意，并且坚决主张对个人健康和身心健康承担更大的责任。人们的满腔热情缔造了各种各样眼花缭乱的商机，令人不止所措；网上发布着源源不断的大量健康信息和健康忠告。-我们该相信谁呢？我们该相信什么呢？我们该相信谁呢？我们该相信什么呢？医学课件ppt58 这个时候你需要用到你的这个时候你需要用到你的“健商健商”。你要。你要改变你的健康医疗观念，使你的自我保健、强改变你的健康医疗观念，使你的自我保健、强身健体的力量变的强大起来。身健体的力量变的强大起来。用知识把你武装起来，使你不被纷乱的医用知识把你武装起来，使你不被纷乱的医学信息所迷惑，分辨出可靠信息和事实真相，学信息所迷惑，分辨出可靠

31、信息和事实真相，给自己的健康做决定。给自己的健康做决定。你要认识到保健的关键所在，用知识做武你要认识到保健的关键所在，用知识做武装，给自己做明智的健康选择。装，给自己做明智的健康选择。医学课件ppt59 你是独特的个体，你有自身的健康需要，有了你是独特的个体，你有自身的健康需要，有了“健商健商”知识，你对自我保健将有充分的理解，能够知识，你对自我保健将有充分的理解，能够信心十足地主宰自己的健康。信心十足地主宰自己的健康。你不要担心，想获得高你不要担心，想获得高“健商健商”无需埋头钻研医无需埋头钻研医学词典、教科书和研究报告。学词典、教科书和研究报告。关键是你要知道如何从茫茫的信息海洋中发现你关

32、键是你要知道如何从茫茫的信息海洋中发现你所需要的正确知识。所需要的正确知识。如果你从现在开始用全身心去行动，你的健康将如果你从现在开始用全身心去行动，你的健康将有所改善。有所改善。医学课件ppt60 -健康取决于许多因素：健康取决于许多因素：继承于父母的遗传基因 生活、工作环境 从保健人员、医生那里获得的医疗保健，个人习惯、生活方式 医学课件ppt61 在字典里，生活方式的定义是“个人生活所采取的方式，比如习惯、价值观、友谊等等”，在当今社会，它只是个空谈，人们并没有把它当回事。事实上，生活方式对健康的影响是极为重要的。生活习惯和态度直接对身心健康和身体素质产生影响，慢性病病人尤其如此。医学课

33、件ppt62 有许多人不知道可以采取措施来改善我们的健康状况。有许多危害是来自于个人习惯、生活方式，这些是你可以控制的。在很大程度上，生活方式是影响健康和生生活方式是影响健康和生命质量的最重要因素之一。命质量的最重要因素之一。十大死亡原因中的七大原因可以通过生活方式的简单改变而减少对人的危害。医学课件ppt63 遗憾的是吸烟、久坐、饮食不合理、吸烟、久坐、饮食不合理、酗酒、压力酗酒、压力等因素对慢性病发生有极大的影响，但他们却已根深蒂固地存在于我们的社会文化之中。西方的快餐饮食生活方式，以麦当劳、肯德鸡为代表，正逐渐进入我们的日常生活中。医学课件ppt64l年轻人的思想已经被他们的这种饮食文化

34、所诱惑。l高能量、高脂肪，低膳食纤维（缺乏新鲜蔬菜、水果）的饮食结构，正是导致高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、肥胖等慢性病及结肠癌、直肠癌、乳腺癌、前列腺癌的罪魁祸首。医学课件ppt65 在发展中国家在发展中国家77%的死亡原因是慢性非传的死亡原因是慢性非传染性疾病，染性疾病，85%的全球慢性非传染性疾病负担的全球慢性非传染性疾病负担来自低、中收入国家。来自低、中收入国家。前WHO总干事中岛宏博士指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知许多人不是死于疾病，而是死于无知”，“如果采取预防措施，可以减少一半的死亡如果采取预防措施，可以减少一半的死亡”。医学课件ppt66 一元钱的预防投入可以节省8.59元的医疗费用和相应约100元的终末期（急诊）抢救费。古人说：“上医治未病”，让我们大家一起来通过学习提高我们的“健商”。更多的关爱自己，不要伤害自己；储蓄更多的健康，不要透支健康。这样，我们的生命之树就能长青，生命的春天将永远伴随着我们的一生。医学课件ppt67 欢迎光临